水煮白菜的熱量
水煮養(yǎng)生茶春季。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“水煮白菜的熱量”，希望能為您提供更多的參考。
水煮白菜是一種最簡單的白菜的做法，一般情況下很多正在減肥的人喜歡吃水煮白菜，因?yàn)樗臒崃渴欠浅５偷模?00克的白菜當(dāng)中只有13大卡的熱量，雖然它的熱量低，但是其他的營養(yǎng)物質(zhì)是非常不錯(cuò)的，比如說含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在減肥方面的作用是比較不錯(cuò)的，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
水煮白菜的熱量
水煮白菜的熱量不高，是很好的減肥食品。每100g白菜的熱量為13kcal。白菜中還含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等，是物美價(jià)廉的蔬菜。
白菜以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用，可炒食、作湯、腌漬，與小白菜一起成為中國居民餐桌上必不可少的一道美蔬。
在中國北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如筍”之說。大白菜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，故有“百菜不如白菜”的說法。民間在冬天的時(shí)候會(huì)做“白菜燉豆腐”，醋溜白菜，吃起來特別爽口，雖然美味，但是兩者容易形成結(jié)石的草酸鈣，造成胃部結(jié)石，所以建議吃水煮白菜或單炒白菜。
便宜實(shí)用白菜減肥法
一、美味白菜減肥
白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
二、減肥、清腸又養(yǎng)生的“白菜粥”
原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1)
做法：
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;www.cndadi.net
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個(gè)蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。
用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過3天，否則會(huì)影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過于嚴(yán)格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。
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夏季是花生大量上市的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)人們總會(huì)購買許多花生回家。因?yàn)榛ㄉ粌H味道好，而且花生的用途也是五花八門。同時(shí)花生是一個(gè)容易儲(chǔ)存的食物，所以購買許多花生回家之后也不容易腐壞。水煮花生是受到大多人喜歡的一種制作花生的方式，而在水煮花生中熱量含量大概是多少?
水煮花生熱量是多少
水煮花生米每100克有熱量：367大卡，干的花生米每100克的熱量，560大卡。
每100克水煮花生的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的23%。
鹵花生熱量是多少
鹵水花生米的熱量(以100克可食部分計(jì))是481大卡(2012千焦)，單位熱量較高。
每100克鹵水花生米的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21%。
水煮花生米和干花生米熱量哪個(gè)高
水煮花生米每100克有熱量：367大卡，干的花生米每100克的熱量，560大卡，因此兩者之間的差別很大，水煮相對(duì)于干的花生米熱量要小一點(diǎn)，如果是油炸的干花生米熱量還要大一些。
水煮花生吃多了會(huì)怎么樣
食用過多，易引起燥火，使眼，口，鼻干燥，適用量每天80--100克即可。
吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且最好吃水煮的，炒的會(huì)上火。 水煮花米益處多水煮花生米能完好地保存其營養(yǎng)成分和藥用成分，而且味道非常鮮美，食后對(duì)人體健康有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃。但也要有量的控制。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧笄嗖?，是非常健康的飲食，我們知道良好的飲食搭配是非常重要的，平時(shí)生活當(dāng)中一定要注意葷素搭配，但是很多人經(jīng)常以葷食為主，而且經(jīng)常大魚大肉，青菜和水果平時(shí)吃的比較少，其實(shí)這樣的飲食方式是非常不健康的，適當(dāng)?shù)某砸恍┧笄嗖瞬淮髮?duì)健康有好處，而且還有很好的減肥的作用。
水煮青菜的熱量
水煮青菜的熱量不高，是很好的減肥食品。每100克青菜的熱量為13kcal。青菜中還含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等，是物美價(jià)廉的蔬菜。
水煮青菜做法有哪些
1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來瀝水上盤;
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁;
3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
水煮青菜功效
1.提供營養(yǎng)，強(qiáng)身健體 青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
水煮青菜做法有哪些
2.保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3.潤澤皮膚，延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
4.防癌抗癌 青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
水煮菠菜也是常見的一種水煮菜，我們知道菠菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常不錯(cuò)的，尤其是它的鐵元素含量非常高，有很好的補(bǔ)血的作用，另外它的膳食纖維也是比較豐富的，在促進(jìn)消化方面也很好，對(duì)于想要減肥的人士來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧蟛げ?，是非常有好處的，在做的時(shí)候也要了解一些注意事項(xiàng)，水煮的時(shí)間不易過長，避免營養(yǎng)損失。
水煮菠菜的熱量
燙過之后肯定就不是十七卡了 增加不了多少的 幾卡的熱量 多咀嚼幾下就消耗掉了建議還是燙一下比較好 因?yàn)樯涫称窌?huì)令人體體溫降低 體溫降低是會(huì)直接減緩新陳代謝速度的 不利于減肥而且會(huì)影響健康。
加入調(diào)料可以增加飽腹感，無妨。很多蔬菜水果類都是負(fù)卡路里食物 比如吃下一個(gè)蘋果75卡 人體光是用來消化掉它就需要近100卡熱量 這么僅是反而是間接減肥了。水煮菜你都可以盡管放心地吃到8分飽為止。不吃到撐就行了。
減肥效果好的蔬菜有哪些?
