兒童便當(dāng)菜譜有哪些？
兒童夏季養(yǎng)生茶有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“兒童便當(dāng)菜譜有哪些？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
獨(dú)自在城市打拼的年輕夫妻們，要肩負(fù)起照顧孩子的重任，在白天的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)給孩子做吃的，所以很多父母會(huì)提前給孩子做好兒童便當(dāng)，這樣孩子在中午的時(shí)候就可以有吃的了，雖然做的是便當(dāng)，但一定要考慮到孩子營(yíng)養(yǎng)的需要，那么有什么比較好的兒童便當(dāng)菜譜呢？
兒童便當(dāng)菜譜：
春暖花開兒童手作便當(dāng)
材料
蛋1顆，白飯適量，日本拌飯香松粉少許，起司一片，早餐火腿一片，小熱狗少許，青江菜一株，冷豆混合豆少許，海苔少許，蟹肉棒少許
做法
1、白飯煮熟后拌入日本拌飯香松粉（黃色）再舖一層入便當(dāng)內(nèi)
2、冷凍混合豆及青江菜燙熟，排在下方
3、火腿及起司壓出花瓣，用小熱狗及起司當(dāng)花蕊完成三朶花
4、起司壓出小鳥造形，用海苔點(diǎn)綴眼睛
5、蛋白和蛋黃分開煎熟，剪出形狀疊成太陽(yáng)，用海苔當(dāng)眼睛，用蟹肉棒的紅色剪出笑口
6、可愛的春暖花開便當(dāng)就完成了
兒童早餐便當(dāng)
1.冷水把魚板及起司小香腸下鍋，煮滾2.水滾后花椰菜丟下去，煮一分鐘后，全部起鍋備用
1.全蛋打散、過(guò)篩。2.玉子燒鍋?zhàn)佑脧N房紙巾沾油后，涂抹薄薄一層即可。3.倒入一半蛋液，平鋪鍋面使其均勻凝固。4.接著從上面慢慢往下卷起。
5.卷好后，整個(gè)推到最上方6.接著再用廚房紙巾沾油，再次均勻涂抹于鍋里7.把剩下的蛋汁全部倒入后，將紫蘇葉放入8.待蛋汁凝固后，再次從上往下慢慢卷起即可熄火
9.如下圖紅色所示，橫切一刀成二塊10.如下圖所擺，即為愛心圖案。
1.蘋果切片，利用壓模壓出KITTY圖案后，泡鹽水防氧化2.起士小熱狗用香腸壓模壓出KITTY圖案。
最后組裝即為一個(gè)可愛的KITTY兒童早餐便當(dāng)。
yS630.Com相關(guān)推薦
雖說(shuō)絕大多數(shù)情況下兒童都是與家人一起就餐的，因此自制便當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)非常小。但是眼下對(duì)人才的要求越來(lái)越高，很多家庭有讓孩子參加各種活動(dòng)的意識(shí)，因此就非常有必要為孩子制作適合他們這個(gè)年齡且營(yíng)養(yǎng)豐富的兒童便當(dāng)，讓孩子們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，能夠獲得身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。
1. 土豆洗凈控水放入保鮮袋中，用竹簽在袋上扎個(gè)小孔，將土豆放入微波爐中高火“?！笔欤テし湃氪笸胫校央u蛋煮熟剝殼后也放入碗中。
2. 取適量菜蔬洗凈分切：洋蔥切絲，黃紅彩椒切絲，紫甘藍(lán)切絲，將生菜手撕碎片狀。
3. 用叉子將土豆及煮雞蛋搗碎，盡量搗碎些，以方便后續(xù)夾餡。
4. 將前面處理好的各色菜蔬，洋蔥彩椒紫甘藍(lán)等倒入大碗中，生菜葉也加入。
5. 大碗中調(diào)入鹽少許，現(xiàn)磨黑椒碎，淋入橄欖油1茶匙，擠上色拉醬混合拌勻。
6. 將將三片白吐司放置熟食板，切掉四邊備用。
7. 一片土司墊底，將拌好的雞蛋土豆餡鋪滿，蓋上一片土司，繼續(xù)將雞蛋土豆內(nèi)餡鋪滿土司片。
8. 將第三片土司蓋上，四方形的煮雞蛋三文治便做好，為便于入口食用，將四方形煮雞蛋三文治，沿對(duì)角線切一刀，一分為二。
在當(dāng)今社會(huì)，人們的生活節(jié)奏非?？欤绕涫巧钤诖蟪鞘械娜耍蠹叶荚谧非蟊憷纳?，包括在飲食上也要追求快速便利，在這樣的社會(huì)環(huán)境下，各種各樣的便當(dāng)非常受歡迎，如果準(zhǔn)備到城市郊外去旅游的話，方便帶一些復(fù)雜的食物，最簡(jiǎn)單的就是帶一些便當(dāng)，下面就來(lái)介紹特別適合郊游的便當(dāng)菜譜。
郊游便當(dāng)菜譜：
步驟1
雞翅事先用耗油、番茄醬、味極鮮、胡椒粉、孜然粉、糖、姜、鹽腌制半天，然后用烤箱230度烤30分鐘，西蘭花開水鍋中加入花生油、鹽焯一下，放入飯盒。
步驟2
鵪鶉蛋清洗好后鍋中加入水、醬油、糖、花椒、桂皮、香葉，鹽、小茴香，開鍋后煮5分鐘，將雞蛋打撒平底鍋攤成蛋皮，豬肉剁成泥后加香油、鹽、蔥姜泥、適量的水、胡蘿卜碎調(diào)成餡，將肉餡均勻的放入蛋皮卷起來(lái)，放入鍋中開水蒸15分鐘就好了。
步驟3
米飯蒸好后加入胡蘿卜、黃瓜裝飾。
步驟4
