2歲8個(gè)月一天的食譜
女性一天養(yǎng)生食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2歲8個(gè)月一天的食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
兩歲八個(gè)月的寶寶已經(jīng)可以走路了，這時(shí)他們的活動(dòng)范圍會(huì)相應(yīng)增大，每天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也在逐漸增多。這時(shí)候?qū)殞氁部梢宰约撼砸恍椭?。因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜奈覆窟€未發(fā)育完全，為了防止一次使用太多而引發(fā)的積食，父母可以采用少食多餐的方式進(jìn)行。這時(shí)候的寶寶需要怎樣的飲食搭配才合適呢？
2歲8個(gè)月寶寶每日營(yíng)養(yǎng)食譜舉例 1
8：00
早餐 牛奶200毫升 麻醬涂饅頭片l～2片
10：00
早點(diǎn) 豆?jié){200毫升 魚(yú)肝油3蘋(píng)果1個(gè)
11：30
午餐 米飯1碗(米50克) 清蒸魚(yú)(魚(yú)50克) 小蔥拌豆腐(豆腐30克)
15：00
午點(diǎn) 牛奶200毫升 餅干l～2塊
18：00
晚餐 饅頭1個(gè)(50克) 蒸蛋羹(蛋1個(gè) 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)
2歲8個(gè)月寶寶每日營(yíng)養(yǎng)食譜舉例 2
8：00
早餐 牛奶200毫升 肉包子1個(gè) 10：00 早點(diǎn)蘋(píng)果1個(gè) 魚(yú)肝油3滴 鈣劑l克
11：30
午餐 肉卷1個(gè)(面50克，肉末20克，蔥lO克) 蒸蛋羹1碗(蛋1個(gè)) 冬瓜湯(冬瓜20克，蝦米皮10克)
15：00
午點(diǎn) 牛奶200毫升 曲奇餅1個(gè)
18：00
晚餐 鹵面條1碗(面50克，肉片20克，西紅柿20克，木耳5克)
2歲8個(gè)月寶寶每日營(yíng)養(yǎng)食譜舉例 3
8：00
早餐 牛奶200毫升 果醬饅頭1～2片
10：00
早點(diǎn) 豆腐腦1碗 橘子1個(gè) 魚(yú)肝油3滴 鈣劑l克
11：30
午餐 米飯1碗(米50克) 酥魚(yú)(魚(yú)50克) 炒綠豆芽(豆芽30克) 小白菜蝦米皮湯(菜10克)
15：00
午點(diǎn) 牛奶200毫升 曲奇餅1個(gè) 膨化米花l0克
18：00
晚餐 豬肝片炒面條(面50克，肝50克，黃瓜30克，木耳10克) 青菜豆腐湯(青菜20克，豆腐20克)
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十個(gè)月的寶寶已經(jīng)能夠吃很多輔食了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁惨俪远嗖?，平時(shí)要給寶寶吃一些容易消化的食物，營(yíng)養(yǎng)方面要盡量集中一些，比如說(shuō)吃一些雞肉魚(yú)肉吃一些豬瘦肉等等，都有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，另外可以給寶寶多吃一些水果蔬菜，可以給寶寶榨果蔬汁來(lái)喝，喝一些營(yíng)養(yǎng)粥等等。
10個(gè)月寶寶一天食譜
1、繽紛紅薯粥
食材：白米30g、紅薯半個(gè)。
做法：大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。將白米粥煮好。紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
2、栗子棗泥小米粥
食材：小米25g、去皮栗子3只、干棗肉7克、清水250ml。
做法：紅棗去核剪成小碎塊，加上能蓋過(guò)棗粒的清水，用攪拌機(jī)攪勻，然后用鍋煮熟。將熟棗肉入茶濾勺用刮板或小勺刮捻，過(guò)濾掉棗皮。小米加入入電飯煲，加250ml清水煮粥檔煮軟爛，備用。將栗子煮熟，用勺子或叉子將煮好的栗子肉弄成小碎粒。將棗泥和小米粥混合煮開(kāi)。將核桃仁弄碎。將煮開(kāi)的棗泥鋪在小米粥上面，撒上核桃仁即可。
