腸胃不好可以吃紫薯嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腸胃不好可以吃紫薯嗎》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
紫薯是一種比較特殊的番薯，它比紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，而且還含有大量的微量元素，對(duì)人體的好處也更多。紫薯當(dāng)中有著豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，平時(shí)還可以用于充饑。但是由于紫薯淀粉含量過高，所以不好消化，所以并不是所有的人都可以吃紫薯。那么，腸胃不好的話可以吃紫薯嗎？
紫薯(Ipomoea batatas (L.) poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯屬)又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。
紫薯喜溫暖氣候環(huán)境，莖葉適宜生長(zhǎng)溫度為18~25℃，溫度低于15℃時(shí)停止生長(zhǎng)。塊根最適生長(zhǎng)地溫為22~24℃，地溫低于20℃時(shí)停止膨大。
食用價(jià)值其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素
紫薯美食 。在日本國(guó)家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富，是極佳的食品加工原料，可作為各種糕點(diǎn)的主料或配料。同時(shí)紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的食品。
食用禁忌
紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁。
紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。
忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化。
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現(xiàn)代人非常注重養(yǎng)生保健，因?yàn)轲B(yǎng)生保健能夠讓身體更健康，抵抗更多的疾病侵襲等等，而保存健康的方法主要以養(yǎng)生食療為主，其中，紫薯這種類似紅薯的食材相當(dāng)受人歡迎，因?yàn)樽鲜淼臓I(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，富含花青素和蛋白質(zhì)等等，但是，紫薯的食用禁忌也需要注意，例如，紫薯過夜可以吃嗎？
能隔夜吃。紫薯在常溫中能放一周左右，而煮熟的紫薯容易流失水分和發(fā)霉變質(zhì)，因此不宜長(zhǎng)時(shí)間存放，若隔夜的紫薯沒有變質(zhì)，是可以繼續(xù)食用的，只需稍微加熱即可。在食用隔夜紫薯之前，應(yīng)該先聞下是否有異味，或者觀察顏色有無(wú)變化。一般來說，隔夜的紫薯口感較差，建議盡早吃完。
煮熟的紫薯能放多久
紫薯又叫黑薯，含有維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，是含豐富淀粉的塊莖，其還含有大量的花青素，有較高的食用價(jià)值。通常情況下，煮熟的紫薯能放2~3天，長(zhǎng)時(shí)間存放會(huì)發(fā)霉變質(zhì)，而且口感和營(yíng)養(yǎng)成分也受到影響。
煮熟的紫薯怎么保存
冰箱冷藏 煮熟的紫薯趁熱吃才好，這樣能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感也比較好，而保存不當(dāng)?shù)陌l(fā)霉紫薯就不宜食用了，以免導(dǎo)致身體不適，煮熟的紫薯容易流失水分，適宜存放在陰涼的地方，冰箱冷藏溫度在0~8℃，能延長(zhǎng)食物的保鮮期，因此建議將煮熟的紫薯存放在冰箱。
紫薯含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其富含硒元素、花青素，顏色也是十分美觀，紫薯的吃法多種多樣，有蒸、煮、燉等，紫薯冷了并無(wú)變質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)受損，可以繼續(xù)吃，只是冷了口感不好，而且甜度不夠，建議將冷了的紫薯加熱，或者做成甜品、糕點(diǎn)等食用。
女性一旦懷孕之后日常生活習(xí)慣和飲食就有很大的改變，很多女性懷孕時(shí)候?qū)︼嬍骋蠓浅?yán)格，生怕飲食不當(dāng)會(huì)引起流產(chǎn)，下面一起了解下紫薯在懷孕之后能否繼續(xù)食用。
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。紫薯在國(guó)際、國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上十分走俏，發(fā)展前景非常廣闊。
能吃。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，孕婦適量食用是很好的。不過吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。
特殊時(shí)期安排好飲食才能有利于身體的健康，上面就是對(duì)紫薯孕期能不能吃的介紹，女性在懷孕期間不能因?yàn)轱嬍匙兊镁o張，其實(shí)孕期能吃的定西是很多的。
紫薯是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，別看紫薯的外觀不怎么好看，可是紫薯卻能夠給身體帶來豐富的維生素及微量元素，有很多消化不良和腸胃功能不好的人，可以適當(dāng)?shù)某宰鲜?，因?yàn)槟茏o(hù)胃，養(yǎng)護(hù)粘膜，同時(shí)又能加快腸胃組織的修復(fù)，胃炎的患者在吃雌樹的過程當(dāng)中需要注意，量不能太多，但適當(dāng)?shù)某詫?duì)身體確實(shí)有好處。
