多吃辣椒能減肥嗎？
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“多吃辣椒能減肥嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在我國(guó)南方地區(qū)，尤其在西南以及湖南等地區(qū)，人們吃辣椒是比較多的，適當(dāng)吃一些辣椒是有好處的，比如吃辣椒可以刺激神經(jīng)，所以具有緩解疼痛的作用，另外人在食欲很差的時(shí)候，也可以吃一些辣椒，這樣吃具有健胃消食的功效，另外經(jīng)常吃辣椒能夠預(yù)防膽結(jié)石等等，那么經(jīng)常吃辣椒能不能減肥呢？
多吃辣椒能減肥嗎？
最近流行起一股“辣椒風(fēng)潮”，有愈來(lái)愈多的人在吃飯時(shí)把辣椒加進(jìn)飯里。甚至幾乎不管吃什么，都要多多少少放點(diǎn)辣椒，這些人之所以這么做，完全是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)“辣椒有減肥效果”，但是，并不推薦這種減肥方法。辣椒具有燃燒脂肪的功能是事實(shí)，加上辣椒會(huì)讓人出汗，所以也能提高新陳代謝。
問(wèn)題是，每餐都吃辣椒這種高刺激性的食物，很容易破壞胃黏膜，甚至容易罹患癌癥。
或許有人真的靠吃辣椒而減肥成功，但其實(shí)并不是辣椒的功勞，而是胃部因?yàn)槭艿嚼彼仄茐亩绊戇M(jìn)食，才致使身體日漸消瘦的。所謂“科學(xué)的減肥”應(yīng)該是以健康為目標(biāo)。“辣椒減肥法”或許真的能使體重減下來(lái)，但是卻傷害了身體機(jī)能，這稱(chēng)不上是一種完美又持久的科學(xué)減肥法。YS630.cOM
那么辣椒是不是對(duì)身體有害？其實(shí)剛好相反，有許多研究結(jié)果都指出，辣椒不但具有預(yù)防高血壓、糖尿病的效果，而且辣椒內(nèi)含有一種叫做“辣椒素”的酵素，還能抑制體內(nèi)致癌物質(zhì)的活化真正的重點(diǎn)在于辣椒的食用方法是否正確，適度食用可以達(dá)到一些健康效果，但是吃過(guò)量可就不好了，尤其是有胃潰瘍的人，面對(duì)辣椒更應(yīng)該小心控制才是。
患有慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水腫、糜爛，胃腸蠕動(dòng)劇增，而引起腹痛、腹瀉等，亦影響消化功能的恢復(fù)。
如果發(fā)現(xiàn)自己完美地復(fù)合上面兩大條件，那么記住九給最后的告誡：有時(shí)候吃辣可能更容易胖。因?yàn)闀?huì)為了減輕辣感反而吃進(jìn)更多的東西
對(duì)于沒(méi)有吃辣習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，吃微辣嘴巴已經(jīng)辣到飛起，更不用說(shuō)中辣了。為了減輕嘴巴的辣感，很多人會(huì)選擇喝冰水、喝牛奶、喝飲料、吃面包……各種解辣方法齊上陣。在這樣的情況下，一不小心又吃多了。
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隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的口味越來(lái)越重，辣椒成了人們食物中不可缺少的一部分，無(wú)論什么飯局，什么場(chǎng)合，飯桌上辣椒都會(huì)存在其中。對(duì)于一些城市更是如此，例如四川，人們常說(shuō)四川辣妹子就是這么由來(lái)的，因?yàn)槭翘艹岳绷?。有一首歌是這么描述的辣妹辣，辣妹子拉，辣妹子拉拉不怕辣，這首歌說(shuō)明了大家能吃辣的程度。辣椒的做法也是五花八門(mén)的，有辣椒炒蛋，辣椒超肉，清炒辣椒等等。
其實(shí)辣椒的品種也是非常多的，有紅天椒，小辣椒，七星椒，子彈頭等等等，不同辣椒辣的程度也是不同的。有的辣椒還可以做成辣椒粉，辣椒粉是怎么做成的呢?辣椒粉能減肥嗎?
