產(chǎn)婦能吃什么菜初期
養(yǎng)生什么季節(jié)吃什么菜。
“活動有方，五臟自和。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供產(chǎn)婦能吃什么菜初期，歡迎您參考，希望對您有所助益！
產(chǎn)婦在剛生完孩子以后，飲食方面要加強調(diào)養(yǎng)，可以適當?shù)某砸恍?，青菜含有多種維生素和礦物質(zhì)，對于產(chǎn)后恢復(fù)是比較有好處的，這方面的青菜比較多，比如說蓮藕，黃花菜，萵筍，蘿卜等等，都是比較常見的青菜，適當?shù)某砸恍ι眢w體質(zhì)是有好處的，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦能吃什么菜初期
產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃各種青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，還應(yīng)吃其他不同顏色的蔬菜。以下幾種蔬菜都是建議產(chǎn)婦要多吃的：
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
產(chǎn)婦吃什么好?
1、燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
5、魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
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產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后對身體的傷害是很大的，這時的飲食是很重要的。通常在產(chǎn)后要食用一些對于排除惡露有好處的食物并注意補充維生素，然后再吃些可以補氣血的食物，也要注意為預(yù)防便秘，要多吃蔬菜。平時吃的炒菜要以軟爛為主，這樣對產(chǎn)婦的腸胃和牙齒都是有很好的保護的。
軟爛的炒菜
產(chǎn)婦吃炒菜的時候一定要將菜做的軟爛一些，因為生產(chǎn)過后產(chǎn)婦的牙齒是非常的脆弱的。吃一些軟爛的食物能夠保護牙齒以及產(chǎn)婦的腸胃，促進產(chǎn)婦對營養(yǎng)的吸收。并且軟爛的食物也比較容易消化易排便。
富含纖維的炒菜
對于產(chǎn)婦來說身上有傷口因此排便是非常困難的一件事情，但是長期不排便又特別容易給身體造成負擔，為了使排便通暢產(chǎn)婦要多吃一些富含纖維的炒菜，比如說白蘿卜、絲瓜、南瓜、西紅柿等一系列的瓜果。這些蔬菜能夠加快腸道的蠕動讓產(chǎn)婦的排便更加的通暢。
清淡的炒菜
產(chǎn)婦的恢復(fù)期必須要吃一些清淡的食物，因為辛辣刺激的食物對傷口的恢復(fù)以及藥物的作用都有很大的負面影響。少鹽、少油是關(guān)鍵，口味過重會讓產(chǎn)婦的身體很難受。并且重口味的食物也會使產(chǎn)婦發(fā)胖。除了蔬菜之外，肉類也是很有必要攝入的，炒雞肉、魚肉都是很好的月子菜譜。
產(chǎn)婦恢復(fù)期食物的選擇是非常關(guān)鍵的，一定要多吃瓜果蔬菜，炒菜要做的清淡軟爛易消吸收。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后口味也會有一些變化，家人一定要多呵護換著方式讓產(chǎn)婦多攝入一些營養(yǎng)。
產(chǎn)婦吃的炒菜注意事項
1第一周是孕婦排惡露的黃金階段，同時產(chǎn)前造成的身體浮腫，體內(nèi)含有大量多余的水分，也會在這個階段排出。因此第一周建議首排惡露，將體內(nèi)多余水分及身體含有毒素排除干凈。由于孕婦剛生產(chǎn)完，體質(zhì)虛弱，中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，豬肝性溫味甘苦，含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素b1、b2、維生素a以及鐵等主要成分。具有補肝明目，補益氣血等功效
2第一階段惡露基本上逐漸減少，顏色相比之前不那么鮮紅。這時候孕婦主要以“調(diào)”為主，且孕婦胃口好轉(zhuǎn)，當下可以開始盡量吃些補血食物，調(diào)理氣血。香蕉，梨，蘋果含有大量維生素，能夠減輕便秘。是完美的維生素補劑。傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，多吃些含有維生素，鈣鐵鋅的食物。同時也可開始食補催乳。
剛生完孩子的新媽媽一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，一定要注重膳食平衡，醫(yī)生一般都建議新媽媽吃各種不同的水果和蔬菜，這樣才能夠保證產(chǎn)婦攝入全面的營養(yǎng)，這樣也能夠保證乳汁充足，營養(yǎng)充足，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
新媽媽可以吃一些蓮藕，蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含淀粉，礦物質(zhì)和維生素，多吃一些蓮藕具有清除體內(nèi)淤血，幫助消化，增進食欲的作用，也能夠促進乳汁的分泌，對于新生兒的喂養(yǎng)來說非常的有幫助。
