煮南瓜的熱量是多少呢？
春季養(yǎng)生壺煮點(diǎn)什么呢。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“煮南瓜的熱量是多少呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
南瓜是我們平時(shí)經(jīng)常吃的蔬菜，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常吃南瓜對(duì)身體健康是很有益的，喜歡吃南瓜的人都知道，南瓜吃起來(lái)具有一點(diǎn)甜甜的味道，有些人擔(dān)心南瓜的熱量是很高的，其實(shí)南瓜的熱量是很低的，用來(lái)減肥效果是非常不錯(cuò)的，南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以預(yù)防很多的疾病。
南瓜營(yíng)養(yǎng)分析：
1. 解毒：內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2. 保護(hù)胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化;
3. 防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;
4. 消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力;
5. 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
南瓜適合人群：
一般人群均可食用
1. 尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用;
2. 南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃;同時(shí)患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。
南瓜食療作用：
南瓜味甘、性溫，入脾，胃經(jīng);
具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲(chóng)，降糖止渴的功效;
主治久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲(chóng)等病癥。
南瓜做法指導(dǎo)：
1. 南瓜可蒸、煮食，或煎湯服;外用搗敷。
2. 南瓜熟食補(bǔ)益、利水;生用驅(qū)蛔、解毒。
3. 糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長(zhǎng)期少量食用。
4. 瓜適量，洗凈切片，用鹽腌6小時(shí)后，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防治青春
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那些出現(xiàn)高血壓高血脂的人群，經(jīng)常不知道吃什么好，因?yàn)楹芏嗍澄锒夹枰煽冢@里推薦大家可以吃南瓜，南瓜含有豐富的鈣和鉀元素，特別適合中老年人吃，也很適合高血壓患者吃，老年人吃了可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有很好的降壓作用，在各種各樣的南瓜做成的食物中，南瓜餅是非常流行的一種，那么南瓜餅所含的熱量高不高呢？
南瓜餅的熱量：
南瓜餅的熱量（以100克可食部分計(jì)）是183大卡（765千焦），單位熱量適中。每100克南瓜餅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。
營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）183.00
碳水化合物（克）39.45
脂肪（克）0.80
蛋白質(zhì)（克）5.95
纖維素（克）1.45
南瓜餅的熱量
經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，南瓜餅的熱量適中，每100克南瓜餅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。其中每100克南瓜餅含有熱量297.12大卡、碳水化合物38.55克、脂肪15.46克、蛋白質(zhì)1.46克和纖維素0.32克，另外，南瓜餅煎炸后會(huì)吸收部分油脂導(dǎo)致熱量提升，同時(shí)也易產(chǎn)生致癌物質(zhì)不利于健康，所以減肥期間或有減肥計(jì)劃的女性應(yīng)盡量少吃南瓜餅。
南瓜餅的功效
南瓜餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的鈷、鋅、維生素、甘露醇和果膠等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。其中南瓜餅中的鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；南瓜餅內(nèi)含有維生素和果膠，果膠的吸附性能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到很好的解毒作用；南瓜餅中所含的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害，防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
南瓜餅的做法
原料：糯米粉100克、澄粉50克、南瓜100克、紅豆沙150克、白芝麻80克、黃油10克、白砂糖20克。
做法：
1、將南瓜去皮洗凈切成小塊放入碗中，進(jìn)微波爐高火五分鐘（用蒸鍋蒸熟也可以），這樣可以流失些水分，不然蒸熟的南瓜水分太多。取出蒸熟的南瓜趁熱時(shí)壓成泥，加入黃油和白糖拌溶化。
2、加入過(guò)篩的糯米粉和澄粉，揉成光滑的面團(tuán)放置一旁待用，南瓜出水非常多，揉面團(tuán)時(shí)不用再加水了，要根據(jù)水分多少加入相應(yīng)的糯米粉，面團(tuán)不宜太干，要盡量濕軟一點(diǎn)，否則包豆沙餡的時(shí)候會(huì)開(kāi)裂。
3、紅豆沙搓成小球狀待用，等面團(tuán)晾涼后取一小團(tuán)南瓜糯米粉，搓成球狀后再捏成圓型小窩，放入豆沙餡后像包湯圓一樣收緊口再搓成圓球狀；再將圓球狀的餅壓扁，兩面面沾上白芝麻再用手將白芝麻壓緊，這樣煎的時(shí)候芝麻就不易脫落了。
柚子對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是屬于一種十分常見(jiàn)的水果，柚子的口感甘甜可口，而且經(jīng)常食用對(duì)身體非常好，還可以預(yù)防一些身體疾病，或者是起到潤(rùn)肺的功效，對(duì)治療咳嗽也有一定的效果，而柚子其中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，熱量是非常低的，而且其中也沒(méi)用脂肪，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
柚子的熱量是多少?