紫薯的功效與作用
紫薯的功效與作用主要如下：
1、抗氧化作用
紫薯有不錯(cuò)的抗氧化效果，經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用。
2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質(zhì)，保持大便通暢，改善消化道的環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，預(yù)防癌病的發(fā)生。
4、保肝作用
紫薯可以保肝護(hù)肝。很多男士，經(jīng)常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個(gè)時(shí)候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調(diào)理健康的效果。
5、減肥作用
紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。
6、增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)、氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生。
紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨厥翘烊粡?qiáng)效自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分很高，每100克紫薯里就含有以下多種營(yíng)養(yǎng)素：
蝦子是我們常吃的食物，不管是小蝦米還是暢銷整個(gè)夏季的小龍蝦、皮皮蝦，我們飯桌上總是可以看到蝦子的身影。蝦子也是一種鮮類，所以它吃起來會(huì)很鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)也比較全面。吃蝦子還有一個(gè)重要的好處就是可以提高我們的身體免疫能力。那腸胃不好的人可以吃蝦嗎？
腸胃不好，得胃炎的人可以吃蝦嗎？
胃炎可以吃蝦，但不宜多吃，蝦屬魚中醫(yī)所說的發(fā)物，所以不宜多吃!
蝦 性味 味甘，性溫。
功用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳、托毒。治陽(yáng)痿、乳汁不下、丹毒、癰疽、廉瘡、神經(jīng)衰弱等。
經(jīng)過研究證明，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，能增強(qiáng)人體免疫力，具有補(bǔ)腎和抗衰老的作用。
蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
2.蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹膭?dòng)物糖質(zhì)，蝦中的膽固醇含量較高，同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
蝦的功效與作用
1.增強(qiáng)人體免疫力
蝦具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)我們的身體免疫力和性功能，是補(bǔ)腎壯陽(yáng)、抗衰老的食物，對(duì)腎虛、陽(yáng)痿、胃寒、體乏、腰膝疼痛等癥都有治療作用。
2.通乳汁
如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。
3.緩解神經(jīng)衰弱
蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。
4.有利于病后恢復(fù)
蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
5.預(yù)防動(dòng)脈硬化
蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
6.消除“時(shí)差癥”
日本大阪大學(xué)的科學(xué)家近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。
結(jié)語(yǔ)：夏天又到了吃蝦的季節(jié)，很多的餐廳和夜市都以蝦為招牌，吸引食客，經(jīng)常吃蝦對(duì)我們的健康是很有幫助的，這樣的美味也是我們不可抵擋的，讓我們一起享受蝦帶來的樂趣吧。
腸胃不好是很多人的常見問題，腸胃不好的人飲食方面需要格外注意，腸胃不好的人可以吃榴蓮嗎也是很多人想知道的。一般情況下，腸胃不好可以適當(dāng)吃榴蓮，這對(duì)身體沒什么影響。
1.胃不好的人可以吃榴蓮.榴蓮是水果之王.榴蓮果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白質(zhì)3%,還有多種維生素等,營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富.榴蓮健脾補(bǔ)氣,補(bǔ)腎壯陽(yáng),溫暖身體,屬滋補(bǔ)有益的水果.一般健康人都可食用.
2.腸胃不好的人可以吃榴蓮的,榴蓮雖好,但一次不可多吃,因其豐富的營(yíng)養(yǎng),腸胃無(wú)法完全吸收時(shí)會(huì)上火.榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹,過多食用反而會(huì)阻塞腸道,引起便秘.一般健康人都可食用.病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體.天天食用不宜超過 100 克.
