白發(fā)要吃什么才能長黑？
老人養(yǎng)生要吃什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《白發(fā)要吃什么才能長黑？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
白頭發(fā)的人群，平時要從多方面進行調(diào)理，千萬不要指望靠某一種方法，首先，出現(xiàn)白頭發(fā)的人要通過飲食補充鐵和銅，這時候可以多吃一些谷類食物以及干果類的食物，另外要注意補氣養(yǎng)血，這時候可以吃黑豆、芝麻等等，還有一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其下列這些食物對治療白頭發(fā)有很好的效果。
白發(fā)要吃什么才能長黑？
1.黑芝麻：說到治療白發(fā)，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脈、潤肌膚、補肝腎、潤腸道、補肺氣的功效，對白發(fā)，貧血，便秘都有非常明顯的治療作用，并能防止頭發(fā)干燥、易斷。
2.核桃：可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，含有的銅、鎂、鉀、維生素B6等都是人體必備品，連續(xù)吃幾個月的核桃，可以黑發(fā)，但一定要堅持吃，每天不用很多，4-5顆就好。
3.桑椹：具有補血滋陰，生津潤燥等等功效，是一種含天然鐵很多的水果，且含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤。
4.枸杞子：有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效，含大量的維生素B1、B2、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等，可改善肝腎功能，起到明目烏發(fā)的效果。
5.薺菜：營養(yǎng)豐富，含多種維生素、蛋白質(zhì)、鐵及胡蘿卜素等等，都是有益頭發(fā)生長的營養(yǎng)品，對防止頭發(fā)早白十分有益。
6.紫菜：富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、鈣等，可以促進甲狀腺素的分泌，進而有效令頭發(fā)烏黑，同時，還是一種補鈣效果很好的食物。
7.紅棗：頭發(fā)的良好生長，少不了好的氣血的支撐，而紅棗是日常生活中一種非常平民的補血食物，可以促進造血功能，補益氣血，紅潤氣色，調(diào)理白發(fā)。
8.何首烏：何首烏分為生何首烏與制何首烏，其中制何首烏能夠具有烏須發(fā)、強筋骨、補精血、滋肝腎之用，經(jīng)常喝些何首烏茶，堅持一段時間，白頭發(fā)就能慢慢得到改善了。
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長出白頭發(fā)一直是很多人非常困擾的問題，尤其是對于青少年而言，小小年紀就出現(xiàn)了白頭發(fā)也容易讓他們產(chǎn)生一種自卑的心理，那么在遇到白頭發(fā)問題的時候，我們應該通過什么樣的食物幫助自己有效地緩解這種現(xiàn)象了，看看下面所推薦的白發(fā)的時候吃什么樣的食物才是比較好的呢?
其實出現(xiàn)白頭發(fā)問題，有的時候是因為后天壓力造成的，有的時候是因為先天性的因素造成的，所以針對這種問題我們還是需要區(qū)別的去對待，比較健康科學的方法才可以真正幫助自己緩解白頭發(fā)的出現(xiàn)，
中青年時期開始頭發(fā)的變白。多半引起頭發(fā)早白多與肝腎陰虛有關，此外，精神緊張， 腦垂體、甲狀腺疾病、耗損身體的慢性病也會令頭發(fā)早白。治療頭發(fā)早白要注意平時注?意護發(fā)，保持愉快的精神外。多數(shù)白發(fā)在身體健康會恢復黑色。
芝麻粥 ： 黑芝麻250克曬干后炒熟研碎，每次取30克與粳米50～100克同入鍋，加適量 水煮成粥。早、晚餐食 黃酒胡桃泥 ：
胡桃仁5個研碎，加黃酒50毫升、白糖50克放火鍋內(nèi)，再入清水500毫升 ，小火煎20分鐘。飲湯，頓服，可常服食。 經(jīng)濟條件好的話可以用芝發(fā)哎派茨?，挺不錯的 。對脫發(fā)，特別是白發(fā)治療是很專業(yè)的
上面就是關于白頭發(fā)到底吃什么食物比較好的一個介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加的重視，遇到白頭發(fā)問題絕對不能夠輕易的忽視，運用比較健康科學的飲食方法，才可以針對性地幫助自己解決，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素。
夏天到了，各位女生也紛紛開始了自己的減肥大計。誰叫這是一個以瘦為美的時代呢。那么，關于減肥，不同的人有不同的方法，不過由于很多人都不想運動，所以她們就選擇了節(jié)食減肥。如果是少吃食物的話，在晚餐無無疑是最好的。那么，晚餐吃什么才能在28天內(nèi)減肥呢?餐前餐后又該注意什么呢?
