洋蔥怎樣吃減肥呢？
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洋蔥在切的時(shí)候雖然辣眼睛，但是洋蔥卻是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，經(jīng)常吃洋蔥不僅具有降血脂的功效，而且還可以用于治療高血壓以及高血脂的食療，洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，洋蔥中含有大量的粗纖維食物，可以促進(jìn)人腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于加快人的新陳代謝，洋蔥怎樣吃減肥呢?
洋蔥怎樣吃減肥?
1.洋蔥本身的熱量含量不高，水份含量較高，還含有一定的纖維素，食用洋蔥可以增加飽腹感，減少主食或其他食物的攝入，減少了熱量的攝入。
2.洋蔥中含有的S-甲基半胱氨酸亞砜和磺脲丁酸，可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)血糖的利用，增加血糖的消耗，減少糖分轉(zhuǎn)換成脂肪的量。
3.洋蔥中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分，可以降低血脂的含量，減少脂肪含量。
4.洋蔥中的槲皮質(zhì)類物質(zhì)，會(huì)在黃醇酮誘導(dǎo)下形成配糖體，有利尿消腫作用，可以排除體內(nèi)多余水分，減輕體重。
5.洋蔥中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促進(jìn)肝臟對(duì)脂肪的代謝。
推薦洋蔥減肥食譜
洋蔥減肥沙拉
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出身體垃圾，美容瘦身。
準(zhǔn)備好洋蔥，菜花，胡蘿卜，西芹和酸黃瓜，將菜花和西芹焯熟，其余食物切丁，加入鹽，雞精，醋和黑胡椒調(diào)料，拌勻后即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者雞肉食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是也可以吸附肉中的油脂，減肥營養(yǎng)兩不誤。
洋蔥拌木耳
洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，加強(qiáng)代謝功能，起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營養(yǎng)美味，口感清脆，也是夏季解暑涼菜。
洋蔥和青紅椒洗凈切絲、木耳泡發(fā)后摘成小朵;食醋、生抽和食鹽按照比例調(diào)成醬汁。把辣椒末和花椒放入炒勺內(nèi)，倒入適量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面，然后倒入調(diào)好的醬汁攪拌均勻就可以了。
洋蔥番茄通心粉
1.洋蔥洗凈，切絲，備用
2.豬里脊肉洗凈，切末，用鹽、料酒、水淀粉腌制10分鐘
3.番茄洗凈，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁
4.湯鍋內(nèi)加水，將通心粉煮熟，用涼開水過涼，撈起瀝干水分
5.炒鍋倒入橄欖油，燒熱后下入洋蔥絲炒香
6.放入腌好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下
7.加入調(diào)好的番茄醬汁稍炒，加鹽調(diào)味，炒勻即可
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我們大家都吃過洋蔥吧，洋蔥已經(jīng)作為我們一日三餐的必備食物，當(dāng)然做法也多種多樣，不同的做法，效果是非常不同的，我們應(yīng)該嘗試著去，使用一些更好的做法來做出更加美味的洋蔥，可能我們很多人對(duì)于怎樣吃洋蔥好吃，還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下怎樣吃洋蔥好吃的
做法二：
1)洋蔥→去皮、去：將洋蔥去皮、去頭和根，清洗，炸碎;
2)添加NaCl：向破碎物中加入NaCl;
3)發(fā)酵池自然發(fā)酵：將上述洋蔥破碎物置于30～35℃的恒溫箱中發(fā)酵;
4)離心過濾：將發(fā)酵物離心過濾制得洋蔥發(fā)酵汁;
5)儲(chǔ)存：在發(fā)酵洋蔥汁中加入β-環(huán)狀糊精，室溫儲(chǔ)存，備用;本發(fā)明以洋蔥為發(fā)酵底物，利用環(huán)境中的微生物，室溫自然發(fā)酵3～4天，洋蔥原有的辛辣氣味得以去除，并且保留了其蔥香味，營養(yǎng)成分得以提高，操作簡(jiǎn)單、條件容易控制，適合大規(guī)模生產(chǎn)。
做法三：
1.選取1-2個(gè)洋蔥洗凈，切成洋蔥絲。
2.拿一個(gè)盆，在里面放上清水，加些鹽。
3.把切好的洋蔥絲放入盆中，呆半個(gè)小時(shí)左右。(這個(gè)目的是：用鹽水泡洋蔥絲，使洋蔥絲不辣，所以可適當(dāng)多放鹽。)
