紅豆薏米粉喝多久有效
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供紅豆薏米粉喝多久有效，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
紅豆薏米是人們經(jīng)常會搭配在一起食用的兩種物質(zhì)，而且都是非常有營養(yǎng)的。因為現(xiàn)在的人們越來越重視養(yǎng)生的問題，所以通常會吃很多的營養(yǎng)補品，可是有的人也會發(fā)現(xiàn)紅豆薏米粉是一種不錯的營養(yǎng)補品，只是需要經(jīng)過一段時間的飲用才可以有效果。那么紅豆薏米粉喝多久有效呢？
吃薏米紅豆多久能去濕
薏米和紅豆被很多人戲稱為“祛濕雙雄”，理論上來說，它們的祛濕功效是有目共睹的。不過，說多久能祛濕也不確定，這得根據(jù)個人體質(zhì)而定，總要吃到三五次才會有食療的作用，吃一次就想解決什么問題的話不太現(xiàn)實。反正呢，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。
注意：薏米雖好，但便秘、尿多者及懷孕早期應(yīng)忌食。吃薏米會使便秘加重的，因為薏米是“利水滲濕”的，水從尿道里排走了，腸道里就干燥了。還有，懷孕早期的孕婦吃多了還可能流產(chǎn)。
薏米和紅豆為什么能祛濕
提起“祛濕”，我們總是先想到薏米，它“祛濕功效”和較高的蛋白質(zhì)含量有關(guān)。傳統(tǒng)中國的膳食模式中主要以植物性食物(谷類、蔬菜)為主，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的“水腫”。而用薏米代替等量米、面，可多攝入約25%的蛋白質(zhì)，有效緩解蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，減少體內(nèi)水分潴留。
而紅豆“祛濕”能力可以說與薏米齊名，被戲稱為“祛濕雙雄”。紅豆也是高蛋白的典型代表(干紅豆中1/5是蛋白質(zhì))，再加上鉀/鈉比值極高(約400/1)，可增加水分和鈉的排出，起到“祛濕”的作用。
薏米搭配紅豆祛濕效果更佳
薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的最佳食材，二者搭配能起到絕佳的祛暑濕的效果。紅豆(雜豆類)和薏米(谷類)的搭配，實現(xiàn)了不同食物種類的蛋白質(zhì)互補，增加蛋白質(zhì)的利用率，祛濕效果會加倍。下面為大家介紹薏米與紅豆的多種搭配煮法，讓大家消暑祛濕，健脾養(yǎng)血。
1、薏米紅豆湯
材料：紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。
做法：把紅豆和薏米提前四個小時浸泡，然后洗干凈后放入鍋中，加入適量的水，再把其他材料放進后用大火煮開。之后關(guān)火蓋上悶大概30分鐘。之后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。
作用：薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
2、薏米紅豆粥
材料：紅豆、薏米、冰糖、小米。
做法：將紅豆和薏米用溫水浸泡四個小時，然后把紅豆、薏米、小米一起放入鍋中，加上適量的水后開大火煮開。然后關(guān)火蓋上蓋子悶30-40分鐘，再用小火熬制30分鐘，成為稀粥以后再把冰糖加入調(diào)味。
作用：現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。而且薏米與紅豆的組合熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)，是盛夏養(yǎng)生的最佳食療。
3、薏米紅豆糖水
材料：紅豆100克、薏米70克、冰糖60克、水適量。
做法：1.紅豆、薏米、冰糖備用;2.將薏米、紅豆淘洗干凈;3.將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖;4.蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25-30分鐘即可。
