孕婦血糖高能吃地瓜嗎
高血糖人群寒露養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦血糖高能吃地瓜嗎”，相信能對大家有所幫助。
女性懷孕后，每個人都會有不同的變化，尤其是在飲食方面，有的孕婦會特別偏愛某一種食物，還有的人原本不吃肉的在孕期對肉情有獨鐘，但是孕婦要注意的是血糖的高低，血糖高更要在飲食上注意。那 么孕婦血糖高能吃地瓜嗎？嚴格來說，高血糖的孕婦盡時少吃地瓜，因為這是一種高淀粉的食物。
首先，紅薯中含有大量淀粉，且紅薯中的所含的維生素、氨基酸、及纖維素的含量都高于大米和白面，紅薯中還富含人體所必需的鐵和鈣等礦物質(zhì)及微量元素，紅薯可謂是營養(yǎng)全面的長壽食品，但對于孕婦血糖高患者只能適當食用。另外，因為紅薯中含有比較多量的淀粉和多糖，如果孕婦血糖高，多吃就很容易造成熱能超標，從而影響了對血糖的控制。如果孕婦血糖高患者要吃紅薯，也必須要控制好飲食的總熱量，總之就是不宜多吃。
其次，紅薯的含糖量較高，孕婦血糖高患者只要能平衡好總熱量的攝入，就可以吃紅薯但不能多吃，但如果患者血糖短期內(nèi)持較高水平，那最好就不要吃紅薯了。另外，孕婦血糖高患者要合理搭配飲食，紅薯一定不要經(jīng)常吃，如果要吃紅薯，最好要多搭配一些其他的食物一起進食，如最好要搭配一些新鮮的果蔬。若孕婦血糖高患者想吃紅薯，最好紅薯蒸煮著來吃，因為煮熟蒸透后的紅薯才容易被人體消化及吸收。
綜上所述，孕婦血糖高可以吃紅薯，但是不能多吃，如果吃紅薯后，其他主食量就要相對較少了，一定要適當控制好進食食物物的總熱量?；颊咦詈貌灰獑我坏刂怀约t薯，可以搭配一些新鮮的果蔬。如果患者要吃紅薯，最好用蒸煮的方式，這樣煮熟蒸透才容易被人體消化吸收?？傊?，孕婦血糖高不宜多吃紅薯。
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即便是普通人，出現(xiàn)高血糖都有很大的危害，更不用說孕婦了，很顯然，長時間高血糖對孕婦的影響非常大，比如會導致孕婦的情緒波動比較大，從而會影響到睡眠，這對孕婦以及胎兒的健康都是不利的，另外還有可能會損傷孕婦的多個系統(tǒng)，那么懷孕期間出現(xiàn)高血糖能不能吃石榴呢？
孕婦血糖高能吃石榴嗎？
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分。有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。孕婦吃石榴不僅能降血糖，還有其它的好處。
石榴果實中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)比如碳水化合物、水份、維生素、礦物質(zhì)等，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。孕期適量吃石榴不僅能提供更多的營養(yǎng)，還可緩解嘔吐，有效地改進食欲不振的癥狀，增加營養(yǎng)吸收。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。
石榴中含有非常豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為孕婦的肌膚迅速補充水分?；ㄇ嗨厥悄壳盀橹沟娜祟惸軌驈氖澄镏刑崛〉哪軌虮Ｗo眼部肌膚的物質(zhì)，又因石榴含有花青素，所以多吃石榴不但能夠保護孕婦的眼睛，還能改善孕婦的皮膚。
胎兒在母親子宮內(nèi)成長期間，可能會因為腦部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病。石榴維生素、礦物質(zhì)豐富，孕婦在懷孕期間多喝石榴汁可促進胎兒大腦發(fā)育，降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。另外，石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
孕婦吃石榴的注意事項
1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴；
2、石榴屬于溫性食物，吃多了容易上火，并易生痰，甚則成熱痢。所以孕婦每次不宜吃太多石榴。
