每天吃面條能減肥嗎？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“每天吃面條能減肥嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人們在生活中會吃各種各樣的面食，這其中就包括最為常見的面條，面條在我國擁有幾千年的歷史，面條的制作非常簡單，很多家庭都會在廚房里面準備一些面條，平時可以下廚煮面條來吃，吃起來非常方便，而且面條的營養(yǎng)很豐富，比如富含淀粉和碳水化合物，那么長時間每天吃面條能不能減肥呢？
每天吃面條能減肥嗎？
不合適啊，不可以天天吃面條的，含有的熱量太高了，介紹種甲方內(nèi)方法，可以參考下。、首先是注意飲食量，每天早餐吃好，午餐吃7、8分飽，晚餐可以少吃些，或用水果代餐，運動是躺在地上，將雙隨抬起與身體成90度，并勞勞的靠在墻上，每天堅持最少10分鐘，可以自行規(guī)定時間，這是比較常見的減腿方法。還有啤酒酵母粉，每天吃飯前30鐘飲用，因為是食品，所以沒有副作用。將飲食和運動結合就可以輕松減肥了，對了每天沒事時也可以用手揉捏小腿部分，這樣可以放松肌肉，也能起到減肥的效果。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習慣有關。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。而面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條吃多了一樣會導致熱量攝入過多，容易導致肥胖；正常食用面條則不會導致肥胖，也不可能有減肥功效。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。簡單講就是六個字——管住嘴，邁開腿。
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對想減肥的人士來說，早餐的時候也是可以吃面條的，我們知道無論減不減肥，早餐都是非常重要的，只有早餐吃得好，一天才有精神，才有助于身體的健康，早餐要注意營養(yǎng)攝入均衡，適當?shù)某砸恍┟鏃l，再吃一些其他的含有蛋白質(zhì)的食物，這樣的營養(yǎng)比較全面，也不會導致發(fā)胖的問題。
減肥早上可以吃面條嗎
1、當然可以
減肥期間能不能吃面條，關鍵在于你吃的時間對不對，最好是改在中午的時候吃面條，而且是吃那種湯多面少的面條。這樣，既可以保證人體一天運轉所需要的能量，又不至于使自己吸收過多的蛋白質(zhì)。中午吃面條起著承上啟下的作用，補充上午已經(jīng)消化掉的能量，同時又加入下午所需要能量。
2、寬細搭配
現(xiàn)在市場上的面條有很多種，但是主要還是分為兩種，一種是寬面，一種是細面。寬面所含的蛋白質(zhì)比較高，因此建議減肥者要盡量少吃。但是細面所含的蛋白質(zhì)又太少，不足以補充人體的能量，所以專家建議減肥者在吃面時要注意寬細搭配，這樣就能保證體內(nèi)有充足的能量供應。同時，減肥者的腹部會有很強的飽脹感，再也不愿意吃其它的東西了，從而達到減肥的效果。
上面所講的就是關于減肥能吃面條嗎的相關事項，顯然，減肥者不是不能吃面條，而是要選擇好時間，面條的品種，以及吃面時要有一定量的限制。這樣就可以完全起到一個減肥的效果了，不信的話，倒可以試上一試。
對于想要減肥的人士來說，平時的一日三餐是比較重要的，要做到早晨吃飽，中午吃好，晚餐吃少，想要減肥的人士來說，在晚上的時候最好不要吃面條，這是因為面條具有一定的促進人發(fā)胖的特點，比較容易利于腸胃的吸收，在晚上吃的話因為運動較少，很容易轉化為脂肪存在人體當中。
減肥晚上能吃面條嗎
雖然面類含大量碳水化合物，但在食用后可立即轉變成能量，較難積聚在體內(nèi)，所以跟面包及白飯比較，面類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食面類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。
注意事項：一碗100克的面線有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹調(diào)方法上采用了多油多調(diào)味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養(yǎng)的配合，如果選擇午餐吃面，晚餐的餐單應注意營養(yǎng)要均衡。
盡管面食能夠瘦身，但是在烹飪方法上有很大的限制哦，大家要按照嚴格的程序來。
晚餐吃什么可以減肥
