維生素d與d3的區(qū)別
老人養(yǎng)生維生素。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《維生素d與d3的區(qū)別》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
維生素b族的種類很多，不同種類的維生素d對(duì)于身體有著各不相同的作用，不同蔬菜當(dāng)中蘊(yùn)含的維生素d含量也不盡相同，我們需要選擇適合自己的蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充。如果身體缺少維生素d和d3的話，會(huì)導(dǎo)致身體無法正常進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。那么，維生素d和d3的區(qū)別有哪些呢？
一、維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)活動(dòng)，避免過度或長時(shí)間的炎性反應(yīng)。對(duì)于那些日照有限的人來說，在他們的飲食中含有豐富的維生素D是非常重要的。本品以噴霧形式補(bǔ)充維生素D2，攜帶方便，適合4歲以上兒童及成年人使用，安全性比較大。
二、維生素D3
維生素D3又稱為膽鈣化醇、膽鈣化固醇，是維生素D最被常提起的形式。大多數(shù)高級(jí)動(dòng)物中的表皮與真皮中含有的7-脫氫膽固醇在經(jīng)過紫外線照射后，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。因此人體的皮膚如果能受陽光直接直射4-6小時(shí)以上時(shí)，自身合成的維生素D3就能滿足人體的基本需求。但是紫外線照射會(huì)造成皮膚癌上升，而且因?yàn)榭諝馕廴?、天氣變化等原因，人們接受太陽直射的時(shí)間減少，因此全世界范圍內(nèi)都呈現(xiàn)出維生素D缺乏現(xiàn)象。
維生素D3的功效
1、能夠提高人體對(duì)于鈣、磷的吸收，促進(jìn)血漿中的鈣、磷水平飽和;2、能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育與骨骼鈣化，保護(hù)牙齒健康;3、能夠通過腸壁增加對(duì)磷的吸收，還能通過腎小管增加對(duì)磷的再吸收;4、能夠促進(jìn)血液中檸檬酸鹽的平衡;5、能夠預(yù)防腎臟流失氨基酸;6、能降低常見癌癥的病發(fā)率，比如乳腺癌、肺癌、結(jié)腸癌等等。7、能夠預(yù)防自身免疫性疾病，高血壓以及感染性疾病等;8、維生素D3能夠調(diào)節(jié)胎盤的發(fā)育與功能，因此孕婦保持充足的維生素D3含量，能夠預(yù)防流產(chǎn)、先兆子癇與早產(chǎn)等。
總體來說維生素D3對(duì)于所有人群來說都是很必要的，尤其是對(duì)于兒童與女性的健康發(fā)展來說，也是非常重要的。
三、如何補(bǔ)充
維生素D3在魚類肝臟中中含量最多，比如鱈魚、比目魚、劍魚的肝臟中都含有維生素D3，另外在蛋類、奶類中也有少量存在。但是單純的在食物中獲取維生素D3是達(dá)不到人體所需的。因此進(jìn)行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個(gè)過程。
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每個(gè)家長都希望自己的孩子特別健康，都希望孩子可以開心的成長，因此，家長都會(huì)關(guān)心到底哪些食物可以給孩子補(bǔ)充一些維生素D。因?yàn)榫S生素D對(duì)于孩子的生長起到了非常關(guān)鍵的作用，當(dāng)然，其他的營養(yǎng)物質(zhì)也是必不可少的。那么，到底哪些食物當(dāng)中含有的維生素D比較多呢？
維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調(diào)節(jié)鈣、磷新陳代謝的必須營養(yǎng)物質(zhì)。另外，維生素D是促進(jìn)牙齒和骨骼正常發(fā)育的必備營養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于幼兒來說，如果缺乏維生素D，則有可能發(fā)生佝僂?。粚?duì)于成人來講，維生素D的缺乏則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)軟化；老年人缺乏維生素D則會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，很容易發(fā)生骨折。 ?
