兒童果蔬汁搭配和功效有哪些呢？
飲食養(yǎng)生的功效有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兒童果蔬汁搭配和功效有哪些呢？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
兒童飲食和大人的完全不同，因為兒童的身體發(fā)育不成熟，尤其是腸胃系統(tǒng)功能不完善，無法像大人一樣消化各種食物，于是，大部分家庭只能給兒童單獨烹飪適合的飲食。果蔬汁搭配就是常見的做法，而且效果非常的好，適合孩子的生長目的，下面就來看看兒童果蔬汁搭配和功效有哪些呢？
紅棗蘋果汁
材料：新鮮紅棗 20 只，蘋果一個洗凈，用開水略燙備用。
制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋果切成兩半并去核，用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。
特點與功效：兒童時期是大腦發(fā)育的關鍵時期，喝紅棗果汁對智力發(fā)育是非常有利 的。紅棗可補中益氣，養(yǎng)血安神。
白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個，切成細絲，梨半個，切成薄片待用。
制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮 5 分 鐘即可食用。
特點與功效：富含維生素 C，蛋白質(zhì)，鉄冬素等，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保 健作用。
鮮奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
具體做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁；然后將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
特點與功效： 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。
鮮奶李子汁
材料：李子200克、蜂蜜 10 克、鮮奶 20 克、冰塊 20 克。
具體做法：李子洗凈去核，和鮮奶、蜂蜜一起放入果汁機，一邊攪拌，一邊加入冰 塊，攪拌均勻即可飲用。
特點與功效：本飲品有生津利尿、清除肝熱、去瘀血、促進食欲、消除疲勞之功效。
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隨著我們現(xiàn)在社會的變化，果蔬汁成為了一種新型的飲料，并且因為其豐富的營養(yǎng)價值，尤其是含有豐富的微量元素，維生素以及膳食纖維等，受到了許多人的歡迎，在平時外出中，果蔬汁也隨處可見，那么具體而言，果蔬汁的功效有哪些呢？讓小編來告訴大家。
果蔬的營養(yǎng)價值
其實果蔬除了對人體健康有利外，也因為果蔬中含有各種有機酸、芳香物質(zhì)及各種色素成分，對調(diào)解人們的口味也有重要的意義，飲食中適當?shù)拇钆涔?，人們就可以烹調(diào)出各種口味、色香味俱全的菜肴，這樣，既達到了減肥保健的目的，又滿足了口福，何樂而不為呢!
果蔬汁的功用
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。據(jù)佛山中醫(yī)院的張醫(yī)生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
制作果蔬汁其實方便快捷，對于很多上班族來說，可以節(jié)省時間，而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養(yǎng)物質(zhì)吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜。
比如山藥煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又營養(yǎng);還有用青瓜、蘋果、陳皮等做成瓜果綠賓治，很適合暖暖的春天食用，酸甜開胃。
此外，需要注意的是，果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，而且并不是所有蔬菜都適合生吃，一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。
需注意的是，果蔬汁雖然有許多功效，但其不能等同于水果，并且還應注意區(qū)分果蔬汁與果蔬汁飲料。
菜瓜果除了可以做成美昧的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。新鮮的果蔬汁除了能有效地補充維生素以及鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)外，還可以加速血液和淋巴液循環(huán)，有助于尿液、黏液和汗液的分泌，提高身體免疫力，減少疾病，延緩衰老。
果蔬汁的功效現(xiàn)在大家都應該已經(jīng)了解了吧，最后，小編再提醒大家一些，如果自己在進行果蔬汁的制作的話，可以對于各種蔬菜水果進行不同的搭配，以及每天都可以選擇各種食材，這樣可以讓營養(yǎng)更加的全面，更加健康。