tips：如果要想增加解暑的力量，可以在薏米、紅豆里加入綠豆。也可根據(jù)自己的體質(zhì)加減組合，比如失眠的人可加蓮子、百合;關(guān)節(jié)疼痛的人加一些生白芍、生甘草;如果著涼感冒了，可加幾片生姜;腎虛的人可加一些黑豆;食欲不振、身體瘦弱的人可加山藥;腹痛、糖尿病患者則可以加南瓜。另外，薏米紅豆湯吃多了對胃不好，不宜空腹吃，適合上午加餐。
溫馨提示：煮薏米或紅豆祛濕時切忌加大米
如果你吃薏米或紅豆目的是祛濕，那么，煮薏米紅豆千萬不要加入大米一起熬煮。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。
中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏仁就都白費了，功效全無。
Ys630.com相關(guān)知識
在日常生活中，很多人認(rèn)為瘦就是美，所以很多女性都在減肥，為了減肥費盡心思，有的人運動減肥，有的人節(jié)食，還有的人會吃減肥藥。減肥還是要注意身體健康的，所以有的人會采取食療的辦法。紅豆薏米粉熱量不是很高，紅豆薏米粉可以排毒，同時還有降脂降血糖的功效。
紅豆薏米粉的熱量
紅豆薏米粉的熱量是很多減肥人士都想迫切了解的問題，若要提及紅豆薏米粉的熱量的話，那就要看加入紅豆和薏米的比例，還有紅豆和薏米的熱量分別是多少咯。
薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。
紅豆的熱量：每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。
一般來說，每100克的薏米粉的熱戀時333大卡。但是若想具體了解紅豆薏米粉的熱量的話，除了要按比例計算紅豆和薏米的熱量外，還要計算所加入的其他材料的熱量。
紅豆薏米粉的營養(yǎng)價值
紅豆薏米的吃法很多，紅豆薏米粉就是其中一種吃法，紅豆薏米粉不僅味道美，營養(yǎng)價值也頗高。那么，紅豆薏米粉的營養(yǎng)價值有哪些呢？主要有以下幾點：
1、紅豆薏米粉具有高纖維低脂肪的特點，所以一同食用有利于身體排毒、降壓降脂降血糖。
紅豆薏米兩者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且紅豆薏米粥的功效非常強大，具體是不是真的這么神奇有待你親自下廚去嘗試?yán)玻?/p>
2、紅豆中含有豐富的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病尤其有益。
3、薏米與紅豆一樣都可以增強腎功能，兩者都是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的五谷雜糧。
4、紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。
5、薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補佳品。
6、此外，薏米紅豆也是治濕邪最好的藥，嚴(yán)重濕熱者都應(yīng)該多吃些紅豆薏米粥。薏米紅豆具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
在現(xiàn)在的這個社會中有很多的人由于飲食習(xí)慣不規(guī)律，身體內(nèi)的濕氣都會比較重，而且由于長期的工作壓力，導(dǎo)致身體的毒素也是非常多的，所以經(jīng)常喝紅豆薏米湯，不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且還可以驅(qū)寒祛濕，對人體的健康是很有好處的。下面給大家介紹一下紅豆薏米湯的功效以及做法。
在當(dāng)今社會，由于人們生活不規(guī)律，并且生活壓力較大，所以大多數(shù)人都或多或少的出現(xiàn)過濕氣重的現(xiàn)象，長期濕氣嚴(yán)重，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀！并且眾所周知，經(jīng)常喝紅豆薏米粥能夠有效祛濕。紅豆薏米粥的做法非常簡單，但是大部分人在做紅豆薏米粥時易出現(xiàn)這4個誤區(qū)，趕緊看看你中了幾個！
1.紅豆買錯了
