增肌粉真能張肌肉嗎
肌肉運(yùn)動養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“增肌粉真能張肌肉嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
健身這種行為是非常受人歡迎的，其不僅可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)還可以很有效的磨煉一個人的意志，如果可以保持自律就可以擁有開掛般的人生。增肌粉這對于健身者來說想必是很熟悉的，健身是三分靠練七分靠吃，吃一個能長肌肉的食品非常的重要，那么增肌粉真能張肌肉嗎?下面就來詳細(xì)介紹一下。
一般身體較瘦的人都會選擇增肌粉作為健身補(bǔ)劑，但其實(shí)，他們受不僅僅是因?yàn)闊崃繑z入不夠，還經(jīng)常沒有完善的飲食規(guī)劃，吃的不夠科學(xué)。增肌粉也并非吃了就增長肌肉，作為一種健身補(bǔ)劑，它更多的發(fā)揮的作用是促進(jìn)運(yùn)動后身體恢復(fù)，幫助肌肉更好地合成增長。
所以，想要讓增肌粉發(fā)揮最大的增肌效益，就必須制定出科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，全面的攝入充足的營養(yǎng)，造成熱量盈余，在正確訓(xùn)練之后，攝入一定量的增肌粉。今天，小熊就為大家介紹一下什么情況下適合食用增肌粉，以幫助大家更好地了解和利用這個營養(yǎng)補(bǔ)劑。
1、訓(xùn)練后的及時加餐：在增肌訓(xùn)練后，身體需要補(bǔ)充碳水化合物來恢復(fù)血糖平衡，還需要補(bǔ)充氨基酸、維生素及肌酸等營養(yǎng)物質(zhì)減少肌肉損耗，為肌肉的成長塑造一個良好的環(huán)境。建議你在訓(xùn)練后的半小時攝入一勺增肌粉，滿足身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
2、日常飲食無法滿足增肌條件：很多人由于忙碌的工作和學(xué)習(xí)無法保證規(guī)律的飲食，此時攝入增肌粉就可以方便快捷的解決你的問題，增肌粉的三大營養(yǎng)物質(zhì)比例較為均衡，能夠提供給肌肉充足的營養(yǎng)及能量所需。
3、作為加餐選擇之一：少食多餐可以幫助我們的身體更好地吸收營養(yǎng)，也可以幫助增肌訓(xùn)練者攝入更多的熱量，與減脂所需的加餐不同，以增肌為目的的加餐需要我們均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，但很多人并沒有很好地條件準(zhǔn)備細(xì)致的加餐飲食。此時選擇兩勺增肌粉就可以滿足身體所需。
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很多人都希望自己能夠擁有強(qiáng)健的身體，尤其是自己的身材應(yīng)該合理安排進(jìn)行鍛煉。增肌是一種很好的促進(jìn)身體健康的方法，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，增肌粉已經(jīng)研制出來。那么需要注意的是增肌粉的服用方法，因?yàn)檎莆樟朔椒ㄖ?，能夠有一種真的可以增肌的效果。所以得到了人們的好評，可是增肌粉怎么服用呢？
什么是增肌粉?
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機(jī)體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且男女性皆宜。
增肌粉和蛋白粉區(qū)別
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。
什么情況吃增肌粉?
吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰浚瑢υ鲋赜兄^好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因?yàn)樵谶\(yùn)動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補(bǔ)充蛋白粉即可。
增肌粉怎么吃?
針對不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。
對于處于少量健身(90分鐘內(nèi))的人群。增肌粉在健身運(yùn)動后的30分鐘內(nèi)服用，效果最好，性價比最高。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一樣)溶于200mL溫水或牛奶(最好是脫脂牛奶)中飲用。
對于處于長久鍛煉人群，用量和使用頻率都比較高。一天之中有三個營養(yǎng)吸收的黃金時間：早起，鍛煉后，睡前。這三個時候是服用增肌粉的好時機(jī)，還有加餐的時候，可以適量的攝入。
使用增肌粉要注意什么?