十個(gè)月寶寶蔬菜食譜
十個(gè)月的寶寶已經(jīng)開(kāi)始出牙，消化系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，胃容量逐漸增加，此時(shí)可以給寶寶喂菜泥。菜泥不僅可以補(bǔ)充豐富的纖維素、礦物質(zhì)和維生素C，還可以使嬰兒的食物從菜水類流質(zhì)向菜泥類飲食逐漸過(guò)度，從而順應(yīng)消化功能的改變，滿足寶寶的生理需要，為斷奶做準(zhǔn)備，同時(shí)還可以鍛煉寶寶的咀嚼能力。
1、西蘭花土豆泥 食材：土豆20克、西蘭花10克。做法：土豆去皮切成片，放入沸水鍋中蒸熟、蒸透。西蘭花洗凈，取嫩的骨朵入沸水焯一下，撈出剁碎。將蒸好的土豆碾成泥，土豆與西蘭花攪勻，捏成球狀即可上盤(pán)。
2、山藥麥糊 食材：山藥110克、麥片3匙、水適量。做法：山藥去皮，切成小丁。將山藥蒸熟到軟。將麥片泡開(kāi)，將熟軟的山藥加入麥片，然后一起放入攪拌機(jī)，打成半泥糊狀，攪拌均勻盛出來(lái)即可。
每一個(gè)當(dāng)媽媽的人都知道帶孩子非常的容易，但是要想帶寶寶確實(shí)是更加的困難的，因?yàn)閷殞毜纳眢w是非常的脆弱的，只要是遇到一些風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)患上一些比較麻煩的疾病，因此，家長(zhǎng)們渴望用飲食來(lái)調(diào)節(jié)寶寶的身體健康，而寶寶的飲食比較苛刻，尤其是11個(gè)月寶寶一天食譜比較難以制定，下面就來(lái)看看講解吧。
1.青菜肉末爛粥相信很多人都吃過(guò)，其實(shí)對(duì)于11月大的寶寶可以食用了， 蛋黃泥，魚(yú)泥，全蛋羹都含有豐富的鐵、鋅有助寶寶成長(zhǎng)。
2.11個(gè)月的寶寶可以通過(guò)喝水果汁來(lái)補(bǔ)充維生素，從稀到濃，逐漸增加，對(duì)于西紅柿等類水果榨汁都是可以的。
3.豆腐蛋黃泥，11個(gè)月大的寶寶可以吃食豆腐蛋黃泥蛋黃本身的豐富的卵磷脂就有提高人體血漿蛋白含量，
4.蘿卜素來(lái)都有小人參的稱呼，胡蘿卜泥含有豐富的胡蘿卜素，其含量為土豆的還含有碳水化物、鈣、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B。
5.對(duì)于11個(gè)月大的寶寶可以食用，菠菜魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)粥，其中含有含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。菠菜可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)
6.其實(shí)，母乳喂寶寶是最健康的，寶媽們可以盡量的母乳喂養(yǎng)寶寶。
從以上的介紹來(lái)看，11個(gè)月寶寶一天食譜是比較難以制定的，而且寶寶的身體是非常的需要營(yíng)養(yǎng)攝入的，因此，家長(zhǎng)們對(duì)于寶寶的飲食必須盡力做到最大的照顧，將最好的食物或者是營(yíng)養(yǎng)品給孩子服用，這樣才能夠讓孩子長(zhǎng)得更加健康。
一天的營(yíng)養(yǎng)一定要全面，不但清早要吃好，中午也要吃飽，晚上也要吃得清淡一些，這樣才有利于孩子的健康成長(zhǎng)，所以每一個(gè)家長(zhǎng)，特別關(guān)注自己孩子每天的飲食，下面就詳細(xì)介紹了6個(gè)月寶寶一天食譜有哪些?你可以全面地來(lái)了解一下。
寶寶長(zhǎng)到6個(gè)月以后，不僅對(duì)母乳或牛奶以外的其他食品有了自然的欲求，而且對(duì)食品口味的要求與以往也有所不同，開(kāi)始對(duì)咸的食物感興趣。
一、無(wú)論是吃母乳還是吃牛奶，此時(shí)寶寶的主食仍以乳類為食品為主，代乳食品只能作為一種試喂品讓寶寶練習(xí)吃。
二、增加半固體的食物，如米粥或面條，一天只加一次。粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能產(chǎn)生約218千焦耳的熱量，而100克的人奶能產(chǎn)生約285千焦耳的熱量，100克加糖牛奶能產(chǎn)生301千焦耳的熱量。此外，米粥中還缺少寶寶生長(zhǎng)所必需的動(dòng)物蛋白，因此，粥或面條一天只能加一次，而且要制作成雞蛋粥、魚(yú)粥、肉糜粥、肝末粥等給寶寶食用。