雞爪先焯水，放入冷水中沖一下，鍋中加水，加料酒、花椒、八角、香葉再煮五分鐘，煮好后加泡椒、一點(diǎn)白醋、糖、礦泉水腌三個(gè)小時(shí)。
步驟5
四個(gè)雞蛋蛋黃蛋白分離，蛋黃中再加入一個(gè)全蛋、加入40克牛奶、10克糖攪拌下，再加入0克面粉、10克玉米淀粉攪拌；蛋白中加幾滴檸檬汁，分三次加50克糖，將蛋白打發(fā)；將蛋白分三次加入蛋白中，上下攪拌均勻，150度事先預(yù)熱10分鐘后烤25分鐘，烤好后加入自制的草莓醬卷起來(lái)，定型后切片。
郊游便當(dāng)?shù)淖龇?/p>
1.米飯蒸熟，可以是糯米飯、也可以是大米飯，也可以是半糯米半大米的混合飯，趁熱加入小半勺鹽
2.倒入15ML壽司醋（用的蘋果醋代替）
3.趁熱拌勻，放涼
4.取一心形餅干模具，用保鮮膜墊底，裝入米飯，用保鮮膜包裹后用手按壓緊實(shí)，脫模
5.雞蛋三個(gè)，冷水下鍋，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮10-15分鐘后撈出用涼水浸涼
6.剝殼后切成圓片
7.西蘭花去蒂撕成小朵，下沸水（水中加一勺鹽）氽燙至熟
8.撈起濾干水分
9.胡蘿卜切片
10.用小花模具切成花形
11.最后將西蘭花、香酥雞條、胡蘿卜花、雞蛋片、迷小花三明治、心形飯團(tuán)、圣女果、生菜，如下圖擺放成形，便當(dāng)就做好啦。
人們喜歡的午餐形式是多少種多樣的。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午能夠吃便當(dāng)是比較方便而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，特別是吃的一些家常菜符合自己的胃口，也受到大家的歡迎。午餐便當(dāng)可以有很多種類的菜肴，但是每個(gè)人的口味是完全不同的。所以中午便當(dāng)菜譜有哪些呢？
1.醬汁雞扒便當(dāng)
用料：
雞全腿(去骨)1個(gè)
雞蛋2個(gè)
西蘭花適量
甜豌豆3條
紅蘿卜蓉少許
芝士碎適量
淡奶油
炒香的白芝麻少許
做法 ：
雞扒醬汁：豉油、味啉60ml、砂糖60ml、蒜瓣1個(gè)、生姜2片
小鍋中加熱適量水，煮沸后放入處理干凈的甜豌豆和西蘭花，滴入少許油，再倒入一小勺鹽，蔬菜煮熟后立刻撈出瀝水備用。
把味啉、豉油和砂糖混合。
不粘的小鍋中滴入少許油，爆香生姜薄片和切片的蒜瓣，然后轉(zhuǎn)小火倒入醬汁，攪拌至砂糖溶解，質(zhì)地變得有點(diǎn)濃即可離火。
千萬(wàn)不要熬煮到像蜂蜜一樣濃稠，否則后面用來(lái)煎雞扒的時(shí)候很容易煳掉。
接下來(lái)是做厚蛋燒。
把雞蛋與紅蘿蔔茸、淡奶油還有少許鹽混合，厚蛋燒鍋中掃一層油，小火加熱，然后倒入一半的蛋液。
接著立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻從前往后捲。
把捲好的厚蛋燒整條往前推，再掃一次油，然后倒入剩下的蛋液，接著撒上芝士碎。
待蛋液基本凝固后，連著第一次捲好的蛋卷繼續(xù)從前往后捲起即可盛出切厚片備用。
不粘鍋中加入油，燒熱后放入腌制好的雞扒，皮朝下，中小火煎到皮變得金黃即可翻面，待雞扒兩面都煎熟，取一點(diǎn)步驟2煮好的醬汁涂在雞皮上，然后翻面即可小火煎一會(huì)。
翻面，雞腿肉的那邊也涂一層醬汁，再稍微煎一下即可取出切塊。
雞腿肉的腌制辦法：用豉油、鹽和少許味啉腌制30分鐘即可。沒(méi)有味啉的話可以用料酒代替。
擺盤。把蔬菜擺放好后，在雞腿肉上撒一些炒香的白芝麻，然后淋上醬汁，如果切雞扒的時(shí)候有流出肉汁，也可以一起淋上。
2.精靈便當(dāng)
用料：
米飯適量
應(yīng)季蔬菜適量
肉類適量
做法：
米飯煮熟，可以選擇做成壽司或者裝進(jìn)飯盒。
肉類煮好
蔬菜煮好
擺進(jìn)飯盒
3.熊貓飯團(tuán)
用料：
梅子少許
紫菜若干
米飯適量
肉松少許
做法 ：
米飯煮好后，用梅子或者肉松當(dāng)夾心，記得放涼后才放入模具成熊貓飯樣子
用模具cut掉紫菜做熊貓的五官，放在飯團(tuán)上
擺入便當(dāng)盒子里即可
4.照燒雞腿便當(dāng)
用料：
雞腿150g
蜂蜜、料酒、糖、醋、生抽
老抽、白芝麻
秋葵150g
白菜200g
做法 ：
雞腿去骨，加入蜂蜜，老抽，生抽，料酒腌制半小時(shí)，比例就是：老抽:料酒:生抽:蜂蜜=1:1:2:1
鍋內(nèi)不放油，將腌好的雞腿帶皮的那面先入鍋，中小火煎制， 翻面，直至兩面略硬
將腌制雞腿時(shí)的湯水也一并倒入鍋中，繼續(xù)兩面煎制，直至收汁，即可出鍋，出鍋后撒上少許白芝麻
秋葵切片，焯水，淋上生抽
將糖，醋，生抽調(diào)成糖醋汁，入鍋，加熱
加入白菜，中小火慢溜，直至收汁
便當(dāng)一詞是從日本傳過(guò)來(lái)的，日式便當(dāng)也是比較常見的一種便當(dāng)，日式便當(dāng)?shù)淖龇ㄒ卜浅５亩?。?duì)于中午沒(méi)有辦法回家吃飯的人來(lái)說(shuō)，可以帶便當(dāng)?shù)絾挝?，或者是帶便?dāng)上學(xué)，都是比較好的，便當(dāng)?shù)氖匙V也非常的多，我們就來(lái)了解一下日式便當(dāng)?shù)氖匙V都有哪些?我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
