減肥期間能吃松子嗎？
養(yǎng)生減肥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥期間能吃松子嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
松子這種果實有不同的名稱，比如又稱為海松子，這是一種比較常見的堅果，相信很多人都吃過，這種堅果的營養(yǎng)很豐富，比如富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，除了可以當(dāng)成普通堅果來吃之外，松子還有廣泛的藥用作用，比如具有延年益壽的功效，那么減肥期間可不可以吃松子呢？
減肥期間能吃松子嗎？
吃多了容易胖，要注意適量。因為松子熱量比較高，100克松子熱量為700千卡。一把松子（25克）的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大，含油脂較多，吃多了易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。
適量吃松子可以減肥
松子吃多了的確容易胖，但適量吃反而是可以減肥的哦。因為松子中富含的是不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可有效減肥。另外，松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時間較長的飽腹感，具有抑制食欲的作用。
松子怎么吃避免長胖
1、注意適量
每天食用松子的量以20—30克為宜。當(dāng)然，這也取決于是否食用了其他含熱量的堅果，如果有，還需減量，盡量把握好度。尤其是減肥者，更要注意控制量。
2、注意運(yùn)動及飲食
若吃松子太多需要及時運(yùn)動，消耗多余熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取。
3、注意時間
對于一般人群是沒什么限制的，什么時候吃都行。但減肥人群的話，建議最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身體上火。而且，適合在兩餐之間吃，有效提高新陳代謝。
4、搭配蔬菜
松子含有很多油脂，能量值較高。推薦配合沒有加油鹽的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黃瓜，這樣也能減血壓上升的風(fēng)險。
吃松子的注意事項
1、松子雖好，并非人人皆宜。脾虛腹瀉及多痰患者最好和松子保持距離。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離
2、松子油性大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。另外，松子中熱量、油脂及糖份都比較多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖濃度上身，可能會引起糖尿病并發(fā)癥。糖尿病人每天最好食用10克左右松子，不宜超過15克。同時這些松子最好分散在正餐之外多次食用。
3、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。
4、松子較堅硬，吃松子的時候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。
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大部分小孩子和女性都對巧克力沒有抵抗力，現(xiàn)在市場上的巧克力品種非常多，口味也是各種各樣的，很多人之所以喜歡吃巧克力，是因為吃了能夠讓人心情愉悅，大家吃巧克力一定要注意相關(guān)事項，比如不能吃得太多，否則會有健康風(fēng)險，那么減肥期間的人能不能吃巧克力呢？
減肥期間能吃巧克力嗎？
巧克力給人帶來愉悅感不亞于接吻，加上其香醇的味道，更令人難以拒絕其誘惑。不難發(fā)現(xiàn)，在不少化妝品店里會陳列著包裝精致的巧克力，這主要是因為，人們已經(jīng)不再單純把巧克力當(dāng)做一種零食，而把它當(dāng)做一種美容減肥的食物。吃巧克力能減肥的說法也早已流行開來，那到底吃巧克力是不是真的能減肥呢？
巧克力可以是減肥幫手也可以是減肥殺手
巧克力中的多酚類抗氧化劑有助于清除體內(nèi)自由基，提高胰島素敏感性，可以降低血脂；巧克力當(dāng)中的可可堿、咖啡堿等物質(zhì)有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪燃燒；巧克力主要成分包括可可脂，而可可脂的硬脂酸有助降低膽固醇……這么看來，巧克力似乎真的能減肥。然而，所說的能減肥的巧克力是指可可成分高的黑巧克力，人們所喜愛的牛奶巧克力。相比黑巧克力的質(zhì)樸，牛奶巧克力，花生巧克力等各種口味的巧克力味道豐富，更易俘獲人心。但是這些巧克力的可可成分低，糖分高，抹殺了巧克力本身的減肥功效。
控制熱量攝入是減肥的根本，巧克力是一種高密度能量食物，100克的巧克力熱量超過500大卡，只要吃上30克的巧克力，攝入熱量就相當(dāng)一碗米飯了。因此，如果對巧克力不戒口，進(jìn)食過多，就算巧克力中含再多的減肥成分，一樣救不了身材。
巧克力怎么吃能減肥？
1.選擇可可含量75%左右的黑巧克力
巧克力的減肥功效在于其含有可可成分，可可成分含量高，糖分低的巧克力更能減肥。建議在選擇巧克力時，選擇可可含量達(dá)75%左右的純黑巧克力，少吃加奶加糖的巧克力。
2.每天進(jìn)食不超過30克