一般情況下來說，人們說的紅豆薏米粥中的紅豆是指的赤小豆，因為它的顏色呈現(xiàn)紅色，所以大多人俗稱紅豆！中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常食用紅豆，能夠幫人起到消腫解毒，祛濕的效用。但是大多數(shù)人在買紅豆時卻忽略了這一點，買錯了紅豆！如果紅豆買錯，就會大大的降低祛濕效果。所以我們在購買豆子時時要購買形狀為細(xì)長型的，避免購買到比較圓的紅豆！
2.薏米吃錯了
眾所周知，薏米祛濕效果非常好，但是薏米屬于寒涼特性，如果一味的注重祛濕，而過量食用薏米就會導(dǎo)致人體產(chǎn)生脾胃虛弱的現(xiàn)象。如果疲憊受損，就導(dǎo)致濕氣無法揮發(fā)。從而加重身體濕氣。這就會導(dǎo)致，越想去反而越是到學(xué)校。
3.煮法錯誤
眾所周知，赤小豆和薏米仁都是非常難煮爛的，所以大多數(shù)人在，熬紅豆薏米粥時，會蒸煮比較長的時間。其實這樣的做法是不正確的！長時間的蒸煮過程中就導(dǎo)致粥中的營養(yǎng)成分被破壞。所以，我們在做紅豆薏米粥時，應(yīng)事先將赤小豆和薏米，浸泡兩小時左右再蒸煮。這樣能夠有效的將紅豆和薏米中的營養(yǎng)物質(zhì)被激發(fā)出來！
4.不注重脾胃的保護
很多人在得知自己身體濕氣重時，就會想盡各種辦法祛濕！但是，導(dǎo)致人體濕氣重的一個重要原因，可能是因為人體脾胃虛弱，使人體內(nèi)的濕氣無法揮發(fā)而形成的。因此，如果我們身體內(nèi)的濕氣較重，我們要做的不僅僅是祛濕，脾胃的保護也是非常重要的！
我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中很多皮膚很好的人一般都不大喜歡吃糖，這是因為糖分會加速我們身體的氧化，使得我們的皮膚老化。而現(xiàn)在很多的商家為了產(chǎn)品的口味更好，會在食品中添加很多的糖，這實際上會減弱產(chǎn)品的功效。所以我們平時在選擇保養(yǎng)品時，盡量要選著無糖的產(chǎn)品。例如紅豆薏米粉也要選擇無糖的。
一、適宜人群
16-40歲女性及皮膚干燥者
二、食用方法
每日1-2次，每次取10-20g放入杯中，用開水沖泡，攪拌均勻后即可食用（本品不含蔗糖，可根據(jù)個人喜好及需求添加適量白砂糖、牛奶、蜂蜜調(diào)味）
三、熬薏米紅豆粥的技巧
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
四、熬薏米紅豆的功效
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
紅豆薏米有非常好的祛濕解毒的功效，有的人為了方便實用， 將紅豆薏米研磨成粉，用開水沖服食用，也是非常好的。蜂蜜由蜜蜂采集花蜜而成，經(jīng)常食用蜂蜜，可以達到潤腸通便的效果。有些人為了更好的口感，在紅豆薏米粉中加入適量的蜂蜜，這樣做出來的食物會有什么功效呢？
紅豆和薏米煮熟了可以加少量的蜂蜜，蜂蜜不能加的太多。
注：蜂蜜不可與韭菜，大蔥，鯽魚，豆腐，洋蔥同食.
天然的含有活性酶的蜂蜜不能加熱至60攝氏度以上，否則活性酶會被高溫殺死，破壞其中的營養(yǎng)成分。
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收。1公斤成熟的蜂蜜發(fā)熱量為3，280大卡。
蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等 都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。
一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
注：糖尿病患者也可以食用蜂蜜（少食用些）
在熬薏仁紅豆粥的時候,千萬不能加大米進去！因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏仁就都白費了，功效全無。
上火是一個非常折磨人的人體癥狀，因為在發(fā)生上火之后，不僅會出現(xiàn)便秘口舌生瘡的情況，有些上火過于嚴(yán)重的人經(jīng)常感覺到口干舌燥，頭暈?zāi)X痛。特別是在干燥的季節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些清淡飲食，因為過于辛辣的飲食是非常容易引發(fā)上火的?？墒蔷哂泻芎茂熜У募t豆薏米粉會讓人上火嗎?
