女人準(zhǔn)備懷孕吃什么好？
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人準(zhǔn)備懷孕吃什么好？”，希望能為您提供更多的參考。
夫妻雙方準(zhǔn)備要寶寶之前，需要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，這稱之為孕前檢查，這樣的檢查是必不可少的，在確保雙方身體滿足懷孕的基礎(chǔ)上，就可以開始備孕了，備孕階段要注意三大方面的工作，首先是飲食的調(diào)整，其次是要保證情緒的舒暢，然后要掌握好同房的時(shí)間，那么女人在備孕階段應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢？
女人備孕前吃什么好？
準(zhǔn)媽媽已經(jīng)做好的孕育生命的準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準(zhǔn)媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應(yīng)該注意什么呢。
１、葉酸
所有的媽媽應(yīng)該都對(duì)葉酸不陌生，科學(xué)的補(bǔ)充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對(duì)葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時(shí)期，細(xì)胞的生長(zhǎng)分裂非常旺盛，備孕時(shí)期跟孕早期都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見葉酸是多么的重要。
２、富DHA的食物
DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補(bǔ)充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應(yīng)多吃一些富含DHA的食物，如深海魚類等，也可以通過服用專門的DHA補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。DHA與葉酸一樣需要提前三個(gè)月開始吃，補(bǔ)充一段時(shí)間才能在體內(nèi)維持一個(gè)較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購(gòu)買的時(shí)候要注意深海魚油跟藻油的區(qū)別哦。
３、含維生素多的食物
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對(duì)于維生素的補(bǔ)充應(yīng)該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強(qiáng)補(bǔ)充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類含雌激素最優(yōu)，肉類及動(dòng)物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準(zhǔn)媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會(huì)造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。
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每一位孕婦都希望自己生下來的寶寶能夠健健康康白白胖胖的，所以在懷孕期間她們都會(huì)多吃一些有助于寶寶身體健康成長(zhǎng)的食物。海鮮作為一種蛋白質(zhì)含量很高的食物，其中所含有的碘元素也能夠?qū)θ梭w起到很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，特別是一些珍貴的海鮮，對(duì)人體的滋補(bǔ)效應(yīng)是非常明顯的。女性懷孕期間吃什么類型的海鮮對(duì)身體比較好呢?
孕婦吃什么海鮮比較好
除了明確規(guī)定不宜食用的海鮮，其他都可以適量吃，尤其是能給寶寶補(bǔ)充DHA的海產(chǎn)品。其中：
1、蝦類
蝦很適合準(zhǔn)媽媽食用，蝦中的黃金元素眾多，包括蛋白質(zhì)，鈣，維生素等等。對(duì)于普通人來說，食用蝦肉可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效抵抗病菌入侵，還能保護(hù)腎臟，抗擊疲倦，治療腰酸背痛。
2、魚類
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，最好多多食用海魚，特別是正處孕1-3月的女性。此時(shí)是孩子大腦發(fā)育的特殊期，而此類魚中的DHA含量很是可觀，對(duì)孩子的大腦和雙眼發(fā)育有諸多益處，建議每個(gè)禮拜食用3次，方有效果。
孕婦吃海鮮注意事項(xiàng)
第一、螃蟹一定不能吃，尤其螃蟹腿，容易流產(chǎn)，蝦可以吃的，不過建議最近海產(chǎn)品什么的都不要吃，會(huì)引發(fā)早期胎兒流產(chǎn)，是極其危險(xiǎn)的。
第二、海鮮一定要吃熟的，萬(wàn)不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮，有一些寄生蟲或病菌很容易被你肚子里的寶寶吸收。那對(duì)寶寶后果是不堪設(shè)想的。
第三、孕婦不宜經(jīng)常食用受污染的海產(chǎn)品，不要吃的一些食物如螃蟹、甲魚、鱉甲(即甲魚殼)、海帶、米仁、馬齒覓、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等
第四、蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對(duì)蝦無不良反應(yīng)，可以吃，但要適量。
上文介紹了孕婦吃什么海鮮比較好，要注意的是，海鮮太好消化，孕婦一次不能過多食用，否則容易產(chǎn)生腹瀉腹脹等問題，對(duì)胎兒也是不利的。另外，在購(gòu)買海鮮的時(shí)候應(yīng)該注意挑選，千萬(wàn)不能買到用化學(xué)制品泡過的海鮮，這對(duì)孕婦來說是有百害無一利的。
懷孕頭暈是因?yàn)楹芏鄦栴}所導(dǎo)致的，比如說孕婦的血壓低、血糖低、貧血等，都會(huì)導(dǎo)致懷孕頭暈。而頭暈對(duì)于孕婦來說是比較危險(xiǎn)的，如果因?yàn)轭^暈而不慎摔角或者是撞到其他的東西，那會(huì)給孩子的生命安全帶來極大的威脅，所以對(duì)于頭暈的孕婦，一定要采取合理的方式，對(duì)其身體進(jìn)行一定的調(diào)理。
孕婦經(jīng)常頭暈吃什么好?
