烤地瓜好消化嗎
冬季養(yǎng)生粥譜小米地瓜粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《烤地瓜好消化嗎》，希望能對您有所幫助，請收藏。
烤地瓜口感軟糯甘甜，含有多種營養(yǎng)成分，其中包括大量膳食纖維，礦物質(zhì)等。那么，烤地瓜好消化嗎?由于地瓜含有大量的糖，當吃得太多時，會產(chǎn)生很多胃酸，這讓人感到“胃灼熱”。通過酸溶液的刺激來強化胃。此時，胃和食道的肌肉松弛，胃中的酸流回食道，人就吐出酸水，會使胃不舒服。
烤地瓜好消化嗎
適量食用好消化?？炯t薯又稱為烤地瓜，紅薯是一種粗糧，富含膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，有較高的食用價值，烤紅薯中含有大量的膳食纖維、果膠等，能刺激胃液的分泌，推動腸胃蠕動，有促進食物消化的作用，還能幫助排便。
烤紅薯會加快消化嗎
吃多了不會?？炯t薯中富含膳食纖維，能推動腸胃的蠕動，其中還含有果膠、海藻多糖、糖類物質(zhì)等，能增加胃液的分泌，因此吃烤紅薯可以加快消化。但是膳食纖維不能被腸胃消化吸收，其還含有大量的淀粉、果膠等，吃多了反而會加重腸胃負擔，造成消化不良、脹氣等。
烤紅薯吃多了好嗎
不建議多吃。烤紅薯中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含淀粉、維生素、礦物質(zhì)等，還含有大量的膳食纖維、糖類物質(zhì)等，吃多了容易加重腸胃負擔，可能會導致消化不良、腸胃不適等，一般來說，烤紅薯一次可以吃1~2個即可，是體型較大的烤紅薯，一次吃半個即可。
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烤地瓜一直都是比較受大家歡迎的小吃，而且有很多人都喜歡將地瓜烤的軟軟的，再吃這樣吃起來地瓜非常的甜，大多數(shù)人在第一次烤地瓜的時候都沒有掌握好火候，這樣就可能會出現(xiàn)地瓜沒有烤熟或者是地瓜烤糊了的情況，其實地瓜的時間是可以根據(jù)地瓜的大小來判斷的，那么烤地瓜要烤多久呢?
1烤紅薯能放幾天
一般來說，烤紅薯最好在一天之內(nèi)食用完畢比較好。如果儲藏的話也沒什么意義，因為冷了或者放了太久就不好吃了。烤熟后的物質(zhì)不會發(fā)生改變，依然是碳水化合物。如果烤熟后放24個小時再重新加熱可能會導致內(nèi)部組織進一步軟化，口感會變得很差。冬天的時候烤紅薯放冰箱可以放一到兩天，夏天的話，最好當天食用完畢。
2紅薯怎么烤好吃
烤紅薯片
原料：紅薯，雞蛋
做法：
1、紅薯洗凈后用廚房紙巾抹干，切成厚片;
2、將紅薯片拖上薄薄一層蛋液,鋪在烤盤上;
3、烤盤放微波爐里中高火5分鐘;
4、取出烤盤將每片紅薯都翻個面，放微波爐里中高火再轉(zhuǎn)5分鐘就好咯。
奶酪焗紅薯
材料：紅薯500克、黃油40克、砂糖15克，淡奶油2大匙、雞蛋黃1個、奶酪適量。
做法：
1、選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開;
2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟;
3、用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用;
4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻;
5、將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平;
6、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預熱好的烤箱中200度烤15分鐘左右，至奶酪融化變色即可。
3吃烤紅薯的注意事項
1、不要吃烤紅薯的皮
烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染后的紅薯，烤后不易辨別，因此有黑色斑點或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。
2、吃烤紅薯不可過量
紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由于受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。
3、挑選烤紅薯外觀
選擇表面光滑、干凈、堅硬發(fā)亮的，而表面凹凸不平、有小黑洞的紅薯不新鮮，內(nèi)部有可能已經(jīng)腐爛，不要買。
4、別和過甜的東西同吃
紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過甜的東西一塊進食。
烤紅薯，大家應(yīng)該都有吃過吧，尤其是在冬天的時候，很多人都會在街邊買一些烤紅薯吃，有的是紅薯有的是紫薯，味道還是非常的香的，冬天吃這些食物，不僅會覺得很溫暖，而且非常的香甜軟糯，很多人都喜歡吃呢，但是大家都不知道，烤紅薯吃多了對身體會有哪些危害呢!
