一天吃幾個鴨蛋好
養(yǎng)生一天的飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，沒有好的身體，萬事事皆休。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“一天吃幾個鴨蛋好”，希望能對您有所幫助，請收藏。
鴨蛋這種東西含有比較多的蛋白質以及膠原蛋白，對于我們護膚美膚是很好的，但是鴨蛋一天是不能吃太多，一天最多只能吃2個鴨蛋，而且鴨蛋是涼性食材，可以降火滋陰等，適合女性朋友食用。對于鴨蛋的藥用價值有哪些，我們可以來了解一下這篇文章介紹的內容，然后適當?shù)某砸恍喌啊?/p>
鴨蛋的營養(yǎng)成分 :
鴨蛋也是有護膚、美膚作用的食品。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂 、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質。
中醫(yī)藥學認為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
其制法為：取鴨蛋1只，銀耳10克，冰糖20克。 先將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。
鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
吃太多了，鴨蛋本身就比雞蛋蛋質要硬，不容易消化，吃多會給腸胃增加負擔，如果不細嚼慢咽還容易生結石，你吃鴨蛋的本意是進補，吃這么多反而適得其反，實在不應該.
只是人體每天只能吸收2個鴨蛋的營養(yǎng).你多吃的那8個,只能用來吃飽而已,也不會說更有營養(yǎng).
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白果屬于一種常見的藥材，其有止咳、潤肺的功效，而且口味非常獨特，但是由于白果的果實比較的珍貴，所以它的價格也相對較高，但是白果一般一天吃幾個好呢？
白果一天最多吃幾顆
食用量，成人每天不超過10粒。小孩兒不超過5粒。嬰兒不能服用。
切忌不要生吃，生食比熟食毒性要高很多。
可以煮或炒食，有祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效。白果內含有氫氰酸毒素，毒性很強，遇熱后毒性減小，故生食更易中毒。一般中毒劑量為10-50顆，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1-12小時。為預防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
白果可以天天吃嗎
不可以，適量吃。
白果在食用時還必須摘除白果芯,每次不宜多食.白果必須存放在通風陰涼的地方,適宜冷藏.一般最好不要長期服用.
白果有小毒，除含有淀粉，蛋白質，脂肪外，還含有氫氰酸，一般以綠色的胚部毒性最強。據(jù)報道，曾有小兒吃5至10粒而中毒死亡的例子。做為干果食用，白果必須熟食或制成蜜餞。入藥用，熟用收歙作用強;生用清毒殺蟲的作用強。但生食不可過多。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，白果中有一種類似鷹堿的物質，將它的溶液注入實驗動物內，動物可出現(xiàn)抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。目前醫(yī)藥界認為，兒童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能過多。5歲以下的幼兒應禁吃白果。一般最好不要長期服用。
白果中毒，首先要有食用白果史，其潛伏期可能為幾小時至十幾小時。表現(xiàn)的癥狀主要有：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、紫紺、此外，還有明顯的中樞神情系統(tǒng)受損的表現(xiàn)：頭痛、極端恐懼感、驚叫、輕微的聲音及刺激即能引起抽搐，意識喪失或昏迷。嚴重者，可導致呼吸麻痹而死亡、癥狀發(fā)展迅速，須急速到醫(yī)院搶救處理。
我們一天到底可以吃幾個雞蛋呢?雞蛋雖然說好吃，但是吃的時候可不能貪吃喲，因為雞蛋的蛋白質含量是很高的，吃了之后補充足夠的蛋白質，但是如果蛋白質部得太多了，那么身體肥胖不說，還有可能會誘發(fā)消化不良的癥狀發(fā)生，雞蛋吃多了對身體也是沒有什么好處的，會造成營養(yǎng)過剩，吃多了也是浪費，那么一天至少可以吃幾個雞蛋呢?