適量進(jìn)食巧克力可以滿足人的欲望，抑制食欲，但是巧克力本身熱量高，不宜大量食用，每天進(jìn)食不應(yīng)超過30克。
3.巧克力搭配其他食物吃
100克的巧克力含膳食纖維9克，單單進(jìn)食巧克力給人的飽腹感并不及巧克力搭配水果或蔬菜給人的飽腹感。如果想吃巧克力，但又需要控制攝入熱量，建議可以將巧克力加熱融化做成巧克力醬，用其他低熱量食物如燕麥棒蘸著吃。
4.吃巧克力后喝杯水
巧克力是甜食且包裝精美，人們對于這樣的食物缺乏控制力。為了避免自己管不住嘴，在吃了巧克力后，可以喝杯白開水。喝水可以增加飽腹感，同時可以沖淡口腔中巧克力的味道，讓斷了對巧克力的眷戀。
花生是一種在日常生活中比較常見的堅果，也是很多人都鐘愛的一種食物?；ㄉ泻芨叩臓I養(yǎng)價值，尤其是花生中的脂肪含量是比較高的，正因此，很多人都認(rèn)為吃花生不能減肥。其實，這是一種錯誤的認(rèn)知，吃花生不僅不會導(dǎo)致肥胖，還能夠幫助減肥，下面就為大家介紹具體原因！
一、吃花生能減肥嗎
以前人們一直認(rèn)為花生脂肪含量較高，尤其受到一些減肥者們的排斥。然而，近年來許多國家的營養(yǎng)專家一直強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。 這是由于優(yōu)質(zhì)的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還能夠增加熱量散發(fā)，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。
二、花生減肥的原理
除了葉酸以外，花生還含有多種有益的纖維素，不但有助于清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖。專家曾把101名肥胖者分為兩組進(jìn)行測試，一組被指定吃低脂膳食，而另一組吃堅果膳食。半年之后結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組人的體重平均都減少了11磅。但一年過后，第一組的體重卻出現(xiàn)了反彈，而吃花生的這組體重卻沒增加。
花生中含有的維A，B6，E等維生素對皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤；另外，花生中含有的維E對卵巢有維護(hù)保養(yǎng)的功用；花生米外面果層薄薄的皮有養(yǎng)血止血的功能，女性朋友們吃花生是最好不過的。
營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導(dǎo)致肥胖。
三、花生的其他功效
花生還有利于糖尿病的控制，英國牛津布魯克斯大學(xué)的教授進(jìn)行了一項研究，對356個受試對象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，攝入低血糖指數(shù)食物，包括花生及其制品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。0周后，他們的糖化血紅蛋白降低至0.4% ，果糖胺降低至0.2 毫摩爾/ 升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低，對糖尿病的恢復(fù)都具有很重要的意義。
鴨肉的營養(yǎng)豐富，這也是生活中的常見肉類，烤鴨是鴨肉的一種，十分美味爽口。但是需要注意的是烤鴨的熱量比較高，因此減肥期間最好不要吃烤鴨，減肥階段可以適當(dāng)?shù)某曾喨庋a(bǔ)充營養(yǎng)，但要注意吃法。
1.想健康減肥，營養(yǎng)均衡為主，鴨肉很好，適量吃沒有問題，放在中午吃最好，鴨肉要是買商城的熟食，皮最好就不要吃了呢，太油膩了！自己做的就可以吃皮，還能美容養(yǎng)顏！減肥不是不吃肉，適當(dāng)而已！烤鴨的脂肪含量比較高，還是別吃烤鴨，一般煮的就好了，另外不要吃太多，適量即可。
2.減肥吃黃瓜。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆爽口，而且里面的營養(yǎng)不會流失，對減肥是十分有利的。因為黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。除了生吃，黃瓜還可切成片涼拌著吃。涼拌黃瓜吃的話應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，時間長了不僅不好吃，也可能會使得其中的維生素?fù)p失。
3.減肥吃西紅柿，西紅柿的既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A可以保護(hù)視力，還能修復(fù)曬后肌膚。如果涼拌西紅柿，最好是不撒糖，否則甜味可能影響食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖的涼拌西紅柿，會使得血糖升高。
4.減肥吃芹菜，芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。生吃芹菜有助于潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。而維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響。還有，其實芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，但是很多人習(xí)慣將葉子去掉，這樣很可惜的哦!