什么食物含維生素D多——什么是維生素D
維生素D是固醇類營養(yǎng)素，這個(gè)家族中最重要的元素是維生素D2和維生素D3。要問什么食物中富含維生素D，答案就是維生素D主要存在于動(dòng)物性食物中，在植物學(xué)食物中含維生素D的量是很少的。
什么食物含維生素D多
什么食物含維生素D多？維生素D含量最豐富的食物首推魚肝油。另外，乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素D。在季節(jié)方面，食物中的維生素D也會(huì)有所變化。夏天陽光充足時(shí)，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關(guān)系維生素D含量比冬天為高。
什么食物含維生素D多——維生素D的其他來源
維生素D除了在食物中可以找到之外，通過陽光也是可以獲得維生素D的。人體皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)陽光紫外線照射會(huì)形成維生素D3。這是取維生素D最方便和經(jīng)濟(jì)的方法。這就是人們平時(shí)提倡冬季兒童、老年人多做些戶外活動(dòng)的原因。
很多家長認(rèn)為之所以有的孩子會(huì)患上一些骨骼軟化疾病或者是佝僂病，原因就是缺鈣造成的。所以會(huì)盲目的給孩子補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的。其實(shí)家長們都忽視了維生素D的補(bǔ)充，因此，在今后的生活中，多給孩子吃一些含有維生素D的食物是非常重要的。
維生素相信大家都聽說過，因?yàn)槿梭w需要各種各樣的維生素，不管是缺乏哪一種維生素類型的話，對(duì)健康都會(huì)造成一定的影響，可是人們?cè)谏町?dāng)中卻很少聽說過維生素d3，而事實(shí)上它和其他的維生素相比，確實(shí)更難以從食物當(dāng)中獲得，所以在選擇食物的時(shí)候我們就需要格外的用心了。
維生素D3不同于其它的維生素，可以在很多的食物中找到，而維生素D3只在極少數(shù)的天然的食物中存在，多數(shù)是通過吸收陽光獲得，不過因?yàn)樗且环N脂溶性維生素，能夠儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以也就不用像水溶性維生素那樣擔(dān)心從食物中攝取得太少了影響到身體的健康。維生素D3對(duì)維護(hù)多個(gè)器官系統(tǒng)很重要，但主要負(fù)責(zé)骨骼健康。人體獲得維他命D3后會(huì)將其轉(zhuǎn)變成一種荷爾蒙。那么人體可以從哪些食物中獲取維生素D3呢?富含維生素D3的食物雖然少，但是都有哪些呢? 維生素D3的來源主要有三種，分別為陽光、天然的食物和維生素D3的強(qiáng)化食品。 陽光:維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D3。不過諸如受季節(jié)、空氣狀況、使用防曬霜等因素都會(huì)影響到維生素D的合成。
天然食物來源:含維生素D3天然食物比較少，最豐富的食品包括鱈魚肝油，蘑菇，鮭魚，鯖魚，沙丁魚，金槍魚，還有魚肝油也含有豐富的維生素D3，不過天然的魚肝油的味道有大多數(shù)人是受不了的。 維生素D的強(qiáng)化食品:因?yàn)榫S生素D3天然食物來源比較少，所以維生素D3另一個(gè)主要的來源則是從強(qiáng)化食品中獲得的。富含為維生素D3強(qiáng)化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕點(diǎn)、面包、餅干、干酪、人造奶油等。
如每100克鱈魚、比目錢及劍錢肝中分別含維生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁鉭及鯧鯨等含有少量;禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的，所以通過日光浴在體合成維生素D3是一個(gè)別重要途徑。
雖然說維生素d3不是存在于，所常見的一些食物當(dāng)中，可是如果能夠正確地食用某一些富含維生素d3的食物，那么對(duì)于補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，也可以帶來很好的效果，尤其是牛奶橙汁，或者一些面包糕點(diǎn)類的食物，其中都是含有維生素d3的。
維生素d3滴劑就是維生素d3的補(bǔ)充方式，很多人容易將它與維生素ad劑名字相混淆，但實(shí)際上這兩者是有區(qū)別的，不過對(duì)佝僂病，骨軟化癥，或者是，亞臨床維生素a缺乏癥，都有很好的治療功效，所以對(duì)于這些藥物的使用，大家也要科學(xué)的認(rèn)識(shí)，正確的使用。
1、維生素d3滴劑和維生素AD滴劑是由區(qū)別的。維生素AD滴劑用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。用法用量為口服，成人一次1克(每克相當(dāng)于 滴)，一日1次。
2、維生素AD滴劑的作用有：維持正常視覺功能;維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康和促進(jìn)免疫球蛋白的合成;維持骨骼正常生長發(fā)育;促進(jìn)生長與生殖;抑制腫瘤生長;營養(yǎng)增補(bǔ)劑;提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度;促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收;維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;防止氨基酸通過腎臟損失。
