月子期間可以吃牛肉嗎
女性月子期間怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“月子期間可以吃牛肉嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在女性剛生下寶寶之后，身體比較虛弱，需要一些營養(yǎng)豐富的食品來補充體內(nèi)流失的營養(yǎng)。在坐月子期間，孕婦是可以吃牛肉的，牛肉中還有很多氨基酸和脂肪酸，可以補充維生素B和C。但是雜在做牛肉的時候，盡量少放一些鹽，否則會使血壓升高。造成下奶堵塞等情況，對胎兒的成長非常不利。
牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B
1、維生素B
2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用，適合產(chǎn)婦食用。陳皮牛肉此菜具有健脾行氣、開胃化濕、補養(yǎng)臟腑、益氣養(yǎng)血的功效。產(chǎn)婦食用既可養(yǎng)身，又增加食欲。原料: 牛腿肉500克，陳皮15，醬油20克，精鹽、蔥、生姜各5克，蒜頭2.5克，干辣椒、花椒粉各0.5克，甜酒釀汁50克，白糖、香油各25克，味精1克，食油50克。制作: 1、牛肉洗凈，切成
1.5厘米見方的丁;陳皮用溫水浸泡5分鐘，換清水洗去橘皮甙，減少苦味，切成細絲;生姜、蔥、蒜分別去雜，洗凈，蔥切成小段，姜切成絲，蒜切成片。 2、鍋置火上，放入油燒熱，下牛肉丁煸炒，煸干水分后加入開水，以淹沒肉丁為度，旺火燒開，撇去浮沫，改用小火煮，鍋加蓋，燒至肉熟爛，倒入大湯碗內(nèi)。 3、鍋置火上，放入油，旺火燒熱，加入陳皮、蔥段、姜絲、蒜片、辣椒粉、酒釀汁燒勻，加入牛肉、醬油、鹽、白糖、味精，迅速翻炒幾下，旺火收干湯汁，撒入花椒粉，淋上香油即成。特點: 鮮香味辣，風(fēng)味獨特。
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經(jīng)過十個月左右的懷孕時間，女性終順利的生產(chǎn)，接下來最重要的一個月就要合理、科學(xué)的坐月子了，這一點相信大家都是了解的。月子里的產(chǎn)婦要注意飲食與休息，那么月子期間可以吃燕窩嗎？燕窩具有補氣補血的功能，同時還有補脾益肺的作用，因此，對于產(chǎn)生身體虛弱的女性來說燕窩也是很好的補品。
產(chǎn)后孕婦能吃燕窩嗎
一般的產(chǎn)婦都可以吃，因為燕窩是補益氣陰，補脾益肺，而孕婦產(chǎn)后多虛，所以產(chǎn)婦一般都可以食用，但是也有一些產(chǎn)婦在有以下情況的時候不能吃，比如說產(chǎn)婦屬于蛋白質(zhì)過敏體質(zhì)，那就不適合吃燕窩了。
坐月子注意事項
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
產(chǎn)后的孕婦可以吃燕窩嗎?燕窩具有有補脾益肺等功效，產(chǎn)后的孕婦可以吃燕窩，但是有些，所以蛋白質(zhì)過敏體質(zhì)的孕婦就不適合吃燕窩。另外，本篇文章還介紹了坐月子的幾個注意事項，希望各位坐月子到女性們注意了。
基本來說每一個人的口味都是不一樣的，尤其是吃酸和吃辣這兩個口味的人都形成了極大的極端。因為喜歡吃酸的人不管在任何場合任何地點都要吃酸東西，而適當?shù)某砸恍┧釚|西，有助于促進口腔內(nèi)部唾液的分泌，增強一個人的食欲。月子期間的產(chǎn)婦要格外注重飲食，才能夠更好恢復(fù)身體，因此產(chǎn)婦在月子期間可以吃酸的食物嗎?
