牛肉減脂餐
甲減飲食養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“牛肉減脂餐”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
牛肉大家都有吃過，但是牛肉的熱量很高，很多人都不敢吃的太多，其實牛肉沒有必要去太過于關注，吃牛肉的時候只要學會正確的吃法，健身和減肥的人一樣可以吃牛肉，而達到減肥的效果，關于牛肉的減肥餐做法有很多種，但是都比較清淡，只要這樣吃保證能保持好完美的身材。
用料 用料
牛腱子 兩斤 牛腱子 兩斤
蔥姜 少許
西紅柿 兩個
芹菜 兩顆
胡蘿卜 一根
白洋蔥 一個
黃油 20g
糖 適量
鹽 適量
純番茄醬 兩小袋
不寡淡的減脂菜-蔬菜牛肉的做法
牛腱子清洗干凈。整只入涼水鍋，加蔥姜，煮至全熟，筷子插入肉中間不冒血水。自然冷卻后沖去浮沫，切小塊。
ps：如果你的刀好用又很會切肉，可以把生肉切成小塊，這樣煮起來省時很多。
洋蔥切塊，西紅柿切丁，胡蘿卜切成自己喜歡的形狀，芹菜切段。
炒鍋中放黃油，下洋蔥炒香，下西紅柿丁翻炒成泥，然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒，最后放入牛肉塊、胡蘿卜和芹菜，翻炒均勻，關火。準備一個燉鍋，把肉菜全部倒入燉鍋，加熱水沒過食材，煮開后小火慢燉2-3小時。
由于牛腱子有很多的筋，比較不容易燉爛，可以視情況延長時間。燉到肉能用筷子穿透時，加糖和鹽調味，具體多少邊加邊嘗吧。
小貼士
這道菜的黃油不要省略，分成6份后每份只有3g多，卻能提香，吃起來濃郁不寡淡，幸福感嗷嗷的。拌米飯或蘸法棍都很贊。
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減肥主要包括兩方面，一方面是減脂，一方面是減重，如果想要減脂，這說明人的脂肪含量比較高，相對來說比較肥胖，這時候適當?shù)某砸恍┡Ｈ馐怯泻锰幍?，因為牛肉里面含有粗纖維，在提高人體肌肉組織方面有很好的作用，能夠促進減肥的效果，我們來看一下減肥牛肉怎么做。
減脂牛肉怎么做
1、牛肉常溫,冷藏牛肉需要提前拿出。
2、洋蔥切成薄片，芹菜切斷狀，大約3厘米一段，辣椒縱向切成一半然后橫著切成薄片。放一起準備開水燙一下。這時大蒜先切成片放在一邊。
3、將醬油、酒、料酒、糖放入同一個耐熱容器內。
4、牛肉撒上鹽、胡椒，用平底鍋加熱烤牛肉，同時留一塊位置用來烤大蒜。
5、牛肉烤好之后切成1.5～2厘米寬，放小盤子里。然后將烤過的大蒜放入耐熱容器內浸泡。
6、將洋蔥、芹菜、辣椒這些蔬菜放在裝牛肉的小盤內。
7、放入大蒜的調味用微波爐加熱1分到1分半。加熱之后放入芥末攪拌。
8、微波爐拿出的調味加到的小盤內。
收腹離不開全身的減肥
因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
減肥牛肉不僅有利于減肥的減肥，而且牛肉中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，維生素，氨基酸等這些營養(yǎng)物質，可以提供給減肥者生命活動所必須的營養(yǎng)物質。常吃牛肉還能夠改善人體缺鐵性貧血的狀況，能夠促進人體對鈣的吸收，對身體非常有好處。
現(xiàn)在很多人都意識到，要想瘦身只是不吃任何東西是不行的，還要運動和飲食調理一起努力才行。這正是管住嘴，邁開腿，其中管住嘴占有大部分是位置，所以在一天之中怎么吃，什么時間吃，吃一些什么是非常重要的，只有選對了食物，在經過正確的烹飪，就可以一邊吃運動著就減肥了。
一、食材：
1.蔬菜類：
西蘭花、芹菜、蘆筍、生菜、番茄、菠菜、白蘿卜、海帶、菜心、娃娃菜、萵筍、菌菇類
2.水果類
火龍果、木瓜、香蕉、蘋果、藍莓、獼猴桃、圣女果、梨、牛油果
3.碳水化合物
糙米、燕麥、全麥面包饅頭、全麥通心粉、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、小米、山藥
4.高蛋白
雞胸肉、雞蛋白（煮）、魚肉（三文魚、鱈魚、金槍魚）、蝦、牛肉、貝類
5.不飽和脂肪酸
亞麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、開心果
二、健身營養(yǎng)餐的做法