平時大家都會經(jīng)常吃辣椒吧，特別是四川人是最能吃辣的了，適當(dāng)吃一些辣椒能夠預(yù)防很多疾病，特別是癌癥，而且還能夠幫助消化，最重要的是吃辣椒還能夠減肥哦。
一、辣椒的營養(yǎng)價值很多，其中減肥效果就很明顯
1.降脂減肥：辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。
2.預(yù)防癌種：辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，它可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率。
3.增加食欲、幫且消化：辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。
4.解熱、鎮(zhèn)痛：辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用。
5.但是過多食用辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。
二、適用人群
一般人群均可食用。
1. 不宜多食，陰虛有熱者勿食;因辣椒具有較強(qiáng)的刺激性，容易引起口干、咳嗽、咽痛、便秘等。同時眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應(yīng)少吃或忌食;另外除有火熱病癥或陰虛火旺外，高血壓病，肺結(jié)核病患者也應(yīng)慎食。
紅棗不僅味道香甜，棗肉口感緊實，而且具有豐富的營養(yǎng)價值以及很好的滋補(bǔ)功效，對人體發(fā)揮積極有效的作用。特別是對于女性朋友來講，還起到較好美容養(yǎng)顏的作用，能夠有效發(fā)揮補(bǔ)氣血，暖胃的功效。但是，紅棗含有一定的糖分，很多人認(rèn)為會發(fā)胖，而不吃紅棗，那么，減肥期間能吃紅棗嗎？
減肥期間是能吃紅棗的。紅棗中是含有一定的糖分，但是任何食物都不是絕對性的零熱量，只是相對于多和少而已，那么我們需要就是高熱量少吃，低熱量也是適量食用即可。而且，紅棗中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有利于人體健康的。
處于減肥階段的朋友，難免會出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，而紅棗就能有效緩解此種情況。而且，有些朋友在減肥期間，由于攝入人體內(nèi)的食物太少，會造成低血糖，對于體質(zhì)本來就比較弱的朋友來講，甚至還會出現(xiàn)貧血的癥狀，而紅棗就能夠有效起到補(bǔ)氣血的作用，從而避免了發(fā)生此種情況。
而且，紅棗在一定程度上是能夠?qū)θ梭w減肥起到積極的作用，因為紅棗中含有膳食纖維，能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動，從而加快人體新陳代謝，排除人體多余的有毒物質(zhì)。同時，還能夠增加人體飽腹感，減少對其他食物的攝入量。
因此說，減肥期間能吃紅棗。只要是適量食用，就不會引起人體發(fā)胖。紅棗不僅可以作為日常生活中的小零食食用，而且還能夠熬粥或者燉湯的時候作為很好的調(diào)料，受到很多人的喜歡。減肥的朋友們，即使再好吃的紅棗，也一定要把握住量，不能過量食用哦！
只要食用得當(dāng)，土豆是非常好的減肥食品。因為土豆里面多為碳水化合物，土豆的熱量只相當(dāng)于大米的1/4，有很好的減肥的作用，另外土豆里面的淀粉也多是一些抗性淀粉，這種淀粉進(jìn)入人體當(dāng)中多數(shù)會被代謝出去，有很好的減肥的作用。
想要用土豆作為減肥食品，一定要注意烹飪的方法，可以吃水煮土豆來進(jìn)行減肥，有很好的減肥的作用，把土豆用白水煮熟以后，蘸一些米醋來吃，有很好的飽腹感，這樣就能夠減少其他飲食數(shù)量。而且土豆富含膳食纖維，有幫助促進(jìn)消化的作用，還有很好的刮油的作用，能夠促進(jìn)腸胃當(dāng)中的脂肪和有毒物質(zhì)的代謝。
吃水煮土豆有很好的減肥的效果。還有排毒養(yǎng)顏的功效，只要土豆烹飪的方法合適，減肥的作用就非常的明顯。但是也要注意的是土豆有很好的吸附的作用，如果是油炸土豆，那么土豆里面會吸附大量的油脂，這時候人在吃了以后就容易導(dǎo)致肥胖的問題。