日式便當(dāng)菜譜
材料
牛五花100G、大陸A菜5瓣、檸檬角1瓣、醬油10CC、味醽10CC
做法
step1
備齊材料
step2
大陸A菜洗凈，可包肉食用
step3
多余的醬料倒掉，把牛五花肉或豬五花下鍋煎熟
step4
起鍋煎熟，灑上白芝麻就可以囉^^
做法二
材料
啤酒鹵雞翅適量、玉子燒適量、花椰菜6朵、竹輪4片、玉米筍1根、魚板2片、白飯1碗鰹節(jié)、海苔些許
做法
step1
啤酒鹵雞翅
step2
玉子燒
step3
菜色3. 花椰菜：放電鍋蒸10分鐘(外鍋半米杯水)菜色4. 竹輪塞玉米筍、魚板：放電鍋蒸20分鐘(外鍋一米杯水)Final Step.
擺盤，于白飯上撒上鰹節(jié)海苔，完工!
做法三
材料
米飯 半碗，香松 適量，小熱狗 1條，海帶(長(zhǎng)條狀) 300g，調(diào)味料蒜末 2大匙，白醋 1/2大匙，香油 適量，烹大師鰹魚風(fēng)味 1/2小匙，辣椒
適量,鹽 1/2小匙，黃豆]黃豆 一杯，昆布 10cm，紅蘿卜 半條，干香菇 3朵，日式蒟蒻 1/2片，調(diào)味料砂糖 2大匙，醬油 4大匙
做法
1、[香蒜拌海帶]海帶洗凈川燙瀝乾，加入所有調(diào)味料拌勻，冷藏后入味即可;
2、[醬煮昆布黃豆]黃豆先泡水一晚，變軟后蒸熟，將紅蘿卜、泡水后的香菇、滾水煮過(guò)的蒟蒻切成小丁、昆布剪成小丁。所有材料加水燜煮，調(diào)味烹煮到材料變軟，放涼備用;
3、小香腸對(duì)切，底部切割成八等份，用水煮熟后，章魚腳會(huì)自然卷翹 ，黑芝麻做為章魚眼;
4、米飯和香松拌勻;
5、放入餐盒中擺飾即可，幸福滿滿的簡(jiǎn)單手做便當(dāng)～完成。
便當(dāng)是人們熟悉的把飯菜以簡(jiǎn)單的一種方式制作之后裝入盒中的，那么便當(dāng)會(huì)有中式和西式的區(qū)分。中式的飯菜應(yīng)該是我們平時(shí)遲到的家常菜之類的，所以應(yīng)該能夠制作成味道符合大眾口味的。而且受到大家歡迎的，那么便當(dāng)能夠給上班族帶提供飲食方便的。可是便當(dāng)菜譜中式是什么呢？
宮保雞丁便當(dāng)料理做法
雞腿肉去皮,切成塊狀, 再加入半匙太白粉,各ㄧ大匙醬油,米酒,腌制雞肉,約15～20分。
等待期間,鍋內(nèi)下四匙油,一大匙花椒, 煸出香味后,瀝除花椒粒,留下花椒油。
這時(shí)鍋內(nèi)還有些許油,下雞肉,炒至表面 微焦后,起鍋備料,鍋?zhàn)釉偾逑锤蓛簟?/p>
倒入花椒油,蒜末,蔥段,干辣椒,煸出香味, 轉(zhuǎn)大火,加入雞腿拌炒,再倒入一匙醬油, 各半匙烏醋,米酒,炒約2～4分鐘后。
加入一大匙豆瓣醬,些許水,拌炒均勻, 豆瓣醬味道,飄出后,起鍋,裝進(jìn)便當(dāng),完成。 因?yàn)閷m保雞丁味道還蠻重的.. 蔬菜那些就只有過(guò)熱水煮熟。
備注： 雞肉一開始用太白粉腌制那個(gè)步驟 能讓雞肉吃起來(lái)滑嫩不干澀。
梅干扣肉便當(dāng)
梅干扣肉便當(dāng)料理做法
五花肉下鍋雙面煎至淡淡的焦，煎油脂出后起鍋備料-鍋內(nèi)利用的豬油，拌炒蒜末，梅干菜，炒出香味后，起鍋備料。
豬肉再放回鍋內(nèi)，加入約二大匙醬油，一大匙紹興酒/米酒，一大匙水，些許糖，把豬肉炒至上色后，放入碗內(nèi)蓋上梅干菜-電進(jìn)鍋外鍋約2杯水位，按下開關(guān)，開關(guān)跳起，再悶個(gè)15?20分完成-鍋內(nèi)下一匙油，姜絲稍微煸出香味，放入木耳，杏鮑菇，炒約15?25秒，起鍋備料。
利用鍋內(nèi)的油，下紅蘿卜絲，炒熟，蛋攪拌均勻，下鍋慢慢拌炒至熟透，起鍋，最后再把所有食材裝進(jìn)便當(dāng)內(nèi)，完成。
備注 ：濕梅干菜/過(guò)水洗干凈后，再泡干凈水約1?2小時(shí)-干梅干菜/ 把表面沙子洗干凈后，再洗約3?4次。 -梅干菜清洗好，再切成細(xì)塊料理。
醬燒蝦仁便當(dāng)
醬燒蝦仁便當(dāng)料理做法
蝦仁挑出沙線,過(guò)熱水燙熟,瀝干。鍋內(nèi)下一匙油,蔥段,蒜末炒出香味后 加入蝦仁,醬油,米酒,各一匙,些許紅糖, 烏醋,炒至稍微收汁,起鍋備料。
鍋?zhàn)忧逑锤蓛?下一小匙油,蒜末,干辣椒, 炒出香味,加入水蓮,拌勻,加入些許水,鹽, 蓋上鍋蓋,大火燜煮,10～15秒,開鍋蓋,關(guān)火, 拌勻,完成。
這時(shí)鍋內(nèi)還有些許油,開小火,把彩椒,拌炒 10～15秒,最后把所有食材,放入便當(dāng)內(nèi), 完成。
泰式椒麻雞便當(dāng)
泰式椒麻雞便當(dāng)料理做法
雞腿肉面稍微切幾條線：破壞肌肉纖維上蛋液再上太白粉，再上蛋液，再上蕃薯粉，再放置約10?15分 -鍋內(nèi)放一匙大匙油，把花椒炒香再起鍋濾除花椒取油-鍋內(nèi)下三大油，雞皮面朝下煎約5?7 分鐘，翻面，煎至雙面微焦，起鍋瀝油-等待期間。