月子里產(chǎn)婦能吃酸奶嗎
1. 產(chǎn)后是可以喝酸奶的，補鈣的同時還可以促進排便，避免產(chǎn)后便秘的可能，盡量不要喝從冰箱里冷藏的酸奶，喝常溫的就可以的。
2. 在恢復(fù)期間，一定要注意休息，不要過度勞累，保持心情舒暢，多食用一些新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，鮮奶等食物，注意會陰部的衛(wèi)生。
坐月子期間應(yīng)該吃什么
不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷過分娩后的媽媽們急需補充能量。媽媽們產(chǎn)后膳食補充營養(yǎng)其實有很多講究的，比如分娩后頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產(chǎn)婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產(chǎn)后前三周，飲食重點各有不同：
1.產(chǎn)后第一周——開胃補水
產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
2.產(chǎn)后第二周——補血
產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。
提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。
3.產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
在女性月子期間基本上多數(shù)時間都是在床上，運動量很少，所以容易消化不良。所以建議可以適當?shù)南麓沧咭蛔?，促進下腸道的蠕動，同時要少吃油膩的湯湯水水，月子里產(chǎn)婦能吃酸奶嗎?酸奶有促進消化吸收，促進腸道蠕動的功能，所以是可以喝的，但是要喝常溫的。產(chǎn)婦在這方面要注意。
在坐月子期間的時候，新媽媽們的飲食是非常講究的，這時候的飲食要兼顧多方面，首先，這時候的女性的身體非常虛弱，所以要通過飲食補身體，要多吃一些有補虛作用的食物，另外還要考慮到母乳喂養(yǎng)的問題，所以要吃一些有催乳作用的食物，那么在坐月子期間能不能吃牛肉呢？
做月子可以吃牛肉嗎？
牛肉的營養(yǎng)價值很高產(chǎn)后坐月子期間食用對身體恢復(fù)是有好處的。牛肉可以治療產(chǎn)后面黃目眩、筋骨酸軟、氣短體虛等不適癥狀。牛肉中含有多種人體必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等有益成分，具有補脾和胃、益氣曾血、強筋健骨的作用。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽在經(jīng)歷分娩之后，身體組織受損氣血不足需要食補療養(yǎng)身體，牛肉能夠滿足身體各種所需。
同樣都是營養(yǎng)豐富的肉質(zhì)，豬肉和牛肉怎么價格上相差這么多又有什么不同呢？雖然豬肉中也富含蛋白質(zhì)和氨基酸成分，但是牛肉中的成分更接近人體需要，還能有效提高人體免疫力。更重要的是牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多，能夠減少脂肪攝入含量，想要在產(chǎn)后減肥的媽媽可以選擇用牛肉代替豬肉。牛肉是具有暖胃的功效，產(chǎn)后畏寒怕冷尤其是在秋冬季節(jié)坐月子的媽媽可以吃一些牛肉強身健體，從飲食上調(diào)理安心度過一個“暖月子”。
哺乳期間吃牛肉會回奶嗎？
坐月子期間的很多媽媽承擔母乳喂養(yǎng)的重任，飲食上除了考慮營養(yǎng)價值更要分清是下奶還是回奶。牛肉是回奶的食物嗎？哺乳期吃牛肉又會有什么影響呢？對于牛肉哺乳期的媽媽盡管放心食用。牛肉能補充營養(yǎng)，奶牛身體強健了才有更好的體質(zhì)產(chǎn)奶滿足寶寶成長發(fā)育所需。
哺乳期間的媽媽食用牛肉能夠提高母乳中鋅、鈣的含量，鋅是促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和骨骼生長的重要元素，奶水質(zhì)量好了寶寶身體更健康免疫力更強。
牛肉是生活中非常流行的一種肉食，它的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸等等，是用來補充體力的最佳肉食選擇之一，而牛肉在現(xiàn)代生活中已經(jīng)越來越普遍，大多數(shù)人都會在平時吃一些，但是對于產(chǎn)婦們來說月子里可以吃牛肉嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
產(chǎn)婦可以吃牛肉。牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用，適合產(chǎn)婦食用。要注意，對其過敏且會誘發(fā)濕疹者慎食。
另外，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。所以在坐月子期間，產(chǎn)婦吃牛肉更利于身體的恢復(fù)。
牛肉末炒芹菜
食材：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。
做法：
1、將牛肉去筋膜洗凈，切碎，用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好。將芹菜洗凈切碎，用開水燙過，蔥切蔥花，姜切末。
2、鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