1.用煤炭烘烤紅薯會產(chǎn)生毒素。街邊賣的烤紅薯多半是用煤炭烤制成的，而煤在燃燒時會產(chǎn)生大量的二氧化硫和氧化碳，還會產(chǎn)生砷等有毒物質(zhì)。紅薯這樣被烤制后，容易被上述有毒物質(zhì)污染，人們吃了這樣被污染的紅薯容易中毒，嚴重者，其消化、呼吸系統(tǒng)會受到損害。
2.烤紅薯爐可能是化工原料桶。街頭上的烤紅薯爐多半是使用廢棄的鐵桶做成的，有的是汽油桶或柴油桶，也有的是化工原料桶，這些廢鐵桶因為沒有經(jīng)過徹底的消毒，衛(wèi)生狀況無法保障。而有的鐵桶內(nèi)還殘留著許多化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)大都對人體有害。紅薯在鐵桶里經(jīng)過高溫烘烤后，會吸附許多桶內(nèi)的化學物質(zhì)，會對呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。
3.紅薯上的黑斑對人體有害?，F(xiàn)在有些烤紅薯的小販會把長了黑斑的紅薯當作好的紅薯烤出來賣。這對吃紅薯的人有害。專家介紹，感染了黑斑病菌的紅薯會排出番薯酮和番薯酮醇這兩種毒素，這兩種毒素會使生紅薯變硬、發(fā)苦，用水煮、蒸或用火烤等均不能殺滅黑斑病菌。
如果是比較喜歡吃紅薯或者紫薯的人，平時在吃紅薯或者紫薯的時候，除了可以吃烤的紅薯或者紫薯，自己也可以直接把紅薯和紫薯切片，煮了吃或者蒸著吃，或者放在粥里面一起煮，也是非常的香甜的，能夠通便，對身體有很多的好處。
女性在懷孕期間對自己必須嚴格要求，特別是飲食上，一定要營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)豐富，不要挑食偏食，不然是很容易造成營養(yǎng)不良影響寶寶生長發(fā)育的，大家都知道女性在懷孕期間都比較嘴饞，特別是當大家聞見烤地瓜的香氣的時候，很多人都抵擋不住誘惑，那孕婦可以吃烤地瓜嗎？
孕婦能吃烤番薯嗎
孕婦是能吃烤番薯的，但是烤地瓜比較容易讓孕婦上火，因此建議還是少吃比較好。
孕婦吃烤地瓜的好處：地瓜又稱紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，是藥食兼用是健康食品。地瓜含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素，營養(yǎng)價值高，被營養(yǎng)學家們稱營養(yǎng)均衡保健食品。吃地瓜有利于孕婦酸堿平衡同時吃紅薯能降低血膽固醇防止亞健康和心腦血管病等現(xiàn)代病。懷孕時，由于子宮壓迫直腸，容易便秘。高纖維食物防止出現(xiàn)便秘。地瓜富含維生素，對發(fā)育胎兒非常有利。
孕婦吃烤地瓜需注意：食用地瓜要適量，吃多了會使孕婦感到燒心、打嗝、排氣等不適。它比較適合血壓、血脂、血尿酸等較高的孕婦，可以取代部分主食食用。但是不能吃了大量主食又吃地瓜。其次烤地瓜比較容易讓孕婦上火，因此建議還是少吃比較好。
紅薯可以怎么吃
棒茬子紅薯粥
原料：紅薯2個，玉米(渣)1杯，水適量，楓糖漿少許。
做法：
1、紅薯洗凈備用，玉米渣適當淘洗2遍
2、紅薯洗凈削去皮，切成塊
3、鍋內(nèi)做水
4、快開鍋時玉米渣放入鍋中，大火煮開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火
5、小火熬30分鐘，中間用竹勺子推動不易粘鍋，直至玉米渣出了香味、變粘稠，放入紅薯塊用勺子順鍋沿旋轉(zhuǎn)
6、小火蓋蓋熬20分鐘，直至紅薯塊煮熟變軟即可
炸紅薯丸子
原料：紅薯蒸熟去皮后1000克、糯米粉約250克、白糖和熟芝麻適量。
1、紅薯洗凈，放籠屜蒸熟。
2、把蒸熟的紅薯去皮后搗成泥。
3、加入糯米粉和適量白糖攪勻(糯米粉慢慢加入，覺得稀就稍多加點，反之少加些)。
4、用大拇指和食指的虎口處擠成大小均稱的丸子，放溫油中小火炸至全部在油中浮起，呈金黃色撈出。
5、撒上熟芝麻就可以吃了。
烤地瓜是很好吃的食物，而且因為燒烤做出來，所以吃起來的話熱氣騰騰，而且香噴噴的。是一種從古到今都很倍受歡迎的食物。一部分很愛美的人，其實都不怎么敢吃烤地瓜。因為很多人都怕吃烤地瓜上火，很擔心會引起長青春痘等上火的表現(xiàn)。那么到底吃烤地瓜上火嗎？一起看看。