1.少食多餐、每頓飯七分飽就放筷子走掉，10點、4點必須加餐，每天至少五頓提高新陳代謝。
2.水煮、清蒸、涼拌、沙拉為主，少油、少鹽、少糖！但不能無鹽，沒有鹽的攝入會沒有力氣運動。
3.一日之計在于晨，早餐一定要攝取豐盛，蛋白質、碳水、水果，一個都不能少。午餐請以攝取適量蛋白質，粗糧主食，大量蔬菜為主題進行。晚餐請以簡單純粹的蛋白質類，以及大量蔬菜為主，晚上一定要清淡，就算不是減肥的人晚上也不易過于豐盛，你的腸胃為你工作一天了，需要休息。
4.藍色的碗盤可以減少食欲，把每頓飯要吃的東西在大盤子里鋪開，比堆在小碗里吃起來有飽腹感！
5.平時多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陳代謝。
6.一定要早睡早起，保證有8小時睡眠。
7.吃完飯站一個小時，刷刷碗收拾一下什么的，真的會很瘦腰。
8.盡量保證每一餐都有優(yōu)質碳水化合物、蛋白質、蔬菜。
9.水果一定不要飯后立刻吃，會產生酒精和毒素，還會脹氣、便秘。
10.細嚼慢咽！！很重要！每一口嚼30下，不僅消化變好了，便便也會很通暢。
11.早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝。
12.多泡腳，促進血液循環(huán)。
三、健身營養(yǎng)餐的吃法
1、隔3小時，就吃一餐
一天中，每隔三小時進食一次，其實就是大約一日6餐，這種少吃多餐原則對減肥的好處，就是能長時間維持飽腹感，讓自己不至于飽受饑餓感或是飲食不規(guī)律，進而導致發(fā)胖。而且也能維持身體內能量的穩(wěn)定和消耗，保持正常的新陳代謝速率，人體不容易肥胖，體重也不會超標。
一般說來，減肥中的女生一天所需攝入的熱量大概在1200大卡，建議采用輕重交替的熱量攝取規(guī)則進行減肥計劃，即早中晚三餐每餐300大卡，早茶、下午茶、晚茶的熱量控制在100大卡左右，這期間吃點堅果、點心、水果，都是非?？尚械姆桨浮?/p>
2、每天3份蔬果
無論你想不想減肥瘦身，遠離蔬菜和水果都是相當不明智的選擇，且不說它們優(yōu)質的營養(yǎng)成分，其超贊的口味就讓人欲罷不能，更別說你正在考慮減掉些脂肪了。五顏六色的蔬果，大多熱量低、含有豐富的膳食纖維，吃進去可以馬上占據(jù)你的胃，讓你斷掉再吃其他食物的欲望。
但蔬果們進入你的肚子可不僅僅是占位的，它們真正目的是把體內的油脂廢物一層一層包圍，廢物會被順利送出體內。當然，在清毒的過程中，它們的優(yōu)質含量又能為你建筑健美身形添磚加瓦。
3少——少油、少鹽、少糖
高脂、高鈉、高糖是導致肥胖的三大殺手，從這三方面著手，改善飲食習慣，對健康減肥是非常有益處的。而且遠離這三大危險分子，你也能真正品嘗到菜肴中的味。
遠離高油脂這么做：
烹飪食物時選擇少煎炸、多蒸煮的清淡方式。另外，不吃肉是不可靠的減肥方法，瘦肉、魚肉、海鮮都是非常健康的減肥食物，特別是深海魚類，含有豐富的OMEGA-3不飽和脂肪酸，助減重也助美容。
遠離高鈉這么做：
水腫是很多人都在苦惱的問題，甚至有些偏瘦的女生也同樣有著水腫難題，其實這往往和體內過多的鹽分有關。如果你愛吃咸、不愛喝水，那就可要注意了！
遠離高糖這么做：
攝入過高的糖分是導致脂肪堆積的最直接的手段，而且?guī)缀趺课幻烂级紣鄢蕴鹗常挥錾系案?、冰淇淋、巧克力就欲罷不能，對于這一點真沒什么更巧妙的解決辦法了，只有少吃為好！
每個想要健身減脂的朋友要遵循，適量的健身運動，愉悅的開朗心情，科學的健康飲食，這是健康健身減脂的必要條件。其中減脂健身中合理的健康飲食是個必須要重視的條件，所以，想健身減脂的朋友一定要進行合理的科學的飲食，這很重要。鍛煉過后就要健康科學的吃，這樣健身減脂才能收到事半功倍的效果，下面我為需要健身減脂的朋友準備了一份健身減脂三餐食譜表如下：
健身減脂三餐食譜表
【普通三餐具體計劃】
早餐：1~2個雞蛋+牛奶/豆?jié){+包子/麥片/小籠包/全麥面包/黃瓜。
午餐：粗糧(豆類/玉米/冷處理的薯類/燕麥粥/燕麥面包/全麥面包/麥片)+一小碗米飯+一些蔬菜+加魚肉。
晚餐：一小碗米飯+雞蛋/西紅柿炒蛋/黃瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宮保雞丁/牛柳/清炒土豆絲/清炒山藥/西蘭花/土豆燒牛肉/紅燒魚。