4.半個(gè)小時(shí)后，把洋蔥取出，放入盤中。
5.現(xiàn)在可以攪拌了，放上些醋、糖，適量香油，少量的鹽，拌勻后方可食用。
以上內(nèi)容為我們介紹了怎樣吃洋蔥好吃的
燕麥的食用方法有很多種，而且對(duì)于減肥的朋友來說，其實(shí)吃燕麥也可以起到一定的減肥效果，比如紫薯燕麥粥或者是南瓜燕麥粥，以及牛奶燕麥粥不僅營養(yǎng)美味，減肥效果也很好。
1、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥。
做法：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調(diào)味即可食用。
減肥推薦：紫薯的營養(yǎng)豐富并具有保健功能，經(jīng)常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。
2、南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調(diào)味。
減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，排毒養(yǎng)顏。
3、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、雞蛋。
做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然后加入燕麥煮開，再打入一個(gè)雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
減肥推薦：牛奶和燕麥結(jié)合能夠補(bǔ)鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護(hù)腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑，營養(yǎng)也均衡，并且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。
說到檸檬減肥，其實(shí)這種方法大家應(yīng)該是比較熟悉的，因?yàn)樵谏町?dāng)中，檸檬是比較常見的一種水果，而且運(yùn)用比較廣泛，在烹煮食物的時(shí)候也可以放入其中，而想要減肥的朋友們，吃檸檬也是比較有效的，但是想要更好地發(fā)揮功效，那么就應(yīng)該講究正確的吃法。
檸檬之所以能夠起到減肥的作用，是因?yàn)闄幟矢缓S生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到很好的美容養(yǎng)顏功效，而且其中所含有的這些物質(zhì)經(jīng)過合理調(diào)配之后，那么就會(huì)成為減肥的物質(zhì)，所以吃檸檬減肥的同時(shí)，還可以讓你擁有更加完美的肌膚。
但是檸檬酸性會(huì)比較強(qiáng)，很多人可能會(huì)難以下咽，所以我們可以通過其他的食用方法來吃檸檬，比如檸檬醋就是比較好的，減肥美容飲食方式，還能夠有效的減少黑斑、雀斑、美白肌膚，建議在飯后喝一小杯，這樣就能夠幫助消化，讓你擁有更加美麗窈窕的身材，一定要提醒自己不能夠踩空腹飲用，以免傷胃。
還有一種最簡(jiǎn)單的方法就是泡檸檬水，這是每個(gè)人都可以完成的，將檸檬切成片之后放入涼水當(dāng)中，一定要注意檸檬不能夠放入開水里面，因?yàn)槟菢訒?huì)損失或者破壞他其中的養(yǎng)分。如果想要有更好的口感，那么也可以在其中適當(dāng)?shù)姆乓恍┓涿邸?/p>
洋蔥是生活中比較常見的一種蔬菜，眾所周知，洋蔥具有一股刺激性的味道，但只要烹飪成熟之后，這種味道就會(huì)消失，經(jīng)常吃一些洋蔥，起到殺菌的作用，所以可以預(yù)防必須腸道疾病，另外經(jīng)常吃洋蔥還能夠起到預(yù)防感冒的作用，出現(xiàn)高血脂的人群，平時(shí)也要多吃洋蔥，那么如何吃洋蔥降血脂效果才好呢？
洋蔥怎樣吃降血脂？
洋蔥有降脂保健作用，適宜高血壓，高血脂，動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病，糖尿病患者。洋蔥浸泡葡萄酒效果很好。另外洋蔥可以炸，炒，煲湯等，都可以起到降血脂作用，如洋蔥炒土豆片。洋蔥含有碳水化合物，膳食纖維，維生素B，維生素C，胡蘿卜素，煙酸及鈣，鐵，磷等微量元素。有抗菌，滅蟲，降血脂，降血糖，擴(kuò)張血管，降血壓，增加胃腸分泌等功效。
洋蔥的重要藥用價(jià)值表現(xiàn)在它有很好的降血脂作用。蔥頭中含有一種洋蔥精油，還可降低高脂血癥患者的膽固醇，并能提高患者體內(nèi)纖維蛋白溶解的活性，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化很有益處。
洋蔥含有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可以降血壓，預(yù)防血栓形成，促進(jìn)鈉鹽排泄，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。高血脂的患者是可以使用的，但只能是起到輔助的效果的，是起不到治療的效果的，建議還是規(guī)范治療吧，平時(shí)需要飲食控制，適度的體育鍛煉。
