備孕期間多吃什么水果比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《備孕期間多吃什么水果比較好》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果夫妻兩個(gè)人想要孩子的話會(huì)有一個(gè)備孕期，在這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)夫妻兩個(gè)人都會(huì)保持有一個(gè)良好的生活狀態(tài)，讓自己的身體達(dá)到最好的狀態(tài)以期望能夠生下來(lái)一個(gè)健康的小寶寶。在備孕期間是可以吃一些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，可以選擇的水果很多，比如蘋(píng)果、芒果、櫻桃等等，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下備孕期間多吃什么水果比較好。
備孕期間吃什么水果好
水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食，備孕期間推薦以下水果：
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)備孕大有益處。
2、芒果
所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類(lèi)水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
5、獼猴桃
獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。
6、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素，它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，因此適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)櫻桃，對(duì)胎兒發(fā)育有益。
7、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)香蕉還含有鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一定的降血壓的功效，此外香蕉富含大量的纖維素，還可以調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘，幫助我們提高新陳代謝的速度，及時(shí)清除體內(nèi)毒素，建議每天吃一根香蕉，非常有好處。
8、草莓
草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時(shí)也含有維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，幫助未準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射，在備孕期搭配參杞紅復(fù)配可以改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，增加未準(zhǔn)媽媽受孕機(jī)率。草莓中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些，一定要認(rèn)真清洗，防止殘留的農(nóng)藥。
9、榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。不過(guò)榴蓮也不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。
10、木瓜
木瓜中含有一種叫做“木瓜酵素”的東西，能夠幫助我們的身體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預(yù)防胃潰瘍和腸胃炎。
備孕期間不宜吃什么
1、辛辣食品
這類(lèi)食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無(wú)論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類(lèi)食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
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水果在日常生活中特別常見(jiàn)，而且由于含有豐富的維生素和微量元素，受到很多朋友的歡迎和喜愛(ài)。而在備孕期間，除了要保證良好的作息和生活習(xí)慣以外，其飲食情況也要引起高度的注意，否則甚至?xí)档腿梭w懷孕的幾率，不利于備孕。接下來(lái)，就給大家詳細(xì)介紹備孕期間吃什么水果好，能夠?qū)湓衅鸬椒e極有效的作用。
蘋(píng)果。蘋(píng)果作為一種常見(jiàn)的水果，不僅味道酸甜，香脆可口，而且含有大量的維生素和微量元素，能夠?qū)θ梭w發(fā)揮積極有效的作用。在備孕階段，需要補(bǔ)充充分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量地食用蘋(píng)果，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝，有利于備孕，并發(fā)揮積極的作用。
芒果。芒果中含有豐富的維生素，以及大量的膳食纖維，適當(dāng)?shù)厥秤?，能夠有效排除人體有毒物質(zhì)，清理腸胃，加快人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收。在一定程度上，芒果還可以降低人體血糖含量，對(duì)于血糖高的朋友來(lái)講，有利于人體健康。
橙子。橙子不僅生津止渴，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用。而且特別是對(duì)于備孕期間的朋友來(lái)講，能夠有效增加人體免疫力，從而降低了人體患病的幾率，對(duì)備孕者發(fā)揮積極有效的作用。
以上就是有關(guān)于備孕階段可以食用的水果，能夠?qū)ζ浒l(fā)揮積極有效的作用，當(dāng)然也是在保證適量食用的前提下。若是過(guò)量食用，畢竟大多數(shù)水果比較涼，對(duì)于備孕階段的朋友來(lái)講，特別是本身體質(zhì)不好的朋友，會(huì)引起腹瀉的現(xiàn)象，對(duì)于備孕也起到消極的作用。
按說(shuō)一年四季都不能斷了水果，懂得養(yǎng)生保健的人都知道尤其是在春季，這是個(gè)養(yǎng)生的最佳季節(jié)，一年之計(jì)在于春，所以春天多吃什么水果比較好成了很多朋友關(guān)注的話題。實(shí)際上每種水果都有自己的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是我們知道水果有涼性的有溫性的，什么季節(jié)吃什么水果也是很有講究的。也就是說(shuō)吃應(yīng)季的水果對(duì)人身體還是比較好的，水果自然生長(zhǎng)，不添加色素和生長(zhǎng)素的才是最健康的。
春天，是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更親的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中寫(xiě)道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。意思是說(shuō)，春季三個(gè)月所有生物陳出新，生機(jī)盎然。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界統(tǒng)一起來(lái)，謂之“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，春天更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，保證健康長(zhǎng)壽。
早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類(lèi)制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。由于寒冷的刺激可使全內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
注意事項(xiàng)：山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而會(huì)引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過(guò)量，可用紅糖煮姜茶解之。
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
注意事項(xiàng)：菠蘿可不是人人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史者，則應(yīng)禁止食用。