首先我的我們來說下，喝紅豆薏米水是否上火的問題，我們都知道，紅豆薏米水中的紅豆性平，薏米性微寒，二者放在一起煮水，基本沒有上火的可能。不過因紅豆薏米水有清熱利濕的功效，飲用時需要注意一些問題，下面我們來看一下，喝紅豆薏米水有哪些問題需要注意：
1、紅豆薏米水不能與大米同食。因為喝紅豆薏米水目的是為了祛濕，而大米卻是增加體內(nèi)濕氣的食物，喝紅豆薏米水時，與大米一起吃，會大大降低它的除濕功效，起不到應(yīng)有的作用。
2、孕婦不宜服用。孕婦在懷孕過程中身體對食物反應(yīng)比較敏感，如果體內(nèi)沒有非常嚴(yán)重的濕氣，是不能食用薏米的，因為薏米性微寒，孕婦食用很容易引起宮縮，甚至產(chǎn)生流產(chǎn)。
3、不能把紅豆薏米水當(dāng)藥吃。薏仁具有降血壓，降血糖的作用，因此很多人想利用紅豆薏米水來降低血壓和血糖。但食物只能起到輔助治療作用，是不能當(dāng)藥來吃。對于血糖和血壓，的控制還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
4、便秘的人不能喝。紅豆薏米湯既然是幫助人體滲水利濕的，也就是說可以讓我們的身體排出多余的濕氣和水分。這樣容易導(dǎo)致腸道失水變得干燥，因此便秘的人喝紅豆薏米水會加重癥狀，最好不要喝。
總之，紅豆薏米水中的紅豆性平，薏米性微寒，因此紅豆薏米水，基本沒有上火的可能。不過因紅豆薏米水有利濕的功效，飲用時需要注意一些問題，首先不能與大米一起同食，其次是不能把它藥服用，還有孕婦和便秘的人不能喝，否則會產(chǎn)生不利影響。最后提醒大家，如果身體濕氣不是很重不要長時間服用紅豆薏米水，以免身體水分流失過多，對健康不利。
紅豆薏米是一種很好的食物，但由于制作起來比較。需要長時間的制作，耗時耗力，很多人就在市面上買一種叫做紅豆薏米粉的東西。紅豆薏米粉和紅豆薏米都有著相似的功效。但相對于紅豆薏米粥，兩條紅豆薏米粉開水沖泡就可以食用。一些人吃了紅豆薏米粉之后臉上會長痘，很多人都以為是紅豆薏米粉本身的問題。那么吃完紅豆薏米粉臉上長痘是一種正?，F(xiàn)象嗎？
紅豆薏米結(jié)合后對人體有什么功效
在具體的了解長痘的情況前需要了解紅豆薏米結(jié)合后的功效，進而能夠了解其他的原因和重要之類的問題。紅豆和薏米結(jié)合后是夏季祛濕排毒的一個不錯的良品，而且對于身體的消腫、清熱利尿等都有著十分卓越的功效，因此很對人在家會用這個來保養(yǎng)自己的身體而作為養(yǎng)生粥使用。
紅豆薏米會加重痘痘但不需擔(dān)心
在了解過紅豆薏米結(jié)合后的功效后現(xiàn)在長痘問題就會跟好理解一些，因此下面小編將為你具體的分享會出現(xiàn)痘痘加重的原因而幫你成功的避開這個問題。
原因一：身體在排毒
在上述的了解中了解到紅豆和薏米的結(jié)合對于身體來說能夠進行一些毒素的排除，而在身體中有大量的淤積毒素被排出的時候會導(dǎo)致體內(nèi)的一些功能發(fā)生暫時的紊亂，而這個時候?qū)τ谀槻康募∧w來說也會幫著身體排毒而導(dǎo)致痘痘的加重，不過在身體中的毒素被清理干凈之后也許就會好一些了。
原因二：原材料選錯
一般情況下喝紅豆薏米都是自己選取材料最終制成養(yǎng)生粥，但是對于很多人來說沒有咨詢的情況下會選錯原材料而導(dǎo)致這不是什么養(yǎng)生粥。比如有的人會將具有養(yǎng)心功效的紅豆和沒有什么功效的赤豆弄混，進而熬制出來的粥就沒有什么清熱解毒的功效而出現(xiàn)別的問題，因此在自己選錯原料的情況下也是會導(dǎo)致其他效果的出現(xiàn)而影響面部肌膚滋生痘痘。
原因三：薏米放過多反功能
如何避免紅豆薏米導(dǎo)致痘痘變多這個問題
現(xiàn)在大家其實對于避免這個問題應(yīng)該有自己一定的想法，其實想要避免這個問題需要在自己身體適應(yīng)的情況下來正確飲用紅豆薏米，這樣能夠在一定程度上避免飲用過多引起痘痘加重的問題。另外在飲用的同時可以輔助一些運動幫助濕氣的排除，這樣就不會導(dǎo)致毒素?zé)o法及時排出而引發(fā)痘痘變重了。