【五餐/六餐具體計劃】
所謂的加餐并不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米都是簡單的加餐。這些東西，無論是上班族還是學生，都是可以隨包攜帶的。
加餐的時間大概在早餐和午餐之間(上午10點左右)，午餐和晚餐之間(下午3點左右)。
晚上若實在太餓，可以在睡前四小時補充一根玉米，或再加一個雞蛋，也可以自己做燕麥粥喝。睡前三小時內不要進食。
7：00 早餐 食譜：粥、牛奶、雞蛋。
理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助于蛋白質的補充。牛奶也可以換為橙汁，能夠補充更加豐富的維生素C，讓你的精神變得很好。
9：00 加餐 食譜：半個蘋果。
理由：蘋果屬于低熱量粗纖維的水果，可以幫助消除饑餓感。因為接近午餐時間，半個蘋果足矣。
11：30 午餐 食譜：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。
理由：魚、蝦都屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時，豐富的膳食纖維還有助于消化。
15：00 加餐 食譜：黑咖啡(350ml)+全麥面包(2片)或一根香蕉
理由：黑咖啡對心臟功能有益，而且不含脂肪，算是減脂期間加快新陳代謝的好東西。如果選擇全麥面包配咖啡，就應該避免進食香蕉。
17：30 晚餐 什錦清脂沙拉
材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍花、三文魚、水煮雞胸肉、少量豌豆。
做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬別用沙拉醬，熱量太高。
理由：一份什錦清脂沙拉完全可以滿足一頓晚餐的營養(yǎng)攝取，建議食材不要用食用油烹飪，煮、蒸、燉都是不錯的方式。
21：00 夜宵 食譜：低熱量水果。
水果：1個橙子或1小串葡萄或1個梨。理由：習慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負擔，選擇低熱量的水果，既有飽腹感又不用擔心長胖。
很多想要減脂的朋友，最重要的一件事情就是管不著自己的嘴，總想吃東西。其實吃東西并不是引起肥胖的必然因素，關鍵是你吃的東西是否脂肪和熱量是否含量很高，這才是引起肥胖的關鍵因素。那么怎樣才能夠做到既能夠吃到營養(yǎng)又健康的減脂餐呢？下面下面小編就來介紹一下減脂餐食譜一日三餐：
7：00 早餐 食譜：粥、牛奶、雞蛋。 理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助于蛋白質的補充。牛奶也可以換為橙汁，能夠補充更加豐富的維生素C，讓你的精神變得很好。
9：00 加餐 食譜：半個蘋果。 理由：蘋果屬于低熱量粗纖維的水果，可以幫助消除饑餓感。因為接近午餐時間，半個蘋果足矣。
11：30 午餐 食譜：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。 理由：魚、蝦都屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時，豐富的膳食纖維還有助于消化。
15：00 加餐 食譜：黑咖啡(350ml)+全麥面包(2片)或一根香蕉 理由：黑咖啡對心臟功能有益，而且不含脂肪，算是減脂期間加快新陳代謝的好東西。如果選擇全麥面包配咖啡，就應該避免進食香蕉。
17：30 晚餐 什錦清脂沙拉 材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍花、三文魚、水煮雞胸肉、少量豌豆。 做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬別用沙拉醬，熱量太高。 理由：一份什錦清脂沙拉完全可以滿足一頓晚餐的營養(yǎng)攝取，建議食材不要用食用油烹飪，煮、蒸、燉都是不錯的方式。
21：00 夜宵 食譜：低熱量水果。
理由：習慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負擔，選擇低熱量的水果，既有飽腹感又不用擔心長胖。
減脂餐怎么做好吃?
咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜 減脂期間可以用粗糧代替細糧
材料： 粗糧窩頭1個(買現(xiàn)成的)、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚;
做法： 雞胸提前腌制半小時切丁，加入橄欖油，翻炒2分鐘，加入咖喱醬，加水小火15分鐘，至湯汁粘稠; 黃瓜去皮切片，菠蘿切塊，窩頭切片擺盤; 鹵雞胸+玉米沙拉+胡蘿卜+西瓜+檸檬水 減肥餐也要擺好凹造型 材料： 雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿卜、西瓜、鹵料(八角，桂皮，花椒，肉寇，香葉，沙姜，甘草、辣椒等); 做法： 加水，放入鹵料和雞胸肉，小火25分鐘; 將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻; 黃瓜利用心形器切出形狀，西瓜切成長三角，擺盤即可哦~
水煮雞胸肉+全麥三明治+圣女果+獼猴桃+酸奶盆栽 雞胸是健身神器
材料： 雞胸肉200g、獼猴桃一個、圣女果10顆、草莓3顆、固體酸奶、奧利奧餅干、全麥三明治(買現(xiàn)成的)
做法： 雞胸肉切丁，熱水過一下，2分鐘撈出; 獼猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成兩半; 酸奶盆栽：草莓切半，貼著杯壁擺成一圈，放入固體酸奶，固定草莓位置; 去掉奧利奧的夾心，用搟面杖壓碎餅干，將碎末灑在酸奶上方0.5cm，插上綠葉即可;
牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁 牛肉是增肌的好東西
材料： 西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿卜切丁、黃瓜切丁;
做法： 煎好牛排，撒上胡椒粉; 將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻; 西蘭花過一下沸水，擺盤即可;
雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶
材料： 雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋;
做法： 雞蛋打散，攪拌均勻，放少許鹽，鍋里放油翻炒雞蛋，盛出; 鍋里放油，加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯翻炒; 八分熟的時候加入之前的雞蛋，出鍋; 雞腿去皮，撕成大塊的雞腿肉，用少許油煎一下; 剩下的就是擺盤嘍~
飲食減肥的注意事項
少飲酒 酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。
少吃瘦豬肉 100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。
少喝咖啡 咖啡能刺激胃腸分泌，增加食欲?？Х群Х纫?，能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高，而后者是肝臟合成甘油三酯的原料。人們喝咖啡時常常加糖。所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥，反而會有發(fā)胖的趨勢。
多餐少量 在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
想要健身減脂，運動是個很重要因素，但是一味的去運動而沒有沒有合理健康的三餐飲食，也不會收到良好的效果，反而會傷害到身體，引發(fā)身體過度疲勞感，和引起眩暈等癥狀。那么怎樣才能合理的配合健身去做到健身減脂而又有營養(yǎng)的三餐計劃呢？如果正在健身減脂的女性朋友想知道怎么做？請看下面這一份健身飲食計劃：
早餐：秋葵蒸蛋，橙子，杏仁，牛奶
秋葵和橙子補充人體的膳食纖維增加飽腹感，雞蛋和牛奶增加人體所需蛋白質，杏仁含有不飽和氨基酸，不增加脂肪攝入量。
早餐有一點非常重要，早餐是減脂的黃金期，人體胰島素含量高，吃高碳水主食很容易引起血糖升高，轉變成脂肪儲存起來，如果早餐很想吃主食，建議使用少量的麥片。
午餐：煙熏雞胸肉蔬菜沙拉，紫薯
雞肉是熱量較低的肉類，還能帶來大量蛋白質而且能夠增加飽腹感，蔬菜沙拉提供膳食纖維增加飽腹感，紫薯是主食提供碳水化合物。
晚餐：龍利魚，豇豆，西蘭花，南瓜
魚肉的目的提供人體所需的蛋白質，豇豆和西蘭花提供膳食纖維，南瓜是低碳主食，南瓜也可以換成紫薯、紅薯或者玉米。
還有以下幾種健身減脂餐食譜美味好吃：