蔬菜是減肥利器，減肥飲食建議以素食為主，配合一定量的葷菜，就能控制好每天的攝入熱量。將蔬菜做成湯，吃主食前先喝一碗蔬菜湯，能夠增強飽腹感，減少主食進食。喝蔬菜湯之余，結合適量運動，你就能快速瘦下來。下面，小編推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。
1、蝦米冬瓜湯
材料：蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油
做法：蝦米洗凈后泡在水中，冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開后，倒入泡好的蝦米。湯燒好后，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點綴即可。
2、海帶豆芽湯
材料：海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法：準備好所有的食材，海帶入開水中煮上2分鐘過涼備用。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關火。把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘，然后加入鹽和高湯精，最后淋入香油，煮開后關火。
3、胡蘿卜湯
材料：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉
做法：一根胡蘿卜洗凈，切絲備用，熱鍋，放油，炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟后加雞湯，大火煮開10分鐘。雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽，胡椒粉調(diào)味關火，最后撒入蔥花。
平時人們會吃各種各樣的面包，現(xiàn)如今面包種類實在太多了，最常見的包括奶酪面包、英式面包、黃油面包以及蜂蜜面包等等，吃面包有一大好處，那就是非常方便，所以廣大上班族經(jīng)常會購買一些面包，沒有時間吃飯的時候就會吃面包充饑，那么經(jīng)常只吃面包有沒有減肥作用呢？
只吃面包能減肥嗎？
面包的熱量并不低，其中普通吐司軟面包（熱量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各種牛角面包、酥包等，有起酥層的面包），熱量380大卡/100克左右。
要知道，很多減肥人士以為熱量高的米飯，熱量只有115大卡/100克。
“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點心面包都屬于軟質(zhì)面包，含糖約15%，油脂約10%，
含熱量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構，常見的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
全麥面包熱量也不低，大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它，是因為它的麥麩主要成分為粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，能幫助腸道蠕動排毒，并增加飽腹感，讓人不容易感覺餓，因此對減肥有一定的幫助。
然而，真正的全麥面包應該是硬硬的，口感粗糙的。所以如果買到了口感柔軟味道好的“全麥”面包，請仔細看食品標簽，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥面包。商家不過是在精面粉里加了一點少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麥面粉，或者在面包皮上加燕麥片，假裝是全面面包。這樣的面包為了改善口感，往往都添加了更多的黃油和糖。
此外減肥期間并不建議用面包來當做主食，因為做面包配方里添加了黃油、和糖，熱量并不低，吃面包不如吃米飯和饅頭。同時如果是在外邊買的面包，多半還加了起酥油、人造奶油、植物黃油（也就是人造黃油）等，這些配方中含有對健康不利的反式脂肪酸酸。
絕大多數(shù)人都意識到了肥胖的危害，因為如果過度肥胖的話就會導致自己的身體素質(zhì)變得持續(xù)的下降，特別是中老年人會出現(xiàn)一些心腦血管方面的疾病，這樣的疾病是會使得自己沒有辦法正常的進行生活的，而且還需要長期的用藥物才能夠進行控制的，如果自己的體重還是增加的話就會讓病情更加嚴重，那么最好還是要想辦法去減肥的，而且減肥的方法盡量科學，可以采取飲食的方式。
