核桃一天吃幾個(gè)好
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核桃是大家都愛(ài)吃的堅(jiān)果之一，同時(shí)它還有健腦之果的美譽(yù)。很多家長(zhǎng)喜歡給孩子買核桃補(bǔ)腦，也有很多孕婦喜歡吃核桃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，凡事都有定量。核桃一天吃幾個(gè)才是最好的呢？今天就為大家詳細(xì)的介紹關(guān)于核桃的一些知識(shí)。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的核桃一天吃幾個(gè)好的相關(guān)知識(shí)，更多信息還需要大家自行搜索和尋找。有條件的朋友還可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行一對(duì)一的詳詢。建議大家在平時(shí)多多鍛煉身體，注意飲食均衡和營(yíng)養(yǎng)健康，不要暴飲暴食。
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一個(gè)中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國(guó)際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個(gè)雞蛋和50克瘦肉來(lái)比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價(jià)錢卻比瘦肉便宜些，從營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來(lái)，由于了解到患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對(duì)膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會(huì)造成動(dòng)脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
另一方面，人體血漿里的膽固醇并不都是從食物中來(lái)的，它有外源性和內(nèi)源性兩個(gè)來(lái)源。外源性是來(lái)自食物，所有肉、蛋、動(dòng)物脂肪都含有膽固醇。估計(jì)每天大約吃進(jìn)500毫克，如果動(dòng)物性食物吃得少，還到不了此數(shù)。內(nèi)源性是體內(nèi)自己合成，每天約合成1.0-1.5克，這遠(yuǎn)比從食物吃進(jìn)去的多，所以體內(nèi)的膽固醇大部分是身體自制的。
在正常情況下，身體有自動(dòng)調(diào)節(jié)的能力，即吃進(jìn)去的膽固醇多，體內(nèi)合成的數(shù)量就少;吃進(jìn)去的少，體內(nèi)合成的就多。此外蛋黃里還含有豐富的卵磷脂，是一種強(qiáng)乳化劑，它可使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，從而妨礙膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，透過(guò)血管壁為身體組織所利用，不會(huì)增加血漿膽固醇。
美國(guó)密蘇里州立大學(xué)的瑪加烈.弗林博士曾組織了一個(gè)專門研究雞蛋與膽固醇小組，對(duì)116名32-62歲的男性進(jìn)行了為期半年的實(shí)驗(yàn)。他們先讓受試者連續(xù)三個(gè)月不吃任何蛋品食物，測(cè)定血清膽固醇的含量，然后每人每日加2個(gè)雞蛋，3個(gè)月后再測(cè)膽固醇，兩次結(jié)果相差不明顯，說(shuō)明受試者體內(nèi)膽固醇的含量不受雞蛋膽固醇的影響。
而科學(xué)家認(rèn)為一個(gè)血膽固醇濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個(gè)雞蛋，其血內(nèi)膽固醇最多增加2毫克%，這個(gè)很微小的量不會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營(yíng)養(yǎng)成分，卻會(huì)給人帶來(lái)更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。當(dāng)然吃過(guò)多的雞蛋也不好，一是浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二是蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)身體也不利。而一個(gè)代謝正常的人，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋，例如每天吃1-2個(gè)，或一星期吃幾次，是對(duì)身體有好處的。
? 隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平也是越來(lái)越高了，與此同時(shí)，人們的受教育水平也提高了，對(duì)很多事情的了解也加強(qiáng)了。然后，在決定做許多事情之前都知道要改準(zhǔn)備些什么了。就好像，現(xiàn)在越來(lái)越多的人為了能夠生下一個(gè)健康的寶寶而產(chǎn)前體檢和備孕了。而對(duì)于所有要準(zhǔn)備要小孩的家庭來(lái)說(shuō)，對(duì)于女生，最重要的就是一定要補(bǔ)充葉酸。那么，也一定要知道葉酸一天應(yīng)該吃多少，吃多久才好才對(duì)。
葉酸生理功能
1）作為體內(nèi)生化反應(yīng)中一碳單位轉(zhuǎn)移酶系的輔酶，起著一碳單位傳遞體的作用。
2）參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成，進(jìn)一步合成DNA和RNA。
3）參與氨基酸代謝，在甘氨酸與絲氨酸、組氨酸和谷氨酸、同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉(zhuǎn)化過(guò)程中充當(dāng)一碳單位的載體。
4）參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素、膽堿、肌酸等的合成。