地瓜含多種維生素，每百克中含維生素B10.12毫克、維生素B20.04毫克、維生素C30毫克、含鈣18毫克、磷20毫克、鐵O.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纖維0.5克、碳水化合物29. 5克、蛋白質(zhì)1.8克、胡蘿卜素1.31毫克。具有和中、利水、健脾的作用，中醫(yī)學認為地瓜是一種利水、健脾的減肥食品。
地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進食欲望，從而達到減肥輕身的目的。如今， 中國十大經(jīng)典小吃――烤紅薯、地瓜、山芋
山芋又名紅薯、地瓜、甘薯、紅茹等富含粘蛋白、胡蘿卜素和維生素等多種營養(yǎng)成份，俗稱"土人參"，有健身和防病之功效;山芋中含有一種脫氫表雄酮，可以防止結(jié)腸癌和乳腺癌，其抗癌作用居藥食兩用食物之首，國際營養(yǎng)學家譽其為"長壽食品"。李時珍的中草藥著作《本草綱目》中有"甘薯補虛乏，益氣力，健脾胃強腎陰"的記載，而且食用山芋含有類似雌性激素的物質(zhì)，食用后對皮膚起滋潤、柔軟、美容之功效?？傊接蟮臓I養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、抗癌、延緩衰老等多種作用，被日本、韓國列為抗癌蔬果之首，國外營養(yǎng)學家將其譽為長壽食品。
溫馨提醒：因為吃烤地瓜的話會上火，所以不要一次性吃太多。因為吃很多，還是比較容易有口腔潰瘍的問題。所以這個時候的話，需要多喝水。如果自己做烤地瓜的時候，那么入爐內(nèi)烤的話，為了減少燒焦。那么需要進一步去勤調(diào)換地瓜位置，才可以成熟均勻。
人們常說的烤地瓜，其實就是只烤紅薯，每年在冬天的時候，城市的很多地方都有烤紅薯賣，烤紅薯吃起來味道非常鮮美，而且冬天吃烤紅薯是暖身子的好方法，經(jīng)常吃一些烤紅薯，好處是非常多的，首先可以補充淀粉以及維生素等營養(yǎng)，另外還具有美容養(yǎng)顏以及治療便秘等功效，下面教大家烤地瓜的方法。
烤地瓜要多久？
烤箱烤紅薯的時間和溫度
材料：紅薯6個，清水適量
1、準備好紅薯，先用清水泡一下，讓表面的泥巴變軟，然后用手搓洗干凈。
2、將洗好的紅薯瀝干水分。
3、烤盤內(nèi)放一張錫紙，再把紅薯放入烤盤。
4、烤箱預熱220度，中層烤20分鐘左右。
5、打開烤箱，將紅薯翻面，再烤20分鐘即可熟透。
小貼士
1、紅薯的烤制時間要根據(jù)紅薯的大小，以及自己的烤箱來調(diào)整。如果紅薯比較大，烤的時間要長一點。
2、在選擇紅薯的時候，最好選擇水分含量比較多的，這樣的紅薯烤出來特別香甜。
3、在檢查紅薯生熟程度的時候，先用手捏一下，如果感覺是軟的，代表紅薯熟了，如果還很硬就要多烤一會兒。
紅薯什么時候吃最好
紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。
這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
早上空腹不宜食用紅薯。由于紅薯含糖量高，空腹吃會產(chǎn)生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
紅薯不宜晚上吃。紅薯在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多紅薯，所以紅薯的食用方法也是大有講究。首先，生吃紅薯不好，因為生紅薯中淀粉的細胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃。可以把紅薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量；其次，吃紅薯時，搭配一些咸菜、咸湯作為中和，另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。