面食雖然含淀粉多，但同時還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。不吃淀粉減肥并不可取。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉化為脂肪儲存起來。另外，應更關注總體膳食是否過多；如通過飲食攝入的熱量長期過多，多余的熱量會用“脂肪”的形式儲存起來。推薦你參照 NICE減重方案中根據(jù)你的情況為你設置出的合理的最佳熱量預算，保證每天攝入的熱量在這個值范圍內(nèi)。
一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
雖然說面食偶爾吃的話不會那么容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，但是面食也不具備減肥的效果的，因為面食里面還是有非常高的熱量的，畢竟面食是北方人的主食的，所以想要去減肥的話還是應該挑選一些熱量小的食物，比如說清淡的食物的，而且在吃飯的時候盡量的不要去喝湯的，可以多吃一些海帶，或者是豆干的。
對于正在減肥的人士來說，晚餐是比較重要的，晚餐可以適當?shù)某砸恍?，但是一定要少吃，一般情況下不建議晚餐的時候吃面條，這是因為面條里面含有大量的碳水化合物，容易轉化為能量，在晚上的時候會聚集在體內(nèi)，這時候是容易引起肥胖問題的，在晚餐的時候應該吃一些新鮮的果蔬，或者喝一些具有減肥功效的湯。
減肥晚上吃面條行嗎
雖然面類含大量碳水化合物，但在食用后可立即轉變成能量，較難積聚在體內(nèi)，所以跟面包及白飯比較，面類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食面類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。
注意事項：一碗100克的面線有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹調(diào)方法上采用了多油多調(diào)味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養(yǎng)的配合，如果選擇午餐吃面，晚餐的餐單應注意營養(yǎng)要均衡。
盡管面食能夠瘦身，但是在烹飪方法上有很大的限制哦，大家要按照嚴格的程序來。
晚餐吃什么可以減肥
蔬菜是減肥利器，減肥飲食建議以素食為主，配合一定量的葷菜，就能控制好每天的攝入熱量。將蔬菜做成湯，吃主食前先喝一碗蔬菜湯，能夠增強飽腹感，減少主食進食。喝蔬菜湯之余，結合適量運動，你就能快速瘦下來。下面，小編推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。
蝦米冬瓜湯
材料：蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油
做法：蝦米洗凈后泡在水中，冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開后，倒入泡好的蝦米。湯燒好后，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點綴即可。
海帶豆芽湯
材料：海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法：準備好所有的食材，海帶入開水中煮上2分鐘過涼備用。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關火。把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘，然后加入鹽和高湯精，最后淋入香油，煮開后關火。
胡蘿卜湯
材料：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉
做法：一根胡蘿卜洗凈，切絲備用，熱鍋，放油，炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟后加雞湯，大火煮開10分鐘。雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽，胡椒粉調(diào)味關火，最后撒入蔥花。
面條這種食品想必大家都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ町斨泻艹Ｒ姷氖称罚湟驗槌云饋淼奈兜辣容^好并且可以根據(jù)自己的口味添加調(diào)料等等而比較受人歡迎。上火這是人體比較容易出現(xiàn)的一種情況，引起上火的原因有很多，有些人在吃了面條之后就會上火，那么吃面條是否會引起上火呢?