葉酸對(duì)蛋白質(zhì)、核酸的合成及各種氨基酸的代謝有重要作用。
參與嘌呤和嘧啶合成:作為輔酶參與核酸合成中嘌呤和嘧啶的形成，在細(xì)胞DNA合成中發(fā)揮作用。
參與氨基酸相互轉(zhuǎn)化:參與二碳氨基酸和三碳氨基酸相互轉(zhuǎn)化。促進(jìn)了苯丙氨酸與酪氨酸，組氨酸與谷氨酸，半胱氨酸與蛋氨酸的轉(zhuǎn)化。此外，葉酸還是含鐵血紅蛋白的組分。
0.4毫克一片就夠了，女性懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸(商品名稱為“斯利安”)。
?葉酸可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于葉酸增補(bǔ)劑的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響
? ?所以，一對(duì)合格的父母，一定會(huì)提前準(zhǔn)備好，知道怎樣才能夠生下一個(gè)健康的寶寶。當(dāng)然，那些對(duì)意外懷孕的媽媽們來(lái)說(shuō)，在接下來(lái)的懷孕初期里時(shí)一定要把葉酸跟上才好。
艾灸是在我們民間比較有群眾基礎(chǔ)的一種中醫(yī)保健治療手法。艾灸治療方法的次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該根據(jù)不同病人的體質(zhì)和實(shí)際病情來(lái)進(jìn)行，如果艾灸的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是次數(shù)過(guò)于頻繁，有可能導(dǎo)致發(fā)熱、口渴、皮膚瘙癢、上火等癥狀，所以針對(duì)性的制定科學(xué)治療方案是非常有必要的。
艾灸適宜虛證和寒證，如虛弱怕冷、久病久泄、關(guān)節(jié)冷痛、寒咳哮喘、風(fēng)寒感冒等；不適合實(shí)證和熱證患者，如上火、口舌生瘡、大便干結(jié)、小便短黃、發(fā)熱等。青壯年和男性可以多灸，婦女和兒童宜減量、少灸，孕婦的腹部和腰骶部不宜灸。
在極度疲勞，過(guò)度饑餓、口渴，醉酒時(shí)都不宜治療，尤其是患有胃腸疾病的人更應(yīng)該注意這些。大悲、大喜、大怒等情緒不穩(wěn)定時(shí)也不宜用，否則會(huì)使艾灸的效果大打折扣。常灸的穴位主要是足三里、關(guān)元和神闕，這些穴位能激發(fā)人體正氣，增強(qiáng)抗病能力，起到保健作用。最好不要在面部、陰部施灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
做艾灸之前應(yīng)該先請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生對(duì)于自己的體質(zhì)進(jìn)行診治，針對(duì)性的制定科學(xué)的艾灸治療保健方案是非常有必要的，有些人屬于過(guò)敏體質(zhì)，做艾灸容易皮膚起紅疹，瘙癢，針對(duì)于這樣的病人需要采取循序漸進(jìn)的治療方法，讓身體逐漸適應(yīng)之后再適當(dāng)?shù)募哟髣┝?，增加艾灸的次?shù)和時(shí)間。
艾灸需要按照療程來(lái)進(jìn)行，艾灸的治病原理通過(guò)熱量刺激穴位，讓熱量通過(guò)穴位和經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的目的。艾灸的治療時(shí)間根據(jù)病情和病人體質(zhì)的不同而有所差異，一般我們施灸的時(shí)間長(zhǎng)短原則是以每天一次，5到30分鐘時(shí)間為宜。不過(guò)具體的針灸時(shí)間按照病人的實(shí)際病情來(lái)掌握。
施灸的時(shí)間長(zhǎng)短原則是：灸從久，必須長(zhǎng)期施行方能見(jiàn)功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個(gè)月、二個(gè)月、三個(gè)月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時(shí)只灸一、二次，就結(jié)束了，以需要而定，不必限制時(shí)間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。
艾灸的時(shí)候要專心點(diǎn)，分散注意力很容易燙傷自己，甚至燒壞家里東西。 且專心艾灸靜心感受艾灸的熱力比邊灸邊干其他事效果要好。艾灸的過(guò)程中，有的人很快見(jiàn)效，而有的人遲遲不見(jiàn)效。這些都是正常，因?yàn)楦魅梭w質(zhì)不同，疾病程度不同，恢復(fù)能力不同，這些都直接影響到艾灸見(jiàn)效的時(shí)間。所以艾灸沒(méi)有固定的見(jiàn)效標(biāo)準(zhǔn)。只要你按要求正確的堅(jiān)持灸下去，肯定能起到防病治病，強(qiáng)身健體的功效。
艾灸保健不僅要注意次數(shù)和時(shí)間，對(duì)于艾灸前后的注意事項(xiàng)，大家也應(yīng)該了解一下。艾灸前后應(yīng)該多喝水幫助排除體內(nèi)毒素，艾灸的過(guò)程當(dāng)中不要吃東西。艾條質(zhì)量對(duì)于艾灸效果有關(guān)鍵性的影響，艾絨的好壞直接決定治療的效果，所以我們建議大家在選擇艾條的時(shí)候一定要選擇質(zhì)量好的。
很多的小孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象，隨著現(xiàn)在天氣忽冷忽熱，孩子的免疫力建議降低，那么這個(gè)時(shí)候的孩子一旦發(fā)燒就必須要去打點(diǎn)滴，可是很多的媽媽們覺(jué)得打點(diǎn)滴有損害孩子的健康，還擔(dān)心孩子成為一種點(diǎn)滴的依賴性，所以說(shuō)選擇給孩子吃藥治療，那么撲爾敏一天吃幾次對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，要如何控制呢！
：目前寶寶服用的3種藥物-頭孢克咯咀嚼片，撲爾敏和復(fù)方福爾可定口服液,我個(gè)人認(rèn)為,根據(jù)寶寶目前的情況,更適合中醫(yī)中藥治療,優(yōu)點(diǎn)是副作用小并且從根本上治療的.
