晚上吃饅頭好嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上吃饅頭好嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
對(duì)于一日三餐飲食來(lái)說(shuō)，應(yīng)該遵循這樣的原則，那就是早吃飽，午吃好，晚吃少，這是比較好的飲食原則，晚餐盡量不要吃得太晚，同時(shí)也不能吃得過(guò)多，雖然晚餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍z頭，但是一定要少吃，畢竟到了晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量減少，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
晚上吃饅頭好嗎
吃饅頭如果能吃習(xí)慣當(dāng)然可以。不過(guò)俗話說(shuō)早吃好、午吃飽、晚吃少。早飯還是要吃好點(diǎn)，中飯吃飽點(diǎn)，那晚上的話就盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯即可，不要喝咸湯，吃些蔬菜為好!八九點(diǎn)的時(shí)候如果感覺(jué)到餓了，就吃個(gè)水果吧。
饅頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
雖然我們每天都會(huì)吃饅頭，把它當(dāng)成重要的主食，但是對(duì)于饅頭的營(yíng)養(yǎng)未必會(huì)很了解，我們吃飯不僅僅是為了填飽肚子，而是為了從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，來(lái)維持我們生命的運(yùn)動(dòng)。
1、是碳水化合物的主要來(lái)源。饅頭是淀粉，而淀粉是碳水化合物，也稱為糖，淀粉是一種多糖，非常的容易被人體的胃腸道吸收。為人的身體補(bǔ)充熱量和能量。
2、含有蛋白質(zhì)。饅頭中含有蛋白質(zhì)，這是人的身體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種蛋白質(zhì)來(lái)源主要是用來(lái)發(fā)酵的酵母，制作饅頭都要使用酵母，而1公斤干酵母里面含有的蛋白質(zhì)量，和5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量是一樣的，所以，在某種程度上饅頭比米飯、面條等更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、酵母中還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，被稱為是取之不盡的營(yíng)養(yǎng)源，酵母還能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收和轉(zhuǎn)化。
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番茄又叫西紅柿，其中富含有豐富的果膠等膳食纖維，可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)還能吸附身體多余的脂肪，幫助我們代謝掉這些油膩，番茄中的番茄紅素能降低食物的熱量攝入，減少脂肪的積累，并且能補(bǔ)充充分的蘋果酸，檸檬酸以及維生素，晚上吃番茄可以減肥是非常不錯(cuò)的。
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒(méi)有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時(shí)，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個(gè)、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團(tuán)。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
【pOINT】除了意面外，還可以加入肉和魚，也能成為非常美味的調(diào)味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含膳食纖維。
【材料】(2人份)
番茄2個(gè)、番茄汁280ml、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個(gè)，橄欖油2小時(shí)，大蒜1瓣、鹽少許。
【做法】
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點(diǎn)火。大蒜香氣出來(lái)后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁，用鹽調(diào)味后再煮15分鐘，盛入容器。
湯圓吃起來(lái)不僅味道美味，寓意也是非常好的，寓意團(tuán)團(tuán)圓圓，湯圓中的餡料的種類是很多的，不過(guò)大多數(shù)湯圓的餡料里面油脂含量都是很高的，而且一般湯圓基本上都是用糯米制作的，平時(shí)最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，對(duì)身體健康不好，那晚上吃湯圓好嗎?
晚上吃湯圓好嗎?