3、維生素d3滴劑只含有維生素D，不含有維生素A。維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關(guān)系，所以又叫“陽光維生素”。作用有這幾方面：1、 提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收;4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平; 5、 防止氨基酸通過腎臟損失。
4、總的來說，維生素AD滴劑又叫魚肝油，是同時(shí)含有維生素A和維生素D兩種。而維生素d3滴劑不含維生素A?；颊邞?yīng)該根據(jù)自己的患病情況來選擇用藥。
維生素D是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，他不但能使人強(qiáng)健骨骼，而且還有預(yù)防多種癌癥的功效。人體的維生素來源與其他營養(yǎng)素的來源有所不同，其他的營養(yǎng)素一般是來源于食物的，而且維生素D除了來源于食物之外，他還可以來源于自身的合成，但是這需要多曬太陽，多接受紫外線的照射。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。然而，現(xiàn)在人的生活壓力大，工作壓力更大，時(shí)間一般是很緊張的，很難以有充足的時(shí)間去曬太陽，那我們應(yīng)該如果獲得充足的維生素D呢?其實(shí)我們還可以通過日常的飲食。
維生素D一般是存在于海魚，動(dòng)物肝臟，蛋黃等動(dòng)物隆食物之中，而植物性的幾乎是不含有維生素D的，下面，我們就來簡單的介紹一下富含維生素D的食物。
1，三文魚，美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2，牛奶，萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
3，雞蛋，萊納斯?保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4，蘑菇，美國的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5，蝦，美國農(nóng)業(yè)部全國自然營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。但是值得注意的是，需要維生素對(duì)我們的身體很重要，但是過量的補(bǔ)充維生素D，這樣會(huì)使我們的身體內(nèi)的維生素D蓄積過多，使我們出現(xiàn)如會(huì)食欲下降 ，惡心嘔吐等中毒癥狀，所以我們也不能過量的服用維生素D。
孕婦要補(bǔ)維生素d嗎
維生素d與人體的健康發(fā)育息息相關(guān)，對(duì)于孕婦和胎兒來說，維生素d是必不可少的。
首先，人體每日需要攝入10微克的維生素d，一般情況下，成年人每日出門曬太陽，再經(jīng)自身合成的維生素d的含量是足夠的，但孕婦曬太陽機(jī)會(huì)會(huì)相對(duì)少些，再加上胎兒對(duì)維生素d有所需求，因此，孕婦需要補(bǔ)充更多的維生素d。
其次，孕婦如果缺乏維生素d，對(duì)孕婦本身或是對(duì)寶寶來說，都是比較危險(xiǎn)的。
我們知道，當(dāng)孕婦出現(xiàn)維生素d缺乏時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)軟化。最明顯的發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)骨盆畸形，從而影響自然分娩。
而胎兒方面，如果母體出現(xiàn)維生素d缺乏的話，就可能會(huì)出現(xiàn)胎兒的骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響的情況，嚴(yán)重者甚至可致使胎兒先天性佝僂病。
因此，為了預(yù)防小兒佝僂病，孕婦在孕期應(yīng)多吃含有維生素d的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃等，還要經(jīng)常到室外曬太陽，有時(shí)候也可以適當(dāng)參加勞動(dòng)。
另外，媽媽們要知道，如果長期大量補(bǔ)充維生素d的話，可能會(huì)引起中毒。所以，也不要過量補(bǔ)充維生素d。
孕婦補(bǔ)維生素d吃什么
孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素d。一般來說，食用些含有維生素d的食物，并在平日里多曬曬太陽即可。那么，孕婦補(bǔ)維生素d吃什么好呢？
媽網(wǎng)百科為您推薦兩道補(bǔ)維生素d的食譜：1、蝦皮雞蛋羹；2、木瓜帶魚。這兩道菜的具體做法如下。
1、蝦皮雞蛋羹
食材準(zhǔn)備：土雞蛋、蝦皮或者小鮮蝦、醋、水、調(diào)味品
制作步驟：
①將蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，用熱水燙一下，擠干水份備用；
②將蛋液加入溫水打勻，隨后過篩倒入燉盅中，再加入蝦皮；
③蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右；
④在蒸好的雞蛋羹上加點(diǎn)醋和香油即可。
2、木瓜帶魚
食材準(zhǔn)備：鮮帶魚、木瓜、蔥、姜片、調(diào)味品
制作步驟：
①將帶魚宰殺洗凈，切成段備用；
②將木瓜洗凈，去皮和核，切成塊備用；
③將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊開煮；
④在鍋中繼續(xù)加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒一起煮；
⑤鍋里材料煮至熟時(shí)，放入味精即可。
孕婦怎么補(bǔ)維生素d
我們都知道，孕婦是需要補(bǔ)充維生素d的，但是，孕婦要怎么補(bǔ)維生素d呢？關(guān)于這個(gè)問題，媽網(wǎng)百科將有介紹。
孕婦怎么補(bǔ)維生素d：