面條是富含淀粉的一類食物，經(jīng)常食用不會引起上火，但是如果在面條中加入過多的辣椒、胡椒粉等調(diào)味品，就比較容易造成內(nèi)火過旺。如果想要避免出現(xiàn)上火等癥狀，在食用面條時就要選擇口味比較清淡的，可以制作酸菜面條以及茄汁面等。面條比較容易產(chǎn)生飽腹感，且基本不含有脂肪，有利于減肥瘦身，并且能夠補充足量的低聚糖等能量，維持正常生命活動。
上火的類型及調(diào)理:
1.心火
心火患者應該保持心情舒暢，避免情緒大起大落。飲食上可以喝一些蓮子湯、荸薺，荸薺有清熱解渴化痰作用，也可以選擇生食或者炒著吃，還可以搗汁服用，對咽喉腫痛尤佳。忌食辛辣油膩，戒煙戒酒。
2.肝火
肝火患者保持良好的心情，遇事要冷靜、穩(wěn)定情緒，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，要積極的去想辦法解決問題，生氣傷肝對自己沒有好處。肝火患者日常生活中可以多吃一些降低肝火的食物，達到緩解作用，如苦瓜、綠豆湯等。肝火患者還要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證每天充足的睡眠、適當運動、不熬夜、勤洗溫水澡、學會放松、保持愉悅的心情等，避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。肝火患者避免吃易上火、甘熱性食物，如桂圓、羊肉荔枝、土豆等，以免加重肝火癥狀。對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒刺這些調(diào)料食品也不宜吃。肝火患者可以喝一些金銀花、夏蟲草等中藥材來調(diào)理自身體內(nèi)的肝火。
3.胃火
胃火的發(fā)生大多半是由于我們?nèi)粘ｏ嬍沉晳T不當導致癥狀，例如辛辣食物使得胃火旺盛。綠豆粥、綠豆湯能幫助胃火患者降低胃火，胃火患者也可以多喝水，有利于毒素排出體外。胃火患者身體過度疲勞會導致上火，再加上睡眠質(zhì)量不好，更會火上加火，所以胃火患者每天要注意睡覺時間，不要熬夜早點休息。
面條，相信人們是再熟悉不過的食物了。雖然面條主要是北方人的主食，但是現(xiàn)在很多的南方人也喜歡上了吃面條，已經(jīng)基本上沒有了地域的界限。面條的吃法也有很多種，有人喜歡吃干拌面，有的人則喜歡吃炒面，還有的喜歡吃水煮面，不管面條的做法是怎樣的，只要做的好吃就都是美味的。
但是現(xiàn)在好多人有這樣的疑問：吃面條能夠減肥嗎？嚴格意義上來講吃面條是不能減肥的，因為面條中含有大量的淀粉，吃多了還容易增加體重。但是這要方法掌握的好，注意吃的時間點還有飲食的搭配，其實吃面條也是能夠減肥的。
1.中午吃
面條是含有豐富碳水化合物的主食類食品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉。面條的吸水能力很強，100克的面條煮熟以后可以增重300克，也就是由于這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那么什么時候吃面條最好呢？那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午的時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。
2.熱乎乎地吃
我們都知道面條的吃法有很多種，有熱乎乎的面湯也有過水的涼面。不過，為了幸免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長的。
3.有筋道才能幫助減肥
想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。
4.如何吃面條才能減肥
無論是干面，還是湯面，甚至于其它面食，在食用過程中都要注意控制總熱量的攝入，還有營養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，強烈建議遠離肉類。
相信通過上面對于吃面條的時間以及吃的時候的飲食搭配，很多人都能夠明白具體怎樣吃面條是可以達到一定的減肥效果的。其實要想減肥，還有很多的其他方法，比如藥物減肥和運動減肥，但是藥物減肥一般會有副作用，還是進行運動減肥會比較健康一點。
在現(xiàn)在的社會上，人們都在追求苗條追求骨感美，可能是人們的視覺效果變化了，苗條的身材會更加吸引異性的目光，不像唐朝時期的楊貴妃，皇上可是寵愛有加，你想啊，楊貴妃那么胖皇上都很喜歡，怪不得人人都想好胖起來了，可是現(xiàn)在不同了，人人都想要如何瘦下去了。
就像我們有運動減肥，節(jié)食減肥以及吃東西減肥，當然我相信，吃東西減肥是人們最喜歡的減肥方式了，那么怎么吃才能減肥呢，吃東西減肥也是有講究的，并不是說怎么吃都可以減肥的。