⒈ 雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜， 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉ 蘋果減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 ，只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊ 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 。
⒋ 只喝蜂蜜 不喝水 。
⒌ 紅豆法 紅豆煮成粥喝。
⒍ 黑米減肥 與紅豆法一樣制作。
⒎ 水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏ 海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘。
9.葡萄減肥法 ，只吃葡萄。
進餐中的注意事項：
1.進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。
2.進餐時不可看書看報，要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。
3.進餐時不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。
餐后的注意事項：
1.餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。
2.餐后決不可再喝甜飲料。
3.晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4.餐后不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。
以上就是小編為大家準備的關于晚餐減肥的吃法，希望能對想要減肥的人有所幫助。其實就像上面的介紹說的，光是吃得少是作用很小的，所以餐前餐后的注意事項也是很重要的。但是，減肥這種事，還是貴在堅持吧。祝大家減肥成功哦。
每一種水果都有屬于自己的獨特功效，對人體也有獨特的補充方法，比如桑葚是很常見的一種食物，桑葚在成熟的時候吃，味道會非常的好，甜甜的，軟軟的，而且桑葚里面的籽脆脆的會非常有口感，很多人還會用桑葚染染布料，染各種顏色，那么桑葚是不是可以治療白發(fā)呢？
桑葚能治白發(fā)嗎
白發(fā)患者易吃桑葚嗎?專家指出關于桑葚對人體的功效有哪些?專家指出，常吃能益腎補肝，養(yǎng)血明目，且可潤腸通便解酒毒，還能營養(yǎng)肌膚、防止早生白發(fā)。
腰酸、頭昏、耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠者常吃可有輔助療效;而產(chǎn)后血虛的女性及體虛便秘的中老年人更宜多吃; 下面是對于患者的最佳食療方法，對病情有輔助的作用，洗凈直接吃可生津止渴，若要達到滋補肝腎的功效，最好熬成桑葚膏每天服用。
做法如下：取鮮桑葚適量絞汁，小火熬至原汁一半時加適量蜜再熬成膏。每日用溫開水送服2次，每次20毫升左右。切記熬桑葚膏時不要用鐵制容器，以免破壞果體中的多種營養(yǎng)，降低滋補功效。
桑葚，又叫桑葚子、桑實、桑果、桑棗、烏椹，分為黑葚、白葚，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚是由多數(shù)小核果集合而成的，外表呈長圓形，一般是黃棕色、棕紅色或者是暗紫色，乳白色則是比較少見。挑選的時候以個子大、肉質(zhì)厚、色外表呈現(xiàn)紫紅色、糖分足者為佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是曬干后食用都適合。
桑葚的攻效和食用禁忌
中國是世界上種桑養(yǎng)蠶最早的國家，也是中華民族對人類文明的偉大貢獻之一。桑樹的栽培已有七千多年的歷史。在商代，甲骨文中已出現(xiàn)桑、蠶、絲、帛等字形。到了周代，采桑養(yǎng)蠶已是常見農(nóng)活。春秋戰(zhàn)國時期，桑樹已成片栽植。
桑葚樹是落葉灌木或小喬木，高3-5米，樹皮是灰白色，有條狀淺裂;根皮黃棕色或紅黃色，纖維性強，一般生于在丘陵、山坡、村旁、田野等處，現(xiàn)在工栽培，隨處可見。桑葚在3-5月份開花，5-6月份結果，剛開始結果的時候是綠色，成熟后變成黑紫色或紅色。
桑葚的食用禁忌
1、桑葚有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。未成熟的不能吃。
2、熬桑葚時忌用鐵器，因為桑葚會分解酸性物質(zhì)，會跟鐵產(chǎn)生化學反應而導致中毒，重者可死亡。
3、桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。
4、脾虛便溏者亦不宜吃桑葚。
5、桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以應忌食桑葚。
生活和工作壓力越來越大，患上白發(fā)的年輕人也越來越多，很是影響外觀，必須及時治療。專家介紹飲食治療白發(fā)也有一定的效果，像核桃仁、黑芝麻、全谷類、豆類、胡蘿卜、薺菜、墨綠色蔬菜等。
1.核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種元素，對補腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。
2.黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。對頭發(fā)早白有很好的治療作用。
3.全谷類：全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利于頭發(fā)健康，對牙齒健康也有助益。
4.豆類：如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)易脆斷。
5.胡蘿卜：是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發(fā)質(zhì)閃亮。
6.薺菜：含有多種養(yǎng)護頭發(fā)的營養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2.