另外要注意土豆如果保存不當(dāng)就會生芽，這時候土豆是不能吃的，因為里面富含龍葵素，這種物質(zhì)是一種毒素，會導(dǎo)致人出現(xiàn)副作用反應(yīng)，引起咽喉腫痛，導(dǎo)致惡心嘔吐腹瀉等癥狀表現(xiàn)，所以長了芽的土豆最好不要吃。
以上簡單了解了減肥期間能不能吃土豆，減肥期間可以吃土豆，有很好的減肥的作用，能夠幫助脂肪代謝，能夠促進(jìn)美容和排毒，土豆還有很好的飽腹感，是非常好的一種減肥食品，當(dāng)然在減肥期間，土豆的烹飪方法也很重要，在烹飪的時候要盡量減少和油搭配。
很多人都有煮面條吃的習(xí)慣，在不同的地方，人們吃面條的方式不一樣，但總的來說，面條的營養(yǎng)還是很全面的，比如富含淀粉和碳水化合物，所以面條吃了可以補(bǔ)充寶貴的能量，大家在吃面條的時候，一般都會加入一些蔬菜，這樣吃起來會更有營養(yǎng)，那么正處于減肥期的人，早上的時候可不可以吃面條呢？
減肥期間早上能吃面嗎？
在平常很多人為了減肥在早上吃面條，面條是很有營養(yǎng)的食物，那么減肥早上吃面條好不好呢？下面一起來看看吧！
減肥早上吃面條會胖嗎
不會
早上吃面條是不會胖的，但是不太建議早餐吃面條，民間有一句俗話叫做“早上吃好，中午吃多，晚上吃少”，雖然比較簡單粗暴，但是也是很有道理的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得營養(yǎng)豐富，光是吃面條是達(dá)不到營養(yǎng)需求的，最好是吃雞蛋、牛奶、豆?jié){之類的高蛋白食物。
減肥期間適合吃什么早餐
1.蘋果
蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當(dāng)做早餐食用。
2.燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3.全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)都有，而且全麥面包可以促進(jìn)腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效。
面條和米飯哪個容易胖
面條
雖然面條和米飯兩種主食熱量都比較高，但是比較起來面條比米飯要更容易使人發(fā)胖。平均每100克的面條和米飯其實是差不多的，但是面條相對來說飽腹感沒有米飯那么強(qiáng)，很容易不由自主的就吃多了，這也就成了面條比米飯更容易胖的原因。
夏天到了，這是一個有人歡喜有人憂的季節(jié)。為什么這么說呢，因為在夏天就可以穿各種漂亮的裙子或者短褲了，但這也只是瘦人的福利，胖子們就要忍受肥肉帶來的痛苦，本來夏天氣溫就很高，再加上身上的贅肉，整個夏天就感覺是生活在一個大烤爐里，所以很多胖子在夏天喜歡減肥。
我們知道減肥并不是一件容易的事情，它考驗的是恒心和毅力。在減肥期間，很多喜歡的東西不能吃，不然肉肉還是會瘋長。那么在減肥期間能不能吃香蕉呢?帶著這個問題我們大家一起來看看。
香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺;莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣;根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什么,吃過量了都不好,也會導(dǎo)致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問題。
香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
香蕉是一種熱帶水果，在我國的廣西地區(qū)盛產(chǎn)香蕉。如果有晚上失眠的情況出現(xiàn)，不妨在睡前吃一根香蕉，或者在枕頭邊放一根香蕉，這樣做有助于幫助人更好的睡眠。另外，對于減肥人群來說，在減肥期間最好少吃高熱量的食物，比如泡面、烤腸等等。
很多食物都是有它獨(dú)特的作用的，因為人們生活在這個大自然中，大自然中的很多的東西都有著很神奇的作用，減肥是現(xiàn)在比較流行的事情，因為有一個好的身材會給自己帶來很多的自信，海帶是一種海產(chǎn)品，那么減肥期間能吃海帶嗎，我們來了解一下。