由于增肌粉中蛋白質(zhì)占較高比率，所以我們服用增肌粉的時候要攝入充足的水分，確保蛋白質(zhì)的水解和合成。對于某些人可能有乳糖不耐受的情況(指攝入乳糖后產(chǎn)生不適的情況)，可以通過少量多次服用避免或?qū)⒉贿m的情況控制到最低。
增肌粉千萬不能用開水沖服，因?yàn)樵黾》壑邪鞍踪|(zhì)，水溫太高會導(dǎo)致蛋白質(zhì)發(fā)生變化，喪失所有營養(yǎng)價值。
增肌粉在不鍛煉的時候不能停用，應(yīng)搭配在早餐或者晚上睡覺前使用。因?yàn)榧∪獾纳L主要不是在力量訓(xùn)練的時候，而是在鍛煉后和休息的時候，更需要營養(yǎng)補(bǔ)充。
大家都知道健美先生以及健美小姐吧，他們的身材可以說非常非常的漂亮，也非常非常的性感。要知道，想要達(dá)成這樣的身材，背后需要付出非常多的汗水與努力。每天都要去健身房鍛煉不說，還需要從飲食方面入手，多補(bǔ)充有利于增長肌肉的營養(yǎng)。那么，蛋白增肌粉有副作用嗎?
1、有人認(rèn)為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導(dǎo)致肥胖。不一定。
肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養(yǎng)中碳水化合物應(yīng)占60%至65%。攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積)。所以，在增肌粉的使用時，只要注意計(jì)算一下自身卡路里的需求量，然后制定計(jì)劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內(nèi)，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。
2、增肌粉是“傻瓜相機(jī)”，吃了就能增肌。NO!
增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例，有效補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動后的恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補(bǔ)劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃及膳食營養(yǎng)計(jì)劃。事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅提高你的訓(xùn)練效果，而隨意非科學(xué)使用將無收效。
3、增肌粉適合所有想增肌的人群?
進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分3種，消瘦型，強(qiáng)壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用于日?？防锖偷鞍踪|(zhì)攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當(dāng)增加減脂成分。
4、多吃增肌粉會更有效地促進(jìn)肌肉快速增長。NO!
即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，也不要為了在短時期內(nèi)快速增加體重和肌肉過量的食用增肌粉，因?yàn)椋?1)過量食用會導(dǎo)致腸胃不適以及消化和吸收不良;(2)過量食用會使體內(nèi)血清素含量增高，會抑制毛細(xì)管血流速度，特別是在腦部，易困倦。
最后，需要特別指出的：健美增肌是一個長期的過程，增肌粉的使用也要建立在長期科學(xué)合理的訓(xùn)練及增肌營養(yǎng)方案的基礎(chǔ)上，這樣，訓(xùn)練與營養(yǎng)相結(jié)合，才能讓增肌粉這朵健美營養(yǎng)補(bǔ)劑的奇葩，綻放出絢麗的光彩。
增肌粉和肌酸無論是在國內(nèi)還是國外，作為常規(guī)的營養(yǎng)補(bǔ)劑都已經(jīng)是公開的秘密營養(yǎng)品了，老年人也會到一些超市買來食用，并且這個是不會產(chǎn)生任何副作用的，都是天然提取的。不過肌酸和增肌粉的種類有很多種，要想買來食用就得去了解它們的具體作用還有服用的方法，要按照說明去食用才有效果的。