辣椒粉的做法：
1. 原料：干辣椒、熟芝麻、花椒、八角、桂皮、小茴香
2. 將干辣椒剪成小段 將剪好的干辣椒與花椒 桂皮 小茴香一起翻炒到辣椒脆香
3. 炒好的原料涼一會(huì) 然后放入研磨杯中 加少許芝麻一起研磨成粉狀
備注：
1. 研磨好的辣椒面要徹底晾涼以后才能裝入密封袋保存 否則容易回潮變質(zhì)
2. 辣椒面可以用來(lái)炒菜 偶家多是用它來(lái)做辣椒油(用熱油澆在上面拌勻即可)
3. 知道大家一般都是直接磨成粉的 其實(shí)干辣椒還是含有少量水份的 經(jīng)過(guò)炒制的干辣椒不僅容易研磨成粉能延長(zhǎng)保質(zhì)期 而且會(huì)更香呢
現(xiàn)在不少女孩子認(rèn)為辣椒不但開(kāi)胃，還可以達(dá)到減肥的功效，這也導(dǎo)致有些人的餐桌上達(dá)到了“無(wú)辣不成席”的地步。其實(shí)，吃辣椒是否能減肥尚無(wú)定論。雖然有報(bào)道說(shuō)辣椒素可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)和腎上腺素的分泌，腎上腺素通過(guò)發(fā)汗，燃燒脂肪，能起減肥作用，但至今尚無(wú)科學(xué)依據(jù)。此外，過(guò)度吃辣只會(huì)破壞神經(jīng)末梢的感覺(jué)，久而久之使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，出現(xiàn)嘔吐、痙攣、疼痛及腹瀉等，或者誘發(fā)潰瘍。
所以告誡那些愛(ài)美的女孩們，減肥的話(huà)要去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要把辣椒粉當(dāng)成減肥必不可少的一種物品，用辣椒粉減肥這個(gè)方法是有害而無(wú)益的，雖然說(shuō)吃辣椒有易與脂肪的燃燒，可是如果用來(lái)減肥的話(huà)一般情況大家都是吃不消的。所以辣椒粉可以作為我們食物中的一種調(diào)劑品但是不要過(guò)多的飲食。
青辣椒是比較常見(jiàn)的一種辣椒品種，青辣椒一般吃起來(lái)不辣，做菜的時(shí)候會(huì)散發(fā)出一種清香的味道，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常不錯(cuò)的，還有豐富的維生素c，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗬苯?，也有一定的減肥的作用，它具有幫助消化的效果，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，再配合一些其他的食物，能夠發(fā)揮很好的減肥功效。
吃青辣椒能減肥嗎
1、辣椒作用和營(yíng)養(yǎng)
每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。醫(yī)藥專(zhuān)家認(rèn)為，辣椒能緩解胸腹冷痛，制止痢疾，殺抑胃腹內(nèi)寄生蟲(chóng)，控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化；還能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。
辣味品因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，為人類(lèi)防病、治病、改良基因、促進(jìn)人類(lèi)進(jìn)化起到了積極作用。因此，在你的日常菜譜中加入一點(diǎn)辣椒，對(duì)身體的健康大有益處。
2、辣椒瘦身的功效
辣椒，讓人無(wú)法拒絕的理由是：燃燒脂肪，修身塑體！
辣椒燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號(hào)，導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝?？焖俚纳鸁嵯到y(tǒng)能提升機(jī)體工作效率，像快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器能消耗大量碳?xì)淙剂稀?/p>
3、吃青椒的好處
1、治療壞血病
青椒可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。
2、解熱、鎮(zhèn)痛
辣椒辛溫，能夠通過(guò)發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用。
3、預(yù)防癌癥
青椒內(nèi)含抗氧化物質(zhì)，可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過(guò)程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率。
4、預(yù)防老化
青椒里的維生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素產(chǎn)生，遠(yuǎn)離老化，清除自由基，凈化血液，防止心肌梗塞等。
5、緩解疲勞
青椒具有消除疲勞的的重要作用，而且青椒中還含有能促進(jìn)維生素C吸收的維生素p，就算加熱維生素C也不會(huì)流失。