1、準(zhǔn)媽媽們可以多吃富含維生素d的食物，例如雞蛋、魚、動(dòng)物肝臟、小蝦等，這些食物就含有維生素d，準(zhǔn)媽媽們只要多食用這些食物，是可以保證維生素d的供給的。
2、常到室外曬曬太陽。維生素d是可以通過曬太陽，靠自身合成的，因此，孕婦應(yīng)該增加外出曬太陽的機(jī)會(huì)。要知道，在暖和的陽光下做做輕松的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于補(bǔ)充維生素d也是有幫助的。
3、適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)也有助于媽媽們吸入維生素d哦。
4、孕晚期和哺乳期的媽媽們可以適當(dāng)服用維生素d補(bǔ)充劑，不過，這些要在醫(yī)生建議下服用。
另外，孕晚期的媽媽如果出現(xiàn)低血鈣抽筋的情況，要及時(shí)治療哦。
孕婦補(bǔ)多少維生素d
孕媽咪補(bǔ)充適量的維生素D是極好的，有研究指出，孕期補(bǔ)充維生素D可以緩解分娩之痛，分娩時(shí)候維生素D含量越高疼痛感越弱，反之，維生素D含量越低，分娩越痛。維生素D媽媽的“好閨蜜”。不過物極必反，多了也不好，孕期補(bǔ)維生素D最好控制在10μg左右。
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究所2010年公布的數(shù)據(jù)顯示，不同年齡階段人群每日所需維生素D的量分別是：0～1歲的嬰幼兒需要400IU/日；1～70歲的人需要600IU/日；70歲以上老人需要800IU/日。一般維生素D最高攝入量為800IU/日，所以孕媽咪補(bǔ)充不超過這個(gè)量沒有大問題。
另外，400IU到底是多少？大部分維生素AD一粒的劑量就等于400IU，孕媽咪注意不能超量吃喲。
孕婦補(bǔ)維生素d的注意事項(xiàng)
孕婦需要補(bǔ)充適量的維生素d，但如果過量補(bǔ)充或者補(bǔ)充方法不當(dāng)，是會(huì)有反效果的，所以在補(bǔ)充維生素d時(shí)，媽媽們要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。
1、補(bǔ)充維生素d不能超量。如果孕婦每天補(bǔ)充的維生素d量過高的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)吸收鈣過多，從而引起對(duì)肝和腎的損害。
2、不能曬太陽過多。孕婦過多地曬太陽同樣是有危險(xiǎn)的。曬太陽太多，一方面可能會(huì)引起皮膚灼傷，而另一方面，可能會(huì)引起皮膚癌。所以，孕媽們要注意，每天曬15分鐘的太陽就夠了，夏天的話就要避免在陽光下暴曬。
3、注意日常補(bǔ)充量與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)系。據(jù)了解，女人通過飲食和補(bǔ)品攝取維生素d的話，可以降低罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，但是這種補(bǔ)充量不宜太多，一般每天攝入維生素d1000國際單位左右即可。
4、不要把維生素d當(dāng)成神藥。雖然維生素d對(duì)身體起到積極作用，但維生素d不是維護(hù)健康和包治百病的靈丹妙藥或高級(jí)食品，孕婦在補(bǔ)充維生素d時(shí)，還應(yīng)多多注意控制用量。
維生素d這種營養(yǎng)物質(zhì)是人們身體內(nèi)部必須要的元素，如果是缺少這種元素就會(huì)讓人們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題，或者是疾病的困擾，特別是對(duì)于兒童們的成長發(fā)育影響還是非常大，在這種情況下就應(yīng)該要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，有很多的食物都含有維生素D，比如說金槍魚和大馬哈魚。
進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;除強(qiáng)化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
常見富含維生素D的食物(國際單位/100g)
食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50
金槍魚罐頭(油浸) 232 雞蛋(煎、煮、荷包) 49
燉雞肝 67 烤羊肝 23
維生素d除防治維生素d3缺乏病外1，25-(OH)2-VD3可防治下列病癥：
①腎性骨病，腎功能不全缺少1位羥基化酶，體內(nèi)不能合成1，25(oh)2d3必須從體外攝取
②難治療抗維生素d3佝僂病，由于遺傳因素，磷從腎排出過多
③甲狀旁腺素缺少癥，患者不能在低血漿ca時(shí)產(chǎn)生1，25(oh)2d3
④抗維生素d的佝僂病，維生素d供應(yīng)正常但仍有佝僂病，由于代謝上的缺陷，不能1位羧基化
每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。過量表現(xiàn)：一些學(xué)者認(rèn)為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對(duì)維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會(huì)引起中毒。中毒的癥狀是異?？诳?，眼睛發(fā)炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
寶寶為什么要補(bǔ)維生素d
寶寶為什么要補(bǔ)維生素d呢？維生素d是促進(jìn)鈣吸收的重要營養(yǎng)素，寶寶如果缺乏維生素d就會(huì)缺鈣，寶寶有足夠的維生素d后也可防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥等，因此在幫寶寶補(bǔ)維生素d的問題是不可忽視的。