很多小孩子都非常喜歡喝超市里面賣的飲料，因為飲料里面含有很多的食品添加劑，很多家長都不放心讓孩子食用。所以很多家長就自己買了榨汁機，經(jīng)常給孩子鮮榨果汁，有的時候還會放上一些蔬菜，這樣炸出的果汁營養(yǎng)會更加全面，不過，很多家長都只看到了自家鮮榨果蔬汁的好處，并不清楚兒童對于果蔬汁有很多的注意事項。
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1、兒童攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養(yǎng)不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。
2、如果不是自榨的果汁，買來現(xiàn)成的果汁中一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提并論。即使是自己動手鮮榨的果汁，由于缺乏必要知識或習慣使然，固體殘渣往往浪費掉了。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用良多，被醫(yī)學界稱為“第七營養(yǎng)素”，它可以促進寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。
3、不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱后給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。
4、有的媽媽在給寶寶喝完果汁后，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。
現(xiàn)在家長朋友們清楚了吧，雖然小孩子喝果蔬汁的好處很多，但是需要注意的事項也是非常多的。家長平時一定要經(jīng)常給孩子換著口味做果蔬汁，不然會造成孩子攝入營養(yǎng)物質(zhì)的單一。另外，做果蔬汁的水果和蔬菜一定要清洗干凈，不然喝了有菌又臟的果蔬汁，還會誘發(fā)寶寶生病。
夏天里，將自己喜歡的蔬菜水果榨成汁，一口飲盡，不僅能消去不少的暑氣，酸酸甜甜的口感還在唇齒間縈繞。每樣水果都有它的功效，譬如香蕉可以緩解便秘，雪梨可以清火止咳，橙子能解救去惡心。那么將水果和蔬菜一起榨成汁，又有哪些療法呢?小編搜集了關于果蔬汁療法的資料，與大家分享一下吧。
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果汁是用生的蔬菜和新鮮水果榨在一起的汁，在空腹狀態(tài)下提供我們身體的營養(yǎng)、能量和健康。 原果汁供給人體大量的維生素，礦物質(zhì)和酶，幫助維持我們身體的pH值。在他們的植物化學物質(zhì)，也有助于我們清除體內(nèi)致癌物質(zhì)。
在許多的蔬菜，如黃瓜和胡蘿卜，有抗老化性能，幫助改善我們的皮膚，頭發(fā)，指甲。新鮮果汁也作為一種抑制食欲，有助于遏制疾病，減少肥胖，減少如癌癥，白血病的治療，關節(jié)炎，高血壓，腎功能紊亂，皮膚感染，肝臟疾病，和酗酒，都有很好的抑制功效。 有些人喜歡蔬菜榨汁只因為他們在穩(wěn)定血糖水平低卡路里有幫助。
制作果蔬汁其實方便快捷，對于很多上班族來說，可以節(jié)省時間，而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養(yǎng)物質(zhì)吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜。
比如山藥煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又營養(yǎng);還有用青瓜、蘋果、陳皮等做成瓜果綠賓治，很適合暖暖的春天食用，酸甜開胃。
每天早晨喝一杯果蔬汁，不但能補充其中的有益成份，還能預防便秘的發(fā)生。當你運動完畢后，大汗淋漓，也可以喝一杯鮮榨果汁，能迅速補充體力。不過雖說果蔬汁多喝對人體有益處，但不能取代白開水，畢竟果蔬汁還是有一點糖分。解渴方面還是以白開水為主。
夏天來了，給寶寶喝上自己親手榨的果蔬汁也是不錯的選擇，既給寶寶補充了天然維生素，提高抵抗力，果蔬里的味道也正是寶寶喜歡的，簡直是一舉兩得。不過太小的寶寶是不能喝果蔬汁的，否則容易引起腸胃不適導致腹瀉。那么寶寶果蔬汁又有哪些呢?讓小編來與你分享一下。
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1、 番茄汁
把西紅柿用沸水燙過后，然后去掉皮，然后攪爛后，打成汁，加一點兒白糖，然后讓寶寶好好地喝下去，能補充寶寶身體所需要的維生素。
2、 蘋果汁
蘋果汁也是很好的作用，只需要把蘋果切成丁，然后打成汁，讓寶寶喝下去。蘋果汁，在喝的時候，可以加一點兒蜂蜜，效果更好。
3、 秋梨汁
梨汁也是不錯的，最好是秋梨，秋梨能夠幫助寶寶解渴，也清毒，所以，一般情況下，秋梨里，也加入點蜂蜜的話，效果更好。
4、 葡萄汁
葡萄汁也是不錯的選擇。把葡萄打成汁后，不要放置時間過長，否則這樣會發(fā)酵反而會成為酒，所以，葡萄汁直接打好后，直接喝就好。
5、 白菜汁
白菜汁也是可以的。白菜切成丁狀，然后用打汁機打成，加入點鹽，就可以了。然后幫助寶寶服用下，效果很好。
6、 菠菜汁
把菠菜用熱水過了后，然后在攪拌機里打成泥狀，再把小米做成粥，把菠菜泥加入到小米粥里，這樣，就可以完成維生素的攝入。