海帶，是海藻類植物之一，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物。為大葉藻科植物，因其生長在海水，柔韌似帶而得名。海帶主要是自然生長，也有人工養(yǎng)殖，多以干制品行銷于市，質(zhì)量以色褐、體短、質(zhì)細(xì)而肥厚者為佳。海帶有“長壽菜”、“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽(yù)。海帶是一種褐藻，藻體褐色，一般長2~4米，最長達(dá)7米。可分固著器、柄部和葉片三部分。固著器叉形分枝，用以附著海底巖石。柄部短粗，圓柱形。葉片狹長，帶形。生長于水溫較低的海中，分布于我國北部沿海及朝鮮、日本和蘇聯(lián)太平洋地區(qū)沿巖。我國北部及東南沿海有大量養(yǎng)殖。海帶營養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)、鈣質(zhì)，有治療甲狀腺腫大之功效。海帶可以冷拌食用，也可以做熱炒菜。
營養(yǎng)價值
海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤澤烏黑。
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對防治矽肺病有較好的作用。
海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。
食用效果
中醫(yī)入藥時將海帶稱為“昆布”，其味咸、性寒;入肝、胃、腎、肺經(jīng)。
可軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水。用于甲狀腺腫、噎膈、疝氣、睪丸腫痛、帶下、水腫、腳氣等。
應(yīng)用于清涼解暑：海帶、冬瓜、綠豆各適量，煮湯服。
減肥期間能吃海帶嗎？我們給出的答案是肯定的，海帶并不會影響我們的減肥效果，對健康也是有很大的幫助的，在減肥期間的人們一定要注意飲食方面的調(diào)理，多吃一些新鮮的水果，少吃一些油膩脂肪含量高的食物。減肥的關(guān)鍵貴在堅持。
松子是很多人喜歡吃的一種堅果，其實松子的熱量并不高，也是老少皆宜的一種堅果了，而且富含不飽和脂肪酸，能夠起到很好的降低血脂，預(yù)防心血管的功效，還富含鈣，鐵，磷等這些物質(zhì)，可以消除疲勞，強(qiáng)壯筋骨，正確的使用其實不會導(dǎo)致肥胖，所以減肥的人當(dāng)然是可以吃松子的。
一、松子仁的熱量和減肥功效
別名:海松子、新羅松子 熱量:698 大卡(100克) 分類:堅果種子，樹堅果類 松子，又叫羅松子、海松子、紅松果等，為松科植物紅松的種子。唐代的《海藥本草》中就有海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽的記載。在人們心目中，松子被視為長壽果,又被稱為堅果中的鮮品,為人們所喜愛，對老人最有益。
二、營養(yǎng)價值
1. 松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂， 預(yù)防心血管疾病;
2. 松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處;
3. 松子中維生素E高達(dá)30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物 ，也是女士們潤膚美容的理想食物;
4. 松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘 ，小兒津虧便秘有一定的食療作用。 食用效果 性溫、味甘，入肝、肺、大腸經(jīng); 具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤燥滑腸之功效; 主治病后體虛，肌膚失潤，肺燥咳嗽 ，口渴便秘，頭昏目眩，自汗，心悸等病癥。
三、事實上如果能夠注意一些飲食的選擇的話，確實可以幫助我們起到減肥的功效, 但是大家也應(yīng)該注意了解到，想要成功減肥，并不僅僅是說使用這些食物就夠了，平時要注意各種食物的搭配，還有科學(xué)的運(yùn)動，這樣才能讓你的減肥更加輕松。
減肥人群在減肥期間都應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，因為飲食是讓一個人長胖的最主要原因。減肥期間應(yīng)該多吃一些膳食纖維高熱量低的食物，例如燕麥水果沙拉等就是適合減肥人群吃的一些食物。而方便面則是一種在生活中比較常見的食物，一些上班族和學(xué)生族都喜歡吃方便面，但是減肥人群可以吃方便面嗎?
