橙汁和牛奶怎么喝
大暑和立秋交替季節(jié)怎么喝茶養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“橙汁和牛奶怎么喝”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
橙汁是大家熟悉喜歡喝的飲品，橙汁中含有豐富的營養(yǎng)維生素。橙汁不僅味道好，營養(yǎng)豐富，受到大家的歡迎。牛奶是含有蛋白質(zhì)非常高的飲品，經(jīng)常喝牛奶的人皮膚會變白。牛奶中含有豐富的鈣物質(zhì)，也可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)。所以人們會補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭?。可是橙汁和牛奶一起喝可以嗎?/p>
橙子和牛奶能一起吃嗎
橙子與牛奶不能一起吃，在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橙子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橙子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
橙子吃多了會怎么樣
1、不容易消化
橙子吃太多了，身體沒有辦法消化，就會一直囤積著。慢慢會傷肝氣，發(fā)虛熱，消化不良等，所以大家要控制好自己。不要因為好吃就吃很多。
2、面色發(fā)黃
因為橙子里面含有特殊的物質(zhì)，吃多了會讓面色發(fā)黃。這種情況的話，一段時候后，肌膚會自己恢復(fù)過來的。前提是不要吃橘子，橙子，這類的水果。
3、上火
很多人都擔(dān)心會上火，其實(shí)橙子是不會上火的。但吃多了對身體來講也是很難受有傷害的。通常適量的橙子可以降火，去火。
如何挑選橙子
有些人購買水果的時候特別注重外觀，認(rèn)為表皮光滑，好看的是優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，但其實(shí)并非完全如此，比如橙子，如果購買表皮特別光滑的橙子，有可能是美容橙，這類橙子經(jīng)過美容，含有色素等成分，因此大家購買時可以用紙巾擦拭一下橙子皮，如果紙巾上留有顏色就不要購買了。而一般好的橙子反而表皮粗糙，上面有很多小小的孔。
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鮮牛奶不僅營養(yǎng)價值高而且美容養(yǎng)顏，所以是很多女性都比較喜歡的。再喝牛奶的時候不要空腹，空腹喝牛奶消化的比較快并不能完全吸收里面的營養(yǎng)就已經(jīng)消化完了，建議在喝牛奶的時候搭配面包、饅頭、玉米粥之類的食物一起食用。
1、建議大家在喝牛奶的時候最好是搭配一些淀粉類型的食物一起食用，比如面包、饅頭、玉米粥和其他豆類食物，這樣更有助于人體對牛奶的消化和吸收。牛奶怎么喝最好，中醫(yī)們建議搭配香菇、芹菜、銀耳等食物一起吃，這樣對身體健康也是有很大幫助的。
2、 喝牛奶對身體好，但是不能空腹喝牛奶。因為當(dāng)人體空腹喝牛奶，這時牛奶在胃中停留的時間就會縮短，從而影響人體對牛奶的消化吸收。建議大家在喝牛奶前，最好先吃點(diǎn)東西，這樣可讓胃里面有消化的食物或邊吃食物邊飲用，以延長牛奶在胃里停留的時間，以利于營養(yǎng)成分的吸收。值得大家注意的是，每天少量多次喝牛奶比一次性大量喝的效果要好很多，這樣可提高人體對鈣對鈣的吸收率。
3、 腸胃功能比較弱的朋友在喝牛奶時應(yīng)該盡量小口小口的喝，這樣可讓牛奶與唾液充分的混合。如果大口大口地喝牛奶，這時牛奶就會直接進(jìn)入胃里與酸性胃液發(fā)生反應(yīng)的，牛奶中所含的蛋白質(zhì)與脂肪就會凝結(jié)成塊狀，不容易被人體消化，而且還有可能出現(xiàn)腹瀉及其他不適癥狀。牛奶的營養(yǎng)價值雖然高，它與其他食物一樣也是有禁忌的。牛奶應(yīng)該避免與茶水同飲，因為乳糖中含有大量的鈣離子，茶葉中所含的鞣酸會阻礙鈣離子的吸收，因此不能同飲。
綜上所述，牛奶怎么喝最好，除了晚上睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠之外，平時喝牛奶的也要注意對牛奶溫度的控制。喜歡在牛奶中加糖的朋友一定要等到牛奶稍涼一些再加糖，不然牛奶太燙加糖會破壞牛奶原有的營養(yǎng)價值。牛奶的最佳搭配食物最好是淀粉類食物，選擇牛奶的最佳飲用時間，這樣更有利于消化和吸收它的營養(yǎng)成分。
不少人都覺得脫脂牛奶的熱量比較低，即使大量飲用也不會引發(fā)肥胖，其實(shí)這種想法是極其錯誤的，喝多了只會讓人越來越胖。如果想要不胖的話一定要在吃飯之前飲用或者在睡覺之前飲用，而且每天的飲用量不能超過300毫升。
一、脫脂牛奶怎么喝減肥?