彩椒雞丁+炒青菜+米飯 彩椒雞丁做法：
1、雞胸肉切小丁備用。
2、彩椒切小塊備用。
3、油熱后，蔥姜蒜爆香，放入雞丁翻炒變色后，倒入少許五香粉和生抽。
4、倒入彩椒丁一起翻炒。
5、加少許鹽翻炒均勻后出鍋。
香煎魚柳+蘑菇小白菜+烤紅薯 香煎魚柳做法：
1、鍋內抹少許油，放入魚柳兩面小火煎熟。
2、雙面撒鹽和黑胡椒。
3、煎到微黃即可。
滑蛋蝦仁+白菜炒豆干+雜豆粥 滑蛋蝦仁做法：
1、雞蛋打散，加入少許牛奶，少許鹽調味。
2、鍋內放少量油，油熱后放入蝦仁翻炒至全熟。
3、轉小火，倒入雞蛋，用鏟子從四周往中間聚攏。
4、稍微凝固即可?；拔r仁的雞蛋一定要滑滑嫩嫩的才好吃。
5、雜豆粥的豆子要提前浸泡，煮的時候才會容易爛。
還有一個煮的爛的小竅門是，大火煮開后，關火，燜半個小時。再大火煮開，再關火，燜半個小時。會比一直煮一個小時還爛。
番茄牛肉醬意面+炒豆芽+掛耳咖啡 番茄牛肉醬意面做法：
1、番茄用開水燙一下，去皮，切碎備用。
2、油熱后，蔥姜蒜爆香，放入牛肉末。
3、翻炒變色后，放入番茄，加入五香粉和生抽調味。
4、加入少許開水，小火燉煮到基本收汁。
5、加少許鹽調味。
6、意面煮熟后，拌入番茄牛肉醬即可。
健康的飲食習慣對健康很有利，正確的飲食觀念增添健康元素。日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。下面，介紹五種紫菜湯做法。小編具體給您介紹下。
香油紫菜湯：治便秘
將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。
紫菜海帶湯：去脂減肥
由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。
紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣
紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。
紫菜瘦肉湯：延年益壽
每100克干紫菜含蛋白質25~30克，與大豆含量相當，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。
豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂
豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫(yī)認為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。
需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者 腹痛 者應少吃。
提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
說到紅燒牛肉面，這無疑是很多人都愛吃的食物了，但是如果我們經常的吃這樣的食物，那么就容易讓我們吃膩了，這時候我們不妨試著吃美味的紅燒牛肉米線了哦，我們這樣吃的好處是很多的了，那么具體都有哪些呢，下面就讓我們一起看看這道紅燒牛肉米線怎么吃比較好吧。
紅燒牛肉米線的材料
干米線、牛肉湯、西紅柿、香菜、鹽、香油。
紅燒牛肉米線的做法
1、將干米線一小把沖洗干凈，入鍋煮制至軟，撈出控干水分，放入碗中，拌入少許香油，攪拌一下，防止粘連，備用。
2、西紅柿一個，洗凈，切成四塊，香菜洗凈切斷，備用。
3、鍋內放入少量油，待油稍熱，放入西紅柿翻炒，之后倒入牛肉湯，略煮，一個人口味放入少許鹽，調味兒。
4、將煮好的牛肉湯倒入煮好的米線中，攪拌均勻，即可。
紅燒牛肉米線的功效
想要知道這道紅燒牛肉米線的食用價值，我們首先就要知道牛肉的營養(yǎng)價值了，牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品。而米線也是很好的一種食物了，本身含有豐富的碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質，營養(yǎng)價值高，容易有飽腹感。因此吃了也不怕會長胖。因此這道美味的紅燒牛肉米線是很不錯的了哦，營養(yǎng)價值是非常出色的了，經常的吃就可以幫助我們保護自己的脾胃了，而且還可以通過吃這樣的食物來降壓減脂了哦。
紅燒牛肉米線是我們很常見的一種食物了，它的味道是特別出色的了，而且營養(yǎng)價值同樣很出色，我們經常的吃這道美味的紅燒牛肉米線做法也是比較容易制作的了，我們經常的吃紅燒牛肉米線就可以有效的幫助暖胃補血了哦。
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