椒麻醬醬油二大匙，一大匙檸檬汁，蒜末，香菜末，辣椒末，加入一開始炒好的花椒油拌勻- (帶便當(dāng)，建議最后香菜跟檸檬汁，要吃時(shí)再拌勻，蒜末辣椒醬油，香菜，可以分別用小袋子裝好) -鍋內(nèi)下一小匙油， 蛋攪拌均勻，洋蔥炒軟，倒入蛋，拌炒均勻，起鍋備料。
蔬菜過(guò)熱水燙熟-最后雞腿切塊，所有菜裝進(jìn)便當(dāng)盒內(nèi)完成，要吃之前再淋上花椒醬汁后，就好。
備注：1.花椒可以在中藥買到，如果覺得取花椒油步驟太繁雜，可以直接下香油就好。
豆苗蝦仁便當(dāng)
豆苗蝦仁便當(dāng)料理做法
鍋內(nèi)下些許油, 蔥花稍微爆香,起鍋和蛋拌勻, 下鍋,蔥蛋煎好,備料。
鍋內(nèi)再些許油,板豆腐雙面 煎至微焦,備料。
利用鍋內(nèi)的油,木耳姜絲, 煸出香味后,加入杏鮑菇, 鍋邊下些許水,蓋上鍋蓋悶煮,2～3分鐘,開鍋蓋起鍋, 加些許烏醋,麻油拌勻,備料。
鍋?zhàn)忧逑床潦酶蓛?先煮一鍋水, 菜稍微過(guò),熱水川燙,瀝干備料, 鍋內(nèi)下一匙油,蒜末炒出香味, 加入蝦仁炒至半熟,加入些許米酒, 蝦仁炒熟,再放入。
開始過(guò)熱水的蔬菜,蓋上鍋蓋悶煮10～15秒, 開鍋蓋再加些許海鹽調(diào)味,完成。 最后再將所有食材裝進(jìn)便當(dāng)內(nèi), 完成。
孩子的健康成長(zhǎng)是爸爸媽媽最希望看到的事情，特別是在春季的時(shí)候給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以讓它們長(zhǎng)得更快。今天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)推薦一下，春節(jié)兒童的一些營(yíng)養(yǎng)食譜，以及飲食的一些方法大家趕快來(lái)了解一下吧！
1、春天補(bǔ)維生素D和鈣：
春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度最快的季節(jié)，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。春天在飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等含鈣量高的食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了增加寶寶戶外活動(dòng)的時(shí)間外，還要給寶寶多吃富含維生素D的食品，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。為了防止寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，爸爸媽媽們要注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食，因?yàn)樘穷愐馁M(fèi)寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D。
2、春天多吃青菜：
春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為，辛能散風(fēng)、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因?yàn)槎厩嗖松?，厚味吃得多，厚味?nèi)積，易生內(nèi)熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內(nèi)清其積，以利身體健康。
食譜推薦：
玉米牛肉羹 用料： 牛肉100克，鮮玉米棒2個(gè)，雞蛋2個(gè)，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。
做法：
1、雞蛋打勻；芫荽洗凈切碎。?
2、牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。
3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。?
4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調(diào)味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內(nèi)，灑芫荽上桌即可。
話梅肉排 原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。?
制作方法： 1、肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。
2、話梅糖加水，煮化成糖水。
3、油少許，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加熱水，然后大火燒開，改小火燜至肉爛，加入話梅糖水。?