結(jié)語：經(jīng)過整體的接觸后其實紅豆薏米會加重痘痘只是一個短暫的問題，在體內(nèi)的毒素排除去后和合理的食用下并不會有什么不好的效果，因此擺正自己的心態(tài)對待紅豆薏米即可。
正常的人一天都要食用一日三餐，因為只有一日三餐飲食得當(dāng)?shù)脑?，才會對自己身體的健康起著作用。而早餐一定要吃得有營養(yǎng)，午餐一定要吃的豐富，但是晚餐如果對于想要減肥的人來說的話一定要少吃。因為在晚上進餐以后，身體很不容易消化。將紅豆薏米粉拿來當(dāng)晚餐可以食用嗎？
1、 如果是晚餐只吃紅豆薏米粉的話，是有可能會導(dǎo)致便秘的，這個情況下要注意多喝水，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，有利于改善一下便秘情況的，并且可以服用一些腸道益生菌的。而且平時的話建議您要注意多些運動，避免辛辣刺激性的食物，以及不易消化的食物。
2、 排便困難，次數(shù)減少，考慮功能性便秘，長期你的飲食，可以造成營養(yǎng)不良，便秘，需要多喝水，多食蔬菜及水果，增加活動量，促進腸道蠕動，才能改善癥狀。
3、 紅豆薏米粥營養(yǎng)豐富，而且有除濕消腫防癌治病功效。喝薏米紅豆粥的好處多但也不能天天喝。是要適量，最好是適度的喝，效果才更好。
4、 紅豆薏米粉中的主要成分是碳水化合物和蛋白質(zhì)，還有一些脂肪，對于能量消耗來說是足夠的上午的供能，因此紅豆薏米粉是可以當(dāng)做早餐食用的，只有有些人群因為體質(zhì)原因不適合。紅豆薏米粉當(dāng)早餐可以食用30到60克。 紅豆薏米粉的主要成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等，食用可以提供大量的能量，因此吃30到60克就足夠了，一些食量大的人可以適量增加一點別的食物的食用量，因為紅豆薏米粉吃多了利水滲濕的作用太強，不利于身體健康。 紅豆薏米粉是可以當(dāng)早餐是的，一般是吃30到60克就可以了。
紅豆，薏米這兩樣?xùn)|西都有自己的功效，當(dāng)然都是好的功效，不好的大家也不會關(guān)注嘛，把紅豆，薏米放在一起熬，就成了紅豆薏米粥了，這是把紅豆和薏米的功效集中到了一起，作用比任何一個都要好，那紅豆薏米粉的作用有哪些呢？可以用紅豆薏米粉做成粥來養(yǎng)生嗎？
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
熬薏米紅豆的功效
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
通過上面的描述，我們已經(jīng)知道了紅豆薏米粉的作用了，以及適合那些人來使用他，不得不說的是，紅豆薏米粉熬的粥真的是人人都可以食用，只是效果不同而已，但是都可以達到養(yǎng)生的效果。所以，在家的時候，不妨多做一些紅豆薏米粥來食用，養(yǎng)生又保胃。
紅豆薏米粥是人們在日常生活中很喜歡的一種食物。但由于做這種粥需要花費大量的時間。這個時候很多人就去在市面上買一種叫做紅豆薏米粉的東西。他有著和紅豆薏米粥相同的效果，相對于周來說它更加便捷，但紅豆薏米粉吃多了之后，會導(dǎo)致人上火的現(xiàn)象，而且對于中年女性來說會出現(xiàn)皮膚干燥傷害皮膚甚至導(dǎo)致身體內(nèi)的水分大量流失的現(xiàn)狀出現(xiàn)。
一、適宜人群
16-40歲女性及皮膚干燥者
二、食用方法
每日1-2次，每次取10-20g放入杯中，用開水沖泡，攪拌均勻后即可食用（本品不含蔗糖，可根據(jù)個人喜好及需求添加適量白砂糖、牛奶、蜂蜜調(diào)味）
三、熬薏米紅豆粥的技巧
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
四、熬薏米紅豆的功效
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
養(yǎng)生的人們都知道吃紅豆薏米對身體會有很多好處的。因為紅豆薏米搭配是最有營養(yǎng)的，豆制品本身對我們的身體都是非常有好處的，因為我們的身體代謝需要很多的成分。所以需要增加飲食的種類，而薏米也可以調(diào)節(jié)我們的身體。所以薏米紅豆粥要吃多久有效果呢?