柚子的熱量
柚子的熱量不高 100g/41kcal 1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 含5克纖維和20克碳水化合物。
柚子的功效與作用
中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
柚子還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
食療保健
柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高
柚子的熱量是多少
柚子的維生素C含量特別高，但也有一些正在減肥期的朋友擔(dān)心它的熱量大。其實(shí)柚子熱量和鈉含量都較低，但它的其他營(yíng)養(yǎng)在水果中處于偏低水平，適宜減肥期間食用。
柚子熱量：41大卡/100g，1個(gè)柚子(可食部分828.0克)含有熱量339大卡，需要打籃球60.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克。核黃素0.03克。鈉3.00克。纖維素0.40克。磷24.00克。蛋白質(zhì)0.80克等。
想必在不少人的眼中看來(lái)羊肉的熱量含量一般都是比較高的，因?yàn)閱渭兒妊蛉鉁脑挄?huì)讓人感覺(jué)到膩。雖然說(shuō)人體每天都需要補(bǔ)充一定的熱量，才能夠維持身體表面的熱量所需，可是過(guò)多的補(bǔ)充熱量，只會(huì)讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此在吃羊肉之前了解到羊肉的熱量含量也非常重要。
一斤羊肉的熱量是多少
很多人在外面吃火鍋的時(shí)候都喜歡點(diǎn)上一份羊肉，然而有些人盡管想吃卻也擔(dān)心羊肉的熱量過(guò)高 那么羊肉的熱量是多少?羊肉的熱量高嗎?
熱量略高
羊肉的熱量相比其他肉類是有些偏高的，100克可食用部分的羊肉(肥瘦)熱量為203大卡，而100克可食用部分的羊肉(瘦)熱量則為118大卡，由此可見(jiàn)，羊肉的屬于熱量略的食物，但是減肥期間還是適量食用羊肉(瘦)的。
營(yíng)養(yǎng)功效
羊肉鮮嫩美味，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。中醫(yī)里認(rèn)為羊肉味甘，性溫，具有益中補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效，可以用于治療氣血不足、虛勞羸瘦、脾胃虛冷、腹痛、少食、腎虛陽(yáng)衰、腰膝酸軟以及尿頻、陽(yáng)痿等病癥。另外，羊肉除了具有較好的食療功效之外，還富含各種營(yíng)養(yǎng)，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、磷、鈣、鐵以及煙酸等成分，食用能夠補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
食用須知
羊肉雖然味美且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不適宜大量食用，尤其是患有肝病以及內(nèi)熱的人需要謹(jǐn)慎食用羊肉。肝病患者需要適量食用羊肉的原因在于，其肝臟并不能全部有效地完成蛋白質(zhì)及脂肪的氧化、分解和吸收等功能，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致發(fā)病。而內(nèi)熱的人不宜食用羊肉是因?yàn)檠蛉飧蕼仄珶?，大量食用可能?huì)促使病灶發(fā)展，加重病癥。
吃羊肉的五個(gè)注意事項(xiàng)：
1.忌與茶同食
茶水是羊肉的“克星”。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時(shí)喝茶，會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動(dòng)減弱，大便水分減少，進(jìn)而誘發(fā)便秘。
2.部分病癥忌食羊肉
經(jīng)?？谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
3.不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。
4.忌與西瓜同食
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻?。這是因?yàn)檠蛉庑晕陡薀?，而西瓜性寒，屬生冷之品，進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃。
5.不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄?，如果放在一起食用，極易“上火”。同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
很多人喜歡吃南瓜，因?yàn)槟瞎险暨^(guò)之后變得暖暖的，可以當(dāng)主食來(lái)吃，對(duì)身體有很大的好處與左右，可以抗寒，還可以暖身子。南瓜可以煮成粥來(lái)喝，放一些綿砂糖，不僅口感感覺(jué)天天的，而且味道也不錯(cuò)呢，玉米香甜可口，而且吃法多多。這兩種材料在一起煮粥，味道肯定鮮美，很多粥店都在賣。很多注重體形的女孩子，這時(shí)候就猶豫了，不知道要不要吃呢，我們來(lái)了解一下南瓜玉米粥的熱量是多少。
1、南瓜燕麥玉米粥的熱量(以100克可食部分計(jì))是23大卡(96千焦)，單位熱量較低。每100克南瓜燕麥玉米粥的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
2、百合南瓜玉米湯的熱量(以100克可食部分計(jì))是74大卡(309千焦)，單位熱量較低。每100克百合南瓜玉米湯的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
3、扒南瓜的熱量(以100克可食部分計(jì))是114大卡(476千焦)，單位熱量較低。每100克扒南瓜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。
4、減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。
以上就是南瓜玉米粥的熱量是多少詳細(xì)的說(shuō)明和介紹。喜歡吃的美眉門不要擔(dān)心了，南瓜可以起到減肥的作用，而玉米可以做到排出有機(jī)物的排出。所以不要擔(dān)心這兩種在一起會(huì)增肥，而且還會(huì)起到減肥的作用，但也要適量的吃，熬制的時(shí)候也要注意，不要加太多的糖，以免熱量增加。
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煮雞蛋是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃到的食物，不但富含大量的蛋白質(zhì)，而且還有健腦益智的恭喜，因此備受人們的喜愛(ài)，尤其是在火罐減肥的過(guò)程中，很多美體師都會(huì)告知要少吃主食，多吃煮雞蛋，可是這一個(gè)煮雞蛋的熱量到底是多少呢？
一、一個(gè)雞蛋的熱量有多少
正常情況下，一個(gè)雞蛋的熱量大概有76卡路里，如果您處于減肥的狀態(tài)下的話，是應(yīng)該吃點(diǎn)雞蛋的，因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，患者食用可以綜合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，其中適量的蛋白質(zhì)及脂肪是必須的，如果人體缺少這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，有可能會(huì)影響器官的正常代謝能力!