7、芹菜汁也是不錯的汁類的，也適合寶寶喝。把芹菜切成丁，也是過水后，打成汁，成人可以喝生的芹菜汁。
在這里還要再申明一句，6個月以下的寶寶腸胃功能是很弱的，不適宜喝各類的果汁，母乳是他最好的營養(yǎng)品。等寶寶逐漸長到了一歲，這時候母乳的營養(yǎng)越來越少了，可以通過蔬果汁和其他的東西來補充寶寶的營養(yǎng)。記住哦，千萬不能太早喂寶寶喝果蔬汁。
果蔬汁的種類是比較多的，我們將水果搭配在一起榨汁，影響要避免兩種水果之間相互作用，影響了水果的營養(yǎng)價值，比如西瓜跟油果子會引起嘔吐，而杏仁跟栗子會引起胃疼，而蘋果跟香瓜只以及哈密瓜跟牛奶是可以美容養(yǎng)顏補血的，所以我們要搭配正確才可以起到滋補身體的效果。
果汁的搭配
蘋果香瓜汁：補血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
蘋果菠蘿汁：解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食欲及美容養(yǎng)顏、補血。
哈蜜瓜牛奶：預防惡性腫瘤。
酪梨牛奶：美化肌膚美麗水當當想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調(diào)整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。
蘋果牛奶汁：改善膚質(zhì)粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用;皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等;消除脂肪、健胃整腸。如體質(zhì)差弱者適合常飲用。
什么水果不能放在一起榨
一般涼性的水果和熱性的水果放一起營養(yǎng)價值及其作用都降低了!還有就是以下幾種水果不可以放一起榨果汁!
水果與蘿卜：容易得甲狀腺腫
西瓜與油果子：發(fā)生嘔吐
杏仁與栗子：引起胃疼
草莓與櫻桃：上火
水果之間相克的不是很多，相克是因為某一水果能釋放出無色無味的氣體乙烯。這種乙烯是水果的敵人，能加速水果成熟乃至老化。
胡蘿卜蘋果汁的做法
原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果
做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。
樹莓蘋果汁的做法
原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉
做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。
什么水果不能放在一起榨?果汁的搭配禁忌
果汁的搭配
蘋果香瓜汁：補血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
蘋果菠蘿汁：解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食欲及美容養(yǎng)顏、補血。
哈蜜瓜牛奶：預防惡性腫瘤。
酪梨牛奶：美化肌膚美麗水當當想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調(diào)整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。
蘋果牛奶汁：改善膚質(zhì)粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用;皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等;消除脂肪、健胃整腸。如體質(zhì)差弱者適合常飲用。
什么水果不能放在一起榨
一般涼性的水果和熱性的水果放一起營養(yǎng)價值及其作用都降低了!還有就是以下幾種水果不可以放一起榨果汁!
水果與蘿卜：容易得甲狀腺腫
西瓜與油果子：發(fā)生嘔吐
杏仁與栗子：引起胃疼
草莓與櫻桃：上火
水果之間相克的不是很多，相克是因為某一水果能釋放出無色無味的氣體乙烯。這種乙烯是水果的敵人，能加速水果成熟乃至老化。
胡蘿卜蘋果汁的做法
原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果
做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢瑁⒘⒓达嬘?。
樹莓蘋果汁的做法
原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉
做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。
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現(xiàn)在大家知道早餐的重要性，對于我們這些生活節(jié)奏非?？斓哪贻p人，早上的時間實在是太匆忙，根本就來不及準備早餐。以至于大家都養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，這樣對我們的胃是很不好的。其實簡單的果蔬汁就可以解決一切問題。即簡單又省時。那么要怎么搭配蔬果汁呢？今天就來教給大家。
制作果蔬汁時應避免品種單一,注意營養(yǎng)的全面性。 鮮榨果汁,不同的水果和蔬菜如果合理搭配,還可以起到治病的作用.