3、鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
功效：此菜含鈣豐富，牛肉具有益氣補血，強筋健骨的作用，孕婦常食可增加鈣、磷、鐵的補充，防治小腿抽筋，有利胎兒的發(fā)育。
相信大家對于紅薯肯定是不會陌生的吧，紅薯是我們常見的一種食物，紅薯不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)。紅薯里面含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃紅薯可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，紅薯有促進消化和減肥的功效，那么女性朋友們在坐月子期間是不是可以吃用紅薯做出來的紅薯粥呢？
不少女性朋友喜歡吃紅薯，因為紅薯不僅營養(yǎng)豐富，而且還能飽腹，吃了也不容易引起身型發(fā)胖，對于想要瘦身的女性朋友而言是一個很好的選擇。但是產(chǎn)婦能不能吃紅薯呢?下面就一起來了解一下吧。
產(chǎn)婦能不能吃紅薯
產(chǎn)婦能吃紅薯的。因為懷孕時，直腸由于受到壓迫，容易導(dǎo)致便秘，而紅薯富含纖維，吃了可以促進產(chǎn)婦腸蠕動，有助于改善產(chǎn)前和產(chǎn)后的便秘癥狀。加上產(chǎn)婦生產(chǎn)后需要休養(yǎng)進補，大量進食容易上火的食物，加上長期臥床，便秘的情況會更加嚴重，這時候吃可以吃點紅薯，促進排便。
紅薯是一種富含多種維生素及人體所必須的多種營養(yǎng)食品，經(jīng)常食紅薯能幫助人體身體排毒美容，有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)婦吃紅薯時可以將紅薯直接煮或蒸熟吃，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜肴進食。
紅薯富含多種糖類和纖維素，不僅能夠補充營養(yǎng)，而且對于癌癥有很好的預(yù)防作用，產(chǎn)婦吃紅薯對于促進產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防疾病能起到積極作用。
但是產(chǎn)婦吃紅薯要注意不要一次多吃，幾天吃一個是可以的，因為紅薯產(chǎn)婦吃多了消化不好的，再加上剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的消化道很敏感，產(chǎn)婦要多補充營養(yǎng)，所以要多吃些有營養(yǎng)的，比如說消化好的水果和蔬菜。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多休息，避免感染，另外增加營養(yǎng)就可以促進身體恢復(fù)的。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紅薯，我們知道紅薯不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃紅薯可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，上文為我們詳細介紹了坐月子期間可以吃紅薯粥嗎。
炎熱的夏天到了，這是西瓜成熟的季節(jié)，無論是在菜市場還是在超市都可以看見西瓜的身影，在那么炎熱的天氣里，吃上一口冰凍的西瓜，別提多美了，不過有些女性朋友正處于做月子的期間，聽一些老人說月子期間是不可以吃西瓜的，其實這要根據(jù)媽媽的體質(zhì)是寒性還是熱性來決定的。
寒性體質(zhì)媽媽 ? 坐月子不能吃西瓜
夏天吃西瓜導(dǎo)致寒上加寒
西瓜在夏天食用，有清熱解渴，去除煩躁之功效，吃那么一牙，身體頓時清爽。但是，產(chǎn)后媽媽注意了，西瓜屬寒性水果。如果產(chǎn)后媽媽本身是寒性體質(zhì)，吃了西瓜無疑是給你體寒的身體雪上加霜，會因為過寒傷脾胃。所以，寒性體質(zhì)媽媽問：夏天坐月子能吃西瓜嗎？答案就必須是不能了。
熱性體質(zhì)媽媽 ? 坐月子可吃少許西瓜
夏天吃少許西瓜緩解寒熱失衡
熱性體質(zhì)的媽媽，本身就容易怕熱易煩躁，小便短并且黃。如果再加上炎熱高溫的氣候，可能會加劇產(chǎn)后媽媽身體的不適。西瓜有大量水分，還有不少糖和鹽，有清熱解暑，去煩解渴，利尿的功能。中醫(yī)建議熱性體質(zhì)人食用涼性食物，以達身體的陰陽平衡。但因為產(chǎn)后媽媽身體虛弱，所以應(yīng)少吃，吃一兩牙即可。所以，熱性體質(zhì)媽媽問：夏天坐月子能吃西瓜嗎？答案是可以吃一兩牙。另外坐月子媽媽能吃的是常溫西瓜，絕對不能吃冰凍西瓜。
小提示：溫性水果與涼性水果有哪些？
涼性水果：甘蔗、柿子、梨、香蕉、甜瓜、椰子、橘子、葡萄柚等。
溫性水果：李子、櫻桃、荔枝、桂圓、大棗、榴蓮、芒果等。
看了上述的介紹大家想必都應(yīng)該直達，寒性體質(zhì)的媽媽要避免吃西瓜，而熱性體質(zhì)的媽媽可以適當?shù)某砸恍?，但是吃的是常溫的西瓜，不能吃冰凍之后的西瓜，在坐月子的女性朋友需要注意，要根?jù)自身的實際情況來選擇食物，以免落下病根。
在我國，女性生產(chǎn)后，就會做月子，有的地區(qū)一般做月子的天數(shù)為三十天，也就是一個月的時間。在做月子的期間，有的部份食物，是不能食用的。主要是一些性寒類的食物，如薏米、西瓜等。在月子期間主要都會食用一些可以補充體力類和有助于催奶類的食物，如魚、雞等。那么月子期間可以吃空心菜嗎？接下來我們就來一起了解下吧。