洋蔥具有非常有效的降血壓、降血脂的作用，食用可以生吃，也可以熟吃，如果胃部沒有病癥的話，可以生吃蘸一點(diǎn)醬油，如果胃部不適，可以炒熟來吃，或者燉菜加入也可以。患有高血脂建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用瑞旨（瑞舒伐他汀鈣片）
一般的作為主料的洋蔥，享有“蔬菜皇后”的美名，開胃提神、抗菌消炎、降糖降脂，抗氧化防衰老，補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效顯著。它可以為人體提供豐富的B族維生素和膳食纖維，富含鉀，而且低鈉。多吃洋蔥有利尿的作用，所以它也被經(jīng)常用于改善血液循環(huán)，有助緩解心血管病。奶酪與洋蔥一起烹調(diào)，其濃郁的奶香味不僅可以有效緩解洋蔥的辛辣口感，減少對(duì)腸胃的刺激。一般的洋蔥都要做湯吃比較好的。不過要因人而異的，只要符合自己的口味就是好的。
出現(xiàn)高血糖的人，最好到醫(yī)院去檢查一下，看看是不是出現(xiàn)了糖尿病，然后要對(duì)高血糖有正確的認(rèn)識(shí)，要學(xué)會(huì)理性的看待疾病，千萬不要因?yàn)槌霈F(xiàn)高血糖而出現(xiàn)恐慌的心理，所以自我調(diào)整好心態(tài)非常重要，在此基礎(chǔ)上，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的降血糖方法，比如吃洋蔥就具有降血糖的作用。
第一、洋蔥能降血糖嗎
洋蔥能降血糖。
1.血糖高的人群，有一部分是因?yàn)轶w內(nèi)存在大量的自由基，自由基破壞了胰島素的活性，導(dǎo)致血糖不受胰島素調(diào)控，引起的高血糖。對(duì)于這種人群，洋蔥中含有的硒元素，是強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，可以消除自由基，恢復(fù)胰島素活性，降血糖。
2.洋蔥中還含有S-甲基半胱氨酸亞砜和磺脲丁酸，可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)血糖的利用，增加血糖的消耗來降低血糖。
第二、洋蔥怎么吃降血糖
醋泡洋蔥
材料：洋蔥一個(gè)、白醋適量、帶蓋容器一個(gè)。
1.洋蔥洗凈，剝?nèi)ネ馄ぃ谐杀∑?，放到微波爐里加熱2到3分鐘、
2.直接將洋蔥放到容器里，加入適量食用醋，沒過洋蔥。
3.然后放在冰箱里，第二天早晨即可食用。
紅酒泡洋蔥
材料：洋蔥2個(gè)、紅葡萄酒500毫升、帶蓋玻璃容器。
1.將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形。
2.將洋蔥外皮，放在玻璃瓶最底下，洋蔥裝入玻璃瓶?jī)?nèi)，加入紅葡萄酒。
3.將玻璃瓶蓋好，密封，放在冰箱中一個(gè)星期左右。
4.將玻璃瓶的洋蔥片和酒分開裝入兩個(gè)瓶中，放置在冰箱中冷藏。
5.食用時(shí)可以用洋蔥搭配紅酒一起食用。若不喝酒，可以將紅酒在小火上煮一段時(shí)間，讓酒精揮發(fā)之后再喝。
第三、吃洋蔥降血糖每天吃多少合適
1.用醋泡洋蔥降血糖每天可以食用30毫升，就有降血糖的作用，最好分兩次食用，避免因?yàn)榇字械拇姿岽碳つc胃，造成不適。
2.用紅酒泡洋蔥降血糖每天可以食用50毫升，就可以降血糖，紅酒的刺激性比白醋小，食用50毫升不會(huì)造成不適，
注意：食療治愈疾病的可能性很小，因此洋蔥降血糖只能輔助降血糖，不能完全依靠洋蔥降血糖，只能在正常降血糖的治療中輔助加入洋蔥幫助降血糖。
減肥期間有很多的注意事項(xiàng)，這些問題大家都需要了解清楚，一般在減肥期間適當(dāng)?shù)囊砸稽c(diǎn)點(diǎn)能減肥促進(jìn)消化的食物，比較常見的就是洋蔥炒雞蛋或者是洋蔥炒雞肉，因?yàn)檠笫[中的脂肪和熱量很低，而且能促進(jìn)新陳代謝，所以洋蔥可以減肥。
洋蔥對(duì)減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對(duì)于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點(diǎn)洋蔥可以令你精神抖擻，更不會(huì)因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
洋蔥減肥食譜：
一、洋蔥炒雞蛋
1.洋蔥切細(xì)條，雞蛋磕進(jìn)碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻
2.熱油鍋，倒進(jìn)洋蔥煸炒至出香味
3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入適量生抽，翻炒均勻即可
6.裝碟，撒點(diǎn)蔥花更香
（雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養(yǎng)滿分~）
