懷孕喝什么純牛奶好
男性養(yǎng)生喝什么好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《懷孕喝什么純牛奶好》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
牛奶作為一種乳制品，多喝牛奶對人體有著極大的好處。尤其是對于正處在生長發(fā)育時期的青少年來說，喝牛奶有利于幫助他們吸收蛋白質(zhì)，增強骨質(zhì)，從而使青少年長得更高，身體更加強壯。對于孕婦來說，也應(yīng)該多喝純牛奶，不僅對孕婦的身體有益，也有利于幫助嬰兒增加體內(nèi)鈣含量。那么在懷孕期間應(yīng)該喝什么純牛奶對身體最好呢?
孕婦喝什么牛奶好
孕婦喝什么牛奶好?牛奶具有豐富的營養(yǎng)，孕婦在孕期應(yīng)該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶最好呢?是喝純牛奶好，還是酸奶好呢?下面就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。
1、純牛奶的優(yōu)點
純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的優(yōu)點
酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。
特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
孕婦喝牛奶的好處
1、補鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補充蛋白質(zhì)
除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
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一、哪些牛奶才適合孩子喝
1、含乳量高的常溫奶
按照國家標準的規(guī)定，乳含量不低于80%的調(diào)制乳，可以標注為牛奶。買牛奶的時候，不妨多瞄一眼產(chǎn)品成分，如果含乳量比較高，所含的成分簡單，沒有過多的食品添加劑，那就說明這樣的牛奶是比較值得選擇的。
2、巴氏奶
巴氏消毒奶采用較低的溫度滅菌得到的。由于溫度控制在85℃內(nèi)，所以這種牛奶最大限度地保留了牛奶的營養(yǎng)和風味，但必須低溫保存(4℃左右)，保存期限也比較短，僅有4-7天。經(jīng)常逛超市的媽媽，可以給孩子選擇這種牛奶。
3、成分簡單的酸奶
優(yōu)質(zhì)的酸奶符合這兩個條件：添加糖和甜味劑少(產(chǎn)品成分表越簡單的越好);蛋白質(zhì)含量高。此外，給小寶寶選酸奶，最好選全脂酸奶。
二、哪些牛奶不適合經(jīng)常給孩子喝
1、早餐奶：本質(zhì)上是牛奶飲品，含乳量很低，反而含很多添加劑，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等含量也微乎其微。不如選擇給孩子喝常溫奶或巴氏奶，再在牛奶里加入一些煮熟的麥片等谷物。
2、高鈣奶：牛奶中已經(jīng)含有很高的鈣量(120毫克/100毫升)，而且吸收和利用率都比較高，再增加鈣的話也不能太多，太多的話會影響牛奶的口感。另外，高鈣奶中添加的鈣，大部分是碳酸鈣等，成本低，而且人體的吸收和利用率也不高。
3、兒童牛奶：兒童奶一般味道比較獨特，甜甜的。這些牛奶里大多含奶量比較少，很多都是香精勾兌的，所含有的營養(yǎng)成分也是微乎其微的，反而含糖略高。
4、保質(zhì)期很長的乳酸菌飲料：活性乳酸菌飲料不是沒有乳酸菌，而是這些菌只能在2℃~6℃低溫下儲存，而且大部分活性只能保持短短幾天。如果你看到的乳酸菌飲料保質(zhì)期很長，那么孩子喝到的很可能是“糖水”。
5、各種果味奶：含乳量很低，也不含任何水果的營養(yǎng)，除了口感很討寶寶們喜歡之外，再也沒有更多的優(yōu)點了。
女人懷孕以后要攝取一定的營養(yǎng)，飲食方面要注意加強，對于每個媽媽來說在孕期吃的要好。懷孕的時候吃的食物少不了肉類、水果、蔬菜、奶制品等，但是懷孕可以喝純牛奶嗎?
女性懷孕后需要補充大量的營養(yǎng)元素才能夠讓胎兒得到最好的生長基礎(chǔ)，因此，大部分女性們在懷孕以后都變得非常能吃，食量大增是最大的表現(xiàn)，而許多女性在懷孕初期堅持每天和牛奶，認為這樣對身體和胎兒的好處非常多，那么，女性懷孕喝純牛奶好嗎？
牛奶可以補充所需的鈣質(zhì)，是非常必要的。
注意事項：
1、空腹喝牛奶不好，但是并不是不能空腹喝?？梢?，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導(dǎo)致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。
2、空腹喝奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，結(jié)果各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應(yīng)該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。故應(yīng)配些面包、餅干、點心與牛奶同食。
3、理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會精力充沛。
大家都知道奶類是對我們的身體有很大的益處的。其中牛奶和酸奶常被人們拿來做比較，而且兩者都有瘦身功效。于是大家就開始糾結(jié)，睡前是更應(yīng)該喝酸奶還是純牛奶呢？那么下面就讓小編為您解答一下這個問題，到底睡前適合和酸奶還是適合喝純牛奶呢？
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對牛奶，酸奶因為添加成分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來后，容易感到饑餓，食欲會增大。在吃藥之后2個小時之內(nèi)千萬不要喝牛奶，這樣會讓藥效減弱的，也會對身體產(chǎn)生影響。牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況。保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但別冷藏。
綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。
在這里小編要提醒的是，不管睡前是喝酸奶還是牛奶，都要留心。如果選擇喝酸奶是不能加熱的，加入會破壞酸奶的營養(yǎng)價值。喝牛奶時如果想要減肥，就不要加糖。并且牛奶不能冷凍，冷凍過后的牛奶會呈現(xiàn)水樣，味道也會變差了。
眾所周知，牛奶作為一種天然的飲品，對人體的營養(yǎng)補給方面有著很顯著的效果。尤其是對于孕婦來說，在懷孕期間喝純牛奶不僅可以幫孕婦增強抵抗力，還能夠增加嬰兒的鈣含量，使嬰兒的骨骼快速發(fā)育。但是任何食物都不可貪多，否則對身體會起到適得其反的后果。那么懷孕期間一天應(yīng)該喝幾盒純牛奶呢?
孕婦一天喝多少牛奶補鈣
孕婦每天需要多少鈣?
為了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補鈣應(yīng)每天喝多少牛奶?
一般情況下，每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣)，到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。
孕婦喝牛奶還有什么的好處
1、補鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補充蛋白質(zhì)
除了補鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
孕婦在懷孕期間為了保證鈣的充足，每天至少應(yīng)該和2盒牛奶，而且孕婦一天喝多少牛奶補鈣還要根據(jù)懷孕的時間做調(diào)整，這樣才能保證未出生的寶寶的營養(yǎng)跟的上。牛奶不光能夠補鈣，還有諸多益處，對于孕婦和胎中的寶寶都能很好的起到補充其營養(yǎng)的需求。所以，在懷孕期間孕婦一定要保證每天喝牛奶，使寶寶獲得充足的營養(yǎng)。
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