? ?空心菜含有豐富的營養(yǎng)元素，產(chǎn)婦生產(chǎn)會流失營養(yǎng)，吃空心菜可以補充營養(yǎng)，補充精力，減輕生產(chǎn)帶來的疲勞感，平緩生產(chǎn)后常有的憂郁心情，保持情緒的健康。
? 空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，產(chǎn)婦吃空心菜，補充粗纖維，可以促進身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，促進身材的產(chǎn)后恢復(fù)。
? 空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常。
? 空心菜里還含有煙酸，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充煙酸，保持記憶力，保護腦部的正常，維護腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
? 空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充蛋白質(zhì)，補充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌入侵。
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? 空心菜含有豐富的維生素，產(chǎn)婦吃空心菜，可以補充維生素C，保護牙床，維持骨骼和牙齒的健康，保護細胞功能，保護肝臟的排毒功能，有助于排除身體的毒素，還可以養(yǎng)顏美膚，保持皮膚的健康，明目養(yǎng)眼，維護良好的視力。
? ?通過以上對于月子期間可以吃空心菜嗎，以及空心菜的一些營養(yǎng)成份的祥細介紹。對于在做月子的女性，是可以適量的食用空心菜。但是同時也應(yīng)該要注意，對于部份脾胃不好的產(chǎn)婦來說，應(yīng)該要盡量少吃空心菜。因為空心菜是屬于性寒類的蔬菜，對脾胃有一定的刺激作用。
月經(jīng)期間是女性們要非常重視調(diào)理的階段，因為這期間的女性們身體機能會出現(xiàn)嚴重的下降，導(dǎo)致身體變得虛弱不堪。調(diào)理的方法當中以飲食調(diào)理最為有效，而對食材的選擇關(guān)系到月經(jīng)期間的恢復(fù)好壞。例如，月經(jīng)期間可以吃牛肉嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛肉一般人都可以吃，適宜于生長發(fā)育、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用。感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
牛肉的營養(yǎng)價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。也并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物。
經(jīng)期飲食需知
1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
牛肉是生活中非常著名的食材，牛肉的營養(yǎng)價值非常高，幾乎是其他肉類的幾倍有余，而且牛肉的味道非常有嚼勁，吃起來唇齒留香，讓人非常的喜愛。雖然牛肉的好處多，味道棒，但是并不是所有的人都適合吃牛肉，例如，懷孕期間可以吃牛肉嗎？下面就來看看講解吧。
牛肉營養(yǎng)價值豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)元素，具有補脾和胃、益氣補血、強筋壯骨的作用。牛肉也是最受歡迎的肉類之一，它的口感鮮美有嚼勁，而且烹飪方法也很多。
孕婦是可以適量食用牛肉的，對身體有益無害。之所以會有不少的孕婦對這個問題感到糾結(jié)，是因為老一輩的人當中都會有迷信說法稱，孕婦吃了牛肉，生下來的寶寶就會變得很黑，甚至還有人說孕婦吃牛肉，生下來的寶寶可能不會說話，身體毛發(fā)濃密之類的。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，牛肉中富含豐富的鐵和鋅，每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%。因此孕婦吃牛肉補鐵和鋅比一般其他的食品都更好。
1、增加免疫力
牛肉中的鐵質(zhì)含量豐富，可以幫助孕媽媽補充鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血，非常適合孕媽媽食用。
2、修復(fù)組織、有助分娩后恢復(fù)
牛肉中的營養(yǎng)價值非常高，其中含有豐富的比豬肉更接近人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸。孕媽媽在懷孕的時候吃點牛肉，可以提高身體的抗病能力，而且對以后分娩后的恢復(fù)有很大的好處。
3、滋養(yǎng)脾胃
不少的孕媽媽在懷孕期間都會有食欲不振的情況，還容易出現(xiàn)消化不良、便秘的情況。孕期吃牛肉可以利用牛肉的益氣補血和滋養(yǎng)脾胃的功效調(diào)理食欲不振的情況。
鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，不管是做任何的食物，都需要鹽進行調(diào)理，鹽也是我們?nèi)梭w所必須的一種微量元素，如果鹽的攝入量不足，或者是攝入量過高，都會影響身體健康，女性在月子期間，身體是非常虛弱的，是需要在飲食上多吃一些有營養(yǎng)的東西來恢復(fù)身體，月子期間吃鹽嗎?
月子期間吃鹽嗎?