7.墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)，保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
一般來說，如果胃不好的朋友更應該注意養(yǎng)胃，這生活當中想要養(yǎng)胃，首先就要注意所吃的食物必須是新鮮的，如果是過了保質(zhì)期或者是存放太久的食物不要吃，當然最好是不要吃剩菜剩飯。想要養(yǎng)胃，媽媽平時所吃的飲食最好清淡一點，少一些油膩，少一些口味重的食物。下面來介紹養(yǎng)胃究竟要吃什么才好。
規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物、刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
其實吃甘蔗也是有養(yǎng)胃的功能，吃甘蔗能夠清熱潤肺，并且能夠助脾胃，還能夠止咳消痰，有的朋友胃火太旺盛，這個時候還會口臭，此時吃一點甘蔗，對于緩解口臭以及消除胃火有非常不錯的作用。不過需要注意，如果是胃寒的朋友千萬要少吃或者不吃甘蔗。
長白頭發(fā)的原因有很多，最重要一個因素就是年齡，當我們到了一定的年齡都會長白頭發(fā)。如果你年紀輕輕就開始長白發(fā)，那就要注意了，看是否是疾病所引起的，日常中吃什么能讓白發(fā)變黑?白發(fā)變黑的方法都有哪些?
吃什么能讓白發(fā)變黑
核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。?
桑椹膏
鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
美發(fā)烏發(fā)粉
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細粉后和勻，每日睡前用牛奶豆?jié){或開水沖食一小湯匙。腹瀉時不宜用。
黑芝麻核桃糖
赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖?？呻S意食用。?
芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次后，再用紗布加水過濾，反復過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃， 防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細嫩。
怎樣使白發(fā)變黑
一、保持樂觀對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華.即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境.因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐.
二、在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。
要注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等;注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
1、黑芝麻
有補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
(1)可取黑芝麻25G搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對少白頭的白發(fā)變黑有良好作用。
(2)黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。
2、枸杞子
有補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 可內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克。
3、何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10 克,粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
中醫(yī)如何治療白發(fā)變黑
1)、內(nèi)服： 配制滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)、補腎安神的中藥。如熟首烏、生熟地黃、西洋參、枸杞子、菟絲子、山藥、丹皮、黑芝麻、女貞子、桂圓肉、大棗水煎后服。吃六味地黃丸也有一定的輔助治療作用。
2)、中藥外用：用中藥當歸、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末，用米醋調(diào)成膏狀，涂于頭發(fā)上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染發(fā)。
如何使白發(fā)變黑
桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
蓮須6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏發(fā)。
黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。
鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸?；稹＜逡豪鋮s后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。
石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白發(fā)處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。
結語：對于長白發(fā)除了年齡因素外，還有疾病、遺傳、飲食、精神等方面的因素，其中每種因素都能導致白發(fā)的形成，防治白發(fā)不僅要從你飲食上下功夫還要注意你的日常習慣，盡量保持頭皮汗清潔干凈，不要經(jīng)常染頭發(fā)。
一般來講，在立秋時節(jié)過后，天氣也會逐漸的轉涼，而一天中晝夜的溫差也會相繼增大，此時，人們在對食物的選擇上，也應該額外的注重有滋陰和防暑功效的食物，為此，下面本文就對大家在立秋需要吃的食物進行介紹。
宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
調(diào)理脾胃
實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
著重養(yǎng)陰補虛
秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)?？梢杂卯敋w、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺⑽逦蹲?、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