適當?shù)某砸恍S花菜也有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，黃花菜里面富含高蛋白，富含多種微量元素以及維生素c，不但味道鮮美，而且對于產(chǎn)婦來說還能夠預(yù)防小便不利，預(yù)防腹部疼痛，適當?shù)某孕┻€有助睡眠的功效，能夠預(yù)防上火。
適當?shù)某砸恍┒寡坎艘彩怯泻锰幍模寡坎擞泻芎玫睦蚶淖饔?，具有潤腸通便的效果，能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，另外也可以適當?shù)某孕┤n筍，萵筍含有多種的營養(yǎng)成分，能夠預(yù)防產(chǎn)婦上火。
以上簡單的了解了產(chǎn)婦能吃什么蔬菜？產(chǎn)婦能吃的蔬菜有很多，對產(chǎn)婦來說一定要注重飲食調(diào)理，要保證膳食平衡，這樣不但對自身的健康有利，同時也有助于喂養(yǎng)寶寶，讓寶寶營養(yǎng)攝入更加的均衡。多吃蔬菜以外，也要注意良好的休息，保持樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于哺乳期的調(diào)理。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后確實身體是比較虛弱的，此時更應(yīng)該注重身體的一些營養(yǎng)補充，加快身體的恢復(fù)，但是在產(chǎn)后很多的飲食問題產(chǎn)婦不了解，有時可能會因為錯誤的飲食，對自己身體健康造成其他不良的影響，所以下面我們?yōu)榇蠹冶P點一下，產(chǎn)婦不能到幾類食物。
因為產(chǎn)婦在坐月子時身體是比較虛弱，而且抵抗力比較差，錯誤的飲食方式會對健康造成更多的影響，首先要注意避免吃寒涼性生冷的食物，本身產(chǎn)后身體氣血虧損，如果此時還吃這些寒涼生冷的食物，更容易導致身體虛弱，而是應(yīng)該多吃一些具有溫補的，恢復(fù)血恢復(fù)食物，這樣也有助于惡露的排除。
同時辛辣刺激性的食物也是不能夠吃的，很多人對于辛辣口味的食物比較喜愛，即便是在坐月子時期也是如此，但是在坐月子時期身體比較特殊，如果此時食用辛辣發(fā)散的食物，常見的辣椒等，容易導致傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至還會引起其他的病癥，造成上火，便秘等這些不良影響。
也要注意禁忌過咸的食品，過咸的食物就包括烹煮的方式，還有腌制的食物，因為這些食物的鹽分含量是比較多的，可是鹽中的鈉容易引起水潴留，這樣可能會導致更加嚴重的水腫情況發(fā)生，所以產(chǎn)后女性應(yīng)該注意，清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果。
空心菜是營養(yǎng)價值非常高的綠色蔬菜，比如空心菜含有豐富的粗纖維素，另外還有木質(zhì)素以及果膠等等，補充這些營養(yǎng)的話，可以促進腸胃的蠕動，對治療便秘有很好的作用，那些長期受到便秘困擾的人，就不妨多吃一些空心菜，那么產(chǎn)后女性能不能吃空心菜呢？
產(chǎn)婦能吃空心菜嗎？
產(chǎn)婦是可以食用空心菜的。
空心菜含有豐富的營養(yǎng)元素，產(chǎn)婦生產(chǎn)會流失營養(yǎng)，吃空心菜可以補充營養(yǎng)，補充精力，減輕生產(chǎn)帶來的疲勞感，平緩生產(chǎn)后常有的憂郁心情，保持情緒的健康。
空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，產(chǎn)婦吃空心菜，補充粗纖維，可以促進身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，促進身材的產(chǎn)后恢復(fù)。
空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常。
空心菜里還含有煙酸，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充煙酸，保持記憶力，保護腦部的正常，維護腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充蛋白質(zhì)，補充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌入侵。
空心菜含有豐富的維生素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充維生素C，保護牙床，維持骨骼和牙齒的健康，保護細胞功能，保護肝臟的排毒功能，有助于排除身體的毒素，還可以養(yǎng)顏美膚，保持皮膚的健康，明目養(yǎng)眼，維護良好的視力。
產(chǎn)婦吃空心菜的做法：
空心菜營養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充營養(yǎng)，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，還可減輕身體水腫現(xiàn)象。產(chǎn)婦吃空心菜，最好是熟食，產(chǎn)婦身體比較虛弱，吃生空心菜可能會消化不良。
空心菜炒肉
原料：適量空心菜，豬肉，蔥，蒜，鹽和油。
做法：
1、將空心菜，豬肉，蔥和蒜洗干凈，將豬肉切塊，蔥切段，蒜切丁。
2、往鍋內(nèi)倒入適量油，熱油，然后倒入蒜丁和蔥段，炒出爆香味后加入豬肉。
3、翻炒至豬肉熟了后加入空心菜和鹽，再炒到菜熟，攪拌均勻即可。