二、洋蔥炒雞肉
1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘
2.洋蔥去皮切小塊
3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下
5.放入洋蔥炒至斷生
6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可。
減肥不僅可以依靠運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，并且食療也可以起到一定的減肥效果，因?yàn)樯钪杏性S多食物都可以促進(jìn)腸胃消化，達(dá)到不錯(cuò)的減肥效用。洋蔥中的纖維含量非常高，所以在飯后吃洋蔥的話，有助于促進(jìn)腸胃的消化。而在減肥的過程中吃洋蔥會(huì)不會(huì)對(duì)減肥效果起到明顯作用呢?
洋蔥的減肥功效：
洋蔥對(duì)減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對(duì)于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點(diǎn)洋蔥可以令你精神抖擻，更不會(huì)因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
洋蔥減肥食譜：
一、洋蔥炒雞蛋
1.洋蔥切細(xì)條，雞蛋磕進(jìn)碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻
2.熱油鍋，倒進(jìn)洋蔥煸炒至出香味
3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入適量生抽，翻炒均勻即可
6.裝碟，撒點(diǎn)蔥花更香
(雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養(yǎng)滿分~)
二、洋蔥炒雞肉
1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘
2.洋蔥去皮切小塊
3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下
5.放入洋蔥炒至斷生
6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可
(雞肉相對(duì)而言脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖哦。)、
三、洋蔥番茄通心粉
1.洋蔥洗凈，切絲，備用
2.豬里脊肉洗凈，切末，用鹽、料酒、水淀粉腌制10分鐘
3.番茄洗凈，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁
4.湯鍋內(nèi)加水，將通心粉煮熟，用涼開水過涼，撈起瀝干水分
5.炒鍋倒入橄欖油，燒熱后下入洋蔥絲炒香
6.放入腌好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下
7.加入調(diào)好的番茄醬汁稍炒，加鹽調(diào)味，炒勻即可
(這款通心粉可以增進(jìn)食欲，助消化，改善腸胃調(diào)整能力。)
一般來說想要減肥的人晚上不應(yīng)該吃東西，因?yàn)榇蠖喽紩?huì)消化不了而堆積在身體內(nèi)，變成脂肪，人就長(zhǎng)胖了。但是對(duì)于晚上吃洋蔥來說確實(shí)是好事兒，因?yàn)檠笫[可以促進(jìn)腸胃消化，讓身體里的堆積物轉(zhuǎn)化為簡(jiǎn)單的排泄物，身體輕飄飄的，人也就瘦了下來，但是一定要適當(dāng)吃，否則很有可能導(dǎo)致拉肚子或者腸胃炎。
吃法一、阻斷脂肪合成的洋蔥薄皮茶
洋蔥薄皮對(duì)消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點(diǎn)熱水泡成茶，在飯前飲用對(duì)于消脂很有效果。
洋蔥薄皮對(duì)消脂、抗老都有很好的效果
材料(1天份)：洋蔥皮5克，水360ml。
做法：1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。2、約剩下180ml時(shí)，濾過殘?jiān)?/p>
吃法二、潤腸通便的洋蔥醋飲
洋蔥的硫磺成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)還有豐富的可溶性食物纖維，能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)。除洋蔥外，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，加強(qiáng)消化功能。
材料：洋蔥1千克，陳年醋1200-1500ml，冰糖約200克。
做法：1、洋蔥連皮洗凈，擦干后切片。2、放進(jìn)密封罐里，倒入陳年醋、冰糖后密封起來，存放一周。