坐月子主張"少鹽"并不是"無鹽。因為新媽媽在懷孕期間體重增重十幾二十斤，其實不一定都是脂肪，40%是身體多余的水分，如果這時候過多食用鹽，會加重腎臟的負擔，增加水腫。所以，醫(yī)生都會建議月子里的飲食要清淡，盡量少吃鹽。
雖然鹽吃多了不好，但是不吃鹽也不行。如果每一餐都吃沒有味道的月子菜，加上原本食欲不佳，導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足，這樣也會影響身體的恢復(fù)。我們看看前陣子連上兩次微博熱搜的謝娜，她曬出來的月子菜雞肉丸子雞湯掛面，雖然也挺清淡，但是看起來味道還不錯，絕不是無鹽的菜色!
在坐月子期間，每天要食用多少量的食鹽?
產(chǎn)婦在坐月子期間，應(yīng)該在菜里面適當?shù)奶砑欲}分。不能過量，也不能太少或者不添加。一般來說，正常的成人，每天需要的鹽量，大概在4.5g左右，并且，正常的量的鹽分被人體攝入后，就會被消化腸道直接吸收，不會給人體帶來損害。
產(chǎn)后的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉潴留，要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。這時如果吃鹽過多，攝入了過多的鈉離子，就會加重腎臟負擔，增加水腫。
由于妊娠期的水分需要排出，在產(chǎn)后一周內(nèi)會出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。因此，對于月子飲食里的鹽分攝入，過與不及都是不科學(xué)的。如果月子里鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食欲、產(chǎn)后恢復(fù)，甚至是心情。對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養(yǎng)全面和均衡。
坐月子講究是對的，不過也不能胡亂的講究哦，當今科學(xué)是如此的發(fā)達，假如聽到自己都很懷疑的理論，就需要寶媽們自己去驗證，不要盲目的聽信婆婆或者一些沒有根據(jù)的說法，這樣不僅耽誤自己的身體，也耽誤寶寶的健康。
女性在生產(chǎn)完之后需要坐月子，而在月子期的女性不僅僅飲食被控制，很多行為都是不能夠做的，例如在月子期的女性是不能夠洗頭、洗澡、長期看電視的，因為這些行為會讓女性的身體受損。產(chǎn)婦月子期間水果怎么吃_適合月子吃的水果有哪些呢?下面給大家介紹一些適合孕婦吃的水果。
一、月子里可以吃什么水果
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、
C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。
產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至
使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
10、山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。坐月子能吃什么水果?新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
很多食物是不適合產(chǎn)婦吃的，尤其是在月子里的女性，因為有些食物會對孕婦產(chǎn)奶造成影響。適合產(chǎn)婦在月子期吃的水果并不多，產(chǎn)婦在月子期間能吃杏嗎?產(chǎn)婦在月子期是能夠吃杏的，但是不建議大家過多食用，因為杏子屬于熱性食物，吃多了會讓產(chǎn)婦上火，引起腸胃不適。
一、杏子坐月子可以吃嗎
坐月子可以適當食用杏子。杏子酸甜可口，營養(yǎng)價值高，富含多種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦坐月子期間適量吃點杏子不光對產(chǎn)婦有好處，對孩子也是有好處的。但是杏子性熱，有小毒，不能多吃，多吃會傷筋骨、影響視力，還極易長瘡生癤，腸胃不適等。
二、坐月子吃杏子注意事項
1、一次吃杏子不要超過3個。
杏肉味酸、性熱，有小毒，產(chǎn)婦過量食用會傷筋骨，還會長瘡生癤，引發(fā)腸胃疾病等，嚴重點會抑制中樞，導(dǎo)致呼吸麻痹，甚至死亡。
2、杏子不宜與牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食物同時食用。
兩者同食，杏子中豐富的果酸會使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
3、杏子不能空腹吃。
杏子中的蛋白酶有一定的刺激性，空腹食用會刺激腸胃。
4、不熟的杏子不能吃。
杏子不熟味道會非常酸，會損傷產(chǎn)婦的牙齒。
三、坐月子杏子做法
1、蜂蜜柚子茶
材料：杏子，蜂蜜柚子茶。
做法： (1)杏子洗凈，燒開水煮熟，差不多煮2、3分鐘，冷卻后剝皮。 (2)將蜂蜜柚子茶和水在玻璃罐子里調(diào)勻。 (3)剝好的杏子放入玻璃罐子密封好即可。
2、冰浸杏羹
材料：杏，冰糖，密封盒，蜂蜜，糖桂花，冰糖。
做法： (1)杏洗凈、掰開去核備用;冰糖敲成小塊備用。 (2)把掰好的杏，杏核的一面朝上，擺好在密封盒里。 (3)把冰糖均勻的撒在杏核的位置，然后在盒里加入低于或和杏持平的水，蓋好密封，放入微波爐，高火3-5分鐘左右即可。
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