1、葡萄菠蘿汁
原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。
所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。
這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，
有助于防止 感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。
富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
★★★★★ β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、
維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
★★ 其他B族維生素、銅、鋅。
2、橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可
以加入一些薄荷葉。
具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清
潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、
鎂、鉀?！铩?其他B族維生素、維生素E、鋅。
通過以上的介紹相信大家已經(jīng)知道如何搭配蔬果汁了。蔬果汁簡單又非常的節(jié)省時間，起床就可以把所需要的東西放進榨汁機里，然后就可以去刷牙，完事以后就可以品嘗濃濃的蔬果汁了。健康的一天就要從蔬果汁開始。你準備好了制作了嗎。
炎炎夏日喝上一杯冰鎮(zhèn)的鮮果汁，感覺自然是極為美妙的。我們都知道新鮮的水果富含大量的維生素，不僅能美容養(yǎng)顏，還能促進消化，提高人體免疫力。那么果蔬汁是否也有這樣的功效呢?它的作用又有哪些呢?小編搜集了一些關于果蔬汁作用的資料，下面讓我們一起來看看吧。?
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蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
制作果蔬汁其實方便快捷，對于很多上班族來說，可以節(jié)省時間，而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養(yǎng)物質(zhì)吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜。
比如山藥煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又營養(yǎng);還有用青瓜、蘋果、陳皮等做成瓜果綠賓治，很適合暖暖的春天食用，酸甜開胃。
此外，需要注意的是，果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，而且并不是所有蔬菜都適合生吃，一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。
需注意的是，果蔬汁雖然有許多功效，但其不能等同于水果，并且還應注意區(qū)分果蔬汁與果蔬汁飲料。
倘若你喜歡喝冰鎮(zhèn)的果蔬汁，建議你把榨好的果蔬汁倒入密封瓶中，再放進冰箱里冷藏，這樣才能保證果蔬汁的營養(yǎng)不會被流失掉。另外果蔬汁固然喝了有益處，但不能喝多了，更不能替代白開水，畢竟果蔬汁還是存在一定的熱量與糖分。平時的解渴以白開水為主。
我們每天吃的食物主要目的就是為了給身體補充一定量的營養(yǎng)，醫(yī)生給出的建議就是多吃一些蔬菜，因為蔬菜不僅可以提供一些微量元素，同時還可以幫助我們身體清理毒素，尤其是腸道毒素，是最容易堆積的，也會危害我們的健康。今天小編就來分享一下清腸排毒果蔬汁如何搭配的技巧。
苦瓜蘿卜汁
功效：苦瓜蘿卜都是刮脂能手，可有效清熱解火，消除腸道多余油脂與毒素，是瘦小腹的好幫手。
所需材料：紅蘿卜，苦瓜，蜂蜜
做法：把苦瓜洗干凈，去掉籽與白瓤，紅蘿卜去皮，洗干凈，與苦瓜一起放入料理機里，加入適量冷開水，打成果汁，然后調(diào)入蜂蜜即可飲用。
洋蔥番茄汁
功效：洋蔥番茄汁含有大量的纖維素，可清除腸道毒素與垃圾，可有效提高體內(nèi)新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
所需材料：洋蔥，番茄，檸檬
做法：把洋蔥洗干凈，放入鹽水中浸泡十分鐘，取出切小塊，番茄洗干凈，切小塊，一起放入榨汁機中，加入冷開水，擠入檸檬汁，然后打成果汁即可。
芹菜菠蘿檸檬汁
功效：檸檬與菠蘿都是減肥消脂的食物，菠蘿含有大量的酵素與纖維，可清除腸道毒素，促進腸道蠕動，幫助消化，減肥效果非常的驚人。
所需材料：菠蘿，芹菜，檸檬，果糖
做法：把菠蘿去皮，切塊，芹菜切段，與菠蘿放入榨汁機中，擠入檸檬汁，再放入冷開水、果糖與碎冰攪拌成果汁即可。
獼猴桃菠蘿黃瓜汁
功效：菠蘿與黃瓜都可有效排除體內(nèi)毒素，加入獼猴桃可更好提高體內(nèi)新陳代謝，在清腸消脂的同時還有養(yǎng)顏的功效。
所需材料：獼猴桃，黃瓜，菠蘿，果糖