不要以為脫脂牛奶熱量低，有助減肥。一份最新醫(yī)學(xué)研究指出，脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發(fā)胖，喝多反倒會越來越胖。
二、牛奶什么時候喝不胖
1、吃飯之前飲用
牛奶喝到胃里面會在里面形成一層可以保護(hù)胃粘膜的保護(hù)層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感覺到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達(dá)到減肥的功效。
2、睡覺之前飲用
有很多的科學(xué)研究表明，睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達(dá)到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會經(jīng)常失眠了，自然就不會容易變胖。
3、一天喝多少毫升不會胖
因為高鈣的食物或者飲品對脂肪有抑制作用，同時牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。
三、喝脫脂牛奶的好處
(1)健康減肥
肥胖的主要愿意是機(jī)體內(nèi)攝入了大量的能量，一天的活動沒能完全消耗掉，便會轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)，形成脂肪層，因此，肥胖的人建議飲用脫脂牛奶，并且飲食上注意減少脂肪來食物和高糖食物的攝入量，慢慢減肥，恢復(fù)苗條身材的同時也能保證身體的健康。
(2)輔助降壓
低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對降低血壓能起到一定的輔助作用。因為攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定，但同時不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。
(3)防癌抗癌
維生素A，維生素C都具有一定的防癌抗癌作用，鈣質(zhì)也具有抗癌作用，牛奶中這些成分的含量都比較高，并且現(xiàn)在很多國家已經(jīng)開始明文規(guī)定，脫脂牛奶必須補(bǔ)充維生素A和維生素D，也就增加了脫脂牛奶中的維生素AD的含量，鈣質(zhì)始終不變，食用脫脂牛奶的抗癌效果比較好。
苦瓜是能夠給我們起到清熱解毒的功效，但是正所謂良藥苦口，單單只是吃苦瓜的話，是很苦的，因此可以搭配其他的東西來緩解這個苦味。牛奶中含有很高的蛋白，為我們的身體也是有很溢出的。牛奶和苦瓜搭配在一起是一種比較理想的組合，不能清熱解毒，不會有那么哭的味道。
苦瓜牛奶飲最適合女性了，因為不僅能減肥，還能美容養(yǎng)顏，清火敗毒呢。在夏日里，建議大家多喝一些吧。
材料：苦瓜100克、牛奶250ml、涼白開250克、蜂蜜2勺、紅棗4顆
苦瓜牛奶飲的做法
1、苦瓜洗凈去掉里面的籽和白瓤，切成小段，放在淡鹽水里泡15分鐘。
2、將泡好的苦瓜，放在開水里汆2分鐘，撈出過一下涼水。
3、將紅棗去核備用
4、準(zhǔn)備好榨汁機(jī)，放進(jìn)苦瓜和紅棗，最后倒進(jìn)涼白開和牛奶，榨成汁過濾一下，過濾好的汁倒入杯子中，引用之前，加入蜂蜜調(diào)味即可。
牛奶與米湯相克：導(dǎo)致維生素A大量損失。
牛奶與鈣粉相克：牛奶中的蛋白和鈣結(jié)合發(fā)生沉淀，不易吸收。
牛奶與酸性飲料相克：凡酸性飲料，都會牛奶pH值下降，使牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不利于消化吸收。
牛奶與橘子相克：引起胃炎或胃蠕動異常。
牛奶與巧克力相克：牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯、腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。
牛奶與藥物相克：降低了藥物在血液中的濃度，影響療效。
牛奶與菜花相克：菜花的含的化學(xué)成分影響鈣的消化吸收。
牛奶與韭菜相克：影響鈣的吸收。