3、石榴中含有大量的鞣質(zhì)，有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴；
4、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發(fā)熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。
5、石榴中含有的有機鹽非常的高，多食能腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，其汁液色素能使牙質(zhì)染黑。所以，吃完石榴之后一定要及時刷牙。
6、在選購石榴時，建議以過時飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。并且石榴不宜保存太長時間，建議買回來一周之內(nèi)吃完。
有很多人都有血糖高的毛病，有這樣疾病后，患者飲食上一定要選擇簡單食物，這個時候在吃一些復雜食物，對自身身體沒有任何好處的，而且會引發(fā)身體各種不適，血糖高后對一些油膩食物不要選擇，這樣食物對身體損害較多，那孕婦血糖高能吃楊桃嗎，是很多女性不清楚的，下面就詳細介紹下。
孕婦血糖高能吃楊桃嗎：
孕婦高血糖最好不要吃楊桃。畢竟楊桃的含糖量太高了，糖尿病人最重要的就是控制血糖，楊桃中含有的葡萄糖、果糖成分比較高，糖尿病人還是不吃為好。如果要吃的話，每次不超過50克。所以還是不吃為好。
楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質(zhì)，常食之，可補充機體營養(yǎng)，增強機體的抗病能力。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出體外。楊桃果汁中含有很多檸檬酸、草酸、蘋果酸等，這些酸能提高胃液酸度，從而能促進胃對食物消化吸收的效率。楊桃果實中含有大量的揮發(fā)性成份。
楊桃對于人體有助消化，滋養(yǎng)，保健功能，對于瘧蟲有抗生作用。果汁能促進食欲，有幫助消化、治療皮膚病的功效。楊桃鮮果，性稍寒，多食易使致脾胃濕寒，便溏泄瀉，有礙食欲及消化吸收。若為食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食楊桃又分為酸楊桃和甜楊桃兩大類。酸楊桃果實大而酸，俗稱“三稔”，較少生吃，多作烹調(diào)配料或加工蜜餞。甜楊桃可分為“大花”、“中花”、“白殼仔”三個品系，廣州郊區(qū)花地產(chǎn)的“花紅”是楊桃當中最好的，它甜美纏牙，味道十分好。
在對孕婦血糖高能吃楊桃嗎認識后，女性懷孕期間對楊桃要減少選擇，女性懷孕的時候可以多吃蘋果，蘋果含有的維生素和氨基酸較多，對女性身體沒有損害，同時常吃蘋果對促進身體消化有幫助，因此能夠預防便秘疾病。
孕婦血糖高這種情況是可以吃山藥的，主要是因為山藥是一種糖分含量比較低的，對于血糖是沒有影響的。孕婦在懷孕期間是應該要多吃蔬菜以及注意作息時間，給胎兒提供最好的生活環(huán)境，當血糖高的時候，要避免吃一些糖分比較高的食物，而山藥燉排骨湯就可以補充胎兒所需的鈣元素。
孕婦血糖高能吃山藥嗎
有資料顯示，在懷孕過程中得過妊娠期糖尿病的女性，在5-15年內(nèi)患二型糖尿病的概率為40%-60%，而正常情況下，女性患二型糖尿病的概率僅為15%。這表明，如果妊娠期得過糖尿病，即便已經(jīng)痊愈，也要注意飲食和煅煉，否則中年以后仍有患糖尿病的危險。因此，孕婦在懷孕過程中不僅要注意飲食的合理，同時還要注意合理的運動，保持合理的體重，遠離糖尿病的威脅。
在孕期吃山藥有一定的纖體的作用，而且山藥中還含有大量的淀粉和維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸，雖然山藥會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養(yǎng)元素。同時吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。
1、健脾益胃、助消化：山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，可治療肺虛、痰嗽、久咳之癥。