減肥期間可以吃泡面嗎
雖然說方便面的營養(yǎng)價值不高，但是在減肥期間如果食用的話還是很容易長胖的，因為現(xiàn)在市面上的方便面食品多采用油炸的方式，吃多了容易發(fā)胖。
方便面吃多容易發(fā)胖。方便面屬于油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時消耗，就會累積成為脂肪堆積在人體內(nèi)部，所以食用泡面很容易發(fā)胖
便面經(jīng)過油炸，原本所含的維生素B已被破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量長期過多的攝入，從而引發(fā)肥胖癥，并且提高心臟病、高血脂、糖尿病、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。
泡面怎么吃不長胖
1、不放醬包
醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90% 以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。
2、不喝湯
每個人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。至于鹽分?jǐn)z取多了就愛喝水，尤其是晚上，更容易引起水腫。
3、選擇白天吃
方便面在白天吃，人通過運(yùn)動消耗能消化部分脂肪，不易發(fā)胖。但在晚上吃，人的運(yùn)動量減小，攝入的脂肪就會囤積在身體，引起發(fā)胖。
4、選擇非油炸面
選擇非油炸型的面餅，其脂肪含量會大大降低。且沖泡方便面的時候，減少調(diào)味粉包和醬料包的用量，也會使攝入的脂肪含量降低，不易發(fā)胖。
減肥期間不能吃什么零食
1、巧克力棒
我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了，雖然有很多的喜歡吃巧克力，這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤!
2、薯條
薯條是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的，雖然薯條只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內(nèi)軟，是很多妹子的心頭愛?？措娪皶r候，總喜歡拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，要割愛，把它給戒了。
3、碳酸飲料
很多人在減肥的時候會選擇進(jìn)行運(yùn)動，這是一種很好的減肥方式，但是在運(yùn)動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補(bǔ)充能量。如果你真這么做了，那你之前的運(yùn)動就全部白費(fèi)了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經(jīng)常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發(fā)生翻天覆地的變化。
4、罐裝果汁
水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。
對于生的松子來說最好是不要去吃的，最好是炒熟以后再去吃松子仁的，這樣的話味道上面也會變得更加好一些的，而且還不會因此出現(xiàn)任何的毒害性的，如果是多吃松子的話就可以達(dá)到一定補(bǔ)腎的效果，那么對于一些腎功能不是很好的男性朋友們就可以多吃的，從而在一定程度上去改善病情。
松子仁為松科植物紅松的種子仁，又稱松子、海松子等。味甘性溫。具有滋陰潤肺，美容抗衰，延年益壽等功能。所以，松子又稱長壽果。
松子，性平，味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子 的營養(yǎng)價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強(qiáng)身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。
松子仁營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每100克松子仁中含有蛋白質(zhì)16.7克，脂肪(主要成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸)63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。這些營養(yǎng)成分對延年益壽，防衰抗老，強(qiáng)健身體，美容潤膚皆有良好的促進(jìn)作用。
松子是大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂
肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。 扶正補(bǔ)虛，潤腸通便——最適合體虛、便秘者食用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤燥、扶正補(bǔ)虛的功效，特別適合體虛、便秘、咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用溫和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛、腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克為宜。存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。
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