西紅柿既好吃，又有營(yíng)養(yǎng)。西紅柿里有一種成份對(duì)人體健康十分有益處，那就是茄紅素。茄紅素作為一種脂溶性物質(zhì)成份，遇油加熱后易被身體吸收，而且還能起到預(yù)防癌癥的作用。而且，經(jīng)常生吃西紅柿的人，還能夠保持苗條身材。如果在飯前生吃一個(gè)西紅柿，或是常吃些西紅柿醬，都能一定程度起到減肥的功效。
一、吃西紅柿減肥要吃多久
從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長(zhǎng)久、更有效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3～5個(gè)月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
二、西紅柿能減肥嗎
西紅柿富含了維生素，益處諸多，減肥功能則是其中一大益處。蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
但并不是每一個(gè)人都適合西紅柿瘦身法的。首先你得喜歡吃西紅柿。西紅柿酸酸的，想減肥每天得吃3～4個(gè)，想必不是每個(gè)人都可以堅(jiān)持的。而且西紅柿是寒性蔬菜，消化功能差，容易腹瀉的朋友可要小心了，避免過(guò)量進(jìn)食。而對(duì)于吃生西紅柿可以減肥嗎，其實(shí)，西紅柿減肥最重要的一點(diǎn)就是必須生吃。
生吃西紅柿減肥的方法有飯前生吃一個(gè)西紅柿。一起三餐前六十分鐘，都要生吃一個(gè)西紅柿再吃飯。為了避免忘記，西紅柿要放在明顯地方。吃生西紅柿可以減肥，如果不習(xí)慣生吃的話(huà)，也可以喝西紅柿汁，但要保證是鮮榨的。當(dāng)然，你也可以變換花樣來(lái)吃西紅柿，比如西紅柿沙拉，加點(diǎn)調(diào)味品、沙拉醬及鹽即可。
三、生吃西紅柿注意事項(xiàng)
生吃西紅柿一定要選擇完全熟透了的西紅柿。未成熟的西紅柿內(nèi)有許多有毒物質(zhì)，主要為西紅柿堿，這些物質(zhì)如果大量食用的話(huà)，會(huì)引發(fā)中毒，整個(gè)人會(huì)變得疲憊無(wú)力，感覺(jué)惡心想吐。情況嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)＜吧踩?/p>
紅薯是一種比較常見(jiàn)的雜糧，也是很多人都喜歡吃的一種食物。紅薯不僅好吃，又有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于處于減肥期的人來(lái)說(shuō)，也是一種比較好的食物，因?yàn)榧t薯中的纖維素含量高，可以促進(jìn)消化，還能阻止糖類(lèi)變成脂肪。除此之外，紅薯的熱量以及脂肪含量都是比較低的，因此有利于減肥！
一、紅薯減肥法的原理
1、纖維素促腸道蠕動(dòng)
紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。
2、低熱量低脂
熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相當(dāng)于一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
3、纖維素和果膠阻撓糖類(lèi)變脂肪
紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類(lèi)變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
二、吃紅薯減肥的最佳時(shí)間
早上吃紅薯更減肥。
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
三、紅薯怎么吃減肥效果最好
1、混著多樣食物一起吃減肥更快
紅薯飲食減肥時(shí)，最好配合其他蔬菜和營(yíng)養(yǎng)，才會(huì)效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)，只有在配合其他營(yíng)養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮，因?yàn)榧t薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。比如配合雞蛋一起吃，能豐富營(yíng)養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。
2、用紅薯代替部分主食減肥
三餐中有1-2餐用紅薯代替精細(xì)米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進(jìn)食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個(gè)中等個(gè)頭的紅薯大約就是200克。
3、清蒸或者煮熟方式減肥更好
紅薯有很好的減肥功效，但是如果你的烹飪方法不合理，就只能給你帶來(lái)增肥的災(zāi)難。所以吃紅薯減肥，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通過(guò)燒烤方式弄熟的紅薯。另外，建議蒸煮紅薯時(shí)，水中稍微放些堿，可以減少氧化酶，預(yù)防胃酸產(chǎn)生。