肌酸人體內(nèi)就有。肌酸的作用是快速提供能量，肌酸能夠快速的再合成ATp已供給能量。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復(fù)。當(dāng)體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。 額外攝入肌酸的副作用一是會抑制自身的肌酸合成，但是一旦停止服用后一段時間可以恢復(fù)。二是額外供能會容易受傷，因?yàn)楣┠艿乃俣缺却x掉廢物的速度快很多。
增肌粉的作用不是增肌，確切地說是增肉，反正分人了，一般用蛋白就好。 至于和牛肉比較來說，當(dāng)然牛肉好了(牛肉當(dāng)中是肌酸含量較高的一種肉)，但是從肌肉增長速度來看，還是補(bǔ)劑比較好。
另外，最佳的搭配一般是肌酸+谷氨酰胺+支鏈+蛋白。 至于肌酸是不是注水肉，可以肯定地說，注水肉里，肯定有肌酸!因?yàn)榧∷崾翘烊淮嬖谟诤芏嗍澄锂?dāng)中的，尤其是肉。
再訓(xùn)練中營養(yǎng)是嗷嗷重要的，沒有合理的營養(yǎng)，只是一味的嚇練不會有很好的體形，你現(xiàn)在剛開始訓(xùn)練還體會不到，等你練幾年后你會發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)占到訓(xùn)練的70%左右。
根據(jù)自己的需求去購買適合自己的產(chǎn)品，要是實(shí)在不知道自己適合什么產(chǎn)品了，可以先去各大超市或是藥店去做一個詳細(xì)的咨詢，然后可以把自身的詳細(xì)情況和店員說一說，大部分店員還是有些專業(yè)的訓(xùn)練的，他們或許可以給出合適你的方案。
隨著人們越來越追求著美貌與好身材，健身也越來越受到人們的喜愛。而在健身過程中塑形也是很多朋友追求的一個終極目標(biāo)。在塑形的過程中并不僅僅是通過健身就可以達(dá)到的，而是要在健身過程中配合一定的飲食上的搭配，這才能夠使得身材更好。那么，健身時吃增肌粉對身體有好處嗎?
增肌粉是有副作用的，所以建議最好不要吃，容易引起人體的消化功能不適，以及就是吸收的問題也是非常的不好的，健身的時候最好的辦法也是通過逐漸的增加運(yùn)動的方式進(jìn)行鍛煉是比較好的，這樣的話對于自己的身體的調(diào)節(jié)也是很好的，而且要注意應(yīng)該是采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行鍛煉身體，以免短期內(nèi)給自己的身體帶來比較大的壓力，對于自己的健康是非常不利的。
其實(shí)對于健身來說，關(guān)鍵還是通過器械訓(xùn)練，對肌肉的鍛煉，只要合理飲食，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的食物，就可以滿足機(jī)體對蛋白質(zhì)的需求。建議您可以規(guī)范健身，通過科學(xué)指導(dǎo)對肌肉進(jìn)行規(guī)范的鍛煉。在飲食上多進(jìn)食高蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶，牛肉，魚蝦海鮮，禽蛋類及豆制品，滿足肌肉發(fā)展所需要的蛋白質(zhì)即可，沒有必要應(yīng)用保健品。
建議科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過口服藥物，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰浚瑢υ鲋赜兄^好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因?yàn)樵谶\(yùn)動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補(bǔ)充蛋白粉即可。
蛋白粉能和一些增肌粉的是有一定區(qū)別的，增肌粉和增重粉的都是以一種乳清蛋白和一些麥芽糊精的原料，同時主要是增肌作用增加肌肉的強(qiáng)度以及一些發(fā)胖或者是其他的作用，主要是將脂肪儲存起來，可以在日常生活中的使用，都是日常生活中的乳清蛋白粉的各自基本的，也是有一定區(qū)別的。
蛋白粉的主要是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)它的營養(yǎng)價值非常高的，而且易于消化和吸收，它具有多種活性成分對人體的也是非常好的，它添加了很多幫助身體合成的作用，所以呢增肌粉的對人體的主要是一些碳水化合物。增肌粉和增重粉都是以麥芽糊精和乳清蛋白為原料，不管他的名稱有多好聽，什么增重冠軍，什么巨無霸增肌，什么肌肉轟炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白經(jīng)過比例調(diào)配，然后加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素制作而成?？梢运闶菍儆谝环N高GI的食物(快速吸收的碳水化合物)