3、降低血糖：山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4、滋腎益精：山藥中的營養(yǎng)成分非常豐富，有強健機體、滋腎益精的作用?？芍文I虧、遺精、婦女白帶過多、小便頻數(shù)等癥。
5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效預防心血疾病，起到益志安神、延年益壽的功效。
芝麻是常見食物，在烹飪中，芝麻經(jīng)常是錦上添花的存在，而且芝麻的香味也非常濃郁，可以調(diào)味。對孕婦來說，飲食需要特別注意，孕婦血糖高很多食物就更不能碰了，但是，孕婦血糖高能吃芝麻嗎？
1.孕婦血糖高是可以吃黑芝麻的，藥理研究證明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中糖元含量，有降低血糖作用。
2.黑芝麻還含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還含有維生素A、D及豐富的B族維生素，能滿足胎兒生長發(fā)育的各種營養(yǎng)需要。此外黑芝麻還能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性。
3.注意：黑芝麻是一種藥食兩用的保健食材，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效。但是吃過多的芝麻會造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。因為芝麻有致瀉的作用，患有慢性腸炎，有腹瀉癥狀的孕婦最好不要食用黑芝麻。
不管任何人，平時都難免會出現(xiàn)血糖偏高的情況，比如一次性吃了很多東西的話，在產(chǎn)后的一段時間內(nèi)血糖通常都會比較高，這是正常的生理現(xiàn)象，但如果在空腹的時候血糖還比較高的話，就屬于異常癥狀了，與普通人相比，孕婦更容易出現(xiàn)高血糖的情況，那么出現(xiàn)高血糖的孕婦能不能吃葡萄呢？
孕婦血糖高能吃葡萄嗎？
人們平日吃的大米等主食都要轉(zhuǎn)化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進胃里，可以直接為人體所吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為人體活動的能源。葡萄還含有促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。所以血糖正常的孕婦可以吃葡萄。
但是孕婦在懷孕期間為了給孩子提供高營養(yǎng)的食物，改變了原有的飲食規(guī)律，所以難免會出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，而血糖升高就會誘發(fā)妊娠糖尿病，或者誘發(fā)其他疾病，所以孕婦要及時的控制血糖，在此提醒孕婦不要選擇含糖量高的食物，而葡萄中的糖主要是葡萄糖，所以孕婦高血糖不宜吃葡萄。但這并不是代表孕婦就一定不能吃葡萄了，實在想吃葡萄的孕婦，把握好合理飲食的尺度，每次吃2-4顆，不要太多也還是可以的。
除此之外，孕婦也可以選用其他低血糖生成指數(shù)的水果來代替葡萄，如柚子、獼猴桃、黃瓜、番茄等。需要強調(diào)的是，火龍果雖然不甜，但是卻是高血糖生成指數(shù)的水果，所以攝入的量也要控制。
孕婦吃葡萄的注意事項：
孕婦吃葡萄可不是能隨意吃的，需要注意以下幾點：
1、孕婦吃完葡萄不能立刻喝水。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動，就產(chǎn)生了腹瀉。不過，這種腹瀉不是細菌引起的，瀉完后會不治而愈。
2、孕婦吃完葡萄不能立刻喝牛奶。葡萄里含有維生素C，而牛奶里的元素會和葡萄里含有的維生素C反應，對胃很有傷害，兩樣同時服用會拉肚子，重者會嘔吐。所以剛吃完葡萄不可以喝牛奶，建議：最好吃完葡萄過30分再喝牛奶。
3、孕婦吃葡萄不宜過量。由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人應特別注意忌食葡萄。而孕婦在孕期要提防糖尿病，因此孕婦食用葡萄應適量。
4、孕婦吃完葡萄后應間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