所謂的豆類(lèi)，我們?nèi)粘＝佑|最多的就是豆制品食物。比較常見(jiàn)的就是豆腐、豆干等。當(dāng)然，豆類(lèi)植物的種子也可以炒熟了吃，或者燉著吃。目前已知的豆類(lèi)食物有大約20多種，目前已知的豆科植物大約有2000多種。豆類(lèi)食物不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富，并且吃這樣的食物還能夠輔助減肥。
多吃干果和豆類(lèi)，中國(guó)有不少名醫(yī)、名人、名媛的養(yǎng)生之道，除了調(diào)節(jié)生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個(gè)共同“嗜好”，就是吃干果和豆類(lèi)，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。有人會(huì)立即說(shuō)：減肥不能吃豆類(lèi)，因?yàn)槎诡?lèi)所含的脂肪與淀粉會(huì)沉積在我們身體內(nèi)，影響“扮靚”。
必須弄清楚，女性減了肥不一定等于漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤(rùn)滑得依靠心理與生理兩方面的配合。
生理方面，需靠食物達(dá)到供給肌膚營(yíng)養(yǎng)的美容目的。動(dòng)物性脂肪對(duì)人體無(wú)益，少食或戒食為好。應(yīng)該在日常食譜中增加植物性脂肪的數(shù)量。如用黑芝麻造的不太甜的芝麻糖、核桃仁造的琥珀桃仁、酥脆的炒黃豆、脆卜卜黑豆、松籽仁和葵花籽仁，以這些代替日常解饞時(shí)大吃特吃的炸薯片、炸蝦片、朱古力等“廢物零食”，天長(zhǎng)日久，人會(huì)逐漸漂亮起來(lái)。
當(dāng)然，通過(guò)吃豆類(lèi)食物進(jìn)行減肥僅僅是一個(gè)輔助作用，千萬(wàn)不要僅僅憑借豆類(lèi)食物來(lái)減肥。想要減肥成功，還是要積極進(jìn)行體育鍛煉，并且適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常绕涫瞧綍r(shí)少吃油膩的食物，像肥肉、動(dòng)物油等就要盡量少吃。另外還需注意，有一部分豆類(lèi)食物中同樣含有豐富的油脂，如果多吃也不利于減肥。
在減肥的過(guò)程當(dāng)中，一定要控制好熱量的攝入。如果攝取一定量的蛋白質(zhì)，身體能夠很快的吸收消化，并且同時(shí)能夠補(bǔ)充足夠的能量，并且不會(huì)擔(dān)心攝入太多熱量，所以說(shuō)減肥的過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)是對(duì)減肥有幫助的。一般來(lái)說(shuō)，在減肥的過(guò)程當(dāng)中，蛋白質(zhì)和淀粉多攝入比例最好是3:2。
肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專(zhuān)門(mén)控制不動(dòng)時(shí)比如睡覺(jué)的能量消耗，因此是基礎(chǔ)代謝率的主體；而紅肌爆發(fā)力和持久性都很優(yōu)異，專(zhuān)門(mén)供做運(yùn)動(dòng)時(shí)比如跑步的能量耗。白肌又分純白肌和粉紅肌，根據(jù)每個(gè)人的先天體質(zhì)和后天的運(yùn)動(dòng)量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發(fā)力強(qiáng)勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發(fā)力強(qiáng)而且持久，是不運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳散熱寶貝。
要想不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能始終保持窈窕，就必須將紅白肌的比例達(dá)到平衡，而除了通過(guò)體操來(lái)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)外，配合營(yíng)養(yǎng)的低脂肪餐也會(huì)讓MM瘦得更漂亮，其中的關(guān)鍵，就在于蛋白質(zhì)飲食法。增加蛋白質(zhì)的攝取，減少食用淀粉。少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)均衡是根本。要增加粉紅肌、降低體脂肪，需要多吃蛋白質(zhì)少吃淀粉。蛋白質(zhì)可以增加肌肉纖維的彈性，減量的淀粉能幫身體加速新陳代謝，但完全不吃淀粉絕不可取，反而容易復(fù)胖又不健康。
如果是正在減肥，一定要適當(dāng)多吃一些含有膳食纖維的食物。因?yàn)楹猩攀忱w維的食物往往會(huì)促進(jìn)食物更快速地通過(guò)胃腸道，從而減少對(duì)于脂肪的吸收，從而起到輔助減肥的作用。有的朋友可能是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，那么在運(yùn)動(dòng)之后更應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)。
吃辣椒是可以減肥的，但是很多人都懷疑這件事的真實(shí)性。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，吃辣椒的方法不同，所以減肥起作用的時(shí)間肯定不相同。那么應(yīng)該怎樣吃辣椒才可以達(dá)到減肥的效果呢?