湯圓是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影響消化的，吃湯圓最好在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來(lái)消化湯圓里過(guò)多的熱量。
孕婦晚上可以吃湯圓嗎
孕婦晚上最好不要吃湯圓，湯圓的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化時(shí)間很長(zhǎng)，腸胃不好的人吃了還很容易泛酸，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。晚上孕媽咪們最好不要吃湯圓，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué)。
健康小貼士：準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻砩嫌X(jué)得餓的話，可以可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦吃湯圓注意事項(xiàng)
1、如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。湯圓柔軟，要吃得慢一點(diǎn)，避免燙傷，也要避免油脂過(guò)多難消化。
2、潰瘍病患者最好不要吃湯圓，吃湯圓可促使胃酸分泌增多，加重對(duì)潰瘍面的刺激，嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
3、湯圓既不適合做早餐，又不宜做正餐，只適合做間餐或加餐，而且每次吃幾個(gè)就行了，必定不要多吃。元宵節(jié)吃湯圓或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃湯圓的數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對(duì)于身體正常的人群來(lái)說(shuō)，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過(guò)度影響身體健康。
堅(jiān)果這種食品想必大家都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N食品，這種食品吃起來(lái)的味道是非常棒的并且營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有非常多的蛋白質(zhì)、鉀元素和鈣元素等等。因?yàn)檫@些好處所以堅(jiān)果是很受人歡迎的，有許多人會(huì)在晚上吃堅(jiān)果，那么晚上吃堅(jiān)果好嗎?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
雖然說(shuō)不同的堅(jiān)果在營(yíng)養(yǎng)上各有優(yōu)勢(shì)，比如說(shuō)游的堅(jiān)果攤里面膳食纖維含量豐富，友的堅(jiān)果維生素含量豐富，但是總的來(lái)說(shuō)大家在平時(shí)吃堅(jiān)果的時(shí)候，還是最好是多種堅(jiān)果搭配著吃或者是換著吃，千萬(wàn)不要只固定吃幾種，比如說(shuō)像那些脂肪和熱量比較高的結(jié)果，如果大量吃的話，不僅會(huì)容易造成肥胖，而且還會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)一些影響，如果你正在減肥期間的話，那么最好是選擇一些熱量比較低的結(jié)果，比如說(shuō)腰果，巴旦木以及開心果等等。
其實(shí)對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗳藖?lái)講，在平時(shí)只要聽說(shuō)我們有一種東西對(duì)身體有益，所以說(shuō)就一個(gè)勁的猛吃，雖見過(guò)而言也是如此，很多人聽說(shuō)吃堅(jiān)果有益身體健康，再加上也堅(jiān)果吃起來(lái)比較美味，而且吃完之后還有一定的飽腹感，所以有些人經(jīng)常把它當(dāng)飯吃，但是大家卻不知道其實(shí)這是存在一定的誤區(qū)的，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是它的熱量含量也是非常高的。所以說(shuō)大家在平時(shí)吃的時(shí)候一定要適量，不要過(guò)多食用。
剛剛我們就說(shuō)過(guò)堅(jiān)果的熱量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的時(shí)候盡量不要吃堅(jiān)果，因?yàn)檫@樣很容易就會(huì)使得體內(nèi)脂肪堆積，這樣既容易引起發(fā)胖，也不利于在晚上的睡眠，所以說(shuō)大家在平時(shí)吃堅(jiān)果的時(shí)候，最好是早餐和下午茶的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候吃，既不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，而且還能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力。
燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)吃的美食，但是大多數(shù)人會(huì)選擇早上吃燕麥，很少有人會(huì)選擇晚上吃，但是經(jīng)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)晚上吃一些不加糖的麥片，能夠?qū)p肥瘦身有幫助，而且可以促進(jìn)消化和吸收，搭配上低脂牛奶，不會(huì)擔(dān)心熱量高和發(fā)胖的問(wèn)題。
簡(jiǎn)單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡(jiǎn)單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥片減肥，如何吃燕麥減肥效果才能達(dá)到最佳呢？不妨試試下面的八種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
燕麥經(jīng)常被用來(lái)煮粥或者是做成餅干進(jìn)行食用，好吃美味，其中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于燕麥中含有大量的膳食纖維，若是食用不當(dāng)還會(huì)引起人體腸胃不適，甚至不消化，而晚上的消化能力又較差，那么，晚上吃燕麥好嗎？
晚上吃燕麥好。因?yàn)檠帑溨泻胸S富的維生素和微量元素，對(duì)人體帶來(lái)一定的好處，有利于人體健康發(fā)展，而且晚上人體的吸收能力比較強(qiáng)，可以最大限度的吸收燕麥的營(yíng)養(yǎng)。還可以搭配牛奶食用，有效改善人體睡眠質(zhì)量，緩解人體疲勞。
只要是能夠適量地食用燕麥，就不會(huì)引起人體不消化的癥狀，相反由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，還可以促進(jìn)人體腸胃消化和吸收。在一定程度上還能夠預(yù)防便秘，有利于排便通暢，對(duì)于減肥也是起到積極有效的作用。
同時(shí)，燕麥中還具有增強(qiáng)人體免疫能力的作用，防止有害細(xì)菌對(duì)人體帶來(lái)的侵襲，從而有效預(yù)防疾病的發(fā)生。特別是適當(dāng)?shù)厥秤醚帑?，還可以有效預(yù)防癌癥。而且燕麥還能夠?qū)θ梭w起到補(bǔ)鈣的作用，晚上食用促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育起到明顯的作用。
因此說(shuō)，晚上吃燕麥好。在晚上適當(dāng)?shù)厥秤醚帑?，不?huì)引起人體腸胃不消化，只要控制其量，不貪多食用，就會(huì)對(duì)人體發(fā)揮有利的作用。?？砂局嗍秤?，或者是搭配其他的食材進(jìn)行烹飪，具有豐富多樣的做法，選擇自己喜歡的在晚上制作食用。
木瓜作為一種水果是非常受歡迎的，尤其是女性，因?yàn)槟竟系呢S胸效果是出了名的。木瓜的味道香甜，美容效果也非常好。很多人喜歡晚上吃木瓜，這是可以的，不會(huì)有什么影響。當(dāng)然要注意適量。
1.晚上可以吃木瓜的，木瓜果實(shí)含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對(duì)人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。所以晚上適當(dāng)?shù)氖秤媚竟线€是比較好的。
2.如果想減肥或者豐胸的話，晚上吃木瓜是不錯(cuò)的選擇。晚上吃木瓜制成的甜湯，同時(shí)減少其它主食的攝入量，對(duì)于減肥是有一定幫助的。木瓜還可以作為減肥的營(yíng)養(yǎng)源動(dòng)力，木瓜內(nèi)除含豐富的酵素外，還富含蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素;是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、有百益而無(wú)一害的“果之珍品”。
3.木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌。木瓜中還含有豐富的木瓜酶，能幫助潤(rùn)滑肌膚，木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。晚上吃木瓜在時(shí)間選擇上也是有講究的，最佳食用時(shí)間是晚上10點(diǎn)，吃后半小時(shí)睡覺(jué)效果更好，并且需要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)有效果。
芭樂(lè)屬于一種亞熱帶的水果，在我國(guó)華南地區(qū)比較常見，其口味香甜可口，外觀呈現(xiàn)淺綠色，在進(jìn)食的時(shí)候一般可以直接吃，不用削皮，那么晚上吃芭樂(lè)好嗎？什么時(shí)候最好呢？
芭樂(lè)在臺(tái)灣算是土生水果之一，在臺(tái)灣屬于一等一的減肥水果，是市場(chǎng)上能見到的很好的減肥水果，也可以預(yù)防高血壓，肥胖癥，還可以排毒促進(jìn)消化?？纱龠M(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用，而且芭樂(lè)內(nèi)的維生素C有治男性不育癥的功效。另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，多吃易便秘。