牛奶與果汁相克：降低牛奶的營養(yǎng)價值。
牛奶與菠菜相克：同食會引起痢疾。
牛奶苦瓜汁是一個很好的搭配組合，其功能也是比較有用，能夠把兩者的功效都能發(fā)揮出來。但是牛奶并不能隨便和東西搭配在一起使用，上面所述的幾種與牛奶搭配會起到反作用，所以在我們搭配食物的時候，應(yīng)該慎重的去選擇。
柳橙汁和橙汁是不一樣的，柳橙汁的主要特點(diǎn)，不管是通過樹的形態(tài)，還有其中的維生素方面都不一樣，而橙子也有很多類型，屬于這些類型當(dāng)中的總稱，但橙子的主要味道是口感清香，果粒多有很濃郁的味道，但是，喝橙汁的時候必須是鮮榨的，因為這樣會更加原汁原味，純天然。
橙汁被人叫做"柳橙汁"，這種叫法來自臺灣，柳橙汁就是橙汁的一種，柳橙又名印子柑，原產(chǎn)于廣東新會及廣州近郊，主產(chǎn)廣東、廣西、福建和臺灣，四川、重慶、浙江等?。ㄊ校┮灿性耘?。
補(bǔ)充：
柳橙汁主要特點(diǎn)：樹形、樹體性狀與新會橙相似；果實(shí)長圓形或卵圓形，較小，單果重110克左右，果頂圓，有大而明顯的印環(huán)，蒂部平，果蒂微凹；果皮橙黃色或橙色，稍光滑或有明顯的溝紋；果皮中厚，汁胞脆嫩汁少，風(fēng)味濃甜，具濃香，可溶性固形物12%～14%，糖含量9～11克/100毫升，酸含量0.5～0.7克/100毫升，品質(zhì)較好，種子10粒左右，11月中旬至12月上旬成熟，較耐貯藏，豐產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。柳橙適應(yīng)性廣，進(jìn)入結(jié)果期早，產(chǎn)量穩(wěn)定，更適山地栽培。柳橙根據(jù)果面溝紋的明顯程度和長短可分為明柳、半柳和暗柳。
目前栽培量較大，生產(chǎn)上所稱的柳橙，實(shí)際上所指的是暗柳橙。暗柳橙雖味甜，但果小、汁少、核多，為克服其不足，廣東已從實(shí)生柳橙中選出了果實(shí)較大，果汁稍多的柳橙珠心系--豐彩橙，并在生產(chǎn)上推廣。
食譜介紹
材料
新鮮柳橙一顆(約170克)
做法1.將新鮮柳橙對半切開，然后擠汁。
2.添加等量冷開水，將果汁稀釋后飲用。
生產(chǎn)來源和其特點(diǎn)
柳橙汁主要特點(diǎn):樹形、樹體性狀與新會橙相似;果實(shí)長圓形或卵圓形，較小，單果重110克左右，果頂圓，有大而明顯的印環(huán)，蒂部平，果蒂微凹;果皮橙黃色或橙色，稍光滑或有明顯的溝紋;果皮中厚，汁胞脆嫩汁少，風(fēng)味濃甜，具濃香，可溶性固形物12%~14%，糖含量9~11克/100毫升，酸含量0.5~0.7克/100毫升，品質(zhì)較好，種子10粒左右，11月中旬至12月上旬成熟，較耐貯藏，豐產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。柳橙適應(yīng)性廣，進(jìn)入結(jié)果期早，產(chǎn)量穩(wěn)定，更適山地栽培。柳橙根據(jù)果面溝紋的明顯程度和長短可分為明柳、半柳和暗柳。目前栽培量較大，生產(chǎn)上所稱的柳橙，實(shí)際上所指的是暗柳橙。暗柳橙雖味甜，但果小、汁少、核多，為克服其不足，廣東已從實(shí)生柳橙中選出了果實(shí)較大，果汁稍多的柳橙珠心系--豐彩橙，并在生產(chǎn)上推廣。
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ罘N不可或缺的食物，橙汁可以給人們補(bǔ)充足夠的維生素，也是我們平時比較喜歡的，有的人早晨會選擇喝牛奶，有的人會選擇早晨喝果汁，其實(shí)這都沒什么，都是比較好的習(xí)慣，但是如果把牛奶喝橙汁混在一起喝有沒有什么問題呢？下面讓小編為大家詳細(xì)的解答吧。
牛奶中蛋白質(zhì)豐富，但80％以上都是大分子的酪蛋白。酪蛋白在pH值低于4.6的酸性環(huán)境中會凝聚、沉淀，不利于消化吸收，引起消化不良，橙子里有草酸,與牛奶中的鈣遇到一起就形成草酸鈣,會結(jié)塊,而且牛奶中的鈣被破壞了沒有營養(yǎng)了。故沖牛奶時不要與果汁等酸性飲料同喝。
果汁和牛奶要間隔一個小時以上喝，果酸會影響牛奶的蛋白質(zhì)吸收，會造成沉淀造成消化不良，果汁里的維生素也被破壞掉了。喝牛奶前后一個小時內(nèi)最好不要喝果汁！
牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橙汁中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。在喝牛奶前后1小時左右，不光是橙汁不宜飲用，其他酸性水果也一樣不能吃，否則影響牛奶的消化與吸收。
.橘子與牛奶不能一起吃 在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當(dāng) 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。
牛奶是具有高蛋白的營養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中四處可見，有人對于牛奶時候能和橙汁一起喝抱著疑問的態(tài)度，其實(shí)是不可以的，不僅僅是橙汁，大部分的果汁都是不適合和牛奶一起喝的。因為蛋白質(zhì)遇到果酸會形成沉淀，影響身體消化功能，最好而這之間間隔一個小時左右。
第一牛奶最好不要和橙汁一起喝。
牛奶中的蛋白質(zhì)遇酸沉淀十分正常，即便不與果汁一起喝，在胃里遇到胃酸也會沉淀。酸奶的凝凍就是牛奶蛋白質(zhì)受乳酸菌作用沉淀的結(jié)果。牛奶和水果一起制作的各種甜品在國外已經(jīng)流行幾百年，沒有發(fā)現(xiàn)因此而出現(xiàn)不消化的問題。只是要注意，柿子、葡萄、石榴等水果含單寧過高，與蛋白質(zhì)結(jié)合之后，會降低牛奶蛋白質(zhì)的消化吸收率。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
第二不宜和橙汁一起吃的食物。
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無比，被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說。中醫(yī)認(rèn)為，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋陰、化痰、軟堅、利水，有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因為蛤蜊和橙同食，會影響維生素C的吸收。檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
第三喝牛奶的注意事項。
牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
長高，是每個個子不高的人們的愿望。人們總是會羨慕別人的身高，希望自己也可以長得很高。人們?yōu)榱碎L高會去尋求各種方式?，F(xiàn)在大家公認(rèn)的方式就是利用牛奶來讓自己長高。那么，哪些牛奶可以讓自己長高呢?接下來，通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看這方面的內(nèi)容。
人的生長要持續(xù)到23-25歲，所以你不用擔(dān)心。首先，牛奶是公認(rèn)的最佳營養(yǎng)品，但是從選擇，到科學(xué)飲用，都是很有講究的。
目前市場上的牛奶，由于國內(nèi)奶源缺口太大，其摻入的非牛奶成份平均高達(dá)80%-90%,所以如果想增高選用牛奶的話，請選用當(dāng)?shù)乇Ｙ|(zhì)期為3天的鮮牛奶或者屋頂盒包裝的比較貴的牛奶。其次，喝牛奶應(yīng)選的最佳時間。
早餐的熱能供應(yīng)占總熱能需求的25%-30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好;也可以在下午4時左右作為晚飯前飲料喝;除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干(不配問題也不太大)。
第三，牛奶加熱。
從營養(yǎng)流失率的角度看，巴氏殺菌奶是最低的，也就是營養(yǎng)價值最高的，其對牛奶的加熱不超過70度。如果當(dāng)?shù)厥袌鲇泄?yīng)，那就是當(dāng)?shù)厝说母饬恕．吘宫F(xiàn)在中國人想吃到真東西還真難吶!