5、葡萄清洗要干凈徹底。葡萄表皮可能會有殘留的污物，而食用葡萄的過程中難免會接觸到葡萄皮的，食用衛(wèi)生千萬別忘記。
很多女性在懷孕后發(fā)生了血糖高的情況，這與平時的飲食有很大的關系，這時候應選擇低糖的食物，避免營養(yǎng)過剩，同時要控制好體重。那么，孕婦血糖高能吃蝦嗎？是可以食用蝦的，因為蝦是一種低脂肪低糖的食物，而且具有豐富的鈣質(zhì)，對于孕婦來說是很好的營養(yǎng)補給，所以可每天吃一些。
孕婦血糖高能吃蝦嗎
孕婦血糖高是可以吃蝦的，蝦是一種高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的食物，不易引起血糖波動，所以高血糖的孕媽是可以吃放心食用的。
鮮蝦中還有豐富的鈣質(zhì)，孕期多吃一些蝦還有助于促進胎兒的骨骼發(fā)育。此外蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。
孕婦吃蝦注意事項
1、孕婦在吃蝦時不宜和含有鞣酸的水果同食用，葡萄、石榴、山楂、柿子等水果中含有鞣酸，這些水果如果跟富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的蝦一起食用，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且水果中的鞣酸會跟鈣離子結(jié)合，形成不溶性結(jié)合物，刺激腸胃引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。
2、蝦是高蛋白食物，部分過敏體質(zhì)的準媽媽會對小龍蝦產(chǎn)生過敏癥狀，如身上起紅點、起疙瘩等等，最好不要食用小龍蝦。
適合孕婦的蝦的做法
清蒸大蝦
準備材料：大蝦500克，香油，料酒，醬油，味精，醋，湯，蔥，姜，花椒各適量。
做法：
1、大蝦洗凈，將大蝦剁去腳、須，摘除沙袋、沙線和蝦腦，切成四段。
2、蔥切條，姜一半切片，一半切末。將大蝦擺入盤內(nèi)，加入料酒、味精、蔥條、姜片、花椒和湯，上籠蒸10分鐘左右，取出。
3、揀去蔥、姜、花椒裝盤，用醋、醬油、姜末和香油對成汁，供蘸食。
西蘭花炒蝦仁
準備材料：西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。
做法：
1、新鮮蝦仁去殼去腸后，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用
2、西蘭花切好 ，放入鹽水中浸泡片刻，然后把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄欖油，撈出后迅速放入冷水中瀝干。
3、腌好的蝦仁洗干凈，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了后倒入蒜末爆香后，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色后，倒入西蘭花，翻炒后加入高湯，少許鹽，繼續(xù)翻炒幾下后即可出鍋。
孕婦在懷孕期間要嚴格關注自己的健康變化，其中，血糖水平的變化是最重要的關注事項，因為血糖過高的話會引起孕婦出現(xiàn)妊娠糖尿病等問題，給胎兒的發(fā)育造成極大的破壞。因此，孕婦在生活中要注意飲食選擇，拒絕高糖食材等等，而對于血糖本身過高的孕婦要更注意食材的選擇，下面就來看看孕婦血糖高能吃紫薯嗎？
孕婦血糖高能吃紫薯的，紫紅薯含有大量的花青素，可以幫助清除體內(nèi)氧自由基，長期食用有抗癌抗衰老的功效，且風味獨特，很受人們的歡迎。對于糖尿病患者來說，紫紅薯并不是一定不能吃，但是食用時應注意以下幾個原則：
1、食用時血糖應控制在比較平穩(wěn)的范圍;
2、一次食用的量不可過大;
3、一天當中食用紫薯的熱量應折合成碳水化合物，在當天的主食中扣除。
紫薯除具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。在日本國家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉，色澤美觀，營養(yǎng)豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點的主料或配料。同時紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。