功效：產(chǎn)婦吃空心菜炒肉，可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，還可改善胃口，增進食欲，可以促進消化，減輕身體水腫現(xiàn)象，利于產(chǎn)后恢復(fù)。
在經(jīng)歷了懷胎十月的不易，生產(chǎn)的巨痛后，產(chǎn)婦們對于坐月子期間也十分緊張。產(chǎn)婦就如同新生兒，在生下孩子的那刻起，生命也好像重生了，定得多加保養(yǎng)，產(chǎn)婦的禁忌也多，一不小心可能落下終身病根，所以產(chǎn)婦坐月子時需十分謹慎小心，保養(yǎng)好自己的身體，獲得完美的“重生”。
關(guān)于產(chǎn)婦，吃，這方面的事情尤為重要，產(chǎn)婦要吃什么最補呢?可以吃什么?不能吃什么呢?這些不僅僅產(chǎn)婦自己要清楚，產(chǎn)婦的家人也要清楚，才能更好的照顧產(chǎn)婦。油麥菜營養(yǎng)豐富，是蔬菜的上選，那產(chǎn)婦可不可以吃油麥菜呢?下面來看看。
油麥菜，別名莜麥菜，又叫苦菜，屬菊科、萵苣屬植物，是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。
適宜人群：適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。適宜有多痰，痰粘稠，咳嗽等癥狀的人群。
禁忌人群：胃炎，泌尿系統(tǒng)疾病，性質(zhì)寒涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃
注意事項：
1、油麥菜炒的時間不能過長，斷生即可，否則會影響成菜脆嫩的口感和鮮艷的色澤。
2、海鮮醬油、生抽不能放得太多，否則成菜會失去清淡的口味。
人類的繁衍生存，都得以母親們十月懷胎的辛苦，和生產(chǎn)的不易，一切都化作濃濃的愛意，席卷著每一個新生兒，在母親看到孩子的那刻起，也許她已義無反顧，傾盡畢生所有來愛他寵他。每一個產(chǎn)婦都受著常人無法忍受的痛苦，才得以讓孩子們降生，認真的注意產(chǎn)婦的飲食，讓她健康的與孩子一起成長吧。
懷胎九月一朝分娩，孕婦在懷孕階段有很多的飲食禁忌需要引起大家的高度重視，不恰當?shù)娘嬍撤浅Ｈ菀子绊懙礁怪刑旱慕】蛋l(fā)育，同時孕婦媽媽們也一定要全方面的補充體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠促進嬰兒的健康發(fā)育，千萬不要再食用一些辛辣辛涼具有刺激性味的食物，對自身都會帶來一定的負面影響。
女性朋友在懷孕階段千萬不要再吃蘆薈。女性朋友在食用蘆薈之后會在體內(nèi)分解產(chǎn)生蘆薈大黃素，這種物質(zhì)對于自身的胃黏膜會產(chǎn)生很大的刺激性傷害，非常容易增加自身出現(xiàn)胎動問題的幾率，影響到胎兒的健康生長。還可能會導致自身出現(xiàn)骨盆內(nèi)臟器出現(xiàn)出血的癥狀，還可能會導致自身出現(xiàn)劇烈的腹痛感，使自身出現(xiàn)子宮出血的問題。
還有就是女性在懷孕初期也千萬不要在吃山楂，山楂屬于酸性食物的一種，如若過多食用山楂也可能會對于自身的子宮產(chǎn)生非常強的興奮作用，過度食用山楂也可能會導致女性朋友出現(xiàn)子宮劇烈收縮的問題，對嬰兒的健康發(fā)育也會產(chǎn)生一定的負面兒影響。
女性朋友在懷孕階段也千萬不要再過多食用螃蟹，海鮮品也千萬不要再過多食用。螃蟹屬于寒涼食物的一種，孕婦若過多食用螃蟹也可能會導致自身出現(xiàn)胎兒生長發(fā)育畸形的問題，對于幼兒的健康發(fā)育傷害非常大。也千萬不要再吃一些土豆。土豆中富含有非常豐富的生物堿，這種物質(zhì)也可能會影響到胎兒的正常發(fā)育，導致胎兒出現(xiàn)畸形的問題。
水果香甜可口，飽滿多汁，是許多人都喜歡的一種食物。除了好吃可口以外，水果還含有非常多人體所需要的營養(yǎng)成分，對人體健康有益。不同的水果有不同的滋補功效，平時應(yīng)該針對自己的體質(zhì)和身體狀況食用不同的水果，以達到事半功倍的效果。那么，產(chǎn)婦月子里能吃什么水果呢？
在月子期間，調(diào)養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事，這個時期，真的是什么食物對身體有益就吃什么了。那么在坐月子的時候，新媽媽吃什么水果對身體好呢？
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們在產(chǎn)后的較長一段時間內(nèi)，都需要臥床休息，這時候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因為生產(chǎn)過程中流失了大量的血液，需要適當補血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。
不過由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并可幫助預(yù)防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
現(xiàn)在很多人都有吃零食的習慣，當面對種類繁多的零食的時候，很多人都是無法抗拒的，當女性生完小寶寶之后，就是做月子的階段，按照老式的習俗，當產(chǎn)婦子啊做月子的時候很多東西都是不能吃的，因為擔心產(chǎn)婦吃錯了東西會落下月子病，影響身體健康，那么產(chǎn)婦子啊做月子的時候能不能吃零食呢?