1、要說明一點(diǎn)的是，孕婦頭暈需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要私自服用藥物，會(huì)給胎兒帶來一定影響。
2、孕婦頭暈可以多吃些新鮮的水果，蔬菜增強(qiáng)免疫力。一些具有抗氧化作用的維生素，比如維生素C，也有助于抵抗各種傳染病。
3、也可以選擇吃一些專供孕婦服用的維生素和礦物質(zhì)的混合補(bǔ)品，此外，要保證充足的休息，并盡量不要讓自己有壓力。
4、有些孕婦頭暈可能是氣血虧虛導(dǎo)致的癥狀的，可以吃大棗、枸杞補(bǔ)氣養(yǎng)血試試，但還是得注意適量。
5、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，懷孕期間注意多休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致流產(chǎn)，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，做好產(chǎn)檢確定胎兒健康，注意放松心情。
二、孕婦頭暈是怎么回事
頭暈主要是由于腦部供血不足引起的。
1、血壓偏低,大腦缺血
這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時(shí)會(huì)暈倒。妊娠的早中期，由于胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，一般比平時(shí)低1.33-2.67千帕，這屬于生理性。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會(huì)更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會(huì)減少，造成腦血供應(yīng)不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。
2、進(jìn)食過少,血糖偏低
這類孕婦有時(shí)發(fā)作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進(jìn)食少的情況下發(fā)生。懷孕期間由于妊娠反應(yīng)――嘔吐，所以吃得少。進(jìn)食少，使血糖偏低。血糖是肌細(xì)胞、腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料。血糖低，細(xì)胞能量即減少，從而導(dǎo)致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
3、體位不妥,壓迫血管
這類孕婦一般在仰臥或躺坐于沙發(fā)中看電視時(shí)發(fā)作，而在側(cè)臥或站立時(shí)不會(huì)發(fā)作。該類孕婦的頭暈屬于仰臥綜合癥。妊娠的晚期由于子宮增大，仰臥或躺臥坐時(shí)，沉重的子宮壓在其后面的下腔靜脈上，使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減，心搏出量減少，導(dǎo)致了心腦血供減少，引起頭暈、胸悶等不適。
4、貧血
孕婦發(fā)生貧血，也是引起孕婦頭暈的常見原因。平時(shí)孕婦應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、豬肝、瘦肉等。一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補(bǔ)鐵，孕婦也時(shí)有頭暈、頭痛癥狀。若病情進(jìn)一步發(fā)展為先兆子癇時(shí)，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是孕期最嚴(yán)重的并發(fā)癥，應(yīng)及早診治。
女性在懷孕的時(shí)候，有著很多注意事項(xiàng)，尤其是在飲食上，都是不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身和胎兒的成長(zhǎng)也是沒有任何幫助，女性還有初期，飲食要合理，這樣對(duì)包住胎兒才會(huì)有幫助，那隨著時(shí)間推移，寶寶不斷成長(zhǎng)，女性在食物選擇上，都是要合理進(jìn)行，這樣利于寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收，不過對(duì)想懷孕吃什么好呢?