撲爾敏副作用是對(duì)中樞神經(jīng)的抑制,不建議小兒臨床應(yīng)用,尤其是嬰幼兒患者，此外，不知道寶寶此次患病是否化驗(yàn)了血常規(guī)和支原體？最好提供給我！建議帶寶寶去當(dāng)?shù)卣?guī)的中醫(yī)院辯證診治。
醫(yī)生詢問(wèn)：建議1,可以給小孩查個(gè)咽喉分泌物培養(yǎng)，然后，針對(duì)性治療。
2，可以繼續(xù)服用對(duì)癥治療的藥物
現(xiàn)在先把頭孢克洛和阿奇霉素一塊吃上，聯(lián)合用藥，
繼續(xù)服用復(fù)方福爾克定止咳，
撲爾敏的用法是：小兒1日0.35mg/kg，分3～4次。
你對(duì)照小孩的體重算一下，就可以了。
上文或許大家對(duì)于撲爾敏一天吃幾次有了了解，撲爾敏是對(duì)于小孩治療，發(fā)燒和咽喉炎有著非常好的功效，還可以起到殺菌消炎的作用，所以說(shuō)的媽媽們可以按照孩子的體重和標(biāo)準(zhǔn)來(lái)給孩子服用。
左旋肉堿是一種對(duì)于人的體質(zhì)有著很好的提升作用的保健品，尤其是在運(yùn)動(dòng)前吃一些左旋肉堿，可以使自己超常發(fā)揮自己的水平。除此之外，一些想要瘦身減肥的愛(ài)美人士，也會(huì)選擇使用左旋肉堿。當(dāng)然，左旋肉堿雖好，但是卻不能過(guò)量食用。下面，就為大家介紹左旋肉堿的用法用量等相關(guān)知識(shí)！
一、左旋肉堿的用法用量
左旋肉堿膠囊成人每日2片，建議早上或中午隨餐食用。飯前服用效果顯著，有需要的患者可以選用。
二、左旋肉堿的作用
能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿活力。在人體衰老過(guò)程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過(guò)程。
另外，足夠的能量對(duì)于細(xì)胞起著一個(gè)保護(hù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)細(xì)胞能量供應(yīng)不足，補(bǔ)充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯，從而避免一些疾病的侵襲。
三、左旋肉堿的重要性
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f(shuō)肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績(jī)。
特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。
左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。
枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種，比如說(shuō)可以用來(lái)泡水直接喝，也可以用來(lái)煲湯。枸杞雖然保健效果好，但是吃多了是會(huì)導(dǎo)致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹！
一、枸杞最多一天吃多少顆
根據(jù)所需要的目的來(lái)選擇。
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
二、枸杞的每日吃法
1、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長(zhǎng)期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。
2、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，堅(jiān)持飲用，益肝補(bǔ)腎。
3、燉肉時(shí)，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
三、枸杞四季皆可以吃
1、春季可單服，也可與黃芪煮水喝，扶正固本，益氣養(yǎng)血。
2、夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；
3、秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理身心；
4、冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，補(bǔ)血，冬季調(diào)理養(yǎng)生。
四、枸杞的宜忌人群
適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期食用，才能見(jiàn)效。
禁忌人群：由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