三、觀察體重，每隔10天給寶寶稱一次體重，如果體重增加不理想，奶量就不能減少。體重正常增加，可以停喂一次母乳或牛奶。
四、該月齡寶寶食譜的安排可參照如下標(biāo)準(zhǔn)制定：
早晨6點(diǎn)半：母乳或牛奶180毫升
上午9點(diǎn)：蒸雞蛋1個(gè)
中午12點(diǎn)：粥或面條小半碗，菜、肉或魚(yú)占粥量的1/3
下午4點(diǎn)：母乳或牛奶180毫升 、
晚上7點(diǎn)：少量副食，牛奶150毫升
晚上11點(diǎn)：母乳或牛奶180毫升
寶寶6個(gè)月后，可以吃一般的水果?？蓪⑾憬?、水密桃、草莓等類的水果壓給寶寶吃，蘋(píng)果和梨用匙刮碎吃，也可給寶寶吃葡萄、橘子等水果，但要洗凈去皮后再吃。
每一個(gè)家長(zhǎng)都要重視寶寶一天的飲食，不但要重視清早的飲食，通過(guò)飲食更需要重視，所以對(duì)于很多家長(zhǎng)，要想讓孩子一天的飲食更均衡，保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求，一定要全面了解以上的介紹，看看一天的營(yíng)養(yǎng)都是怎樣分配的，然后通過(guò)了解，給孩子每天都做營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食譜。
八九個(gè)月的寶寶這時(shí)候能夠吃輔食了，孩子的食量也逐漸的增加，在給孩子吃輔食的時(shí)候要注意比較容易消化，要注意營(yíng)養(yǎng)功效，避免出現(xiàn)腸胃負(fù)擔(dān)等等，這時(shí)候可以給寶寶吃一些水果泥，蔬菜泥，肉泥等等，一方面也比較容易消化，另外一方面有助于寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
推薦食譜一：橙汁紅薯泥
食材：紅薯30g、鮮橙半個(gè)、開(kāi)水2湯匙
做法：
1、將紅薯帶皮蒸熟，取中間的部份。
2、紅薯肉放在茶濾勺中，用刮板或小勺一邊刮捻一邊同時(shí)加開(kāi)水，捻成泥并壓濾到濾勺下的小碗中，用小勺刮下粘在濾勺底下的薯泥；棄掉濾勺中的粗纖維。
3、用消毒過(guò)的榨汁器榨取甜橙汁約2湯匙（30ml）。
4、將鮮榨的橙汁輕輕倒入土豆泥中攪勻。
5、若汁中有微量果肉，可用消毒過(guò)的濾勺濾一下。
6、做好的糊糊，應(yīng)該可以從勺子中輕易的傾倒出為宜。
功效：橙汁紅薯泥作為輔食是很好的選擇，紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的十大最佳蔬菜”的冠軍，多吃橙汁紅薯泥可以有效補(bǔ)充人體的膳食纖維和維生素。
推薦食譜二：胡蘿卜蘋(píng)果汁
食材：胡蘿卜1根、蘋(píng)果1個(gè)
做法：
1、將胡蘿卜擦洗干凈，切塊。
2、將蘋(píng)果洗凈，切塊。
3、先用攪拌機(jī)將胡蘿卜榨汁。
4、然后用攪拌機(jī)將蘋(píng)果榨汁，把蘋(píng)果汁跟胡蘿卜汁混合、攪拌，并立即飲用。
功效：這道胡蘿卜蘋(píng)果混合果汁中，胡蘿卜和蘋(píng)果都是寶寶比較容易接受的食材，可以用來(lái)榨汁作為輔食喂養(yǎng)寶寶。胡蘿卜具有明目作用，而蘋(píng)果則可以有效緩解嬰兒便秘的癥狀。
十個(gè)月的寶寶喝母乳已經(jīng)不能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某孕┤菀紫臇|西，可以把水果弄成果汁這與容易寶寶消化，豆腐里面加入一點(diǎn)奶油對(duì)寶寶也很好，味道好有營(yíng)養(yǎng)可以給寶寶吃呢，還有水果羹也是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢，寶寶十個(gè)月飲食有了更多方面的選擇，可以給寶寶吃蔬菜加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)呢。
十個(gè)月寶寶一天食譜怎么安排
十個(gè)月寶寶每日食譜安排表：
早上6點(diǎn)左右第一頓：早點(diǎn)、奶粉
早上8點(diǎn)左右第二頓：早飯、輔食類
中午12點(diǎn)左右第三頓：午飯、輔食類
下午2、3點(diǎn)第四頓：午點(diǎn)、奶粉
