蔬菜水果榨汁搭配
夏季水果養(yǎng)生搭配。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蔬菜水果榨汁搭配”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蔬菜和水果當中富含很多營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體都是有益處的，有些人喜歡把蔬菜和水果一起榨汁，這樣可以讓他們的養(yǎng)分更加有利于人體的吸收。在榨汁過程當中，我們可以通過不同蔬菜和水果的搭配，起到營養(yǎng)補充的作用，而且賞心悅目，可以調(diào)節(jié)人的情緒。那么，蔬菜水果榨汁搭配是怎樣的？
一、西瓜黃瓜調(diào)蜂蜜汁
利尿又解熱。當屬夏秋季節(jié)的最佳清涼保健飲料。
營養(yǎng)成分：含有豐富的維他命A、B1、B2、C，氨基酸及礦物質(zhì)。對于腎臟性能不佳者很適合飲用，好喝又強身。
預備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。
做法：
1、將西瓜、黃瓜(去皮也可以)一起放進榨汁機內(nèi)榨汁。
2、完成后加進檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。
這里說一下蜂蜜，蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人體健康。
二、蘋果泥菠蘿汁www.cndadi.net
當你有頭昏腦花的困擾的時候，蘋果菠蘿汁可是你的首選，它有這方面的功效，還具有調(diào)理腸胃、促進食欲及美容養(yǎng)顏的功能。
營養(yǎng)成分：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。
預備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。
做法：
1、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當塊狀，放進榨汁機中榨汁。
2、榨汁完成后加進檸檬調(diào)味即可。
注意：有的人可能會對菠蘿過敏，象患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。所以不喜歡或者不適應的朋友可以不用加菠蘿。這個大家要注意。蜂蜜的好處上面我們說過了，這里就不再贅述。
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現(xiàn)在很多人都會用各種蔬菜水果搭配調(diào)制蔬菜汁、水果汁，因為每種蔬菜、水果的功效不同，有的水果和蔬菜也不能搭配在一起食用。本文介紹了幾種常見的蔬菜水果搭配功效，例如芹菜汁可以減肥瘦身、黃瓜汁可以清熱解毒并且也有減肥功效，還介紹了番茄汁等，感興趣的一起來看看吧。
芹菜汁材料：芹菜50克，礦泉水100克。做法：首先將芹菜洗干凈，然后切段，和水倒入攪拌機即可完成。功效:芹菜不僅可以幫助你排便瘦身，還能補充你身體缺少的維生素喔!
黃瓜汁材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml做法：首先黃瓜去皮，切成塊狀，然后把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機就完成啦。功效：清熱解毒，減肥瘦身。
番茄汁材料：酸牛奶一杯、番茄一個。做法：番茄洗干凈后，用開水燙一下，去皮。然后放入攪拌機，最好加入酸奶即可。功效，改善便秘，消脂利尿。
玉米汁材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶做法：玉米粒剝落，煮熟后加入礦泉水，榨汁即可。功效：消脂減肥。
胡蘿卜汁材料：胡蘿卜適量，礦泉水一瓶。做法：胡蘿卜去皮切塊，然后礦泉水和胡蘿卜一起倒入攪拌機攪拌即可。功效：胡蘿卜不僅可以提高食欲補充維生素，還能消脂瘦身喔!
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應該最后加入。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
補充15種減肥蔬菜水果汁的搭配
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結等癥候。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌癥，強精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。
10芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。
水果是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊粋€部分，人們?nèi)粘Ｉ钪谐顺砸恍┤馐澈投诡愂澄镆酝?，還需要吃大量的水果，從而達到膳食平衡的效果。通常對于水果很多人都是直接使用的，但是也有的人喜歡把各種水果混合在一起來榨汁喝。榨汁的時候不僅僅只是放水果。不會放很多其他對于人們身體健康有著很大幫助的東西。那么在進行水果榨汁的時候，可以放哪些東西呢?
橙子榨汁——橙子梨子混合汁
原料：一個橙子和一個梨子。
做法：水果分別去皮，切成小塊，然后一起放在榨汁機里面進行榨汁。
功效：早飯的時候來一杯，或者平時當成飲料喝掉都是不錯的選擇。在這個干燥的冬季，橙子梨子汁既能夠幫你清火去燥，還能夠幫你補充所需維生素C。
橙子榨汁——芒果橙子蘋果汁
原料：兩個芒果、半個橙子和一個蘋果。
做法：水果洗干凈以后分別去皮，然后切成小塊放到榨汁機里面，然后你可以根據(jù)自己的需求加入蜂蜜之類的調(diào)味。冬天多吃點橙子、蘋果之類的挺好的，但是冬天吃點水果比較冷，可以考慮榨汁喝。
橙子榨汁——橙子菠蘿混合汁
原料：兩個橙子，一小塊菠蘿，半個檸檬和半個蘋果。
做法：將菠蘿和蘋果去皮、去核、切成塊之后放在榨汁機里面進行榨汁，然后將檸檬和橙子擠出汁，和剛剛榨好的果汁進行攪拌，混合均勻就可以喝啦。
橙子榨汁——橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。放入榨汁機啟動榨汁即可。
功效：它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。
橙子榨汁——香橙苦瓜汁
原料：苦瓜，橙子一個，冰塊加水(或者冰水)，糖或蜂蜜
做法：橙子先打成汁，然后在果汁機里放入切成小塊的苦瓜、冰塊(或者冰水均可)、蜂蜜，再打一次即可。
功效：清涼去火。
橙子榨汁——香橙西瓜汁
原料：橙子，水適量，西瓜兩片。
做法：先將橙子打成汁倒出，再取西瓜兩片，去籽，用攪拌機將西瓜肉打成果汁。然后將西瓜汁倒入到杯子里去，倒在橙汁的上面，形成兩層顏色。注意動作要輕慢，不然容易混合兩種果汁，就不美觀了。
功效：清涼去火利尿。
很多蔬菜水果都有排毒功效，吃對了這些食品，能有效提高我們的身體免疫力，減少疾病的傷害。
1.胡蘿卜和葡萄助肝排毒
排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像個大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結合之后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
2.黃瓜和蘋果助腎排毒
機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
3.魔芋和黑木耳潤腸排毒
腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。
4.適當多喝水可助排毒
