燒餅和面包哪個熱量高?
運動和養(yǎng)生哪個好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“燒餅和面包哪個熱量高?”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
燒餅和面包都是我們?nèi)粘ｏ嬍成鲜殖Ｒ姷膬煞N主食，而隨著現(xiàn)實生活中的飲食水平不斷的發(fā)展，燒餅和面包的做法也得到了很多的改良和改變，使食物的味道口感更好，而燒餅和面包的熱量都是需要根據(jù)食物本身的配方來決定的，一般情況下如果是油酥燒餅熱量會比面包高一些，平時需要注意飲食。
燒餅和面包哪個熱量高?
燒餅要看是哪種 如果是那種油酥的一層一層的 熱量高
調(diào)理面包熱量都很高
含熱量高的食物
1、鍋貼
10個鍋貼相當(dāng)于1.5碗飯加上2大匙油，熱量超過700卡。其中熱量來自于高油脂，鍋貼內(nèi)餡一般都選用肥肉比例較高的五花肉，油煎時淋上面粉水也非常吸油，如果加上沾醬，又會攝取過多的鈉含量，容易口干舌燥，且血壓上升。
2、漢堡
漢堡的熱量來自面包、夾層肉和醬料。面包愈柔軟，表示揉制時在面團里加了許多油脂，夾層的肉排是碎肉混了很多肥肉制作而成，脂肪含量高，又是油煎的，加上涂抹在面包上的奶油和澆淋大量的美乃滋，使一個漢堡的熱量高達580卡。
3、燒餅油條加蛋
燒餅之所以香酥美味，是因為制作時添加了許多油，部分的餅皮還會加入酥油，一個燒餅的熱量約略230至250卡，其中約2%的熱量來自于脂肪。
油條經(jīng)過反覆油炸，一條就有200卡，油脂和熱量十分驚人。而其中的夾蛋也是用油煎的，因此1份熱量就超過500卡。
4、蔥油餅
2、片蔥油餅(1/4張蔥油餅)相當(dāng)于1碗飯加上2大匙油，就有500卡熱量。
5、飯團
飯團因為是用擠壓米飯的方式制成，所需要的飯量多，淀粉也多，熱量輕松就超過500卡。
6、肉粽
7、生煎包
肉餡的食物多汁又美味，但其內(nèi)餡通常使用的是豬后腿肉、五花肉，含油量較高，且經(jīng)油煎烹調(diào)后，其油脂含量也是不容小覷的。
8、吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，熱量自然比較多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。
9、肉包
肉包雖然不是油煎食物，但是餡料肥肉不少，油脂多熱量高，撥開還會有帶著油香的湯汁流出，絞肉類食物的脂肪量，也比營養(yǎng)師建議的量高出許多。
10、蚵仔面線
蚵仔面線=0.9碗飯+1大匙油，其最大問題來自厚重勾芡，一碗就提供300-400卡熱量，淀粉含量約等于九分滿的白飯，雖然吃起來不油，但脂肪量其實很高。配料中的蚵仔、大腸或肉羹，都屬高脂肉類，許多店家甚至將配料再裹粉，以維持滑嫩口感，這樣熱量就更高了。
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減肥的人最關(guān)注的就是飲食問題，因為擔(dān)心攝入過多的熱量，所以經(jīng)常會選擇沒有熱量或者是熱量少的食物。饅頭和面包都是面食，制作方法和口味不相同，含有的熱量當(dāng)然也是不同的。只是對于減肥的人來說，只能選擇熱量最少的食物，可是饅頭和面包哪個熱量高呢?