二、吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎
減肥女性會(huì)擔(dān)心雞蛋會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，其實(shí)就如同上述所說(shuō)，單個(gè)雞蛋的熱量含量大概為70多卡路里，需要我們慢走一小時(shí)左右就可以消耗掉，如果不多吃的話，是不會(huì)導(dǎo)致您發(fā)胖的，所以雞蛋是我們飲食中不可或缺的，但也要注意食用量!
三、一天能夠吃幾個(gè)雞蛋呢
正常情況下，我們一天之內(nèi)吃1-2個(gè)雞蛋就能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)了，并且雖然說(shuō)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但是也并不是越多越好，如果吃的雞蛋過(guò)多的話，有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，尤其是患有結(jié)石的患者，最好不要吃過(guò)多的雞蛋。
一個(gè)雞蛋的熱量有多少?如果您現(xiàn)在正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量，同時(shí)如果您腎臟功能不好或者是膽固醇過(guò)高的話，就最好每天只吃一個(gè)雞蛋，并且盡可能不要吃蛋黃部分。
夏季葡萄是很常見(jiàn)的水果，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，葡萄中維生素以及氨基酸的含量是豐富的，經(jīng)常吃對(duì)人身體是非常有好處的，葡萄是很受大家歡迎的，葡萄中還含有纖維素以及有機(jī)酸等物質(zhì)，經(jīng)常吃是具有減肥功效的，而且葡萄的熱量其實(shí)也不高的，那葡萄熱量究竟是多少呢?
葡萄的熱量是多少
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富。葡萄中的纖維素、有機(jī)酸等有良好的減肥瘦身功能，而葡萄的熱量含量又不高，大約100克43大卡，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。
葡萄的具體熱量
每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。
每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。
標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。
葡萄的減肥吃法
1、葡萄籽減肥法
葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸等物質(zhì)，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。
而實(shí)施葡萄籽減肥法其實(shí)很簡(jiǎn)單，也就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因?yàn)槠咸炎阉奶欠趾湍芰砍煞直容^少，因此會(huì)導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋?lái)增加飽足感，從而起到控制食欲的效果。
2、葡萄酒減肥法
可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時(shí)達(dá)到減肥瘦身的效果。平時(shí)在葡萄吃多的情況下，將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到良好的減肥功效。
與此同時(shí)，葡萄酒本身就是具有多種營(yíng)養(yǎng)成分的高級(jí)飲料。不但可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養(yǎng)生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張度。此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來(lái)幫助減少人體內(nèi)的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態(tài)下使脂肪有所降低。
3、葡萄皮減肥法
一般情況下，很多人都會(huì)因?yàn)槠咸哑さ臐抖哑ね碌簦鞘聦?shí)上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到很好的降低血脂功效，并且可以幫助加速脂肪分解，快速地排泄身體內(nèi)多余的廢物。
因此，我們也可以采用葡萄皮減肥法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡(jiǎn)單，就是讓將葡萄皮吃進(jìn)體內(nèi)，并且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。
總結(jié)：大家都知道葡萄的皮非常薄而且多汁，口感更是酸甜可口。對(duì)于一些想要保持身材的人都想要知道葡萄的熱量，因?yàn)樗齻兒芘缕咸殉远嗔藭?huì)有增肥的效果。
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