在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術后恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應講究科學。據(jù)近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使營養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。
對于一天到底可以吃幾個雞蛋，相信通過我們的介紹之后大家應該都知道了我們才日常生活中該如何正確的給自己吃雞蛋了吧，吃雞蛋的時候注意事項中這點是特別要重視的，吃雞蛋的時候也不宜在晚上吃，因為晚飯沒有多久之后很多人都會睡覺了，這個時候吃了雞蛋睡覺的話消化就更不好了。
核桃在我們的生活中是非常有營養(yǎng)的，是很多人選它補腦的，因為核桃中含有豐富的磷脂，還含有豐富的人體不可或缺的微量元素，也有很多孕婦為了能生個聰明寶寶吃核桃，但是大多數(shù)人混存在這樣一個疑問，就是一天吃幾個核桃補腦效果好。針對這個問題我們總結了幾下幾點，但愿對您能有所幫助。
1.應該適量、長期服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。
3.不宜吃核桃的人。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
4.為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
核桃是很多人都會選擇的一種腦補的堅果，都知道吃核桃是非常補腦的，但是在食用的時候還是有很多是需要注意的，而且吃的時候需要適量，不是大量進行補充就是好的，可遵循上邊介紹的這些進行食用核桃，健康食用核桃才能達到補腦較好的效果。
一天應該吃幾個雞蛋呢?我經(jīng)?？吹揭恍┤嗽诔噪u蛋的時候根本不重視雞蛋的用量，覺得雞蛋吃多了對身體好，所以說能吃多少就吃多少才是最重要的，還有很多人一連吃了五六個，雞蛋雖然說營養(yǎng)價值高，吃了身體好，但是吃雞蛋的時候也是需要注意正規(guī)吃法，如果不注意雞蛋的正規(guī)吃法，那么雞蛋的功效將會流失，一天應該吃幾個雞蛋好呢?
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使營養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應有適當?shù)谋壤?。因為，各種營養(yǎng)素在體內是互相協(xié)調、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養(yǎng)價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會使某些營養(yǎng)素過剩，而另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養(yǎng)素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產(chǎn)物會增加肝臟的負擔，在體內代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那么，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢?從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
上面內容介紹讓我們知道了一天吃一個雞蛋就是最好的，不能吃一個以上，這樣吃雞蛋的方法就是不對的，而每天吃兩個雞蛋的話還有很多人會有營養(yǎng)過剩，大補的現(xiàn)象，從而就會引發(fā)消化不好，消化不良，長期下來就會導致腸胃不好，所以說雞蛋每天就只能吃一個。
石榴的營養(yǎng)價值是非常高的，在秋天的時候正是石榴成熟的季節(jié)，因為石榴吃起來口感比較甜，所以它深受女性朋友們的歡迎，而且對于孕婦來說，經(jīng)常吃一些石榴對身體也是有很大好處的，但是任何事物都是具有兩面性的，如果吃的過多對身體也有危害，那么孕婦一天吃幾個石榴比較好呢?
懷孕后，孕媽堅持每天吃一個石榴，身體可能會收獲這3大“好處”!
1.促進鐵元素的吸收
在懷孕期間，由于胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)都是來源于母體，并且目的給寶寶傳送營養(yǎng)時，會通過臍帶的血循環(huán)來進行，因此在懷孕期間，對于準媽媽的學習要求量比較多。因此，很多準媽媽在懷孕期間都出現(xiàn)了不同程度的缺鐵性貧血情況。因此這時候準媽媽可以適當?shù)某允駚砭徑膺@種癥狀!因為石榴中含有大量的維生素c能夠有效的刺激人體內鐵元素的吸收，從而達到緩解貧血的效果!
2.緩解早孕反應
在孕早期，大多數(shù)準媽媽由于身體內激素的變化，而出現(xiàn)了不同程度的早孕反應，以孕吐為居多。當準媽媽發(fā)生孕吐的情況，是會出現(xiàn)食欲不振的情況，這也就影響了準媽媽身體營養(yǎng)物質的吸收，當準媽媽身體的營養(yǎng)缺乏時，就會影響胎兒的生長與發(fā)育。因此準媽媽在孕早期可以適當?shù)某允?，因為石榴中含有多種有機酸，能夠有效的緩解孕吐現(xiàn)象!
3.預防胎兒發(fā)生畸形
眾所周知，在備孕期間，準媽媽就需要服用葉酸，并且要一直服用到孕三個月左右。其實這是因為葉酸能夠有效的預防胎兒發(fā)生畸形，因此在懷孕以后，準媽媽也可以適當?shù)某允?，因為石榴中含有大量的葉酸，能夠有效的預防新生兒發(fā)生畸形，同時石榴中還含有豐富的多酚化合物，能夠有效的穩(wěn)定情緒，促進胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育!