傍晚6點(diǎn)左右第五頓：晚飯、輔食類
晚上10點(diǎn)左右第六頓：夜宵、奶粉
總結(jié)：以輔食為主，以奶為輔，一日三餐，二次輔食，每日三次奶
二、十月個(gè)寶寶食譜及做法介紹：
1)果羹
材料：蘋(píng)果、百合、山藥、梨、蓮子
制作方法：將蘋(píng)果、百合、山藥、梨、蓮子去皮去核切成小片，加上瓊脂放在火上加水煮熟;離火加白糖涼后食用;若沒(méi)有瓊脂可用藕粉。
2)混合菜糊
材料：土豆、胡蘿卜、番茄
制作方法：將土豆、胡蘿卜上鍋蒸熟，去皮壓爛成泥。;茄用開(kāi)水燙去皮，切成塊，放入鍋中煸炒，再加上少許食鹽與土豆胡蘿卜泥、肝泥和熟肉末一起炒熟后食用。
一日三餐雖然多了一些選擇但還是要喝牛奶，按照早中晚給孩子喝，寶寶的消化系統(tǒng)有了一個(gè)比較好的完善可以吃點(diǎn)別的食物了，可以做蛋羹也是不錯(cuò)的，水果汁和蔬菜汁可以給寶寶加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，三餐奶和三餐輔食。希望這點(diǎn)建議可以給爸爸媽媽們一點(diǎn)參考。
八個(gè)月的寶寶已經(jīng)能夠吃輔食了，這時(shí)候一方面要注意哺乳，另外一方面要適當(dāng)?shù)某砸恍┹o食，這樣才有助于寶寶腸胃的鍛煉，有助于寶寶良好的生長(zhǎng)和發(fā)育，平時(shí)應(yīng)該可以吃一些粥，吃一些蛋黃或者是一些碎菜，比如說(shuō)，蔬菜水果魚(yú)肉，豆制品等等，都是比較有營(yíng)養(yǎng)的。
8個(gè)月的寶寶食譜
1、牛肉燕麥粥
食材：牛絞肉30克、燕麥20克、水適量。
做法：燕麥泡一泡，洗干凈。將燕麥煮成燕麥粥。將牛絞肉放入燕麥粥中一起煮熟。將煮好的燕麥牛肉粥放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊狀，即可用湯匙喂養(yǎng)寶寶。
2、雞肉青菜粥
食材：大米適量、雞腿1個(gè)、木耳（水發(fā)）適量、小白菜適量、香油少許。
做法：雞腿洗凈，去骨，切成小丁，鍋中燒開(kāi)水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉臟水，將雞腿肉丁清洗干凈。木耳泡發(fā)洗凈后，切碎。青菜葉用手撕碎。大米淘洗干凈，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，蓋上鍋蓋，大火燒至高壓上氣后轉(zhuǎn)小火壓10分鐘。關(guān)火等高壓鍋排氣后，打開(kāi)鍋蓋，開(kāi)火，放入青菜葉攪拌均勻，加熱30秒鐘即可。將粥盛出后，待溫?zé)峒纯墒秤?/p>
寶寶8個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
寶寶看到大人吃東西時(shí)會(huì)流口水，而且會(huì)揮手表示要拿，或者在大人吃飯時(shí)哭叫不已，表示也想嘗嘗，這就到了寶寶需要添加輔食的重要時(shí)期。
1. 熱量：這個(gè)時(shí)期的寶寶的體重如果大幅度增加，80%是攝取了過(guò)多的熱量，如果寶寶很瘦小或發(fā)育很慢，很可能是熱量不足。 寶寶所需的熱量開(kāi)始大半從母乳或奶粉中攝取，后逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閺墓腆w食物中攝取。
2. 蛋白質(zhì)：肉、雞、魚(yú)以及豆腐里都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以把這些做成寶寶能吃的食物喂給寶寶，但一次不要太多，應(yīng)給寶寶調(diào)劑著吃。
3. 谷類和其他碳水化合物：一天給寶寶吃2～4匙的谷類食品，就能提供給寶寶基本的維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)。谷類食物中有全谷類麥片、米片、粥或面條等。
4. 水分：不要因?yàn)槟溉榛蚰谭哿康倪f減而減少寶寶對(duì)水分的攝取，尤其在夏天，更要多喂水或稀釋過(guò)的果汁。
5. 鐵質(zhì)：由于這個(gè)時(shí)期寶寶儲(chǔ)存的鐵質(zhì)已快要耗盡，需及時(shí)補(bǔ)充含鐵質(zhì)的食物。
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