吃任何東西都可能會胖,面粉是淀粉類食物,吃少也是不會胖的 你攝入的能量長期大于消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因, 要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了。
姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式. 從現(xiàn)在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之后別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅持到持續(xù)40分鐘后維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恒,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪
因此，吃面條是可以減肥的，當然如果你一次性把自己吃撐了的話我相信再好的東西都是無法減肥的，所以說吃東西減肥也是要講究方法的，就像吃面條，面條吃淀粉類食品，就像我們常吃的米飯那樣，不過想要它可以通便因此可以減肥。
感冒可以吃面條嗎
1、可以的,咳嗽的形成和發(fā)作與反復呼吸道感染有關。在咳嗽患者中,可存在有細菌,病毒,支原體等的特異性IgE,如果吸入相應的抗原則可激發(fā)咳嗽。建議開水沖泡羅漢果,胖大海等止咳,養(yǎng)肺護嗓;如果夜間咳得厲害影響睡眠可在臨睡前選用氨茶堿一顆服用。平時注意防寒保暖,預防感冒。
2、感冒時不該吃米飯,最適合的也就是吃粥和米粉、面條,而且也不太適合放肉,盡量吃得清淡就是了。
3、感冒可以吃面條。你可以沖服三九感冒顆粒再口服點阿莫西林治療就可以了。建議注意天氣變化,及時增減衣物,及時補充維生素c.鍛煉身體,戶外運動是必須的,呼吸新鮮空氣。
4、感冒能吃面條。感冒也叫急性上呼吸道感染,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。多數(shù)是由病毒感染引起,包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒,另有20%～30%的上感由細菌引起。各種導致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。由于鼻腔粘膜充血,可以表現(xiàn)為鼻塞,流涕等癥狀,需要多喝水,注意休息,增加營養(yǎng),面條可以增加熱量,對感冒的治療有幫助。
5、感冒可以吃面條。感冒可以吃面條,面食是指主要以面粉制成的食物,世界各地均有不同種類的面食,中國主要有:面條、饅頭、拉條子、麻什、燒 餅、餃子、包子等,西方有面包、各種烤餅等,種類繁多花卷是和包子、饅頭類似的面食,一款很經(jīng)典很家常的主食,可以做成椒鹽、麻醬、蔥油等各種口味。營養(yǎng) 豐富,味道鮮美,做法簡單。將面制成薄片拌好作料后卷成半球狀,蒸熟即可。
感冒了應該注意什么
1、感冒時不要盲目吃藥,尤其是輸液和打針。比如當你在感冒發(fā)燒時,可能想急切恢復健康,或是醫(yī)生建議,從而選擇輸液來治療感冒。如果對于胃腸吸收不好,并且是重感冒的話,才考慮輸液。
2、中醫(yī)的博大精深,想必大家都是有所耳聞的。在一般情況下,個人胃腸吸收正常的情況下建議首選吃中藥,找中醫(yī)看病,把脈,對癥下藥。不過很多人覺得吃中藥太若,或是太麻煩而放棄服用中藥。良藥苦口利于病,堅持辛苦一下就過去了。另外有一些中藥診所有提供煎藥服務,如果閑自己煎藥麻煩的話可以選擇這種方法。
3、另外在感冒生病時,不宜太勞累或是做劇烈運動,注意讓自己的身體休息好。可以散步慢走,適量的運動。
4、多喝溫開水,吃東西不宜太燙。不宜吃冷食,油膩,油炸,酸甜,酒,火鍋,酸奶,燒烤之類的食物。總之感冒時以清淡的食物為主,有利于感冒的恢復。
5、最后就是操持心情的舒暢。當然在感冒時心情自然是不好了,但可以找朋友聊一些開心的事情,盡量讓自己轉移注意力,讓心情保持舒暢。
6、保證休息時間,確保休息質(zhì)量。感冒的主因是身體免疫力低下。一旦感冒了,最好休息一兩天,每天至少保持8個小時左右的睡眠時間,減少外出活動,防止病毒傳染他人。
7、加強空氣濕氣。這可以使用加濕器完成。如果環(huán)境太過于干燥,會對感冒產(chǎn)生影響。所以,保持空氣清新,使鼻腔呼吸舒服,有利于治療感冒。
8、補充維C,增強抵擋力。維C的來源,可以是藥片,也可以來自新鮮的水果。維C的攝入,對于身體的盡快康復能起到很大的使用。但要注意,維C藥物不可過量,時間不可過長。
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