從熱量對比一下。米飯100g中有116大卡的熱量，而饅頭經(jīng)過加工或手工制作過程后100g中有220大卡左右的熱量，和它們不同的是，面包的制作中不僅有面粉，還會加入雞蛋、糖分、香精(有時候可能有黃油、奶油、煉乳)，在入爐和出爐的時候還有可能涂抹食用油。所以相對來說，面包的熱量是兩者中最大的，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量。從熱量對比來看，米飯最宜減肥，而面包最易增胖。
但是，雖然饅頭的熱量比米飯高，但饅頭由于是蓬發(fā)又質(zhì)密的食物所以飽食度會比較高。吃一個饅頭來就覺得非常踏實，而白米飯顆粒細，容易咀嚼消化，再加上和著美味菜肴一起吃，常常可能會吃更多一些，這樣的話，由于食用米飯數(shù)量較多?？傮w來講，所含的熱量也是較多的，如此一來，可能吃饅頭的熱量少也是有可能的。
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營養(yǎng)豐富的酵母，它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)。饅頭是淀粉類食物，很多人就想當(dāng)然地認為吃饅頭會發(fā)胖，但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時候，以饅頭取代米飯作為主食，并不會發(fā)胖。而面包又不同，面包的膨脹更多，內(nèi)部孔洞多，吃起來沒有饅頭那么抵餓，而面包又加入了色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高熱量高的東西進去，因此面包的熱量是三者中最高的，所以攝入的熱量也容易最多，吃面包的話應(yīng)該注意適當(dāng)少量食用，不然是會發(fā)胖的。其實對于這些主食而言，并不是哪個更容易發(fā)胖的問題，而是需要適量食用的問題。
都知道饅頭和面條都屬于面食，在北方地區(qū)的飯桌上是最常見的，不過很多北方地區(qū)，大家的飲食方面都已經(jīng)是面食的狀態(tài)，所以逐漸已經(jīng)習(xí)慣這個飲食的環(huán)境，并不覺得饅頭和面條的熱量到底是什么高，其實不管是饅頭還是熱量，多少都是比米飯要高出很多倍的，饅頭和面條的熱量沒有辦法去徹底的判斷，因為這幾種都是面食沒有太多的差距。
主食是我們每天每頓飯都需要的，像南方地區(qū)的人喜歡吃米飯，而北方地區(qū)的人喜歡吃饅頭、面條這類的面食，隨著生活物質(zhì)的提高，人們對主食也有了要求。
同樣是主食，卻希望每天都吃熱量低的食物，這樣就不會變胖了，那饅頭、米飯、面條哪個熱量更低呢?下面小編為你解讀。
饅頭和面條都屬于是面食，米飯屬于大米，我們首先看一下面食和大米的比較，這還要從生熟說起，因為生大米、生面粉和熟大米、熟的面粉是不一樣的。
生面食和生大米的熱量基本上是差不多的，每一百克的能量在345千卡左右，當(dāng)然了，我們不可能去吃生的食物。下面我們來看下熟的面食和大米。
大米需要吸收水分變成米飯，面條也是一樣的，但對于饅頭來說，比前兩者需要的水分都少一些，而熱量就有的比較了。
每百克饅頭的熱量差不多在236千卡左右;每百克米飯的熱量差不多在116千卡左右，需要大部分水分的大米粥，每百克大米粥的熱量差不多在46千卡左右;面條的熱量差不多在110千卡左右，這下大家可以根據(jù)自身的需求來進行選擇了。
我們再來看下哪個更不容易變胖?
同樣的熱量，吃的越多我們就不會感覺餓，但是吃的越多越容易發(fā)胖，所以，我們就要選擇能夠增加我們飽腹感的食物，也就是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的食物，像面食類的這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都要高于大米，因此，吃面食不僅可以使我們吃的少一些，還可以增強飽腹感。
要說大家想減肥的話，還是選擇粗細糧搭配最好，不僅熱量低、飽腹感強，而且營養(yǎng)還很豐富哦。
飽腹感
(1)水的含量越高，飽腹感持續(xù)時間越低，餓得越快。
(2)蛋白質(zhì)含量與膳食纖維含量越高，飽腹感越強。
饅頭中蛋白質(zhì)與膳食纖維含量均高于米飯和面條，所以相對來說饅頭比較扛餓，但是它體積小，含水量少，一不小心就容易吃多了。從這里來看，饅頭更勝一籌，但也容易吃多，熱量相對高。
綜上所述
三種主食都可以隨意搭配吃，不用太糾結(jié)，更應(yīng)該注意的是控制吃進去的份量。
我們的建議是：
1、粗糧細糧搭配著吃
2、控制好一天的攝入量
3、一餐中可以將主食放在最后吃
蛋糕和面包是我們在甜品店最能夠見到的主要的兩種美食，其實這兩種美食是有很大不同的，面包吃起來要比蛋糕更加的硬一些，他吃起來的口感是有筋道的，而蛋糕一般都是比較松軟的，這兩種食物在制作的過程中都需要添加糖，吃起來口感才會更好，那么面包和蛋糕哪個熱量比較高呢?