維生素d缺乏臨床表現(xiàn)
嬰幼兒維生素d缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響鈣代謝，早期以非特異性的神經(jīng)精神癥狀為主要表現(xiàn)，如多汗、夜驚、煩躁不安等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)骨骼改變，如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發(fā)軟、方顱、按壓枕骨有“乒乓球感”、胸部出現(xiàn)肋骨“串珠”、肋緣外翻、“雞胸”及脊柱側(cè)彎、龜背等，四肢出現(xiàn)“手鐲”、“足鐲”、X型腿、O型腿等改變。本病發(fā)病緩慢，易被忽視，一旦出現(xiàn)明顯癥狀，機(jī)體抵抗力會(huì)降低，易并發(fā)肺炎、腹瀉等疾病。
維生素d主要有以下生理功能：
1、 提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。
2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；
3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；
4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、 防止氨基酸通過腎臟損失。
維生素d的盈缺對(duì)健康的影響也是非常明顯的：
1、人體缺乏維生素d會(huì)引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。因此寶寶的維生素d缺乏會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。 ...
寶寶什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素d
補(bǔ)維生素d是很重要的，因?yàn)樗彩茄a(bǔ)鈣的關(guān)鍵，缺乏維生素d還會(huì)造成鈣的流失。所以一般寶寶出生后2周即可用維生素d預(yù)防佝僂病，根據(jù)我國婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，補(bǔ)充維生素d預(yù)防佝僂病，以1歲以內(nèi)嬰兒為重點(diǎn)，維生素d可每天服用至2歲。并系統(tǒng)管理到3歲，推薦攝入量為400 IU/天。
Tips：其實(shí)平常單純的補(bǔ)鈣不能很好的吸收，所以還可吃魚肝油促進(jìn)鈣吸收，亦可以通過多曬太陽的方式增加維生素d，促進(jìn)鈣吸收。
寶寶該如何補(bǔ)維生素d
寶寶補(bǔ)維生素d的方法主要有以下3個(gè)：
1、多曬太陽，皮膚里的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d，促進(jìn)鈣的吸收，使骨骼堅(jiān)硬。具體情況應(yīng)視季節(jié)而定，嬰兒皮膚嬌嫩，應(yīng)注意保護(hù)。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進(jìn)行；春秋季節(jié)可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風(fēng)和日麗時(shí)可多帶孩子戶外活動(dòng)、曬曬太陽，以中午前后為佳。
2、還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素d，通常為400國際單位/天。早產(chǎn)兒應(yīng)提早在出生后2個(gè)星期開始補(bǔ)充，足月兒則在滿月后開始。生后3個(gè)月內(nèi)可用到每天800國際單位，以后減至每天400國際單位。同時(shí)適量添加鈣粉。2、3歲以后，寶寶生長速度減慢，戶外活動(dòng)增多，一般無需再服用維生素d。
3、嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，也會(huì)影響吸收。建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，如可以給寶寶喝牛初乳，生命陽光牛初乳不錯(cuò)，因?yàn)閮和l(fā)育未成熟，其支氣管、胃腸道及免疫系統(tǒng)等都比較薄弱，容易發(fā)生感染。牛初乳含有豐富的免疫球蛋白，可中和、清除腸道致病細(xì)菌，促進(jìn)有益細(xì)菌生長，預(yù)防腸道疾病發(fā)生；同時(shí)免疫球蛋白、消炎因子、巨噬細(xì)胞等免疫物質(zhì)能增強(qiáng)抵抗力，減少感冒、肺炎、腹瀉等疾病的幾率。
寶寶補(bǔ)維生素d的注意事項(xiàng)
補(bǔ)充維生素d是每個(gè)人都非常需要的，特別是對(duì)于寶寶而言更為重要。但寶寶補(bǔ)充維生素d的時(shí)候還要特別的注意一些事項(xiàng)，否則的話不但白補(bǔ)，同時(shí)還會(huì)給寶寶的身體造成傷害。
很多家長在給寶寶補(bǔ)充維生素d時(shí)，最擔(dān)心的就是維生素d中毒。其實(shí)按照我國現(xiàn)行推薦劑量（400 IU /天）長期補(bǔ)充的話，這種擔(dān)心是不必要的。1998年美國食品營養(yǎng)委員會(huì)（FNB）定義的維生素d可耐受最高攝入量（ UL ）是2000 IU/天，最新研究顯示，這一數(shù)字是很保守的，實(shí)際上人體長期每日攝入10000IU維生素d仍是安全的。雖然如此，在給寶寶補(bǔ)充維生素d制劑時(shí)，仍要注意以下幾個(gè)問題：
1、避免重復(fù)補(bǔ)充，雖然天然食物中維生素d含量很少，但目前市場上有很多維生素d強(qiáng)化食品，尤其是奶制品，在給寶寶長期口服維生素d制劑時(shí)，應(yīng)避免與維生素d強(qiáng)化食品重復(fù)。
2、維生素d制劑最好選用知名公司產(chǎn)品，這些產(chǎn)品質(zhì)量相對(duì)可靠，維生素d含量穩(wěn)定。