紅豆薏米祛濕都就才會見效
我們都知道，薏米紅豆有祛濕消腫的作用，還可以美白瘦身，專家介紹，紅豆薏米去濕的效果也是因人而異的。這些與體內(nèi)的濕氣的嚴(yán)重程度以及身體對紅豆薏米的吸收情況都有關(guān)系。不過，一般來講，一個月是一個周期。如果一個月后沒效果，就需要好好檢查下是否自己真的是濕氣重，或者是否同時有其他的疾病。按照最普遍的情況就是先至少堅持一個月，畢竟一個月不管你是癥狀突出還是不突出，應(yīng)該多多少少都會覺得身體會舒服一些，那么如果有很大的改善，證明你確實濕氣重，而且紅豆薏米粥對你的療效也很好。
體內(nèi)有濕氣的2個癥狀
1，排便粘稠
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣有黏膩的特點。大便不成形就是中醫(yī)所說的便溏，說明大腸有濕熱。除了外界環(huán)境對人體的影響，產(chǎn)生濕熱最重要的原因是不良的飲食習(xí)慣，例如吃得太飽或過于油膩、嗜酒、飲食不規(guī)律等，這些都容易損傷脾胃。祛除體內(nèi)濕熱，要注重日常的調(diào)理。
2，肌膚暗沉
體內(nèi)濕氣重,外濕困阻脾胃陽氣,引起人體氣血運行不暢,而臉部是人體血管最密集的部位,氣血不足會直接影響臉色,讓你失去紅潤氣色,變得晦暗無華。此外，如果你發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明您體內(nèi)已經(jīng)有濕氣了。
有一句話是“十人九濕”，這是說明多數(shù)人都會存在一定的濕氣，只是輕重程度不同而已。那么體內(nèi)有濕氣的話常吃紅豆薏米粥是很好的一種祛濕方法，最后提醒大家的是，因為本身科學(xué)規(guī)律上基本上就是上午的9點到11點，是脾胃工作的時間，這個時候喝點紅豆薏米粥是最好的。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常快，很多人早出晚歸，生活變得沒有什么規(guī)律，特別是飲食方面的習(xí)慣非常不好，時間長了特別容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良問題。為了解決這個問題很多人會購買一些紅豆薏米粉食用，可以達到一定的效果。紅豆薏米粉的功效還有很多，食用方法各種各樣，大家可以根據(jù)自己的實際需求進行選擇。
紅豆薏米粉的功效
它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥或制成粉，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粉具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
做法
早晚兩次，每次3-5克熟薏米紅豆粉用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。將熟薏米紅豆粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
瘦身湯，將鮮牛奶煮沸后加入薏米紅豆粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
薏仁養(yǎng)顏綠茶，將綠茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁紅豆粉，攪和均勻，再用熱開水沖泡即可；每天一杯，15天后令肌膚清逸嬌嫩，煥發(fā)自然光彩；中醫(yī)角度——此款飲品可健脾補肺、清心益氣、清熱解毒；西醫(yī)角度——茶水中含豐富的水溶性膳食纖維，可以增強免疫力及降血脂。
外用方法
美白面膜，將薏米紅豆粉25-30克，加適量牛奶調(diào)成糊狀，再滴2-3滴蜂蜜攪勻，將臉清潔干凈，用調(diào)好的糊狀敷于面部，20分鐘后用清水洗凈即可。此方法可使皮膚有緊繃感覺；或者將薏米紅豆粉25-30克，加半個蛋清調(diào)成糊狀，清潔面部后用調(diào)好的糊狀敷于面部，20分鐘后用清水洗凈即可。此方法可使皮膚感覺清爽。
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