乳清蛋白要不要和增肌粉一起服用?講這個問題之前我首先為新手朋友介紹三個營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時段。分別是訓(xùn)練之后，起床后，還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養(yǎng)支持水平將會大大提高。訓(xùn)練后對營養(yǎng)渴求最高。這時也最容易吸收。人體經(jīng)過8小時的睡眠，一個晚上沒有進(jìn)食，所以早晨起床后也非常需要營養(yǎng)物質(zhì)。而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營養(yǎng)也非常理想。
其實(shí)應(yīng)該說是乳清蛋白最好和碳水化合物一起服用，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個的時間攝取高GI的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲存起來的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用。但在這兩個時間段外，不要使用高GI的食物，不然一定發(fā)胖。
蛋白粉和增肌粉是完全不同的，蛋白粉而且易于消化和吸收，它具有多種活性成分對人體的也是非常好的，它添加了很多幫助身體合成的作用，所以呢增肌粉的對人體的主要是一些碳水化合物增肌粉增加肌肉的強(qiáng)度以及一些其他狀態(tài)所以呢登記審核乳清蛋白粉的在使用過程中的一定要注意。
合理有效的吃增肌粉對身體是沒有副作用的，在吃增肌粉的時候要了解合適的方法，要了解一些服用的時間的問題，比如說在一開始的時候應(yīng)該少量的服用，看身體是不是有一些不良的反應(yīng)，如果沒有，那么可以適當(dāng)?shù)脑黾佑昧?，另外在使用增肌粉的時候，一定要配合相應(yīng)的運(yùn)動健身，這樣才能夠達(dá)到合理的效果。
增肌粉沒有副作用一、增肌粉沒有副作用增肌粉是純天然提取，沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若想想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者還舍不得吃，就會達(dá)不到應(yīng)有的功效，甚至還不如不吃。增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔(dān)心腎臟壓力。二、為什么吃增肌粉效果不明顯很多人認(rèn)為蛋白粉吃了就會長肌肉，這個得看你的自身情況。如果你天生就非常瘦，再加上完全不運(yùn)動，效果可能會沒有那么明顯。一般來說，吃增肌粉配合健身運(yùn)動效果是比較明顯的。據(jù)紫一商城使用蛋白粉的上萬名客戶反饋，康比特乳清蛋白粉增肌粉是口碑最好的一款增肌粉，高蛋白，低脂肪，增既不增脂。添加魚膠原蛋白，促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)吸收。點(diǎn)擊了解詳情
三、增肌粉增肌需要搭配運(yùn)動增肌粉是國內(nèi)人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2：1或是2.5：1才會發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)只有在你體內(nèi)能量充足的情況下才能發(fā)揮它最大的增肌效果。四、增肌粉最佳服用時間最佳時間是在鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之后30分鐘-1小時以內(nèi)，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學(xué)的食用，不能過量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。
很多人不知道什么叫做增肌奶粉，所以說在市場上看到這個增肌奶粉都不知道如何選擇才是最好的，如果增肌奶粉挑選不合適，或者是在制作奶粉的時候不知道事項(xiàng)，那么有可能會消耗掉這個奶粉的營養(yǎng)價值，吃奶粉的時候也必須要合理的運(yùn)用，避免奶粉不合理食用引起對身體的不適，那么這個增肌奶粉的注意事項(xiàng)有哪些?