石榴的維生素C含量特高，是各種水果之冠，其維生素C含量比柑橘多3倍，是人體攝取維生素C的良好來源，可以提高免疫能力，防感染，特別是可預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。
石榴營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命A、B族、C、鈣、磷、鐵等。孕婦吃石榴能促進胎兒的健康發(fā)育，對大腦發(fā)育有不錯的作用。懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。另外，石榴中還含有豐富的鉀、磷、硫和氯，可以強化骨骼系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)功能。
石榴含有堿性澀味，能制止胃酸發(fā)酵，收斂腸黏膜，多吃可以止瀉。石榴纖維極高，能有效地幫助排走積存在腸內的宿便，經(jīng)常食用能促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發(fā)育。
另外，石榴果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物堿等成分，據(jù)有關實驗表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。
山竹這是一種非常好的具有食療作用的食品，受到廣大朋友們的歡迎，尤其是到了夏天，對于體質較弱的人群有很好的食療功效。但是東西雖好，也不可過分食用，如果吃的多了反而會造成不良的身體影響。另外有些人群是不適合吃該食物的，這也是需要知道的。下面我們來一起看看相關的內容。希望對您有幫助。
2---3個 ? 山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。它含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調養(yǎng)作用。
山竹有如此多的益處，難怪深受人們喜愛。不過，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘；山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食；它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。
在這個炎熱的夏季，有好多的水果已經(jīng)爭先恐后的上市了，而我們的果中皇后山竹也沒有落在其它水果后邊，在市場上山竹的身影出現(xiàn)的也比較多，無論是它的味道還是它的功效上都是人們比較看重的，因此，大家會選擇這種水果在夏季享用的次數(shù)比較多，可是由于山竹的營養(yǎng)價值不匪，有好多的朋友就會吃山竹不顧忌數(shù)量而食用，到過癮為止，很容易吃山竹過量，如果山竹吃多了會怎樣呢？山竹每天吃多少適量呢？吃山竹不但要考慮到它的營養(yǎng)，而且還要考慮到它的量，下面我們來看一下吃山竹的一些知識吧。
山竹具有很高的營養(yǎng)價值，可以幫助降燥、清涼解熱的作用。不過不宜食用過多，食用過多會引起腸胃脹痛。
山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。它含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調養(yǎng)作用。
山竹有如此多的益處，難怪深受人們喜愛。不過，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘;山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食;它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。
很多朋友避免不了山竹一吃起來就會忘記它的量，因此，山竹吃多了就會使腸胃膨脹、引起便秘這些現(xiàn)象，只要大家每天堅持吃三個就可以了，這樣在享受美味的同時又為你的身體補充了營養(yǎng)，何樂而不為呢。
通過以上我們了解了山竹一天吃幾個好的問題，也就是說，東西雖好，但也要注意食用得當，避免因過多食用造成對身體的負擔，引起不良的身體瓜，另外對于慢性病患者也要注意，不可多吃，甚至不要吃，這方面應該咨詢相關的專業(yè)人員，避免出現(xiàn)意外的情況。
黑棗是很多人都非常喜歡吃的一種水果，但是一天也不要吃太多的，不然的話對于自己的身體狀況來說是相當差的，盡量的還是每天吃十五個左右的，如果是胃腸道的功能本身就不是那么好的人們來說最好是吃的更少一些的，這也算是因人而異的，使得自己的胃腸道不會遭受到任何刺激。
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，維生素A，維生素B群，和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等。這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
如果您的脾胃不是很好，建議您少量開始吃，因為黑棗偏涼，脾胃差的人少吃，脾胃好的話也不可長期大量使用。建議從小量開始，一般5-10科每天，若無異?？蛇m量增加也無妨。若有大便稀溏，食欲降低那就停用。
如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對大棗的耐受能力就強一些。當然,即使如此,大棗(鮮)吃得過多,也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過,就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質的耐受力也是不一樣的。所以,吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒)完全是因人而異的。
其實,給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃大棗的時候,人們可以根據(jù)自己的情況來確定,吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗吃,好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個痛快,四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適。
一天吃多少棗還是要自己琢磨,都說適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應的作用。量的多少都是要應人而異的,每個人的體質不盡相同,要找到適合自己的,才是最好的。
板栗是一種容易讓人發(fā)生便秘問題的食物，所以在吃板栗的時候，大家一定要控制住量，否則板栗吃多的話出現(xiàn)大便不出的情況就糟了。但是由于板栗自身的鮮甜味道不少人在吃板栗的時候，往往吃一顆就一發(fā)不可收拾出許多。而且板栗的熱量比較大減肥人士更是要少吃，因此對于正常人來說一天吃多少顆板栗最為適合?