做法：把獼猴桃、菠蘿和黃瓜去皮，切丁，放入果汁機里，加入果糖和碎冰，再放入冷開水一起攪拌成果汁即可。
這幾款新鮮蔬果汁都是清腸排毒的好選擇，也是瘦身的好搭檔，大家不妨也試試。
水果蔬菜除了可以單調(diào)地食用以及做成美味的佳肴外，我們還可以把兩者搭配起來，制作成美味的果蔬汁，既富含營養(yǎng)，又可以美容養(yǎng)生，增強細胞活力以及腸胃功能，是一種不可多得的營養(yǎng)飲料。另外，我們還可以把果蔬汁與其他食物搭配，讓果蔬汁更加美味健康，現(xiàn)在就讓小編介紹幾種與眾不同的果蔬汁。
1、涼白開（或純凈水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但對于水分較少的胡蘿卜、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對于吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水果營養(yǎng)價值很高但不一定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時候你可以加蜂蜜來調(diào)節(jié)口味，一則蜂蜜本身也是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)顏佳品，二則它不會像糖那樣使人發(fā)胖。
3、冰塊。冰過的蔬果汁味道鮮美，口感更好。
4、檸檬汁。除了調(diào)節(jié)口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。
5、薄荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合里放進幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。
6、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。
7、不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
8、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。
每天早晨喝上一杯果蔬汁有助于我們精神舒暢，增加活力；飯前飯后同樣也是果蔬汁飲用的最佳時期。但是小編提醒大家的是，果蔬汁不宜加糖，否則會增加熱量，也不宜加熱，加熱后的果蔬汁不僅口味欠佳，同時還破壞了飲料中的營養(yǎng)成分。
大家都知道經(jīng)常的吃水果可以給身體帶來很多的益處，但是有一些高營養(yǎng)的水果由于味道非常的獨特，所以很少有人能夠接受，其實大家只要換種方法進行食用就可以吸收到水果的養(yǎng)分了，比如對其進行榨汁，榨汁這種方法不僅適合很多水果，還可以搭配進行，那么果汁搭配食譜和功效有哪些?
第一，果汁搭配食譜和功效有哪些?果蔬+姜：蘋果菠蘿生姜汁。材料：蘋果300克、菠蘿(去皮)150克、生姜25克;做法：1.蘋果洗凈，去皮、去核，切丁;菠蘿切成丁，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下;生姜切碎。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。功效：蘋果+菠蘿+生姜=有殺菌作用。蘋果含有多種植物性營養(yǎng)素，能夠抗菌，防過敏;菠蘿營養(yǎng)豐富，可促進消化、消除疲勞生;姜含有姜醇、姜烯、檸檬醛和芳香油等成分，可刺激內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，消炎鎮(zhèn)痛。
第二，果蔬+綠茶粉：綠茶香蕉飲。材料：香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克;做法：1.香蕉去皮，切小塊，與酸奶一同放入果汁機中攪打。2.果汁打好后倒入杯中，加入綠茶粉調(diào)勻即可。功效：綠茶粉是綠茶粉末，保留了綠茶中的營養(yǎng)成分，具有良好的抗氧化作用，有減輕疲勞、防輻射、保護眼睛、排毒等功效，加入到果蔬汁中，有淡淡的茶香味，綠茶粉可與多種水果搭配，比如蘋果、香蕉、草莓等。
果汁搭配食譜和功效有哪些?果蔬+奶制品：草莓橘子酸奶。材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升;做法：1.草莓去蒂、洗凈、切丁;橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。功效：奶制品中富含乳酸菌，可調(diào)節(jié)腸道健康、促進消化、改善腹瀉、增強免疫力，對于一些較生澀的蔬菜汁，加入酸奶可掩蓋澀味。常見的奶制品有酸奶、乳酸飲料等。如果想減少熱量攝入，可使用脫脂酸奶，或無糖乳酸飲料。
花茶在人們的生活中非常受歡迎，因為花茶能夠給人們帶來不一樣的味覺享受，而且花茶的營養(yǎng)價值也非常的高，對于有養(yǎng)生保健需求的人來說是非常合適的選擇，各種花茶都擁有其獨特的養(yǎng)生功效，人們可以根據(jù)口味喜好來選擇，下面就來看看花茶搭配大全功效有哪些呢?