芭樂(lè)可以放一點(diǎn)時(shí)間到有點(diǎn)黃的時(shí)候才是最好吃的。芭樂(lè)最好在11--3月這個(gè)時(shí)候吃是最好的因?yàn)樗菬釒?、亞熱帶水果?或者，也可以在午飯前半個(gè)小時(shí)吃。
番石榴是涼性水果，吃多了對(duì)胃不好，不能用他作為宵夜的，它的仔仔難以消化容易引起便秘,胃脹、胃痛等現(xiàn)象。宵夜可以吃點(diǎn)其他食品，如餅干、方便面，適當(dāng)吃個(gè)蘋果等。
杏仁是生活中常見的堅(jiān)果的，我們都知道吃堅(jiān)果是很好的。但是我們不了解的是，晚上能不能吃杏仁。為了讓大家能夠放心的食用杏仁這種食物，我們就要詳細(xì)的了解一下杏仁的知識(shí)了。那么到底晚上吃杏仁好嗎?下面我們就來(lái)看看小編依據(jù)多年學(xué)習(xí)的知識(shí)是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。
杏仁中富含的不飽和脂肪酸是一種能降血脂的"好脂肪"。不飽和脂肪酸可以降血脂、降血壓、下降血液黏稠度以及掩護(hù)血管彈性，并能抗心律變態(tài)，從而捍衛(wèi)咱們心腦血管的健康。可見，人體內(nèi)攝入不飽和脂肪酸，不僅不會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，還會(huì)幫助減少對(duì)人體有害的脂肪，幫助降脂降血壓。飯前吃幾顆杏仁，可以通過(guò)增加飽腹感，減少用餐時(shí)攝入的熱量，間接達(dá)到減肥的效果。
杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它不僅是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每100克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，胡蘿卜素0.10毫克，抗壞血酸及苦杏仁甙等。杏仁中的其他礦物質(zhì)含量也很高，其中蛋白質(zhì)高于核桃仁，鈣和鐵的含量也高于核桃仁、葵花籽、和花生仁，比如鈣，是我們普遍認(rèn)為含鈣量較高的牛奶的2倍。 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
1、礦物質(zhì)：杏仁內(nèi)所含有鎂、鉀和鈣等礦物質(zhì)，其中的鉀有助于保持血壓水平正常。
2、纖維：杏仁富含纖維，可以消除饑餓感，是天然的美體消脂食品，其纖維有助于降低膽固醇含量，同時(shí)杏仁纖維對(duì)內(nèi)消化道和心臟十分重要，并可以減少腸道癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。
3、脂肪酸：杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，降低膽固醇。
4、抗氧化物：杏仁含有的維生素E能夠通過(guò)減少阻塞動(dòng)脈的膽固醇的含量來(lái)減少心臟病的病發(fā)癥。
5、抗癌活性物質(zhì)：杏仁中包含被稱為“植物化學(xué)成分”-苦杏仁甙，它可以對(duì)付癌癥，通過(guò)進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒(méi)有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用!避免心臟病發(fā)作以及其他因年齡增高而導(dǎo)致的問(wèn)題。
6、硒：杏仁中所含有的硒是防癌能力很強(qiáng)的微量元素，硒它還是一種帶負(fù)電荷的非金屬離子，在人體內(nèi)能夠與帶正電荷的金屬離子結(jié)合，把誘發(fā)病變的鉛、汞、鎘等金屬離子排出體外。因此，硒也被稱為天然解毒劑。硒和杏仁中的維生素結(jié)合，能更好地起到清除人體內(nèi)自由基、預(yù)防疾病和抵抗衰老的作用。
通過(guò)以上的知識(shí)，我們認(rèn)識(shí)到了杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。晚上吃杏仁沒(méi)有什么不好的。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪含量和維生素含量。還具有美容的作用。杏仁有干燥晦暗膚質(zhì)的作用。用杏仁油替代洗面奶，杏仁油能滋潤(rùn)和軟化角質(zhì)細(xì)胞，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。
常言道“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這句話主要是說(shuō)明了蘋果對(duì)我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生食用功能，同是蘋果的養(yǎng)生用作也是經(jīng)得科學(xué)證實(shí)也能通過(guò)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)證。蘋果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們?nèi)粘Ｉ畛３缘乃唬翘O果不同的時(shí)間段吃，對(duì)人體的效果是不同的，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下。