孕婦血糖高要怎么飲食
(1)控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。
(2)供給適量的碳水化合物。目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應占總熱能的60% 左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。
(3)供給充足的食物纖維。流行病學的調(diào)查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。
也許與現(xiàn)在的生活水平提高有關，很多女性在懷孕后發(fā)現(xiàn)血糖比之前高了很多，這讓人十分的擔心，其實也不必過于緊張，只要在平時注意飲食，有效的減少糖的吸收，對身來說還是沒有關系 的，那么孕婦血糖高能吃面包嗎？面包是高糖的食物，建議少吃或不吃，同時還要注意其它的食物。
孕婦血糖超標的現(xiàn)象已經(jīng)不奇怪了，當然肯定對孕婦和胎兒有影響。而孕婦血糖高自然就不能再吃含糖量高的食物。那么孕婦血糖高可以吃面包嗎?面包里面不但含有大量糖分，同時還含有大量的脂肪，能量非常高，它不僅會影響孕婦的血糖增長，同時也會影響人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的吸收，所以孕婦如果血糖高，最好不要吃面包。
血糖高的孕婦在飲食上是需要多注意的，首先在主食上面，盡量以粗糧、面和粥為主，另外洋蔥、土豆、麥麩都是適合血糖高的人食用的。再有血糖高的準媽媽是可以多吃生菜、菜心、油麥菜、茼蒿、菠菜等綠葉菜，這些綠葉蔬菜營養(yǎng)價值高，但是含糖量少，是孕婦的好選擇。在水果方面，如果孕婦血糖高可以吃一些升糖指數(shù)低的水果，比如柚子，獼猴桃，枇杷等，這些可以適量吃，但是不要多吃。而最佳的是水果時間就是上午九點到十點。
孕婦血糖高的飲食注意事項，采取少食多餐的飲食原則，孕婦血糖高可以吃低鈉高纖維素飲食，但是禁忌富含淀粉含量高的食品和忌高糖食品，還要限制脂肪類和蛋白質(zhì)攝入量，不要吃辛辣食物。另外準媽媽還要定期復查，直到指標下降，順利生產(chǎn)之后方可以安心。
孕婦之所以血糖高是因為糖代謝紊亂，打破了身體正常器官的代謝平衡，所以才會出現(xiàn)這種情況。現(xiàn)在大家對于孕婦血糖高可以吃面包嗎?這個問題都清楚了吧。除了面包還有很多含糖量高的食物都不要吃，而且多做適量運動，合理安排作息時間，對身體也是有益處的。
眾所周知懷孕了就要特別注意控制血糖，如果孕婦的血糖過高可能會影響胎兒的健康，加大流產(chǎn)的機率，甚至出現(xiàn)死胎，巨大嬰兒，另外研究表明孕婦的血糖過高，其胎兒出現(xiàn)先天性糖尿病的機率也更高。那么孕婦血糖高是否可吃面食呢？日常飲食有哪些需要注意的點呢？
第一，很多家庭都會用面食作為主食，面食的主要成分是碳水化合物，所以針對血糖高的人群來說是不建議多吃的。那么懷孕期間如果血糖高，當然也是不建議大量食用面食的。但是也不是說孕婦血糖高就一點面食都不可以吃，只要吃的時候注意量和食用方法是沒有太大問題的。
第二，針對血糖高的的孕婦在吃面食的時候要遵循兩少一多。兩少就是每次吃的量要少，吃的次數(shù)要少，一多就是在吃面食的時候多吃粗纖維的蔬菜，因為蔬菜可以減少面食的升糖指數(shù)，另外血糖高的孕婦在吃面食的時候盡量以清淡為主，避免高油的，比如油餅，油條這類的面食。
第三，血糖高的孕婦最好不要把面食作為日常主食，不可以一日三餐都吃面食，偶爾吃吃沒有關系，但是要是每餐都是以面食為主就會對血糖造成一定的影響。
以上就是小編為廣大孕婦朋友針對“孕婦血糖高能吃面食嗎”的有關介紹，通過這篇文章可以看出，針對于血糖高的孕婦是可以適當?shù)某悦媸车?，但是一定要注意切記不可以多吃。當在懷孕期間出現(xiàn)血糖高的情況時候，一定要及時的與醫(yī)生溝通，遵照醫(yī)生的建議飲食。另外當孕婦出現(xiàn)血糖高的時候也不要過度擔心，平時生活中除了注意飲食以外，也要注意早睡早起增加活動，千萬不要沒有一點活動量，每天坐著或者躺著，適量的活動活動也可以幫助血糖穩(wěn)定。
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