其實(shí)增肌粉除了應(yīng)該用溫水沖服外，也可以和牛奶(脫脂牛奶或者一般的牛奶都可以)一起飲用，大概200ml左右就可以了。用牛奶沖，不但可以彌補(bǔ)牛奶中的蛋白質(zhì)偏低的缺憾，而且也可以改善、提高增肌粉的口感，一舉兩得。此外，也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免損害增肌粉的營養(yǎng)價值。
另外，使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利于蛋白質(zhì)的水解和合成。還有，在日常生活中，不僅僅是喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補(bǔ)劑，都不要大口的喝，不要喝的過猛，因?yàn)樗俣冗^猛對身段是非?；逇獾?，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐;給身體造成不適，所以勞記：要小口小口的喝。
增肌粉牛奶的注意事項(xiàng)就是這些，這個增肌粉牛奶說的就是避免身體虛弱的有效奶粉，也是好奶粉，如果老人想吃奶粉健身的話，那么都是可以選擇這樣的奶粉，這個奶粉是可以幫助我們健身的，孩子有是可以喝的，這個奶粉喝了可以幫助孩子的身體發(fā)育，強(qiáng)壯孩子的體質(zhì)。
增肌粉對于許多健身的朋友來說是再熟悉不過的，通過增肌粉來增強(qiáng)自己的肌肉其實(shí)也是很多見的做法。食用增肌粉其實(shí)也是有有所講究的，不是盲目的服用就會有效的。增肌粉一般一次是食用一百克，并且在食用增肌粉之前需要食用一些充饑的食物，并且這個增肌粉是需要在健身之后進(jìn)行食用的。
一、增肌粉一天吃多少克
一般來說增肌粉的服用劑量是沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，通常都是視情況而定的。
1、對于不同品牌的增肌粉，用量也是有區(qū)別的。
2、對于不同健身階段的朋友，服用的方法和劑量都是有差別的，在我們身邊雖然有很多喜歡健身的人，但是由于工作和生活的影響，健身的時間也有限的，對于那些沒有多少時間健身的朋友來說，服用增肌粉的量也會相應(yīng)減少的。一般建議大家在健身后的半個小時內(nèi)服用，不過一次建議服用100克以內(nèi)，可以用開始或是牛奶溶解飲用，但是對于那些時間多健身量大的朋友來說，服用增加粉的用量和服用頻率也會相應(yīng)增加了，對于這些人一般建議每天服用三次，早中晚各一次，具體服用劑量，大家最好咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生。
二、增肌粉需要注意的事項(xiàng)
第一、不能空腹喝增肌粉，一定要在喝增肌粉之前進(jìn)食一些可以充饑的食物，比如面包片、饅頭等，空腹服用的話，對腸胃可能會有影響。
第二、不能過量喝增肌粉，不管是藥物還是食物，只要是過量食用都會對我們的身體造成負(fù)擔(dān)的，有些朋友可以在剛開始服用增肌粉的時候是按時按量操作的，但是在服用后一兩周左右，如果效果不是很明顯的話，可能就會自行增加服用劑量，這樣操作是錯誤的，這樣不就對增肌沒有幫助，反而還會給身體帶來不適的。
看了以上的介紹，相信大家對于增肌粉一天吃多少克也清楚了吧，希望大家可以按時按量的服用，不要以為增肌粉是服用越多效果越好，這一點(diǎn)希望大家可以清楚的了解，要多加注意。
很多人對蛋白粉和增肌粉不是特別的了解，其實(shí)它們的區(qū)別并不是特別的大，只不過增肌粉里面又加入了一些碳水化合物，加入了一些高熱量的物質(zhì)，它更有利于健身以后來喝，具有促進(jìn)肌肉生長的作用，而蛋白粉主要是以蛋白質(zhì)和氨基酸為主，下面我們就來簡單的了解一下蛋白粉和增肌粉的區(qū)別。
蛋白粉跟增肌粉的區(qū)別
一、增肌粉
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機(jī)體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且男女性皆宜。補(bǔ)充超能肌肉動力因子后會給機(jī)體帶來一系列的益處。增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰?，對增重有著較好的效果。
二、蛋白粉
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
三、蛋白粉和增肌粉的蛋白質(zhì)含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，小編建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰?，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因?yàn)樵谶\(yùn)動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補(bǔ)充蛋白粉即可。
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