4、放鹽勾芡起鍋。
特色說(shuō)明： 這道菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，維生素B1、鋅豐富，容易吸收?？诟兴崴崽鹛?，能增進(jìn)孩子食欲。
以上為大家推薦的有關(guān)兒童在春季，的一些營(yíng)養(yǎng)菜譜，你不了解清楚了吧！在生活中的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)一定要掌握一定的飲食方法才行。通過(guò)今天的了解趕快回家為孩子制作一些美味的食物，讓他們吸收營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)得更快吧！
如果想要讓孩子長(zhǎng)高的話，父母?jìng)冃枰龅氖虑橛泻芏?，首先，一定要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如每天要早睡早起，另外一定要多帶孩子出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，多帶孩子去認(rèn)識(shí)一些運(yùn)動(dòng)，讓孩子找到自己的興趣愛好，除此之外，合理的飲食是孩子長(zhǎng)高的必備條件，所以下面介紹一些有助于孩子長(zhǎng)高的食譜。
適合兒童長(zhǎng)高的菜譜：
【豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素效果較好。
【牛奶紅豆薏米粥】大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)和鈣。
【鳙魚芹菜粥】鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時(shí)，放入魚肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，為兒童補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個(gè)晚上，泡開后煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開后，倒入煮好的豆類，收干湯汁。最后再放入蜂蜜浸半小時(shí)。
兒童長(zhǎng)高吃什么食物
有助于兒童長(zhǎng)高的食物有許多，但是長(zhǎng)高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食，兒童體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素容易出現(xiàn)不足的情況，那么對(duì)于兒童長(zhǎng)高也沒(méi)有作用了。究竟什么食物是可以幫助兒童長(zhǎng)高呢？
【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長(zhǎng)高的必備。
【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此家長(zhǎng)們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
【雞蛋】雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的，過(guò)多的攝入或?qū)е聽I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，沒(méi)有效果。
【黑大豆】大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長(zhǎng)的好食品?？梢院推渌诡愐黄鹬笾?，或者榨成豆?jié){。
便當(dāng)是很方便的一種食物，便當(dāng)里面有米飯，水果和蔬菜，吃起來(lái)方便簡(jiǎn)單，也是工作聚餐的時(shí)候必備的食物，便當(dāng)有的會(huì)去外面購(gòu)買，但是自己在家里制作的成本會(huì)低一些，所以很多人習(xí)慣性的會(huì)從家里面帶便當(dāng)，那便當(dāng)菜譜有哪些類型。
其他相關(guān)
番茄炒飯便當(dāng)
材料:
白飯 1碗
小黃瓜丁 1/2條
蛋 1個(gè)
綜合豆 2大匙
燒肉丁 1/4杯
蔥花 1大匙
香蕉 1/2根
茶凍粉 20公克
布丁模 1只
水 100㏄
腌料:
蕃茄醬 2大匙
鹽 1小匙
鹽水 少許
糖 2小匙
香油 1小匙
作法:
(1)起油鍋，蛋先打散，入鍋炒散到熟，再依序放入小黃瓜、青豆及紅燒肉，略炒后把白飯倒入炒勻，再倒蕃茄醬及少許鹽拌炒一下起鍋放入便當(dāng)中。
(2)香蕉半根切片，用鹽水淋過(guò)即可將水份濾干放入便當(dāng)隔層中。
(3)茶凍作法，先將水加熱煮沸后倒入茶凍粉，攪拌均勻后再稍煮沸，立即熄火，倒入模型杯中，冷卻后即可成為茶凍，再放入冰箱冷藏。
珍珠丸便當(dāng)
材料:
四季豆 15條絞肉 1大匙長(zhǎng)糯米 1/3杯
豬絞肉 1/2杯
蝦米 1/2大匙
腌料:(1)醬油 1/2大匙
豆瓣醬 1小匙
糖 1小匙香油 1/2小匙
蒜泥 1小匙
(2)鹽 1/2小匙
胡椒粉 1/2小匙
香油 1小匙
蔥花 1大匙
糖 1/2小匙
太白粉 1小匙
作法:
(1)先將四季豆洗凈并瀝干水份，起油鍋炸至扁軟即起鍋，再以少許油加絞肉及調(diào)味料(1)略炒拌均勻，即可放入便當(dāng)中。
(2)要做珍珠丸子之前，要先將長(zhǎng)糯米洗凈泡水約4小時(shí)，后瀝干水份備用。