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。
黃豆是我們常吃的一種豆類，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，也是我們補(bǔ)充植物性蛋白的一個(gè)重要的食物來源，平時(shí)在吃黃豆的時(shí)候方法是比較多的，比如說水煮黃豆是我們常吃的一種食物，水煮黃豆也叫做水煮毛豆，它的熱量相對(duì)也是比較高的，平時(shí)也不能吃得過多，避免導(dǎo)致肥胖的問題。
水煮黃豆的熱量
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，被稱為“豆中之王”，“田中之肉”、“綠色的牛乳”等，是數(shù)百種天然食物中最受營養(yǎng)學(xué)家推崇的食物。黃豆具有具有補(bǔ)鈣、瘦身和美容三大功效。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，500克的黃豆中含有相當(dāng)于1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質(zhì)。所以它的營養(yǎng)價(jià)值是可想而知的。但是，對(duì)于黃豆的減肥功效。
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值
黃豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;黃豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療功效，可以降脂降壓。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂功效，同時(shí)，可抑制體重增加。
另外，可能還有人不知道，“縮膽囊素”是減肥的法寶，這個(gè)物質(zhì)與消化有關(guān)，能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長時(shí)間。有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內(nèi)縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平，所以你不會(huì)容易感到饑餓，所以，黃豆是可以減肥的。
營養(yǎng)提示：黃豆的營養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是如果吃的方法不適當(dāng),也會(huì)使黃豆的營養(yǎng)價(jià)值降低.黃豆中主要是蛋白質(zhì)的含量較高,其中,蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)變成氨基酸,這需要一種酶,可是生黃豆中有一種物質(zhì)會(huì)妨礙這種酶分解蛋白質(zhì).只有通過長時(shí)間的加熱,才能把它破壞,蛋白質(zhì)才能順利的轉(zhuǎn)變成氨基酸。
栗子是很多人比較喜歡吃的一種堅(jiān)果，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的不錯(cuò)，還有對(duì)于人體有益的多種營養(yǎng)元素，吃栗子的方法是非常多的，最常見的就是糖炒栗子，平時(shí)自己在家中為了圖方便也可以做水煮栗子，這樣做起來比較簡單，吃起來也是比較美味的，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍├?，能夠起到?qiáng)勁堅(jiān)固的作用，在調(diào)理脾胃方面效果也很好。
水煮栗子的熱量
一百克熟板栗的熱量是212卡，我想指的應(yīng)該是水煮這樣比較清淡的做法吧。通常水煮比炒制的熱量要低些。但問題是栗子養(yǎng)身傷胃，不管熱量高不高都不能多吃的。
板栗的功效
第一：治療腰腿無力，起到強(qiáng)筋壯骨作用
中醫(yī)方面認(rèn)為板栗性溫，服用之后能夠起到強(qiáng)身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況，服用板栗之后能夠有效的令身體恢復(fù)健康。
第二：保健脾胃，緩解脾虛
每天早晚的時(shí)間段中將風(fēng)干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之后慢慢的咽下，這樣能夠?qū)謇醯墓πОl(fā)揮到最大，對(duì)于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以將板栗和粳米一起熬粥，這樣制作而成的板栗粥，能夠有效的治療一些患者由于脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況，一些老年人的消化不良情況也能夠得到很好的緩解。