但并非人人都適宜吃，下面這些人盡量少吃紅薯：一是有草酸性腎結(jié)石的人，因為紅薯含有大量的草酸鹽；二是慢性胃病、返流性食管炎和胃潰瘍的人，因為食用可能引起吐酸水和燒心感，使病情加重；三是脾胃虛弱的人，食用易引起腹部不適，甚至拉稀。此外，孕婦可少食紅薯，但不宜多，因為紅薯營養(yǎng)價值不高，能量低、蛋白低，而孕婦需要更多的能量和蛋白質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)良。
地瓜，也就是紅薯，在很多城市的大街小巷都可以見到賣烤地瓜的，地瓜烤起來沒有什么難度，所以很多人都以賣烤地瓜為營生，尤其是冬天的時候，吃一個熱騰騰的烤地瓜別提多舒服了。紅薯，也就是冬瓜，在我們國家，一般豆?jié){紅薯叫做紅薯，但是在韓國，很多人都將紅薯叫做地瓜。
烤地瓜雖說只是一種小吃，但是同樣可以用來充饑，而且，烤地瓜的價錢也很便宜，所以很多人都喜歡吃烤地瓜。除了外面賣的烤地瓜，其實，我們自己可以在家里面自己烤地瓜。下面我們看看地瓜怎么烤。
食材
主料
地瓜600g
輔料
烤箱1個
步驟
1.選黃瓤的地瓜，洗凈，擦干;
2.烤箱200度，上下火預熱,放入地瓜;
3.定好時間;
4.其間翻動兩回;
5.一般烤到40分鐘左右就可以了,這時候地瓜會看起來會很軟,皮有些皺就說明烤好了;
6.烤好的地瓜戴防熱手套取出來;
7.去外皮就可以食用了,那叫一個香啊!
小貼士
1.地瓜烤到最后會有糖份烤出來,滴落下來發(fā)出嗞嗞聲,沒事的,翻個個,接著烤,這樣烤出來的地瓜才好吃呢.
2.吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
3.入爐內(nèi)烤時要勤調(diào)換地瓜位置，以便受熱、成熟均勻。
地瓜的營養(yǎng)價值非常豐富，它里面含有大量的糖分以及蛋白質(zhì)。各類維生素和脂肪，經(jīng)常適量食用一些地瓜可以治療營養(yǎng)不良以及脾胃虧虛等疾病。地瓜雖然很好吃，但是一次不能多吃，不然很可能會造成肚子脹、吐酸水等現(xiàn)象發(fā)生。另外，地瓜不能和螃蟹、香蕉、西紅柿、白酒等一起食用。
地瓜在平時是很常見的粗糧，地瓜吃起來不僅營養(yǎng)價值很高，而且吃起來味道也特別的好，在平時是很受大家歡迎的美食，尤其是在冬季，我們在大街上經(jīng)常是可以聞見烤地瓜的香氣，烤地瓜看起來是非常簡單的，但是有些人烤出來的地瓜味道是很美味的，有些人烤出來的地瓜卻是很難吃的。
怎樣烤地瓜好吃?
1、用微波爐烤紅薯
(1)我們在選擇紅薯時，選細長型的小紅薯，最好是紅壤的紅薯，因為感覺白薯烤出來口感不是很好。選好紅薯就把它洗凈，然后在它表面包上一張廚房紙巾，沖一下涼水，再將多余水分擠瀝一下;
(2)然后放入微波爐高火烤制6分鐘左右，再翻一面繼續(xù)烤，同樣使用高火6分鐘左右;
(3)把紅薯表面的紙巾給去掉，用高火烤制3分鐘，然后進行翻一面，再高火3分鐘就行;
就這樣香噴噴的紅薯就烤好了，使用微波爐烤小紅薯，簡單又快捷，只需要用18分鐘，我們在最開始烤紅薯包浸濕的紙巾這是為了防止脫水，避免紅薯表面太干而里面卻不易熟，在后面又取掉紙巾是為了使已經(jīng)熟了的紅薯表面烤焦，這樣會更好吃;
2、用烤箱烤紅薯
(1)先清洗干凈紅薯，如果紅薯過大，把它切成兩份，這樣更容易烤熟;
(2)準備好烤箱，在烤盤上墊上錫紙，然后放入弄好的紅薯，調(diào)制溫度時間，溫度在200度，時間一個小時左右;
烤的時候我們也可以在開始的調(diào)制高溫烤制半小時，后面再降低溫度烤半小時，沒有具體的限制。
3、用電飯煲烤紅薯
(1)先挑選幾個大小差不多的紅薯，然后把它們洗干凈，使用牙簽在紅薯的身上扎幾個小洞，這樣可以更好地起到控水效果，準備電飯煲清洗干凈，等電飯煲瀝干水分后，往它的鍋底里面刷上一點油，把油刷均勻，露出薄薄的一層;
(2)之后就把紅薯依次的放在電飯煲里，均勻的擺放好，然后把電飯煲的模式調(diào)制為煮煲仔飯的功能，開始煮紅薯，當紅薯煮到保溫之后，我們再使用筷子去戳紅薯比較粗的地方，看紅薯是不是熟了，如果紅薯是軟的，可以很輕易插透了，那么紅薯就已經(jīng)熟了，可以準備吃了;
地瓜中的營養(yǎng)價值是很高的，地瓜中富含有豐富的膳食纖維，如果是正在便秘或者是消化不好，期間適當?shù)某砸稽c地瓜就能緩解，另外地瓜也分為很多種類型，比如說可以做烤地瓜，烤地瓜除了做一整個烤地瓜，也可以烤地瓜片，地瓜片烤出來是酥脆的，帶有濃郁的膠香，口感相當不錯。