控制量
有些人聽(tīng)說(shuō)吃辣椒可以減肥這件事之后就開(kāi)始瘋狂的吃辣椒，最后不僅沒(méi)能減肥成功，反而把自己的腸胃吃壞了。辣椒對(duì)人體的刺激是很大的，所以大量的吃辣椒肯定會(huì)刺激到腸胃，嚴(yán)重的還可能危及到生命安全。南方人比較能吃辣椒，那主要是因?yàn)樗麄兊纳瞽h(huán)境所致，并且他們從小就吃，所以腸胃已經(jīng)適應(yīng)了辣椒。所以普通人在吃辣椒的時(shí)候還是要注意一下量，每天吃一點(diǎn)就可以，否則適得其反。
應(yīng)人而異
每個(gè)人情況不一樣，所以減肥的效果也要因人而異。建議給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天吃多少辣椒，一定要控制在腸胃可以接受的范圍內(nèi)。然后每天按照這個(gè)計(jì)劃來(lái)吃，即使短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有取得明顯的效果也不要著急，多堅(jiān)持一段時(shí)間肯定是可以看見(jiàn)效果的，最主要的就是嚴(yán)格的執(zhí)行計(jì)劃。
吃辣椒確實(shí)可以減肥，但是也要在保證自己身體安全的前提下再應(yīng)用這種減肥的方法，如果你的身體不允許吃太多的辣椒，那么可以用其他的方法減肥，如果你的身體可以多吃辣椒，那么就長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有明顯的效果。很多人因?yàn)闇p肥的問(wèn)題，找了很多偏方，很多藥。因?yàn)榉逝?，可以說(shuō)人們已經(jīng)操碎了心。大家都知道，紅豆可以排毒，綠豆可以清熱解暑，而山楂開(kāi)胃。三種食物各有各的特點(diǎn)。而且紅豆綠豆山楂平時(shí)在生活中的出現(xiàn)頻率也非常高，而且很多人都喜歡吃紅豆綠豆和山楂。那么紅豆綠豆山楂能減肥嗎？
單純的飲食減肥效果不好，減肥建議每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功。每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車(chē)，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅(jiān)持，一般效果還是不錯(cuò)的。
紅豆，綠豆都是具有排毒作用，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥?？梢越Y(jié)合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，可以平時(shí)多做些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，比如跳繩，慢跑，做有氧健身操，平時(shí)多吃些膳食纖維含量高的食物。
如果要想依靠紅豆綠豆山楂紅棗一起熬粥減肥，需要三餐都喝這個(gè)豆粥，當(dāng)飯吃，搭配水果、蔬菜、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果。最好找到引起肥胖的原因，如果能消除原因就會(huì)更加徹底，斬草要除根。紅豆和綠豆能利水消腫，綠豆和山楂能降脂，對(duì)減肥有一定食效，此外減肥作用的食物還有黃瓜、冬瓜、西瓜、蕃茄、檸檬、苦瓜等。少食甜食、甜飲料、飲酒（液體面包）、脂肪等。
以上就是紅豆綠豆山楂能減肥嗎的
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