(3)蝦米用水泡過(guò)至軟，取出剁碎，再與豬絞肉及調(diào)味料(2)拌勻，搓成小圓球，再滾上泡好的糯米。
(4)蒸?#092;水加熱后，盤子先涂上少許油，再放入珍珠丸子，加蓋蒸約20分鐘，至熟就可放入便當(dāng)中，這樣就大功告成了。
滑蛋蝦仁便當(dāng)
材料:
蝦仁 10
尾
蛋 1/2個(gè)
綜合豆 少許青豆 少許
甜黑豆 酌量
蘑菇 3朵
白飯 1碗
腌料:
(1)鹽 1/3小匙
太白粉水 1小匙
香油 1/3小匙
白胡椒粉 1/3小匙
糖 1/2小匙
蒜末 1/2小匙
(2)鹽 1/3小匙
糖 1/3小匙
香油 1/2小匙
蒜末 1/2小匙
作法:
(1)起油鍋將蝦仁爆炒一下，再加入綜合豆拌炒，以調(diào)味料(1)調(diào)味芶芡后，再打入半顆蛋，燴一下即可熄火盛起。
(2)將青豆、蘑菇用少許油加熱拌炒，加入調(diào)味料(2)炒至熟即可盛起，放入便當(dāng)。
(3)于另一層便當(dāng)將白飯鋪平，再放上甜黑豆即大功告成了。
上班族在生活中會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，比如早上起來(lái)匆匆忙忙的趕去上班，完全忘記了吃早餐這回事，到了中午的時(shí)候，也不愿意花時(shí)間去外面吃，所以經(jīng)常坐在辦公室里面叫快餐，長(zhǎng)期如此的話，對(duì)身體健康是非常不好的，實(shí)際上，廣大上班族也可以自己做菜，下面介紹一些很好做而且很有營(yíng)養(yǎng)的便當(dāng)菜譜。
上班族便當(dāng)菜譜大全：
上班族豐盛便當(dāng)菜
材料
鯛魚2小條，豆腐1盒，姜絲少許，鹽巴少許，地瓜1~2條，綠豆兩小碗，蛋一顆，香腸一條，美國(guó)無(wú)骨牛小排燒肉片一條，高麗菜半小顆，香蕉一條，米酒少許，糖少許，飯一碗，蒜頭一小瓣
做法
全聯(lián)有販?zhǔn)厶幚砗玫孽狋~片一盒，取兩片出來(lái)切小塊，豆腐也切成塊狀，煮一鍋水加入姜絲和米酒放入鯛魚熬煮去腥味，放入豆腐一起下去滾最后加入鹽巴調(diào)味即可
綠豆可在煮之前前一晚上放水浸泡，地瓜切入喜歡的塊狀，加水至鍋?zhàn)拥陌朔譂M讓綠豆和地瓜一起滾至軟爛，最后依個(gè)人洗好放入糖調(diào)味
取Costco牛肉一條，切至好入口的大小，熱鍋放入些許油下過(guò)煎至兩面焦黃，加入些許鹽巴調(diào)味，再放入小烤箱烤5分鐘即可，依個(gè)人喜歡的牛肉熟程度在去調(diào)整分鐘數(shù)
煎一條香腸至熟成，和一顆荷包蛋
熱鍋放入油加入蒜末拌炒，再放入高麗菜一起拌炒，放一小碗水蓋上鍋蓋悶熟，水收干后放入鹽巴調(diào)味即可
上班族咖哩便當(dāng)
材料
咖哩塊一盒，高麗菜小半顆，洋蔥半顆，蛋兩顆，紅蘿卜一條，馬鈴薯三顆，雞胸肉一塊，小雞腿一盒
做法
1、馬鈴薯.紅蘿卜削皮切成塊狀，雞胸肉切小塊和小雞腿放入水鍋川燙，熬咖哩的湯鍋放入油將洋蔥末炒至金黃，再放入川燙過(guò)后的雞胸肉和小雞腿拌炒，加水蓋過(guò)食材到八分滿，放入咖哩塊?。ㄒ朗巢亩喙押顾恳约板?zhàn)哟笮∪フ{(diào)整咖哩塊數(shù)量），蓋上蓋子熬煮咖哩，煮至紅蘿卜馬鈴薯軟爛
2、熱鍋放入油加入蒜末拌炒，再放入高麗菜一起拌炒，放一小碗水蓋上鍋蓋悶熟，水收干后放入鹽巴調(diào)味即可
3、洋蔥切小片不用太小，放入油鍋內(nèi)拌炒至金黃，再放入蛋拌炒，加入鹽巴調(diào)味即可
簡(jiǎn)易日式咖喱便當(dāng)
材料
土豆，胡蘿卜，洋蔥切碎，肉類（以個(gè)人喜好），日式咖喱塊，水適量，油適量
做法
1、土豆和胡蘿卜洗凈切塊，洋蔥切碎，肉類切塊狀或薄片（以個(gè)人喜好）。
2、熱鍋加入適量油，放入洋蔥碎炒香。
3、加入土豆和胡蘿卜繼續(xù)炒。
4、加入水燜5分鐘。
5、加入日式咖喱塊繼續(xù)燜煮至軟即可。
對(duì)于吃膩了食堂或者是一些小吃店的人來(lái)說(shuō)。平時(shí)可以自己帶午餐，這樣吃的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且也非常的方便，可以在早晨提前，把午餐做好，能夠當(dāng)做午餐的食材是非常多的，要保證營(yíng)養(yǎng)性同時(shí)，也要保證膳食平衡，下面就來(lái)了解一下上班族午餐便當(dāng)菜譜都有哪些?我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
Monday — 彩椒牛柳便當(dāng)
看起來(lái)材料很豐富，那么準(zhǔn)備起來(lái)會(huì)不會(huì)很麻煩呢?其實(shí)真的不會(huì)，制作這款彩椒炒牛柳便當(dāng)，只要提前一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分鐘之內(nèi)就能完成。
小編一般是同時(shí)進(jìn)行，一鍋冷水煮蛋，另一鍋?zhàn)剖焓卟?，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香胡蘿卜絲，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可裝盤。蔬菜不額外多加調(diào)味，清脆爽甜，營(yíng)養(yǎng)但又不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
Tuesday — 醬汁雞扒便當(dāng)
在剛開始計(jì)劃做便當(dāng)?shù)臅r(shí)候，腦海里首先就冒出了一定要有雞腿扒的想法，比較滑嫩多肉汁的雞腿有誰(shuí)會(huì)不喜歡呢?咸中帶甜的濃郁醬汁淋在雞扒上，再搭配蔬菜和加入了胡蘿卜的芝士厚蛋燒，會(huì)滿足吧?