而補(bǔ)充足量的維生素d依舊可能患佝僂病。對(duì)于占絕大多數(shù)（95%以上）維生素d缺乏性佝僂病，經(jīng)過正規(guī)補(bǔ)充是可以糾正的。但對(duì)于少數(shù)非營養(yǎng)性的維生素d缺乏性佝僂病則不然，經(jīng)過常規(guī)預(yù)防或治療仍不見效的佝僂病，應(yīng)去醫(yī)院正規(guī)檢查，要排除一些因家族性低磷血癥；遠(yuǎn)端腎小管性酸中毒；維生素d依賴性佝僂病；腎性佝僂病等造成的佝僂病。 ...
寶寶補(bǔ)維生素d哪個(gè)牌子比較好
關(guān)于寶寶補(bǔ)維生素d哪個(gè)牌子比較好的這個(gè)問題，是見仁見智的。一般來說，治療性的有伊可新，貝特令等，這些在藥店有售，在一般母嬰店賣的是保健型的。
以下是幾個(gè)媽媽的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
媽媽A：我的寶寶喝佳加鈣小小孩，專門為0-1歲設(shè)計(jì)的，每天三次，每天一瓶，挺好的，用小勺喂，要堅(jiān)持。適當(dāng)時(shí)候也可多些帶寶寶曬太陽，兩者結(jié)合。
媽媽B：我寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候喝的是液體鈣，更易于吸收。
媽媽C：我的寶寶吃湯臣倍健的維生素d，鈣醫(yī)生說喝醋酸鈣好點(diǎn)，平時(shí)就多曬太陽吧。
媽媽D：其實(shí)補(bǔ)鈣的同時(shí)不補(bǔ)維生素d，三精加伊可新就行，注意食補(bǔ)，和曬太陽。
當(dāng)然，以上都是建議，如果的確需要補(bǔ)充的話，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買服用。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，寶寶飲食方面多注意營養(yǎng)合理搭配，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)喂些蛋黃、菜泥、水果泥、豆腐等輔食了，勤曬太陽，一樣會(huì)長的壯壯的。
提起維生素d大家都不陌生，電視機(jī)一打開，很多的奶粉廣告鋪天蓋地而來，純凈的大自然打造好奶源添加了維生素d促進(jìn)鈣的吸收是每一種奶粉廣告的必說語，可見維生素的重要性，人體要攝取足夠的維生素d，除了要經(jīng)常曬太陽以外，還要多攝取富含維生素d的食物。
以前小孩的佝僂很多，隨著大家對(duì)維生素d的認(rèn)識(shí)，小孩的佝僂病明顯減少了，可能很多人不認(rèn)識(shí)佝僂病，患有佝僂病的嬰幼兒早期喜歡苦鬧、睡覺容易驚醒，胸脯像雞的胸脯等等。
維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯。它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，關(guān)節(jié)痛等等?；加泄琴|(zhì)疏松癥的人通過添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度。除此以外，維生素D還被用于降低結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機(jī)率，對(duì)免疫系統(tǒng)也有增強(qiáng)作用。
富含脂肪的魚是維生素D的食物來源之一，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食品都人工強(qiáng)化了其中的維生素D，食品中的維生素D包括：
大馬哈魚， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。
鯖魚，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。
沙丁魚，油浸罐頭，魚干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。
金槍魚，油浸罐頭，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。
鰻魚，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。
一個(gè)60g大小的雞蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。
牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。
魚肝油，如鱈魚肝油1 湯匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。
紫外線照射過的蘑菇和酵母是僅有的可以補(bǔ)充維生素D的重要素食，紫外線照射波塔貝拉菇可以將每100g蘑菇的維生素D從14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。
大人缺少維生素d會(huì)造成軟骨病，骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起很多的并發(fā)癥，像老年人的經(jīng)常性全身疼痛都是骨質(zhì)疏松惹得禍，以上介紹了富含維生素d的食物，大家在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩鄶z取一些，提高身體鈣的含量。讓身體更加健康。
食物是生活中很常見的，食物的種類有很多，不同的食物對(duì)人體幫助也是不同的，例如蔬菜對(duì)人體各類維生素補(bǔ)充效果很不錯(cuò)，那水果對(duì)人體維生素、氨基酸、膳食纖維補(bǔ)充也是很不錯(cuò)，這些食物都是有著自己的特色，所以在對(duì)這些食物選擇上，也是要根據(jù)自身需求進(jìn)行，那含維生素d的食物都有什么呢?