板栗一次吃多少合適
板栗營養(yǎng)價值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養(yǎng)素，不過醫(yī)生也提醒，板栗雖營養(yǎng)豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人群的話，一次最好不要超過8顆，4—6顆是比較合適的。這個是防止發(fā)胖，一定要適時適量。栗子屬于含淀粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆，而且吃完需要相應減少主食的量，以防發(fā)福。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良
栗子雖營養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、導致腹脹
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達77%,與糧谷類的75%相當，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導致腹脹。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘。
4、發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。
吃板栗的注意事項
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
6、油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質油炒栗子，栗子開口部分會粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
7、最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。
8、無論生食熟食千萬不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時要細細嚼碎，待口感無渣時再一點一點咽下去。
9、板栗不能和牛肉一起吃;板栗不能和羊肉一起吃;板栗不能和豆腐一起吃;板栗不能和杏仁一起吃。
我們知道杏仁雖然是一種藥食同源的堅果，不過吃太多的杏仁容易出現(xiàn)上火的癥狀，所以我們有必要多了解一些關于杏仁的知識，我們不但要知道杏仁的功效和作用而且也需要知道一下杏仁的食用方法，此外我們也要弄清楚到底一天最多可以吃多少杏仁，下文我們就來告訴大家這個問題的答案。
如果把我們的身體比作一座城堡，那么由于人的逐漸衰老與外界不良環(huán)境和生活習慣等原因不斷產(chǎn)生的自由基，就是肆意破壞城堡的侵略者。大杏仁含有豐富的維生素E及類黃酮類抗氧化劑，是天然的優(yōu)質抗氧化食品，可以幫助我們堅固“城堡”。大杏仁是一種營養(yǎng)素密集型的堅果，最值得稱道的是，它是維生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實是一種強抗氧化物質，可以降低很多慢性病的發(fā)病危險，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌癥等，還能增強機體免疫力，減緩衰老。
每天吃上一把大杏仁還有助于控制體重，因為吃少量大杏仁就很容易產(chǎn)生飽腹感，自然有助于控制其他食物的攝入。而且大杏仁中所含的脂肪，約70%為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導致心血管疾病的“壞膽固醇”)水平。
大杏仁還有其他花樣吃法?？梢园汛笮尤视脭嚢铏C打成碎粒狀備用，早餐時，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁時，調入一些大杏仁粒，都是營養(yǎng)美味的吃法。而且整個大杏仁還可以作為涼拌菜的好搭檔，做蔬菜沙拉時，加入一些大杏仁，能讓整道菜的口感更加爽脆。
在上面的文章里面我們介紹了一種藥食同源的堅果，那就是杏仁了，我們知道杏仁有提高人體免疫力和抗腫瘤等功效，不過一天不能吃太多的杏仁，一般認為成年人一天吃7粒杏仁比較合適。
雞蛋是我們常吃一種蛋類，雞蛋的營養(yǎng)價值非常的高，不但富含脂肪，同時蛋白質的含量也非常的好，是一種能夠促進人體吸收的營養(yǎng)食物，當然雞蛋雖好，里面含有一定的膽固醇，所以也不能過多的食用，下面我們就來了解一下雞蛋一天吃幾個最好，我們來看一下這方面的內容。
對于普通人來說，一天吃一到兩個雞蛋對身體是非常有益的，既能夠補充身體的蛋白質和多種維生素，同時也能避免雞蛋里面的膽固醇對人體的傷害。
雞蛋的營養(yǎng)價值非常的好，能夠提高記憶力水平，雞蛋里面的膽堿能夠合成大腦神經(jīng)遞質，這是大腦細胞膜的重要的成分，對于提高記憶力水平有著很好的作用，尤其能夠使注意力更加的集中，這對于學生來說有很好的保健功效。
雞蛋也具有很好的保護視力的效果，因為蛋黃里面有一種抗氧化的物質是玉米黃素，能夠減少紫外線對眼睛的危害，另外對于白內障患者來說，也有調養(yǎng)和治療的效果，對于上班族來說，經(jīng)常要面對電腦，適當?shù)某砸恍╇u蛋，也有很好的保護視力的作用。
當然雞蛋最好也不能過多的食用，畢竟雞蛋里面的膽固醇相對比較高，尤其是對于高血壓或者高血脂患者，吃雞蛋這時候更不能過多的食用，這方面的飲食調養(yǎng)是非常重要的，另外對于腎病患者來說，雞蛋也應該少吃，避免里面豐富的蛋白質對腎臟造成負擔加重。
很多人在生活中吃杏仁要吃很多，一吃性吃一斤的人都有，但是如果這樣吃的話，那么給身體只會帶來壞處，而不會有任何的好處，而一些人是一點也不關注這樣的飲食攝入，以為杏仁是吃得越多還越好，其實不是這樣的，吃杏仁每天都是有攝入量的， 要必須按照正規(guī)的方法來吃，那么杏仁一天吃幾個好呢?