第四，避免大量的脂肪，和油炸食品的攝入。第五，科學(xué)健身，持之以恒。
以上就是關(guān)于人們在問的什么牛奶可以幫助人們長高的
肥胖是讓很多人都比較困擾的問題，減肥的方法多種多樣，但并不是所有方法都適合自己，減肥需要考慮到個人體質(zhì)的因素，飲食減肥中，香蕉牛奶可以起到一定的減肥效果，但是一定要喝對。 1.香蕉本身是一種低脂肪水果，可以清理腸道，對減肥有一定的效果。香蕉牛奶是以香蕉為主要食材制成的，牛奶中的鈣含量豐富，而香蕉具有一定的助消化作用，卡路里非常低，因此，減肥喝香蕉牛奶是可以的，有一定的減肥作用，但是，需要注意，減肥是比較漫長的，喝香蕉牛奶雖然能減肥，但要堅持才有成效。
2.香蕉本身就是出了名的減肥水果，維生素豐富，香蕉不僅可以減肥，清理腸道，還能美容養(yǎng)顏。香蕉牛奶的，營養(yǎng)也是非常豐富，不用擔(dān)心肥胖的問題，每天一杯香蕉牛奶是可以達(dá)到減肥瘦身的目的，當(dāng)然，喝香蕉牛奶減肥也要注意不要違反飲食原則，一般喝香蕉牛奶不宜空腹喝，空腹喝香蕉牛奶不利于營養(yǎng)的吸收，還可能引起反效果。
3.香蕉牛奶雖然可以減肥，但前提是一定要喝對，喝香蕉牛奶也有時間講究。香蕉牛奶講究做法，一般不宜放入過多的糖，原味的香蕉牛奶減肥效果更好，香蕉牛奶中的維生素含量非常高，有美容養(yǎng)顏的功效。喝香蕉牛奶一般是在餐前喝，這樣有飽腹感，不容易攝入過多食物，也能控制脂肪的攝入。最后要注意的就是喝香蕉牛奶的同時也要飲食均衡，香蕉牛奶不建議作為正餐食用，三餐一定要吃，同時配合運(yùn)動，這樣減肥效果更好。
牛奶這種東西是我們在生活中比較常見的飲料，我們建議大家在生活中最好是要正確的利用牛奶這種東西，因為我們在白天飲用牛奶會促進(jìn)睡眠，這會影響到我們的工作，但是對于失眠的朋友來說，你們在晚上是可以飲用的 。一般我們都在早晨喝牛奶，主要是因為牛奶可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。
牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質(zhì)變性出現(xiàn)沉淀，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。牛奶煮開稍涼后別加糖牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬堿性，兩者結(jié)合使鈣大量丟失。最好不加糖。
不宜空腹喝牛奶空腹身體處于饑餓狀態(tài)，需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質(zhì)當(dāng)碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很快排泄至腸道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸草酸的食物同食如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結(jié)成塊，不易消化吸收，破壞營養(yǎng)。
相信大家看完這篇文章介紹的內(nèi)容之后，你們應(yīng)該都知道喝牛奶什么時間喝比較好了吧。對于牛奶這種東西我們在平時是可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫?，主要是因為牛奶這種東西具有很多的蛋白質(zhì)以及微量元素，有助于我們補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
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