產(chǎn)婦能吃什么零食
有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶，實在要吃零食，也要以營養(yǎng)科學為指導，少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。
那么坐月子吃什么零食對寶寶健康不影響?現(xiàn)市場上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道，能提供一定營養(yǎng)素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)。
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。
產(chǎn)婦不能吃什么零食
“產(chǎn)婦不能吃零食”的說法過于絕對，但是認為“什么都可以照吃不誤”也有偏頗。其實，產(chǎn)婦并不是不可以吃零食，但要注意挑選低升糖指數(shù)、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食，尤其要注意區(qū)分“友好”零食和“雷區(qū)”零食。
“友好”零食
主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、菠蘿、火龍果、獼猴桃、大麥面包、小麥面包、燕麥面包、蕎麥面包、黑米點心、甜玉米、低糖餅干等。
“雷區(qū)”零食
主要包括巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、腌制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。產(chǎn)婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細搭配、少量多餐、健康烹調(diào)四大原則。
女性坐月子和懷孕都是比較特殊的時期，在平時是要重視的，尤其是在飲食上，要格外的注意，像女性在坐月子的時候，如果食用的東西不當，不僅對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有影響，而且還可能會影響到寶寶，日常生活中的蔬菜種類是非常多的，有些蔬菜產(chǎn)婦是不能吃的，月子能吃什么菜呢?
月子能吃什么菜?
1、芥藍菜
芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
芥藍屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。
坐月吃什么好
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，而產(chǎn)婦在坐月子的時候是非常需要這些來滋補身體，芝麻非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
3.小米
小米中含有大量的維生素B、膳食纖維和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詫⒅笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，這樣制作有很好的補養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
懷孕初期胎兒并不是非常穩(wěn)定，所以此時更應(yīng)該更加的注意小心，在飲食上有一些食物也是不可食用的，如桂圓、荔枝、山楂、桃子等這些水果，平時生活當中經(jīng)常會吃，但是孕初期來說并不合適。
1、 桂圓
孕媽媽大多會出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀，桂圓非但不能補益，反會增加內(nèi)熱，發(fā)生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。特別是懷孕8個月以內(nèi)更不能吃。
2、荔枝
荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。
此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。
3、山楂
山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導致流產(chǎn)。
4、杏
杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。
5、桃
桃具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產(chǎn)、出血等險情。
女性們從懷孕到生產(chǎn)以及產(chǎn)后都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，否則不僅會對胎兒產(chǎn)生不利影響，還會對產(chǎn)婦本身產(chǎn)生較大影響，例如，營養(yǎng)不良，產(chǎn)后恢復(fù)慢等等，因此，產(chǎn)婦們要注重營養(yǎng)攝入，最好按照階段劃分。那么，各個階段的產(chǎn)婦能吃什么呢？
第一個階段（產(chǎn)后3-5天內(nèi)）：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。
第二個階段（產(chǎn)后5-7天）：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食。
第三個階段（產(chǎn)后7-30天）：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。
剛生完寶寶的媽媽們身體是很虛弱的，是需要進補和調(diào)養(yǎng)的。而產(chǎn)后坐月子也十分重要。產(chǎn)后做月子一直是產(chǎn)后媽媽們的必要部分。在月子期間吃得好補得好才能有好的身體。產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的食譜也很需要費心的，很多東西媽媽們都是不能吃的，產(chǎn)后媽媽們又要吃得健康還要吃得有營養(yǎng)，那么產(chǎn)婦20天后能吃什么呢?
產(chǎn)婦20天能吃什么
麻油雞
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。
做法：
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調(diào)味，出鍋前把生姜挑出來不用。
核桃粥
主料：核桃3個，粳米、鹽各適量。
做法：
1、核桃仁和米分別用清水浸泡2小時。
2、將所有食材放入電砂煲中，加入約1升水，煲至米開花，再加入適量鹽調(diào)味即可。
煮雞蛋
主料：生雞蛋1個
做法：
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內(nèi)加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開后再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
豬血豆腐湯
主料：豬血100克，豆腐50克，香菜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、豬血、豆腐切成條狀，放入開水中焯一下。
2、將豬血、豆腐放入鍋中翻炒，倒入料酒去腥，倒入適量清水，加鹽調(diào)味。
3、大火煮開后撒上香菜即可。
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