如上所述，在立秋后，人們在養(yǎng)生方法的選擇上，就應該對秋季養(yǎng)生的相關工作多加重視，而在秋季時節(jié)，人們是適宜從調(diào)理脾胃、祛暑滋陰和養(yǎng)陰補虛這三個方面入手的，因此，大家在對滋補身體的食物進行選擇的時候，就應多注意這三個方面。
現(xiàn)在很多人的各種疾病，可能都是由于腎臟出現(xiàn)了一些問題或者是疾病導致的。腎，作為五臟六腑中的一部分，在人體整個機能的運行中所擔任的角色十分重要，排毒，新陳代謝，腎臟功能的缺失后果嚴重。所以，補腎顯得尤為重要，那么補腎需要吃什么，哪些食物對腎臟功能是有利的。下面就給大家介紹一些營養(yǎng)的同時又補腎的食物。
女人補腎的食物有哪些
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
女人吃蛤蜊可補腎
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
銀耳是民間最常用的清補食品
阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
補腎不僅僅是男人的專利，女人同樣也需要補腎。對于補腎需要吃什么，上面還著重針對女性的要求介紹了許多補腎且利于女性滋陰補血的食物，這些食物在補腎的同時，也能幫助女性增強體質(zhì)，更具有美容養(yǎng)顏的功效，一舉多得。大家以后可以多吃上面介紹的食物。
熬夜要吃什么好
1、熬夜要吃什么好之豬腰燉杜仲
杜仲25克,豬腰1個(去筋膜),水適量,加水婉1個小時左右食用?？擅咳找部筛羧帐秤?次,具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。主要適用于熬夜后感到腰酸背癇、四肢無力的熬夜者食用。
2、熬夜要吃什么好之人參百合紅棗煲瘦肉
人參20克,紅棗若干，豬瘦肉100克,百合20克。把三者放在一起,加適量的水同提,等肉熟爛后可加入適量的鹽等調(diào)料,每日1次。這種食物具有清心潤肺、益氣安神的功效,主要適用于熬夜后于咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用。
3、熬夜要吃什么好之生地燉鴨蛋
生地20克,鴨蛋1-個,加水適量隔水炳之。鴨蛋炳熟后去殼,再故人汁中噸20分鐘,加冰糖適量?？墒车昂戎?每日1次或每周2-3次均可。這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效,主要適用于熬夜后口燥咽干、牙跟腫痛、手心足心發(fā)熱者食用。
4、熬夜要吃什么好之粉葛烏魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,烏魚1條,加水適量共堤。魚熟后放人生姜絲、鹽等調(diào)料進行調(diào)味。食魚喝湯,每日或隔日1次。這種食物具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效,適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用。
5、熬夜要吃什么好之夏枯草最瘦肉
夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量同堡,等肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉湯,每日1次。這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效,主要適用于熬夜后血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發(fā)紅的熬夜者食用。
6、熬夜要吃什么好之枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。具有補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質(zhì)。枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
熬夜的危害有哪些
1、免疫力會下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、皮膚易干、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
4、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。
熬夜后如何迅速恢復狀態(tài)
1、洗熱水澡
洗熱水澡可以加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。
2、及時消除眼袋
熬夜過后,很多人都變成了熊貓眼,拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷,然后將其輕壓在眼睛周圍。當然,一切冰涼的東西都有同樣的效果,比如你可以用冰激凌壓在同一區(qū)域內(nèi),也可起到相同效果。此外,補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭,保持頭部較平時稍微抬高,這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結蹄組織內(nèi),能夠減輕黑眼圈程度。
3、補充足夠的水分
不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對體內(nèi)失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因?qū)屇愠掷m(xù)處于脫水狀態(tài)中。
肝臟是人體重要的造血器官，同時他也肩負著非常重要的排毒解毒功能，進入秋季之后，因為天氣干燥所以很多人會感覺到體內(nèi)燥火上升，這種情況對于人體的健康是有很嚴重的影響的，為了保持身體健康，我們可以采用飲食加運動相輔助的調(diào)理方式，讓身體和心理迅速的恢復到健康狀態(tài)。
女性肝火旺的癥狀主要表現(xiàn)在脾氣和面容方面，易發(fā)怒，注意力不集中，面色暗淡，甚至還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。月經(jīng)不正常，大便干結，口苦口渴，頭疼眼澀、皮膚出油、起痘、睡眠質(zhì)量不佳等，這都是由于肝火旺盛造成的。肝火旺吃什么好 提倡多吃清火蔬菜
肝火旺可以喝菊花茶，還可以吃黑芝麻。芝麻一定要炒熟，熟著吃，每天晚上睡覺之前可以吃兩勺。菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末，稍煮一、二沸即可。
銀耳蓮子粥冬季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做美容養(yǎng)顏的美食。
為了徹底的拜托肝火太旺的危害，在日常生活中我們可以多吃一些苦味的食物，比如說苦瓜、杏仁、苦菜等等，這些食物中含有的維生素比較豐富，不僅可以補水還能夠消除疲勞。另外水果中也有很多效果不錯的去火食材，比如說草莓、西紅柿等等，這些食物中含有大量的維生素A，可以養(yǎng)護肝臟，滋陰去火。 ? ?