8分鐘烤地瓜-微波版
材料
原料：
地瓜（又叫紅薯）4個、廚房用紙四張。
做法
1、地瓜刷洗干凈后不控干水分，直接用一層廚房紙將紅薯包裹嚴實。
2、將包好的地瓜放入微波爐中，用高火烘烤4分鐘。
3、將地瓜翻至另一面，繼續(xù)高火力烘烤4分鐘即可。
溫馨小提示：
1、烘烤的時間要根據(jù)地瓜的大小增減時間。
2、不要直接用報紙包裹地瓜進行烘烤，以免報紙上的鉛滲透到地瓜中，影響食用健康?？捎脧N房紙巾或普通紙巾（則需多包裹幾層）。
薏仁烤地瓜
材料
【材 料】
熟薏仁 50公克
地瓜 300公克
蛋液 少許
黑芝麻 少許
白芝麻 少許
【調(diào)味料】
細砂糖 1/2大匙
鮮奶油 1/2大匙
奶油 1/2大匙
做法
1 地瓜洗淨去皮，切薄片並放入盤中，覆上保鮮膜後移至電鍋蒸熟，備用。
2 取作法1蒸熟的地瓜片壓成泥狀，加入所有調(diào)味料攪拌均勻，取適量包入熟薏仁，整型成適當大小的圓餅狀，表面塗上蛋液並撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盤上，備用。
3 將作法2移至已預熱的烤箱，以上火220℃烘烤約5分鐘，待表面上色即可。
地瓜干的熱量(以100克可食部分計)是338大卡(1414千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
每100克地瓜干的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。
白薯干
熱量(千卡) 340 硫胺素(毫克) .15 鈣(毫克) 112
蛋白質(zhì)(克) 4.7 核黃素(毫克) .11 鎂(毫克) 102
脂肪(克) .8 煙酸(毫克) 1.1 鐵(毫克) 3.7
碳水化合物(克) 78.5 維生素C(毫克) 9 錳(毫克) 1.14
膳食纖維(克) 2 維生素E(毫克) .38 鋅(毫克) .35
維生素A(微克) 25 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .5
胡羅卜素(微克) 1.9 鉀(毫克) 353 磷(毫克) 115
視黃醇當量(微克) 12.1 鈉(毫克) 26.4 硒(微克) 2.64
蜂蜜烤地瓜也是比較常見的一種做法，可以用烤箱來烤制，也可以用炭火來烤制，我們知道地瓜的營養(yǎng)價值比較高，還有豐富的膳食纖維，含有一定的抗氧化劑，具有一定的防癌抗癌的功效，蜂蜜是純天然的一種營養(yǎng)物質(zhì)，在保健身體方面的功效也是不錯的，在緩解疲勞，預防積食方面的作用都不錯。
蜂蜜烤地瓜做法
主料：紅薯5根輔料：蜂蜜
步驟1.清洗干凈紅薯，整顆放進烤箱，220度15分鐘蜂蜜調(diào)和一點水，粘稠即可，刷在烤熱的紅薯上，繼續(xù)220度烤25分鐘2.紅薯翻面，重復步驟二，刷蜂蜜繼續(xù)烤25分鐘，根據(jù)紅薯的大小，適當增減時間3.2，3這個步驟可以不用烤箱，用鍋和一個盤子，鍋里倒入水，水不接觸到紅薯為準。水干后再加一次水，基本就可以了，也是根據(jù)紅薯大小4.紅薯烤出來，都出油了！非常好吃！省事，鐵鍋版的，皮會焦焦的，味道更像外面買的烤紅薯
蜂蜜的功效1、恢復疲勞，尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。2、消除大餐后的積食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。3、潤肺蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。4、解酒蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。5、讓興奮的神經(jīng)安眠蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。
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