3.有胃病的人可以吃榴蓮但要注意防上火，有胃病的人雖然可以少量食用榴蓮，并不會(huì)加重胃病的癥狀，但是在食用時(shí)也要注意，這種榴蓮是熱性水果，患有胃病的人食用以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，建議大家在食用榴蓮時(shí)多喝一些白開水，能讓它的熱性減少，避免上火癥狀的發(fā)生。
4.有胃病的人多數(shù)都會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收能力比較差，但是榴蓮這種水果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還特別利于人體吸收，有胃病的人群在食用榴蓮以后也能把它含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分吸收掉，對(duì)提高身體各器官的功能有很大的幫助，因此有胃病的人適量吃些榴蓮對(duì)身體是大有好處的。
我們對(duì)梨子的印象就是，咬開有很多的汁水，而且很甜。如果有人上火或者有點(diǎn)咳嗽的話，我們也會(huì)建議他用冰糖來燉雪梨，放點(diǎn)紅棗、銀耳等，既養(yǎng)生有能下火，緩解咳嗽。梨子是比較普通的水果，一年四季我們都可以買到，而且價(jià)格相對(duì)來說也比較親民。那腸胃不好的人可以吃梨子嗎？
我們都知道吃梨有許多的好處，并且也受到很多人的喜愛。不過，需要注意的是梨子并不是所有人都適合吃的哦，那我們就來看看腸胃不好能吃梨嗎？
梨子是深受人們喜愛的水果,也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。梨子含有豐富的維生素C、β-胡蘿卜素等物質(zhì)。那么有胃病可以吃梨嗎？下面我們來看看。
腸胃不好能吃梨嗎？
腸胃不好不能吃梨
由于梨性偏寒，而且含有大量果酸，是傷胃的水果之一，腸胃不好的人最好不要吃生冷的東西，所以生梨要少吃，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃造成損傷，腸胃不好的人可多食性溫的食物。
有胃病可以吃梨嗎？
有胃病最好少吃。
胃炎和胃潰瘍患者平時(shí)的飲食該特別注意，生冷辛辣油膩食物是都不能吃的，梨屬于生冷的食物，所以有胃部疾病的人不要吃梨子，吃了可能會(huì)加重病情。
如果實(shí)在是想吃梨，那就適量吃一些熟梨，梨弄熟寒性會(huì)降低，而且熟梨更好消化，可加入紅棗銀耳等熬成湯來食用。
養(yǎng)胃的小秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
養(yǎng)胃的食物有哪些
1、小米：暖胃，安神。
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。
楊梅是長(zhǎng)在樹上的，現(xiàn)在有的地區(qū)專門種植楊梅作為經(jīng)濟(jì)作物，種植人員會(huì)選擇一些不是根號(hào)的樹種，然后科學(xué)養(yǎng)殖，等到楊梅成熟的時(shí)候可以發(fā)展采摘楊梅的農(nóng)家樂。大人小孩可以自己來體驗(yàn)一把采摘楊梅的樂趣。楊梅吃起來酸甜酸甜的，是一個(gè)開胃效果很好的水果。那腸胃不好可以吃楊梅嗎?
楊梅屬于楊梅科楊梅屬小喬木或灌木植物，又稱圣生梅、白蒂梅、樹梅具有很高的藥用和食用價(jià)值，在中國(guó)華東和湖南、廣東、廣西、貴州等地區(qū)均有分布。楊梅原產(chǎn)中國(guó)浙江余姚，1973年余姚境內(nèi)發(fā)掘新石器時(shí)代的河姆渡遺址時(shí)發(fā)現(xiàn)楊梅屬花粉，說明在7000多年以前該地區(qū)就有楊梅生長(zhǎng)。該屬有50多個(gè)種，中國(guó)已知的有楊梅、白楊梅、毛楊梅、青楊梅和矮楊梅，經(jīng)濟(jì)栽培主要是楊梅。
楊梅枝繁葉茂，樹冠圓整，初夏又有紅果累累，十分可愛，是園林綠化結(jié)合生產(chǎn)的優(yōu)良樹種。孤植、叢植于草坪、庭院，或列植于路邊都很合適;若采用密植方式來分隔空間或起遮蔽作用也很理想。經(jīng)濟(jì)用途果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。
腸胃不好的人，吃東西就是一件很費(fèi)神的事情，一不小心吃了不該吃的食物，又會(huì)損傷腸胃。楊梅的口感酸甜，很多人都喜歡吃，那么胃不好可以吃楊梅嗎?