懷孕過程中女性要補充大量的身體營養(yǎng)，這樣才能夠讓自己的身體變得更加健康，也能夠讓寶寶吸收更多的營養(yǎng)，促進寶寶的健康成長發(fā)育。除了從日常飲食中吸收身體中所必需的營養(yǎng)成分，孕婦還可以適當?shù)某砸恍I養(yǎng)價值較高的補品。因此適合孕婦朋友們吃的補品種類有哪些呢?
懷孕要吃什么保健品
1、一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產(chǎn)品，可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的。他們當?shù)氐呐云骄砀唧w重都高于我國，因此用量也會比國產(chǎn)的維生素計量大。
2、國內(nèi)外孕婦體質(zhì)不同、飲食不同，國外孕婦需要補充的國內(nèi)孕婦不一定缺乏，維生素非多多益善，所以營養(yǎng)不在全而在適合。缺什么補什么，不缺不補，組方適合，劑量適量。所以，選擇孕婦保健品要本著營養(yǎng)不在多，而在精準，營養(yǎng)不在全，而在適合的原則。
孕期需要補充哪些營養(yǎng)
1、處于孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。
2、到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。
3、孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補充復合制劑。
雖然女性在懷孕后所需要的營養(yǎng)和維生素增加，但是盡量不要隨意服用保健品，畢竟保健品的成分復雜，并不一定適合孕婦食用，可以在醫(yī)生的建議下，有針對性的服用一些適合身體階段的維生素，否則，可以通過飲食來保證身體營養(yǎng)攝入的全面性。
? ?補腦的食物是多種多樣的，每一種食物都有它存在的價值，像一些海鮮產(chǎn)品中，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，它可以有效地增強我們的記憶力，能夠增強腦細胞的發(fā)育，當然在補腦方面，一定要選擇適合自己的方法，適合自己的方法才是最科學的方式，那么下面我們就來詳細的了解一下，補腦要吃什么呢！
深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素b6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。
? ?對于不同的人群，補腦要吃的食物是不同的，補腦要吃什么。兒童補腦，應該多吃一些促進大腦發(fā)育的食物，這樣可以增長腦細胞的生長，而青少年補腦，則是應該多吃一些，可以提高大腦的記憶力增強學習能力的食物，希望以上的信息能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
身體沒有明顯的異樣，但是突然會無緣無故的發(fā)脾氣，嘴中有苦的感覺，這些都是肝火旺盛的表現(xiàn)，雖然不是很嚴重的病癥，經(jīng)常熬夜的人是最容易出現(xiàn)的。肝火旺給正常生活帶來了比較多的麻煩，應當及時的進行調(diào)整，而通過飲食的方式效果是相當理想的。那么，吃什么才能平肝火?下面咱們就具體進行了解吧。
1、荸薺
據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
2、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。
3、檸檬
檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。
4、山楂
如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。
5、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
有關吃什么才能平肝火的介紹，大家應該能夠有效的解決肝火旺盛的情況了吧。肝火旺是中醫(yī)中的說法，正確的進行認識，可以防止我們做出錯誤的選擇，特別是采用藥物治療的做法，完全沒有必要，養(yǎng)成好的生活習慣，肝火旺盛的情況自然得到根除。
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