吃法三、加速燃脂的洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維，鳳梨酵素能分解蛋白質(zhì)、脂肪，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化吸收也有很好的幫助。
材料：洋蔥1/4個(gè)，奇異果半個(gè)，鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙。
鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙
做法：1、將洋蔥去皮切凈，用微波爐加熱2分鐘。2、奇異果切塊，加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
洋蔥是我們飯桌上比較常見的食材，而且它的營養(yǎng)保健價(jià)值也是比較高的，還有很好的抗癌功效，而對(duì)于減肥的朋友來說，洋蔥也有助于幫助我們減肥，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。
1、輔助減肥作用
洋蔥的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化，還有一定的消脂作用，所以如果說吃洋蔥可以減肥，其實(shí)是有一定的減肥促進(jìn)效果的，但是也只是起到輔助作用，畢竟一個(gè)人不可能每天只吃洋蔥吧，味道也很沖，對(duì)胃部刺激也很大，每天還需要攝入其他能量，減肥不能只靠吃洋蔥。
2、生吃洋蔥作用
洋蔥是可以生吃的，而且對(duì)身體的效果還不錯(cuò)。洋蔥具有很強(qiáng)的殺菌作用，排除身體毒素，能夠很好的預(yù)防感冒，洋蔥促進(jìn)腸胃的作用也能夠起到改善便秘的效果。洋蔥里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠起到降血壓、降血脂、降血糖的作用，所以生吃洋蔥對(duì)身體好，只是一些患有腸胃病的人不大適合吃，平常吃太多了也不好，適量吃就可以了。
3、減肥食物
除了洋蔥具有微弱的減肥效果，其實(shí)很多水果蔬菜都能對(duì)減肥起到很好的效果。蘋果、香蕉都是非常常見的水果，富含維生素，對(duì)減肥也很有好處。黃瓜、芹菜都是熱量低、營養(yǎng)高的食物，減肥的時(shí)候吃很好，草莓、番茄也可以對(duì)減肥有幫助。其實(shí)減肥除了吃這些食物，還是要保證膳食均衡，不能光靠食物，運(yùn)動(dòng)減肥也很重要，減肥要貴在堅(jiān)持！
洋蔥是一種非常不錯(cuò)的減肥食材，而且生洋蔥具有很強(qiáng)的刺激性，具有殺菌的作用，還能夠去除臭味，洋蔥烹飪的味道也是一絕，而且可以作為主菜，可以作為調(diào)料來食用，洋蔥的減肥效果也是其巨大的優(yōu)勢(shì)，而洋蔥減肥食譜有哪些呢？下面就簡(jiǎn)單的給大家講解一下吧。
1、洋蔥減肥食譜有洋蔥湯。洋蔥湯營養(yǎng)豐富，飽腹感很強(qiáng)，讓我們避免過量進(jìn)食，不用擔(dān)心身材發(fā)胖，減肥的朋友一定要試試。需要準(zhǔn)備洋蔥和芹菜、胡蘿卜和紅酒、胡椒和味精、醬油等。洋蔥切絲翻炒。高湯倒入鍋中，加入所有蔬菜，煮熟后調(diào)味即可。
2、洋蔥減肥食譜有洋蔥牛肉絲。牛肉富含營養(yǎng)，脂肪低，適合減肥。需要的材料有牛肉和洋蔥、尖椒和料酒、食鹽、孜然及胡椒粉等。牛肉切絲放入碗中，放點(diǎn)生抽、料酒、胡椒粉、白糖及淀粉腌會(huì)。牛肉絲炒到變色后撈出。再翻炒洋蔥絲及尖椒絲，最后放入牛肉絲，出鍋后淋點(diǎn)麻油。
3、洋蔥減肥食譜有洋蔥拌木耳。洋蔥和木耳可以清除垃圾，增強(qiáng)代謝，具有減肥瘦身效果。洋蔥拌木耳需要的材料有洋蔥和木耳、青紅椒和辣椒、花椒、食鹽及食醋等。洋蔥和青紅椒切絲、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食鹽調(diào)汁。辣椒末和花椒翻炒，爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋蔥及青紅椒上，加入醬汁拌勻。
苦瓜是比較家常的，但實(shí)際上苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值比較高，可以幫助我們降低膽固醇，降血脂，還可以起到清熱解毒的效果，而對(duì)于減肥瘦身來說，苦瓜也是必不可少的，尤其是，苦瓜汁，效果更好，
一、苦瓜性寒涼;減肥就是利用了苦瓜的這一特點(diǎn)。
1用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。
2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實(shí)用。
清洗干凈，中間分開，去瓤，就可以食用了。
二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是經(jīng)過烹飪煮熟，就不會(huì)很寒涼。
1推薦菜譜，苦瓜炒肉。
2制作方法;(苦瓜一個(gè)，洗好，切好，去瓤，適量肉切好)。