含維生素d的食物都什么呢，這類食物的種類也是比較多，我們?cè)谏钪卸际呛艹Ｒ姷模旅婢驮敿?xì)的介紹下，使得對(duì)我們對(duì)維生素d的食物都是有著很好了解。
含維生素d的食物：
維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后才可以曬啊,因?yàn)橹形绲挠泻饩€太多了。
但值得注意的是，維生素D不可過量補(bǔ)充，如果過量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。
通過以上介紹，對(duì)含維生素d的食物都是有著很好了解，因此對(duì)它選擇都是可以選擇魚為主，但是這樣的營養(yǎng)元素補(bǔ)充上，也是要適量的進(jìn)行，這對(duì)人體各方面，才會(huì)有很好幫助，而且過度補(bǔ)充維生素d，也是會(huì)引發(fā)不適現(xiàn)象。
大家常說的d3，一般是指維生素d3，其中文名稱叫煙堿酸胺，其本質(zhì)上是一種維生素，但是對(duì)人體有很多好處，這種維生素可以通過腸道壁的吸收，然后經(jīng)過腎小管，最終增加人體磷的再吸收，另外維生素d3對(duì)維持血液中的檸檬酸鹽水平正常有重要的作用，那么維生素d3有沒有補(bǔ)鈣作用呢？
d3是補(bǔ)鈣的嗎？
維生素d3是促進(jìn)鈣吸收的，不是補(bǔ)鈣的。可以查一下微量元素看看，如果有缺鈣是需要補(bǔ)鈣的。平時(shí)需要注意多吃點(diǎn)含鈣的食物，多曬太陽。
缺鈣有易夜驚，易抽筋等癥狀。嚴(yán)重時(shí)有“X’型腿、“O”型腿，雞胸。應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣和維生素D
指導(dǎo)意見：
食用含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶等。同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝等來促進(jìn)鈣的吸收。適度鍛煉和運(yùn)動(dòng)。
維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。
指導(dǎo)意見：
建議維生素跟鈣不同，但是維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。
是屬于補(bǔ)鈣的
指導(dǎo)意見：
維生素D3有以下生理功能：1、提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。2、促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全；3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；5、防止氨基酸通過腎臟損失。
可以促進(jìn)鈣吸收的，孩子有缺鈣的話，就需要補(bǔ)充維生素d3顆粒鈣片，或者是給孩子多吃含鈣高的食物，都是可以促進(jìn)鈣吸收的。
碳酸鈣D3是復(fù)方制劑，每片的主要成分為1.5g的碳酸鈣（相當(dāng)于600mg的鈣），以及125國際單位的維生素D3。
鈣是人體所需的元素之一，不僅參與人體的新城代謝，還是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。當(dāng)人體含鈣量不足或是過剩時(shí)會(huì)影響其生長發(fā)育和健康。
維生素作為很重要的一種物質(zhì)，對(duì)于人體有巨大的幫助，但是，人體所需要的維生素并不多，一般通過飲食就可以正常補(bǔ)充。人體當(dāng)中是無法合成維生素的，因?yàn)榫S生素這種物質(zhì)很特殊。為了保證身體的健康，我們需要補(bǔ)充維生素d。維生素d不僅可以美白，而且可以促進(jìn)消化系統(tǒng)。那么，吃哪些食物可以補(bǔ)充維生素d呢?