基本上蘋果等水果我們是建議在兩餐之中吃比較好，這樣可以幫助消化吸引，有利于通便 。但對(duì)于想要擁有窈窕身材的女性，不防可以考慮一下晚上吃蘋果，曾經(jīng)有研究報(bào)道，如果三天純吃蘋果，就能減肥3到5公斤，而且也不影響身體健康。下面，我們就要學(xué)習(xí)一下。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。
不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。
舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
綜上所述，需要減肥的女性，不防可以考慮一下晚上吃個(gè)蘋果。但是我們也應(yīng)該注意一點(diǎn)，就是蘋果含有糖類較多的一種水果，所以在睡前2個(gè)鐘以內(nèi)應(yīng)該盡量不要食用，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，使人體長(zhǎng)胖。
甜瓜也被大家叫做香瓜，香瓜不僅解暑，而且味道香甜，清脆，是很受大家喜愛的，有些人喜歡晚上吃香瓜，晚上最好還是少吃香瓜，香瓜的含糖量是很高的，而且香瓜的熱量也是比較高的，如果晚上吃太多的話，是會(huì)引起發(fā)胖的，一半臨睡前吃東西的話，是不利于身體健康的。
香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食過(guò)量，即會(huì)中毒。據(jù)有關(guān)專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜味甘，性寒，無(wú)毒，歸心、胃經(jīng)，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴、熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。
一、食用禁忌
1、瓜蒂有毒
香瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但香瓜的瓜蒂是有毒的，食用過(guò)量就會(huì)中毒，所以得注意不要吃瓜蒂了。
2、禁忌人群
一般人均可食用，出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
3、禁忌搭配
甜瓜不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
二、其它注意事項(xiàng)
1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，體弱的人吃了會(huì)出現(xiàn)腹瀉。
2、香瓜不能和冰鎮(zhèn)的消暑飲品一起吃，因?yàn)橥瑸楹允澄?，吃了?duì)身體不好，體弱的人吃了會(huì)拉肚子。
3、香瓜也不宜和大補(bǔ)的藥膳或先或后一起吃，會(huì)影響藥膳的功效。
4、香瓜也不宜和榴蓮一起吃，兩者相克，一起吃達(dá)不到各自的功效。
5、香瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃，吃了會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉。
溫馨提示：香瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很不錯(cuò)的，而且一般人群皆可食用，特別適合于夏季煩熱口渴、口鼻生瘡、中暑等癥狀的人食用，不過(guò)出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者好就不要食用了。
核桃是一種堅(jiān)果類的食品，對(duì)人體的好處是有很多的，比如治療神經(jīng)衰弱、緩解失眠、緩解高血壓等等。一般是不建議晚上食用核桃的，因?yàn)槲覆康南患?，可以選擇在早上進(jìn)行食用的。
每天早晨吃核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火。
一、防止心腦血管疾病
核桃仁的脂肪中，71%是馬亞油酸，12%是亞麻酸，這些不飽和脂肪酸能凈化血液，清除血管壁雜質(zhì)，消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪，因此能有效防止心腦血管疾病。
二、治療膽石癥
膽石主要是由于食物中的粘蛋白與膽汁中的鈣離子和非結(jié)合型膽紅素相結(jié)合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅(jiān)持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結(jié)石。
三、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老的物質(zhì)，因而核桃有“長(zhǎng)壽果”之稱。