Wednesday — 和風(fēng)炒面便當(dāng)
每天中午都在吃飯實(shí)在無(wú)聊，所以決定把我時(shí)間不多的時(shí)候會(huì)做的和風(fēng)炒拉面加入到便當(dāng)?shù)闹谱髦?。雖然看起來(lái)材料貌似蠻多，但其實(shí)并沒(méi)有嚴(yán)格的要求，手邊有什么就用什么，為了健康一點(diǎn)，培根也可以省略，滿滿的蔬菜炒面也是很滿足的，海苔粉、木魚花和味啉的味道也很搭，帶有鮮甜的滋味，會(huì)提升和風(fēng)的感覺哦。
Thursday — 蒔蘿三文魚飯團(tuán)便當(dāng)
手邊剛好有三文魚，要鹽煎之后用來(lái)搭配米飯嗎?想想看還不如做可愛一點(diǎn)，搭配蒔蘿用來(lái)做飯團(tuán)好了。教程里的是最基礎(chǔ)的版本，但大家完全可以改變紫菜的包法，可以剪成眼睛嘴巴的形狀，讓飯團(tuán)變更可愛。忙碌了一上午，打開看到正對(duì)你微笑的飯團(tuán)，心情會(huì)變好吧?
Friday — 電飯煲版香菇雞腿肉燜飯便當(dāng)
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，這樣一道電飯煲版的香菇雞腿肉飯真的非常適合，直接把炒好的食材統(tǒng)統(tǒng)倒入電飯煲中與米同煮，不僅內(nèi)容豐富，米飯也因此變得更好吃，再配上一點(diǎn)綠色蔬菜就是很健康的一餐，提前一晚做好，第二天就可以當(dāng)成便當(dāng)帶走，燜飯味道依然濃郁不減。
鋅是不可缺少的一種微量元素，缺少鋅身體就會(huì)出現(xiàn)各種狀況，特別是小孩子體內(nèi)缺少鋅的含量就會(huì)生病并且發(fā)育不好并且會(huì)有皮膚粗糙和毛發(fā)比較黃的癥狀，特別是對(duì)呼吸道特別不好，再平時(shí)多吃一些動(dòng)物的肝臟還有含鋅量比較高的水果等。
１、紅白豆腐
原料：豆腐200克，熟豬血塊200克；瘦豬肉100克，熟冬筍15克；醬油10克，食鹽3克，白糖10克，白胡椒粉2克，蔥段5克；熟豬油75克，鮮湯、團(tuán)粉適量。
制作方法：把豆腐切成1厘米見方的丁，入沸水鍋焯水；洗凈豬血塊，切成同樣大小的方塊；把瘦豬肉切成絲，冬筍切成片。炒鍋用旺火燒熱，倒入豬油50克燒至六成熱，放蔥段炒出香味，放入鮮湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉絲、冬筍片，加醬油、白糖、食鹽，燒沸后，用團(tuán)粉勾芡，淋入熟豬油，裝盤，撒上白胡椒粉即成。
此食譜中含蛋白質(zhì)69.7克，脂肪91.1克，熱量1167.7千卡，鐵25.4 毫克。
２、黃瓜炒豬肝
原料：黃瓜100克，豬肝150克，水發(fā)木耳10克；輔料有植物油250克（實(shí)耗75克），醬油、食鹽、白糖、團(tuán)粉、蔥、姜、蒜等適量。
制作方法：將肝洗凈切成1.5毫米厚的片，用適量細(xì)團(tuán)粉、食鹽漿勻。洗凈黃瓜，切成象眼片。擇洗干凈木耳撕成小塊；炒鍋用旺火燒熱，倒入植物油，油九成熱時(shí)，即放入豬肝，用筷子輕輕攪撒，待八成熟時(shí)，倒入笊籬中，瀝凈油。把鍋放回旺火上，放入油50克，待熱后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍炒幾下，即將豬肝倒入鍋內(nèi)，再放適量的醬油、食鹽、白糖等，用團(tuán)粉勾芡，隨即將菜翻炒幾下，即可出鍋裝鍋。
此食譜中含蛋白質(zhì)29.7克，脂肪80.3克，熱量883.4千卡，鐵44.2毫克。
３、白燒菠菜
原料：菠菜500克，鹽、蔥、姜、蒜、香油適量，粉芡15克，豆油25克。
制作方法：將菠菜擇洗干凈，切成3.3厘米長(zhǎng)段，放開水鍋內(nèi)焯透撈出，用涼水泡涼，撈出備用，把蔥、姜切成末備用；把鍋放火上，倒入清油，待油熱時(shí)，放入食鹽煸炒幾下，待菠菜燒透時(shí)，勾入流水芡，淋入香油即成。
此食譜含蛋白質(zhì)11克，脂肪1.3克，熱量332千卡，鐵7. 6毫克。
４、肝泥蛋羹
原料：豬肝35克，雞蛋1個(gè)（50克），香油2克，蔥姜水、花椒水、細(xì)鹽適量。
制作方法：將肝切成片，放入開水鍋中焯一遍，撈出，剁成肝泥。將雞蛋磕入碗內(nèi)，調(diào)成蛋液，將肝泥，蛋液摻合，加入調(diào)料，攪勻，上屜蒸15分鐘即可。
此食譜中含蛋白質(zhì)13.7克，脂肪8. 512克，熱量136.2千卡，鐵9.9毫克。
５、香椿煎豆腐
原料：新鮮香椿50克，豆腐350克；輔料花生油60克，醬油、食鹽、白糖、團(tuán)粉等適量。
制作方法：將豆腐切成長(zhǎng)方形大塊，把香椿洗凈擇去老梗，用開水稍燙，即浸入冷 水里冷卻，撈起來(lái)控干，切成末；炒鍋下油50克，燒至八成熟，先把豆腐一起輕輕滑下鍋邊，邊煎邊晃動(dòng)，兩面翻身煎黃后，放入醬油、湯和各種調(diào)味料燒熟后，把香椿末鋪在豆腐上，開后即勾芡，淋熟油10克，起鍋盛盤。
此食譜中含蛋白質(zhì)18. 6克，脂肪18.0克，熱量360.9千卡，鐵19.4毫克。
６、糖醋芝麻肉丸
原料：瘦豬肉50克，黑芝麻10克，雞蛋10克，胡蘿卜25克，淀粉5克，白糖15克，植物油7克，醋、醬油、蔥姜水、花椒水適量。
制作方法：將豬肉剁成肉泥，放入碗內(nèi)，將胡蘿卜蒸熟剁成泥，與肉泥混合，加入蔥姜水、花椒水、鹽、醬油及雞蛋液，濕淀粉攪勻，擠成丸子粘勻洗凈，炒熟黑芝麻。將鍋內(nèi)放入油，燒熱，下入肉丸炸熟撈出。
此食譜中含蛋白質(zhì)27. 6克，脂肪25.5克，熱量439.1千卡，鐵6.7毫克。
民以食為天，食物不僅能起到滿足一天所需能量的功效，在一些方面還能起到療養(yǎng)身體的效果。孩子的健康問(wèn)題是父母最關(guān)心的問(wèn)題，不是兒童往往處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)供給是非常有必要的。因此，給孩子吃健康有益的食物是父母非?？鄲赖膯?wèn)題。接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下，一些有益兒童健康的食譜。
兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之早餐篇
1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量極其高，可維持身體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)受損細(xì)胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長(zhǎng)們擔(dān)驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳的早餐之一。
2、全麥面包。兒童應(yīng)該多吃些面食，攝取豐富的碳水化合物，補(bǔ)充能量、體力。全麥面包不僅碳水化合物充足，而且還有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，緩解小兒便秘問(wèn)題。
兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之午餐篇
1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進(jìn)兒童皮膚微循環(huán)，預(yù)防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的午餐食譜。
2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強(qiáng)抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內(nèi)細(xì)胞異變，保持兒童身體發(fā)育。水煮西蘭花，口感爽脆，多汁多纖維，適宜兒童食用，是不錯(cuò)的一道午餐食譜。
兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之晚餐篇
1、水煮魚肉片。魚肉味鮮美，質(zhì)地柔軟，口感上就是兒童的最愛，另外魚肉鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、微量元素含量極高，脂肪含量低，是最佳的養(yǎng)身晚餐之一，家長(zhǎng)們可以多水煮魚片給小孩子們食用。
2、薺菜炒肉。薺菜是一種野菜，有清熱解火，明目養(yǎng)睛，護(hù)肝護(hù)脾的作用，適量給兒童準(zhǔn)備薺菜炒肉這道營(yíng)養(yǎng)菜，對(duì)其身體大有益處，作為晚餐食譜，薺菜炒肉還能起到緩解煩悶情緒和安神的作用。
小編有話說(shuō)：以上就是小編給大家講的寶寶一整天的健康食譜，家長(zhǎng)們一定要學(xué)會(huì)給孩子搭配健康的食譜。
兒童每天食物選擇，都是不能隨意進(jìn)行，家長(zhǎng)要選擇適合孩子的食物，這樣對(duì)孩子各方面成長(zhǎng)不會(huì)有損害，而且這樣的做法也避免孩子有其他問(wèn)題出現(xiàn)，兒童營(yíng)養(yǎng)菜譜大全中，對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)菜有一些介紹，使得兒童在飲食上，都是可以知道該選擇什么樣，吃的時(shí)候?qū)ι眢w不會(huì)有損傷。
兒童營(yíng)養(yǎng)菜譜大全：
1、魚子醬花瓣飯團(tuán) 食材：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿卜丁、魚子醬、鹽、色拉油。原料備齊，鍋里放少許油，放入蝦皮翻炒。胡蘿卜切丁。等蝦皮微微泛黃后，加入胡蘿卜繼續(xù)翻炒片刻。然后將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿卜丁一起放入米飯中。再加適量的鹽，將所有原料翻拌均勻。取一個(gè)梅花壓模，將米飯?zhí)钊肫渲袎撼擅坊垐F(tuán)。最后把魚子醬放在飯團(tuán)上即可擺盤食用。
2、黑椒土豆南瓜臘腸飯 食材：臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調(diào)和油適量、食鹽適量。準(zhǔn)備好米飯。臘腸、洋蔥切丁，南瓜和土豆去皮切丁。鍋里熱油，油熱后，放進(jìn)洋蔥丁，炒香，加入臘腸丁，煸炒出臘腸油和洋蔥油，盛出備用。留下鍋里的油倒入土豆翻炒，土豆變色后倒入南瓜拌炒，待南瓜變軟倒入適量白開水沒(méi)過(guò)它們。小火燉煮5分鐘，將米飯倒入攪拌，撒上黑胡椒粉和食鹽，燜煮3分鐘。當(dāng)水分燜干后，關(guān)火，將所有材料盛出，土豆飯晾涼后，拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥，將米飯做成飯團(tuán)即可。
在對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)菜譜大全中，對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)菜譜認(rèn)識(shí)后，制作兒童營(yíng)養(yǎng)菜的時(shí)候，完全是可以根據(jù)以上方法進(jìn)行的，不過(guò)要注意的是，在對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)菜吃的時(shí)候，要讓孩子適量選擇，適量的吃利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收，使得兒童成長(zhǎng)能夠快速進(jìn)行。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《兒童便當(dāng)菜譜有哪些？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“兒童夏季養(yǎng)生茶有哪些”專題。