杏仁吃多了怎么樣?這是困擾著很多人的問題，杏仁雖然是一種營養(yǎng)極其豐富的干果類食物，但是一次性吃太多，對身體也會造成一定的傷害，還有吃的方法不對，也將喪失一部分營養(yǎng)，下面我們就來看看怎樣吃杏仁才是正確的吧。
杏仁吃多了會怎么樣?
其實關于杏仁的功效與作用及食用方法，可能你有聽說過，但不是完全了解。杏的營養(yǎng)價值很高很豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質;產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
要合理給自己吃杏仁才會得到杏仁的營養(yǎng)，還有很多作用和功效。
吃杏仁的時候自己嚴格的按照這樣的攝入方式給自己吃杏仁，吃杏仁的時候還要注意做法，很多人直接買新鮮的杏仁回來吃，這樣要經(jīng)過處理才可以吃的，如果不注意的話，那么自己將會在吃杏仁的過程中中毒的，如果中毒嚴重的話還會對生命造成嚴重的危害，所以說要注意合理吃杏仁。
我們都知道吃西紅柿會對人的身體有很大的好處，比如可以補充維生素，比如可以美白等等。但是大家都不確定一天到底吃幾個比較好，這個尺度真的是很難把握。下面我們詳細的給大家介紹下如何吃西紅柿比較好。營養(yǎng)不能太多當然也不能太少了，營養(yǎng)均衡才能達到我們期望的效果。西紅柿的確是有很大的營養(yǎng)價值，下面我們詳細的給大家介紹一下，希望對你有所幫助。
每天攝入的食物應該"紅黃綠白黑"五色俱全,其中紅色主要是指西紅柿.有的朋友喜歡吃涼拌西紅柿,有的朋友則對西紅柿蛋湯情有獨鐘.那么,西紅柿到底是生吃營養(yǎng)價值高還是熟吃更科學呢?
與一般的蔬菜相比,西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C外,還含有番茄紅素.維生素C大家都非常熟悉,它可以預防感冒、治療感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑。實驗證明，番茄紅素具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管內皮功能的作用，人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發(fā)病率就越低。番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增長。研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤和宮頸癌婦女的血清中番茄紅素的含量比正常婦女低。血清中番茄紅素的含量較高時，人體患胃癌和消化道癌的幾率較小。
研究還發(fā)現(xiàn)，與食用生西紅柿相比，人們食用加后的西紅柿，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。當然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿的營養(yǎng)價值我們是有目共睹的，是補充維生素最有效的東西。但是還是要注意一下青西紅柿不僅沒有營養(yǎng)成分反而有毒素。是不能吃的，所以這點一定要注意到，還有一些我們在超市中買到一些西紅柿是打了激素的，這些都會影響到我們的身體狀況。所以一定要有一雙智慧的雙眼去看待。
在我們的生活中我們經(jīng)常要給身體補充維生素c，那么最好的食補方法就是在生活中多吃橙汁就可以達到補充維生素c的作用。每天吃橙子補充維生素到底如何掌握這個量呢！多少？充值才是最適合的對身體健康最有益的呢？接下來小編就為大家詳細具體的介紹一下吧！
先不說一天吃多少個合適，來看看吃橙子會怎么樣： 常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。?
橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發(fā)病率。
但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。
中醫(yī)認為，這是由于肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。
看了上面的介紹我想朋友們現(xiàn)在已經(jīng)清楚了解了在生活中補充維生素c，吃橙汁也是要講究方法的，按照正確的方法去使用橙汁才能更有效的讓身體吸收維生素，通過今天的閱讀和了解之后大家就趕快正確的食用吧！
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