第三：治療糖尿病
專家通過研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富并且柔軟的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。不過需要注意的是，生吃板栗并不容易消化，所以糖尿病患者一次性不能夠服用太多，最好能夠?qū)謇踉谄綍r(shí)當(dāng)作一種零食服用，在兩餐的間隔服用。一些人喜歡在飯后大量的吃板栗，這是非常不正確的，不僅不利于身體健康，反而會(huì)令身體攝取過多的熱量出現(xiàn)肥胖。
第四：治療高血壓、冠心病以及動(dòng)脈硬化等疾病
板栗具有干果之王的美譽(yù)，這是因?yàn)榘謇踔泻写罅咳梭w所需要的多種營養(yǎng)素，例如淀粉、蛋白質(zhì)以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們，經(jīng)常服用板栗，能夠很好的提高身體免疫力，對(duì)于高血壓、冠心病以及動(dòng)脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。
第五：治療口腔潰瘍
如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等等毛病，那么適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。
生菜是我們常吃的一種蔬菜，生菜的營養(yǎng)價(jià)值也是非常不錯(cuò)的，含有多種維生素和礦物質(zhì)，平時(shí)我們吃生菜的時(shí)候，最常見的就是蘸醬吃，尤其是北方人很喜歡這種吃法，除了這種吃法以外也可以做成水煮生菜，是非常健康的一種吃法，能夠保持食材的原味，同時(shí)還有很好的減肥的效果。
水煮生菜的熱量
其實(shí)生菜非常有助于人減肥，每一百克的生菜中所含的熱量只有十三大卡。而且生菜中的水分特別高，對(duì)于那些減肥的人來說，水分是必不可少的。低熱量的菜越多，讓很多減肥的人擁有更多的選擇。很多人為了減肥經(jīng)常不吃東西，現(xiàn)在，當(dāng)我們知道這些菜的熱量都比較低的時(shí)候，就可以放心的使用了。
吃水煮菜能減肥嗎?
因?yàn)樗蟛说臒崃亢艿?，其次，它含有豐富的纖維，有益于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠從腸道內(nèi)帶走多余的、過量的營養(yǎng)成分，不至于我們大腹便便，對(duì)維持身體優(yōu)美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對(duì)減肥很有幫助。
怎么吃水煮菜最減肥?
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯哦!
對(duì)于比較新鮮的大蝦，可以用水煮的方法來進(jìn)行制作，因?yàn)槲r肉本身特別的新鮮，只要用水煮一下就可以吃了，這樣能夠保持食材的原味，而且營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更突出一些水煮蝦的熱量，一般來說也不高，100克大約在127大卡左右，尤其是用白水煮大蝦是有利于減肥的，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
水煮蝦的熱量
水煮蝦本身的熱量確實(shí)不高,而且是高蛋白的很有營養(yǎng)的食。每100克水煮蝦所含熱量約為127大卡。
白水煮蝦是有利于減肥的。
蝦肉肥嫩鮮美，老少咸宜，不僅是控制熱量的好食物，美國洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。蝦中含有豐富?；撬岷玩V，能保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養(yǎng)豐富，熱量也偏低的健康食品。一般10只蝦的熱量約200大卡，對(duì)于減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。
蝦性溫，味甘，歸腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為蝦有補(bǔ)腎壯陽、開胃之功效，對(duì)食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