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右，中醫(yī)認為這是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統(tǒng)、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。
5.每周吃一天全素食可助排毒
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。
水果汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，尤其是到了夏季，天氣炎熱，吃過多的雪糕冷飲不僅不健康而且容易傷脾胃，可以來杯鮮榨果汁，既有營養(yǎng)又好喝又解暑一舉三得，很多街頭或者超市里面都有賣，一般超市里面賣的都比較單一，橘子或者橙子汁，西瓜汁，梨汁等，其實可以自己在家做出營養(yǎng)美味的蔬菜水果汁。
這里給大家介紹的是最常見的，也是版主平常比較愛喝的三種主原料搭配系列：蘋果、雪梨、黃瓜。
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
工具/原料
多功能料理機一臺；透明玻璃杯若干
新鮮水果若干
方法/步驟
首先，要講一下榨汁水果搭配的原則，就是要組合中一定要有至少一樣多汁水果，這樣出汁量才能有保證，否則你可能浪費了一盤好吃的水果，榨出來的汁還不滿一杯，想想就有點心疼、、、
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
多汁的水果，常見的是蘋果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡萄等，另外，一些蔬菜出汁量也很高，例如黃瓜、芹菜、西紅柿。而且果蔬搭配榨汁，營養(yǎng)價值更高，因為畢竟水果的含糖量還是比較高的，所以想要減肥的妹子們可以多選用果蔬的組合。
一、蘋果搭配系列
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會挑蘋果真的很重要），原汁原味的風味才比較適口。
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
2、哈密瓜蘋果汁
哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計，選用哈密瓜40克，蘋果一個，分別榨汁，然后混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。
二、雪梨搭配系列
1、芹菜雪梨汁
芹菜雪梨汁富含大量纖維素，是潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的圣品。芹菜選用莖粗的西芹，100克左右，搭配一個雪梨，就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡，在果汁中加一片薄荷葉，有很好的解暑功效。不過，如果你不喜歡這種寡淡口味的話，也可以混合西紅柿汁，再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
2、菠蘿雪梨汁菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C，且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效。準備半只菠蘿，一個雪梨。首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，口味偏甜的可以選擇味道較甜的鳳梨代替。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機，用普通榨汁功能的話會比較浪費食材。然后將泡好的菠蘿，以及雪梨都切成小塊，放在研磨機中攪拌均勻即可，這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個人口味，可以適量添加蜂蜜或薄荷，或者在攪拌時放入適量冰糖調(diào)味。
三、黃瓜搭配系列
1、檸檬黃瓜汁
檸檬黃瓜汁，功效不必多講，美白淡斑必備。我個人來講的話，只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁（畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感）?？谖镀岬呐笥?，可以多擠進一些檸檬汁，或者簡單粗暴點，直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬，再添加少量蜂蜜調(diào)味即可。
2、雪梨黃瓜汁
雪梨黃瓜汁，味道比較清甜，養(yǎng)顏潤肺，且有不錯的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。榨汁的方式有兩種，一是按菠蘿雪梨汁的做法，用攪拌機做，打出來的汁會比較稠厚；第二種，也是版主比較偏愛的，是將黃瓜雪梨分別榨汁，過濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝，這樣的話味道會更淡一些，大家可以按自己的口味做挑選。
營養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
pS：使用黃瓜作為原材料榨汁時，榨出的渣渣千萬別扔掉哦。喜歡DIY面膜的朋友，可以將壓縮面膜紙直接扔進榨汁剩下的黃瓜泥里面，浸透后，敷在臉上，再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上，真的超級清涼！
現(xiàn)在的養(yǎng)生方法已經(jīng)漸漸的被大家所接受，為了能夠讓水果和蔬菜發(fā)揮非常獨特的功效，合理的搭配是非常有必要的，很多人也利用了水果和蔬菜，來減肥，為了能夠簡化蔬菜和水果的食用方法，很多人喜歡將蔬菜和水果做成各種各樣的汁，那么您知道，蔬菜水果汁營養(yǎng)搭配有哪些嗎？讓我們一起來看一下吧。
減肥蔬菜水果汁1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌癥、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。
減肥蔬菜水果汁2、蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結等癥候。
減肥蔬菜水果汁3、木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
減肥蔬菜水果汁4、芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌癥，強精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
減肥蔬菜水果汁5、西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
減肥蔬菜水果汁6、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
減肥蔬菜水果汁7、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應該最后加入。
減肥蔬菜水果汁8、橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
減肥蔬菜水果汁9、西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
? ?以上就是蔬菜水果汁營養(yǎng)搭配的具體方法，那么在經(jīng)過我的詳細解答之后，希望大家可以根據(jù)水果的不同的屬性，選擇適合自己的水果，在寒冷的冬季，不建議大家出去吃一些葡萄的寒性的食物，這樣對自己的身體健康和腸胃不好。
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