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，紅薯中富含有非常豐富的膳食纖維，大家的日常適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯可以達(dá)到一個(gè)很好的促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的效果，可以降低自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問(wèn)題的幾率，但是食用紅薯也一定要掌握科學(xué)的使用時(shí)間，避免給自身帶來(lái)不必要的負(fù)面?zhèn)?。不知道晚上吃紅薯好嗎？ 大家在晚上吃紅薯是可以的，但是一定要注意千萬(wàn)不要過(guò)多食用，在晚上如果過(guò)多食用紅薯非常容易使自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。紅薯中含有非常豐富的淀粉和糖分，晚上人體消化器官比較弱，如果過(guò)多吃紅薯，就可能會(huì)導(dǎo)致糖分在自身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。而且晚上吃紅薯也會(huì)增加自身腸胃負(fù)擔(dān)消化壓力，還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)腸胃不適的問(wèn)題，一定引起大家的高度重視！
建議大家在中午可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，中午吃紅薯可以快速消化，而且紅薯中含有非常豐富的維生素C和葉酸等元素，可以達(dá)到一個(gè)很好的防癌抗癌的效果，降低自身出現(xiàn)多種癌癥問(wèn)題的幾率。一些中老年人朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯也有助于改善自身出現(xiàn)的心腦血管疾病，維持體內(nèi)細(xì)胞及電解質(zhì)平衡，同時(shí)也能夠提高胃腸蠕動(dòng)能力，達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸排便的效果，防治便秘。
大家在晚上一定要減少用餐量，晚上過(guò)多食用哪種食物對(duì)于自身的腸胃健康都會(huì)產(chǎn)生不利影響。建議大家一定要養(yǎng)成一個(gè)低脂低鹽飲食的好習(xí)慣，晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┲囝惢蛘呤菧惖仁澄?，多吃一些容易消化的食物，才不至于使自身出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，才能夠更好的呵護(hù)自身的身體健康。
洋蔥在平時(shí)的吃法是非常多的，可以涼拌著吃，還可以炒著吃，不同的吃法，洋蔥的功效以及作用也是不同的，在日常生活中，很多的食物在吃法上是非常講究的，像有些菜適合在早上吃，有些食物就不適合在晚上吃，晚上是休息的時(shí)間，如果飲食不當(dāng)，是會(huì)對(duì)身體健康不利。
晚上吃洋蔥好嗎?
晚上可以吃洋蔥，但是不適合吃太多，吃太多是會(huì)影響睡眠的。
一般來(lái)講，飲食不當(dāng)易使脾胃不和，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，影響正常的睡眠。 洋蔥氣味辛辣，屬于刺激性較強(qiáng)的食物，正常情況下，適當(dāng)食用是不會(huì)腹脹的，但是洋蔥在胃腸道內(nèi)易產(chǎn)生氣體，若是吃的過(guò)多，就容易腹脹感，造成脾胃不和，妨礙睡眠，就有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況了。
洋蔥吃多了會(huì)怎樣?
放屁
洋蔥中的硫化物、二氧化碳等成分含量豐富，在體內(nèi)進(jìn)行消化及吸收時(shí)，有部分會(huì)轉(zhuǎn)化為氣體，大量食用洋蔥，就有很大的可能會(huì)出現(xiàn)放屁很臭的情況。
消化不良
當(dāng)進(jìn)食洋蔥后，如果出現(xiàn)了放屁，并且?guī)в醒笫[味時(shí)，那么這種情況有可能是腸道菌群失調(diào)引起的消化不良，產(chǎn)氣過(guò)多。
腸胃濕熱
對(duì)于腸胃濕熱患者而言，吃完食物后，本身就容易出現(xiàn)放臭屁的情況，加上洋蔥有一定的產(chǎn)氣作用，因此，吃了洋蔥就會(huì)出現(xiàn)放臭屁的現(xiàn)象。
吃洋蔥要注意什么?
1、不宜多食。洋蔥性溫，多食易使身體發(fā)熱、上火發(fā)炎、眼睛充血等不適癥狀。
2、長(zhǎng)芽洋蔥不宜食用。長(zhǎng)芽洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，而且食用口感也不是很好，沒(méi)什么食用意義。
3、熱病患者、燥熱體質(zhì)者、皮膚瘙癢患者不宜食用。洋蔥性溫，食用洋蔥易加重體內(nèi)的熱氣，加重皮膚的瘙癢感，引起身體的不適。
4、眼疾患者、眼部充血者不宜食用。洋蔥是一種溫性蔬菜，眼疾患者食用洋蔥，易引起眼部不適。另外，洋蔥中的香辣味對(duì)眼睛有刺激作用，因此這類人群也不宜切洋蔥。
5、胃病及肺胃發(fā)炎者少食。洋蔥性溫，有助熱發(fā)炎之效，會(huì)加重胃部不適。
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