1、脂肪魚類
攝入足夠維生素D的最有效方法是吃含有脂肪的魚類，如：三文魚和金槍魚。
根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)的數(shù)據(jù)，100克三文魚能提供約500國際單位的維生素D，而金槍魚的數(shù)量則為180國際單位。
而且這兩種魚類都富含Ω-3脂肪酸，它有利于大腦和心臟健康。魚類還是精良蛋白質(zhì)的重要來源，如果你不喜歡雞肉，那么可以考慮把餐單替換為魚類。
2、雞蛋
雞蛋，特別是蛋黃，也含有維生素D，大約41國際單位。但這并非選擇雞蛋的唯一理由，雞蛋還含有維生素A，這對(duì)人體免疫系統(tǒng)很有好處，還有膽堿，它是一種對(duì)大腦健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素。
此外，蛋黃還含有類胡蘿卜素(特別是葉黃素和玉米黃質(zhì))，有助于保持眼睛健康。
3、牛肝
在飲食選擇上別太矯情，給牛肝一個(gè)機(jī)會(huì)吧。它是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量高的食物，除了每100克含有大約50國際單位的維生素D之外，還含有超過100%的每日推薦攝入的其它必需維生素，如：B12，A，核黃素和銅。
4、牛奶
牛奶是每天多次獲取維生素D的最好方法之一，因?yàn)樵谠缟希形绾屯砩隙汲匀聂~可能不太現(xiàn)實(shí)，但每天多次喝牛奶就簡單多了。
每250ml牛奶約含有115-124國際單位的維生素D。
牛奶也提供了一個(gè)攝入大量蛋白質(zhì)的機(jī)會(huì)，還有鈣，這是骨骼健康的必須物質(zhì)。 牛奶還含有鉀，很多人體內(nèi)都缺乏這種礦物質(zhì)，它對(duì)維持正常的血壓非常重要。
如果你是純素食主義者，那么也可以選擇大豆和杏仁奶來補(bǔ)充維生素D。
5、蘑菇
自然界中只有為數(shù)極少的植物含有維生素D，蘑菇是其中之一。盡管它提供的維生素D含量不多，但它還含有其它營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。
6、橙汁
就像牛奶一樣，橙汁中也含有維生素D，一杯含有大約137國際單位。但與此同時(shí)，更重要的是，橙汁可以為你提供一整天的維生素C，只是要注意攝入的份量，不超過250ml，就可以有效控制糖的攝入量。
維生素d是我們?nèi)梭w正常生活當(dāng)中所不能缺少的一種營養(yǎng)成分，維生素d能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提高人體內(nèi)血漿鈣和磷的含量調(diào)節(jié)血脂，還可以促進(jìn)骨骼的生長，嬰幼兒缺乏維生素d，會(huì)導(dǎo)致佝僂病身材矮小，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨骼異常修松等癥狀，所以及時(shí)的補(bǔ)充維生素d對(duì)于兒童成長有很大意義。
維生素d缺乏引起骨軟化病或成人佝僂病，最多見于鈣的需要量增大時(shí)，如妊娠期或哺乳期。該病特點(diǎn)是骨質(zhì)密度普遍降低。它與骨質(zhì)疏松癥不同，該病骨骼的異常在于包含過量未鈣化的基質(zhì)。而骨骼的顯著畸形反見于疾病的晚期階段。維生素D提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。
還有維生素d比較高的食物，但是動(dòng)物肝臟，魚肝油，乳制品，蛋類等等，維生素D也是不要服用過量的一種維生素之一.實(shí)際上足夠的日照就基本滿足我們的需要了.皮膚只要適度接受太陽光照射便不會(huì)匱乏維生素 D 。它與鈣、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齒，有效地預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
維生素d建議成人每天攝取 200 ～ 400IU 就能滿足需要。如果是妊娠期和哺乳期的婦女可以適量增加，幼兒補(bǔ)充維生素d建議采用維生素ad膠丸，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，讓骨骼更加強(qiáng)健，生長發(fā)育更快，此外，老年人也可以補(bǔ)充維生素d，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且對(duì)于女性更年期癥狀的緩解也有一定的好處。
維生素d是維生素的一種，也是類固醇的衍生物，這也是人們常說的陽光維生素，很多人想知道哪些食物含有維生素d，維生素d是人體必要的脂溶性維生素，在體內(nèi)缺乏維生素d的時(shí)候就可以多吃這些食物。
1.三文魚。
在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2.牛奶。
無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
3.雞蛋。
雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4.蘑菇。
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。
蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
6. 維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中. 另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品.也含有豐富的維生素D.植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動(dòng)物性食物.維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受多的紫外線照射. 但值得注意的是,維生素D不可過量補(bǔ)充,如果過量服用維生素D,會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過多,出現(xiàn)中毒的癥狀,如食欲下降、惡心和消瘦等.
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