春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營(yíng)養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋(píng)果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
注意事項(xiàng)：選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時(shí)間長(zhǎng)的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺，起皺說(shuō)明果實(shí)摘下來(lái)放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”，對(duì)人的生命健康產(chǎn)生不利影響。
對(duì)于春天多吃什么水果比較好的話題我們上面具體的做了下介紹，當(dāng)然也可以吃別的水果，我們講的是幾種最適合在春天吃的。水果對(duì)人的功效很多，但是因?yàn)閭€(gè)人生活條件和體質(zhì)條件的不同，應(yīng)該選擇適合自己的水果，別人吃著好的水果自己吃了不一定有好的效果，所以得因人而異。
在備孕期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅也是有好處的，這有助于懷孕以后胎兒能夠良好的發(fā)育，孕婦在懷孕期間，如果缺乏鋅元素，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，尤其是容易影響胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，在備孕的時(shí)候可以吃一些海鮮，可吃一些豆類(lèi)植物，另外可以吃一些動(dòng)物肝臟，雞蛋黃等等，都有補(bǔ)鋅的作用。
備孕補(bǔ)鋅吃什么比較好
根據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動(dòng)物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類(lèi)、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對(duì)比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。
女性備孕期間可以吃什么
1、牛奶是備孕媽媽補(bǔ)鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當(dāng)，有利于吸收。同時(shí)，牛奶還是維生素D 和鉀的重要來(lái)源。牛奶還富含蛋白質(zhì)、維生素A及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)閭湓袐寢屘峁┝己玫臓I(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。
2、豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。
3、奶酪是含鈣最多的奶制品，還富含磷、鎂、維生素B12 等，這些營(yíng)養(yǎng)素可以提高骨密度，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預(yù)防齲齒。
4、西藍(lán)花不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且全面，且蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鉀等多種礦物質(zhì)的含量也十分豐富。
由此可見(jiàn)，在備孕期間補(bǔ)充鋅可以吃一些動(dòng)物性的食物，比如說(shuō)瘦肉、豬肝或者是魚(yú)類(lèi)里面都含有比較豐富的鋅。另外，在植物性的食物里面也有鋅元素，所以在備孕期間女性可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充自身需要的鋅。另外，在備孕期間也可以多喝一點(diǎn)牛奶來(lái)補(bǔ)充維生素。
秋天的季節(jié)會(huì)容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，秋季要多吃一些蔬菜跟水果，這樣不但去火，而且對(duì)皮膚也是很好的，能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，那么秋天吃什么水果比較適合呢？有的人吃水果不注意也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，下面帶大家多了解下秋季吃什么水果比較好。
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1、板栗
板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!
2、獼猴
獼猴桃名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
3、橄欖
橄欖天堂之果,這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。
4、柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴
5、山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開(kāi)胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。
小編提醒大家一次不要過(guò)多的吃水果，多吃性寒以及含酸較多的水果會(huì)損傷脾胃的，吃多了性燥的水果容易“上火”，水果最好在飯后一小時(shí)左右吃比較好，飯前吃水果會(huì)影響食欲的，對(duì)于胃不適的人要少吃水果，水果比較涼會(huì)造成胃不適。
很多夫妻在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候都要做好工作的，這樣懷孕的幾率也會(huì)更大。備孕期間很多事項(xiàng)需要注意，尤其是飲食方面，補(bǔ)身體需要針對(duì)性，這樣對(duì)懷孕也有幫助，那么備孕期間吃什么食物好呢？
1.黑豆
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2.果蔬汁
鮮蔬果汁它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3.海藻
海藻類(lèi)海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4.阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
5.雞蛋
研究指出，雞蛋中富含的膽堿對(duì)胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長(zhǎng)至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。
不孕不育問(wèn)題是困擾很多女性朋友的一大疾病，甚至這種問(wèn)題成為很多夫妻間關(guān)系破裂的一大主要因素。出現(xiàn)不孕不育問(wèn)題可能與女性朋友在日常不規(guī)律飲食有很大的關(guān)系，所以建議女性朋友在備孕階段，一定要全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，多攝入一些葉酸也有助于提高女性朋友的受孕率。
女性朋友在懷孕階段經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的問(wèn)題，等到懷孕的時(shí)候再補(bǔ)充時(shí)間就比較晚了，所以女性朋友在備孕階段一定要多吃一些富含鐵元素的食物，可以多吃一些紅棗，紅棗中富含的鐵元素非常豐富，有助于促進(jìn)體內(nèi)造血干細(xì)胞功能的加強(qiáng)，降低孕婦出現(xiàn)貧血問(wèn)題的幾率。
還有就是夫妻雙方可能會(huì)因?yàn)榫雍吐炎拥幕盍Σ粡?qiáng)，女性朋友出現(xiàn)不孕不育的問(wèn)題，建議夫妻雙方在備孕階段多吃一些豆制品和海產(chǎn)品，這樣都有助于提高精子和卵細(xì)胞的結(jié)合幾率，提高女性朋友的受孕率。
女性朋友在備孕階段也一定要多喝一些熱水，多喝熱水有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，清除體內(nèi)積蓄的毒素和重金屬，對(duì)于促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育也非常有好處。在備孕階段也千萬(wàn)不要再抽煙飲酒，不要再大量喝富含咖啡因的飲品，會(huì)嚴(yán)重影響到精子和卵子的質(zhì)量。
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