蝦是非常健康食品，豐富的鉀、碘、磷等微量元素和維生素A并含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。等對(duì)身體虛弱及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是很好的補(bǔ)益食物。同時(shí)適宜腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳瘙弱無力、中老年人缺鈣所致的小腿抽筋者食用。但過敏體質(zhì)則不宜吃蝦。
蝦中含的蝦青素是目前發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)的一種抗氧化劑，蝦顏色越深說明蝦青素含量越高。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素還有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。
人們一般認(rèn)為蝦的膽固醇含量很高，但實(shí)際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。若擔(dān)心膽固醇，盡量避免吃蝦頭跟卵黃。到超市買的冷凍蝦，先用水沖洗，可帶走40%的鈉，減少血壓升高的隱患。
一般情況下，水煮魚是比較辣的，它屬于川菜的一種，不但鮮嫩可口而且營養(yǎng)價(jià)值也比較高，有很好的促進(jìn)食欲的作用，一般會(huì)選擇草魚來做水煮魚，水煮魚的熱量相對(duì)不高，但是因?yàn)樗锩娴闹参镉褪潜容^多的，所以說也不能吃得過多，避免導(dǎo)致發(fā)胖的情況，另外要了解一些飲食的禁忌問題。
水煮魚的熱量
1塊水煮魚(50.0克)含熱量76大卡，標(biāo)準(zhǔn)(100克)水煮魚含熱量153大卡。
偶爾吃水煮魚是不會(huì)胖的，但如果經(jīng)常吃的話，則不僅會(huì)導(dǎo)致食欲大增，難以控制，還有可能能因水煮魚中大量的其他物質(zhì)導(dǎo)致變胖。
哪些人不能吃
1、痛風(fēng)患者
因?yàn)樗篝~含有嘌呤類物質(zhì)，而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的。主要表現(xiàn)為血液中尿酸含量過高，可使人的關(guān)節(jié)、結(jié)締組織和腎臟等處發(fā)生一系列癥狀。痛風(fēng)患者如果吃魚，會(huì)使病人病狀加重。如果是痛風(fēng)的人群最好不要吃，因?yàn)楹械泥堰暑愇镔|(zhì)比較多，會(huì)加重痛風(fēng)的嚴(yán)重性，對(duì)健康不利、
2、出血性疾病患者
血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚。這是因?yàn)樗篝~中所含的20碳5烯酸，具有防止膽固醇粘附于血管壁的作用，這對(duì)于冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化患者來說是十分有益的。然而，20碳5烯酸還可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。這類人群一定要注意飲食，不要吃或者是少吃魚肉，以免出現(xiàn)膽固醇升高，或者是對(duì)疾病的恢復(fù)不利。
水煮魚的熱量高嗎，以及它的一些不適合人群小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是水煮魚的好處有很多，當(dāng)然一些禁忌的人群是要謹(jǐn)記不能食用的，以免食用對(duì)身體健康不利的，大家要牢記這些內(nèi)容。
水煮肉片是很多人都比較喜歡吃的一種美食，水煮肉片的熱量其實(shí)也不是特別的高，一般來說100克水煮肉片大約有158大卡的熱量，水煮肉片的特點(diǎn)就是麻辣鮮香，有一點(diǎn)重口味的感覺，平時(shí)也不要吃的太多，如果吃得太多肯定會(huì)引起發(fā)胖的，另外水煮肉片來做的時(shí)候，一定要做出的肉片比較鮮嫩，這說明水煮肉片做得比較成功。
水煮肉片熱量
每100克水煮肉片含有熱量158大卡,其特色是“麻、辣、鮮、燙”,有點(diǎn)重口味,多吃肯定是會(huì)胖的。
不是說減肥就完全不能吃肉,有時(shí)候適當(dāng)?shù)某匀舛伎梢詼p肥的。而且還可以很好的補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng),是一個(gè)非常好的選擇。
下面教你水煮肉片的做法:
1、將豬里脊肉切片,雞蛋清和淀粉、鹽、味精、料酒調(diào)勻成糊,涂抹在肉片上;白菜葉、姜洗凈切片,蔥白切段。
2、將35克植物油入鍋,燒熱,倒入花椒、干辣椒慢火炸,待辣椒呈金黃色撈出;然后,將辣椒、花椒切成細(xì)末。
3、用鍋中油爆炒豆瓣辣醬,然后將白菜葉、蔥白、姜、肉湯、醬油、胡椒粉、料酒、味精等調(diào)料放入,略攪幾下,使之調(diào)勻。
4、隨即放入肉片,再燉幾分鐘,肉片熟后,將肉片盛起,將剁碎的干辣椒、花椒末撒上。