1、玫瑰花+加州脂花蜜棗：可特效排除體內(nèi)多余油脂，使身材苗條;
2、玫瑰花+枸杞子+杭白菊+烏梅：可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞;
3、玫瑰+話梅(或蜜棗)：消除脹氣，便秘，快速排除體內(nèi)垃圾及毒素。
4、玫瑰+花果茶-可以美容玲瓏曲線的輕身魔法茶：養(yǎng)顏美容，對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。
5、玫瑰花+茉莉花：養(yǎng)顏美容、對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒;
6、美顏爽膚，清肺潤喉茶：金盞花+野菊花+茉莉;
7、祛斑除痘補水茶：玫瑰+桃花+金盞花;
8、水白消脂去油：檸檬+貢菊;
9、美白延緩衰老：勿忘我+玉蝴蝶;
10、抑油去粉刺茶:金盞花+茉莉+玫瑰 。
拓展資料：
花茶的注意事項
雖然大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用，但不同的花茶功效各異。像月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。而海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。因此，大家在挑選花茶時不能只重外觀，一定要了解清楚花茶的功效。
另外還要提醒的是，在家喝花茶，合適的器皿也很重要。最適宜的是用透明精致的玻璃壺和玻璃小杯，用沸水沖泡?；ú枰爽F(xiàn)泡現(xiàn)飲，不能喝隔夜花茶。
長期便秘的人最容易引起肥胖和積累毒素。時間一長，皮膚也會變差，還會引起口臭等。然而果蔬汁不單單能排毒，還可以起到減肥的效果。像蘋果汁、番茄汁、橙汁都是日常生活中比較常見的。那么除了這些，還有哪些果蔬汁可以排毒呢?小編搜集了一些關于減肥排毒果蔬汁的資料與大家分享。
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1、葡萄柚楊梅汁：配料：楊梅15顆， 葡萄柚半個;制作方法：葡萄柚去皮，去子，取瓤撕碎，與楊梅肉-起放在榨汁機中加適量純凈水攪拌。功效：酸溜溜的滋味，讓所有的細胞都活躍起來，似乎身材就此輕盈。
2、西芹甜椒汁：配料：西芹半根，甜椒1個;制作方法：西芹擇洗干凈，切成2厘米長的段，甜椒洗凈去子切成小塊，將二者一起放入榨汁機攪打成泥，最后加適量蜂蜜調(diào)味。功效：清熱，降脂。在減肥期間可以代替晚餐?？诟谢鹣恪?/p>
3、小黃瓜白菜甜椒汁：配料：小黃瓜1根，白菜葉4片，甜椒1個;制作方法：小黃瓜洗凈，一剖兩半，白菜葉洗凈，切成條狀;甜椒洗凈，去子去蒂，切成小條：將所有材料放入榨汁機中榨汁。功效：降脂，排毒。適合飯前飲用?？诟袨樘鹛鸬臅缫白涛?。
4、青瓜汁：配料：青瓜一根，蜂蜜，牛奶，冰塊;制作方法：青瓜洗干凈后，把它切成小粒，把青瓜粒放在料理機中，再加上200ML牛奶，攪打成汁。剩余的牛奶加進蜂蜜攪拌均勻，汁攪打好后，加上剩余的牛奶，攪拌均勻，然后，在杯中放上適量的冰塊，最后把青瓜汁倒進杯里即可。適合飯后飲用，口感很甜。
另外，如果有喝不完的果蔬，可以放進冰箱里冷藏起來。在夏日里喝上一杯清涼可口的果蔬汁，也是一種不錯的選擇呢。小編推薦的這四種果蔬汁，既可以排毒養(yǎng)顏，又可以減肥，最重要的是口感還不錯，所以大家可以嘗試著做。
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