腸胃不好的人，吃東西就是一件很費(fèi)神的事情，一不小心吃了不該吃的食物，又會(huì)損傷腸胃。楊梅的口感酸甜，很多人都喜歡吃，那么胃不好可以吃楊梅嗎?
雖然楊梅富含維生素C、葡糖糖、果糖等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道酸甜可口，但是也不能天天吃楊梅，再好的東西都是有度的。
楊梅吃多了會(huì)讓牙齒受到損傷、血糖升高、容易便秘，吃多了楊梅還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍，引起上火，所以不能天天吃楊梅，天天吃楊梅不但沒有好處，還會(huì)適得其反。
雖然楊梅富含維生素C、葡糖糖、果糖等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道酸甜可口，但是也不能天天吃楊梅，再好的東西都是有度的。
楊梅吃多了會(huì)讓牙齒受到損傷、血糖升高、容易便秘，吃多了楊梅還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍，引起上火，所以不能天天吃楊梅，天天吃楊梅不但沒有好處，還會(huì)適得其反。
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，胃不好的人吃東西是很麻煩的，平常要多吃一些養(yǎng)胃的食物才好。
一般能養(yǎng)胃的食物有花生、核桃、榛子、松子、花生等堅(jiān)果;蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮、大棗等水果;豆腐、白菜、胡蘿卜等蔬菜;玉米、小米粥、饅頭、面條等粗糧，另外還可以多喝蜂蜜和牛奶來養(yǎng)胃。
紫薯的顏色不僅漂亮，而且口感也是非常細(xì)膩的，很受大家的喜愛，紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，紫薯不僅可以熬粥，而且還可以用來制作各種各樣的糕點(diǎn)吃，味道都是很美味的，有些人喜歡用紫薯熬粥喝，大家都知道紫薯中淀粉含量是很高的，因此很多人經(jīng)常用紫薯來代替主食，吃紫薯粥可以減肥嗎?
吃紫薯粥可以減肥嗎?
紫薯粥是可以減肥的，紫薯作為生活中常見的食材，食用的方式也是多種多樣的，紫薯粥是最簡(jiǎn)單的做法，經(jīng)常食用對(duì)身體也是有好處的。
紫薯是類似于地瓜的一種美食，紫薯和地瓜不一樣，地瓜會(huì)比較甜，但是紫薯中的糖分含量會(huì)少一些，而且糯糯的口感入口非常的香醇，一般紫薯可以用來做粥喝，另外在里面加上一些糖或者是桂花，做出的粥，不僅能減肥，還可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。
紫薯的熱量是非常低的，吃紫薯并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，紫薯主要是具有非常好的減肥的效果，當(dāng)然還能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的毒素排出體外，亞健康的朋友們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些紫薯，紫薯能夠有效的阻止糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，有利于維持身材，紫薯粥的減肥效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
紫薯減肥法1周掉10斤
紫薯粥
材料：米，紫薯。
做法：米洗干凈后用水浸泡半個(gè)小時(shí)以上，紫薯洗凈去皮，切成小塊。紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足水，煮開后轉(zhuǎn)小火。小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。
紫薯黃瓜羹
材料：紫薯1個(gè)，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。
紫薯梅子飯
材料：紫薯一個(gè)，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。
做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲里煮熟。紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個(gè)午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂。
紫薯可可圈
材料：紫薯一個(gè)，苦瓜半根，可可粉5克。
做法：將紫薯洗干凈切丁煮熟，然后用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均勻。將苦瓜切成后1到2厘米的圈，將紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盤里蒸熟即可。
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