5、用剩余的植物油燒開,淋在肉片上,使熱油把干辣椒、花椒粉、肉片再炸一下,即可使麻、辣、濃香四溢。
水煮肉片的宜忌人群
1、什么人能吃水煮肉片
豬肉性平,各種體質(zhì)的都可以吃,相對(duì)更適合消瘦的人,較胖的人要適當(dāng)控制。
2、什么人不能吃水煮肉片
陰虛火旺、皮膚病、慢性炎癥、痔瘡者不宜吃水煮肉片。
西蘭花是我們常吃的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值比較高，平時(shí)在吃西蘭花的時(shí)候方法是比較多的，比如說可以用來炒菜，也可以水煮西蘭花。這種方法是最適合一些減肥人士的，因?yàn)樗臒崃渴欠浅５偷模?00克西蘭花里面只有33大卡的熱量，雖然熱量低，但是它的營養(yǎng)功效是非常不錯(cuò)的。
水煮西蘭花的熱量
其實(shí)是很低的，西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值非常的高。很多人會(huì)選擇吃西藍(lán)花來減肥，其實(shí)是很好的減肥食物。100克西蘭花只有33大卡的熱量，就是越吃越瘦的食物。
1、西蘭花是一種營養(yǎng)價(jià)值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
2、33大卡/100g，1棵(中)西蘭花(可食部分291.0克)含有熱量96大卡，需要散步66.2分鐘消耗完。
3、研究表明，維生素C可以幫助我們?cè)诖筮\(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之后，從僵硬的肌肉中快速恢復(fù)過來。并且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。
4、西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強(qiáng)飽腹感，對(duì)于減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。
水煮西蘭花減肥嗎
減肥的，只要是水煮的食物都是減肥的，因?yàn)闊崃糠浅５牡?。但是還是需要長期的堅(jiān)持，要吃很多的粗糧，不過基本的油鹽還是需要攝入的。
1、西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。
2、人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時(shí)候記得經(jīng)常吃菜花哦，這樣就不會(huì)餓肚子了。
3、西蘭花含有豐富的膳食纖維，可以抑制人體對(duì)糖類和脂肪的吸收，從而降低血脂及餐后血糖水平。纖維素不易消化，吸收膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少其他食物的攝入，對(duì)控制體重很有幫助。其次，纖維素還能刺激腸胃蠕動(dòng)。
4、西蘭花中含有豐富的類黃酮化合物，這種物質(zhì)除了可以防止感染，還能清理血管，防止血小板凝結(jié)堵塞血管，從而降低心臟病和中風(fēng)的患病幾率。
大家都知道在冬天的時(shí)候就是白菜成熟的季節(jié)，冬天的白菜，吃起來口感是非常好的，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高，具有消除體內(nèi)毒素的作用，白菜分為圓白菜和長白菜兩種，圓白菜吃起來味道要比長白菜好一些，能夠做出來菜品的方法也比較多，那么一顆圓白菜的熱量大概是多少呢?
個(gè)人覺得如果能接受圓白菜的味道，怎么吃都可以，推薦幾種我經(jīng)常做的方法：
1、焯拌
沸水焯，焯水后放一點(diǎn)鹽、醋、香油、辣椒油，老人和脾胃不和的人可以不過冷水，吃溫?zé)岬?。如果再加一些胡蘿卜絲、黃瓜絲、豆芽等，顏色好看口感豐富，類似大拌菜，特別適合夏季食欲不好時(shí)食用。
2、素炒
和西紅柿一起炒，借助西紅柿的酸味彌補(bǔ)。圓白菜也可以單獨(dú)素炒，急火快炒，放一點(diǎn)鹽、醋和一點(diǎn)點(diǎn)白糖，做成糖醋的味道的，非常下飯。
3、做面碼
炸醬面本身味道比較厚重，要求面碼的種類也多，一般我們放綠豆芽、青蒜、白菜心、心里美蘿卜，其實(shí)加入圓白菜也非常合適，圓白菜裹住炸醬的香味，絲毫吃不出青澀味了。
4、炒餅
沒有比圓白菜更適合做炒餅的了，最好一半餅一半菜。
圓白菜學(xué)名卷心菜，屬于十字花科類蔬菜，含有較豐富的維生素C、B族維生素、礦物質(zhì)鉀、鈣等，含有較豐富的膳食纖維。圓白菜水分高(90%)，熱量低，每百克含17千卡，可以經(jīng)常食用，特別適合減肥期間食用。
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