胖?哪個熱量更高?
面包和蛋糕哪個容易胖：
蛋糕比面包更容易發(fā)胖，因為蛋糕所含熱量比面包高，所以更容易胖。
面包是發(fā)酵類的食物，有助于消化吸收代謝，并且歐式面包本身含油和含糖類低。蛋糕一般是用奶油作為裝飾的，如果是甜點類的蛋糕那么糖的含量和黃油的含量都比較高，熱量自然比面包高很多，否則蛋糕不會那么松軟口感也不會那么甜。
總體而言同等重量的食物面包是有助于保持身材的，特別是女生吃全麥的和裸麥的面包更好，這兩種面包有飽腹感，是人吃的少餓得慢，而且有粗纖維和其他谷類營養(yǎng)，在營養(yǎng)方面也是比較均衡的。
面包和蛋糕哪個熱量更高：
蛋糕比面包熱量更高。
每100克面包能量1226千焦，相當(dāng)于攝入每天必需能量的15%，脂肪攝入每天必需量的8%，這里沒有標(biāo)注反式脂肪酸，而反式脂肪酸在人體中的代謝排出體外需要51天，一般的脂肪只需要6-9天，再看看鈉鹽的含量，高達211毫克，相當(dāng)于攝入每天必需量的11%，這可是嘗不出來的咸味道啊。
每100克蛋糕的能量在1826千焦，相當(dāng)于攝入每天必需能量的22%，每100克蛋糕的脂肪是26.8克，攝入每天必需量的45%，再看看鈉鹽的含量，高達510毫克，相當(dāng)于攝入每天必需量的26%。
好了，小伙伴知道蛋糕的熱量更高哦。
肥胖這是現(xiàn)如今很讓人困擾的一個問題了，其不僅僅會影響美觀，還會引起有許多的疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖等等。更嚴(yán)重的還會危及到人們的生命，因此減肥也就越來越值得人們注重了，在人們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍钞?dāng)中，也會注意食品的熱量，面包和米飯就是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食品，那么面包和米飯哪個熱量高呢?
面包高，100g面包200多大卡，米飯100多。
也可以理解面包是麥子磨粉做的，濃縮了。
每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達450千卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
面包的原材料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些區(qū)別呢?最大的區(qū)別就是面粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克。除此之外，對于減肥者來說，面包和白米并不存在易胖易瘦的決定性差別。 一般，面包只是作為副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各樣面包食品，并在市面上售賣。 如果加上這些額外的食材，原本的面包熱量也隨之增加，而且根據(jù)不同的種類，加入的糖分和油脂也各不相同。
米飯和面粉人們生活中必不可少的兩樣主食。都有著各自的營養(yǎng)價值以及可不取代的重要作用。對于糖尿病患者來說，他們會認為米飯中的含糖量要高一些，甚至在患病期間不吃米飯，以面食為主。那么究竟米和面哪個含糖高呢，請大家看下文小編給大家做出的分析和總結(jié)。
饅頭和米飯含糖量是一樣的（70－80％）。
平時，很多人認為面食比米飯含糖量高。糖尿病患者，在這兩者之間，往往選擇吃米飯，是因為：米飯可以煮到8成熟后，撈出來蒸熟（不是電飯煲燜米飯），這樣，糖分包括營養(yǎng)成分，就會隨著米湯流失一部分。
日常食物含糖量表：
（含糖量：食物）
1％ ：
南瓜、紫菜、生菜 2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西
紅柿、冬瓜、黃瓜
3% ： 大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
4％： 綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、
花菜、空心菜、西瓜、扁豆
5％： 小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐
6%： 白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐干、
桃、枇杷、豆牙
7－8% ： 香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬
9－10％ ： 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、
豆腐皮
11－12％： 柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆
14－17％： 荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、
西瓜子
18－20％： 香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜
50－60％： 切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅
70－80％： 米、面、玉米面、蜜棗
85％： 粉條、粉絲
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