3把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
4把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
三、家常涼菜;苦瓜涼拌。
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會(huì)，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實(shí)用。
四、苦瓜蜂蜜汁;還在為苦瓜的苦澀而鬧心么。
1苦瓜洗凈，去瓤，切塊，放入打汁機(jī)里面，就是苦瓜汁的做法步驟。
2最后的時(shí)候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。
3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對(duì)會(huì)很舒服，可以接受。
薏米紅豆粥是大家在日常生活中經(jīng)常食用的一款粥品，它的做法簡(jiǎn)單，適合現(xiàn)代人的飲食節(jié)奏，而且其中的營養(yǎng)價(jià)值也很高，常常食用紅豆可以有效改善貧血等癥狀，薏米可以有效的祛除人體內(nèi)當(dāng)中的濕氣，薏米和紅豆搭配在一起食用對(duì)身體非常好，那么薏米紅豆粥怎樣吃有減肥的效果呢？
食材
薏米200g（單人一次的量）純凈水500ML,紅豆50g，如需添加其他材料，薏米紅豆酌情減少。
步驟/方法
前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
把薏米和紅豆倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米紅豆粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡(jiǎn)單了，按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心。
單獨(dú)食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們?cè)谝黄鹩泻芎玫慕∑⒗麧竦墓π?，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長(zhǎng)的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長(zhǎng)的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
薏米對(duì)于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實(shí)的人，它對(duì)你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會(huì)略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作。
注意事項(xiàng)：
孕婦禁止食用。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥怎樣吃減肥的具體介紹，想必各位朋友看到這里已經(jīng)非常了解了薏米紅豆粥的減肥功效，薏米紅豆粥不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)也可以美容養(yǎng)顏，是女性適合的粥品，但是不宜多吃，薏米屬于涼性食物，多吃可能會(huì)造成腹瀉，所以要酌量食用。
很多人都喜歡吃洋蔥，在有些國家比如說印度，每頓都要吃洋蔥。洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值很高，吃法也比較多，其中生吃是比較好的一種吃法，這樣避免加熱導(dǎo)致營養(yǎng)流失，當(dāng)然在吃的時(shí)候要注意，因?yàn)檠笫[的味道比較沖，最好是做成沙拉，或者做成涼拌菜來食用。
1、生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
2、給大家?guī)淼谝坏郎匝笫[的方法：洋蔥拌木耳。洋蔥洗凈切絲，青紅椒洗凈切絲，鍋中燒開水放入木耳焯燙過涼。
3、再把洋蔥焯燙過涼備用。所有食材放入碗中加少許鹽和糖腌拌片刻。加入兩勺辣椒豉油，再加入2勺米醋，再加入適量的香油，加入少許雞精，將所有食材拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。
再給大家?guī)砩匝笫[的第二種方法：涼拌洋蔥。首先將洋蔥洗凈，削去外面的老皮。將上一步準(zhǔn)備好的洋蔥切片、切絲。
在切成絲的洋蔥上撒上鹽，用力搓揉洋蔥使鹽分充分滲入。倒入少量醬油，味精，再加點(diǎn)醋。蔥姜蒜切絲拌上。
這時(shí)候就可以裝盤了!吃的時(shí)候如果覺得淡了就再加點(diǎn)鹽，覺得咸了就加醋，不要加水。
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