很多想要懷孕的女性，都不知道該選擇什么樣的食物好，其實(shí)簡(jiǎn)單的即可，這樣對(duì)身體各方面也是有著很好調(diào)整，那想懷孕吃什么好呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
想懷孕吃什么好：
食物1：大豆及豆制品
眾所周知，大豆及豆制品中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而充足的蛋白質(zhì)，是受精卵正常發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。所以小編建議女性朋友們，想增加成功懷孕的幾率，不妨在孕前多吃些大豆及豆制品。
食物2：五谷類食物
五谷類類食物中不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還含有較高的熱量，而女性想懷孕，在日常的同房受孕過程中就會(huì)比平常消耗更多的熱量。因此在孕前女性最好能在正常需要的9240千焦熱量的基礎(chǔ)上，再增加1680千焦，這樣才有利于保持卵子的質(zhì)量，為成功懷孕創(chuàng)造條件。
食物3：新鮮果蔬
維生素也是能幫助卵子和受精卵發(fā)育、成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)元素之一，因此要想懷孕，孕前維生素的攝入不能少。女性朋友們可以在孕前多吃些新鮮的蔬菜水果，如柑橘類水果、深綠蔬菜。
通過以上介紹，對(duì)想懷孕吃什么好呢，都是有著很好了解，以上食物都是不錯(cuò)之選，不過要注意的是，對(duì)這些食物在吃的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，這樣對(duì)身體胃部不會(huì)造成威脅，而且吃的時(shí)候，可以人體健康發(fā)展。
女性懷孕期間的飲食很重要，特別是早餐，但是很多孕婦沒有吃早餐的習(xí)慣，早上起不來，如果不吃早餐不利于寶寶的發(fā)育，早餐可以吃一些水果，奶，蔬菜和全麥制品。
一、孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐極有可能會(huì)影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過胎盤進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。你良好的飲食習(xí)慣，也可以影響將來寶寶的規(guī)律的飲食習(xí)慣。孕婦處在一個(gè)特殊的時(shí)期，需要特殊的營(yíng)養(yǎng)素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營(yíng)養(yǎng)要從早晨第一餐開始。
二、孕婦早餐吃什么好
全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
三、孕婦早餐營(yíng)養(yǎng)食譜
蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。將木耳去雜，洗凈，剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
小米山藥粥
原料：山藥45克，小米50克，水適量，白糖適量。
制法：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。
功效：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進(jìn)食欲。
準(zhǔn)媽媽的早餐，不如就來試試以上食物和食譜吧。
在懷孕期間，孕婦對(duì)于自己的飲食，是一定要謹(jǐn)慎而小心的。因?yàn)槿缃袢藗兯芙佑|到的食物已經(jīng)不如之前那般健康，除此之外，有一些食物本身也就會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致女性流產(chǎn)，所以在吃的食物上，孕婦還是需要多費(fèi)心思的。那么，在懷孕時(shí)期吃什么食物比較好呢？下面就為大家推薦幾種適合孕期吃的食物。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
6、菱白
菱白中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦來說不僅有清熱解毒的功效，還有通乳的作用。此外孕5月孕婦常用菱白煎水代茶飲用，還可防治妊娠水腫；食用菱白炒芹菜，可防治妊娠高血壓和便秘。
7、菜花
菜花中富含維生素K、維生素A、族B維生素、維生素C、鈣、磷、脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素。懷孕5個(gè)月后孕婦常吃些菜花，不僅可以預(yù)產(chǎn)后出血，還可以增加母乳中的維生素K的含量。此外用菜花榨汁煮沸加入蜂蜜制成糖漿還是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
我們都知道在生活中還是有一些夫妻患有不孕不育，但是隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，我國(guó)發(fā)明出了試管嬰兒，所以很多不孕不育的夫妻都會(huì)選擇去醫(yī)院做試管嬰兒，這樣就能夠是很多夫妻可以做爸爸媽媽，所以試管嬰兒是一種非常不錯(cuò)的選擇，那么女性試管懷孕初期吃些什么食物比較好呢？
應(yīng)季水果最好了，有營(yíng)養(yǎng)，而且添加劑少
⑴ 準(zhǔn)備期，套餐品種以蘋果、提子、車?yán)遄?、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主?/p>
⑵孕前期（1—3個(gè)月），套餐品種以提子、車?yán)遄印?營(yíng)養(yǎng)，而且添加劑少
⑴ 準(zhǔn)備期，套餐品種以蘋果、提子、車?yán)遄印⑽麒?、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主?/p>
⑵孕前期（1—3個(gè)月），套餐品種以提子、車?yán)遄印⑻O果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。
⑶孕中期（4—6個(gè)月），套餐品種以提子、車?yán)遄印⑻O果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。
⑷孕后期（7—9個(gè)月），套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車?yán)遄?、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質(zhì)、鎂質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果為主
注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩食物，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜
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