含脂肪少的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“含脂肪少的食物有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個(gè)人都應(yīng)該非常清楚其實(shí)脂肪是導(dǎo)致一個(gè)人長(zhǎng)胖的根源，但是脂肪又可以起著儲(chǔ)存熱能的作用，所以脂肪是每一個(gè)人身體中都必不可少的一種物質(zhì)?？墒菍?duì)于容易長(zhǎng)胖和減肥的人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該控制脂肪的攝入量，這樣才能夠從根本上抑制長(zhǎng)胖。因此現(xiàn)實(shí)生活中哪些食物的含脂肪量非常少呢?
1、胡蘿卜
胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級(jí)低卡的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，它經(jīng)常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營(yíng)養(yǎng)的美食。
2、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。
用低脂純酸奶來(lái)代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸 檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
3、葡萄干
葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、B、E等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還能補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對(duì)健康可是非常有利。
4、韭菜
綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時(shí)，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。
韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。
5、黃瓜
清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類(lèi)爽口的涼菜供我們食用。
擴(kuò)展閱讀
日常生活中每一個(gè)人由于不良不同的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不同的問(wèn)題，尤其是女性朋友平時(shí)不注意生活身體保養(yǎng)就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等婦科疾病，對(duì)女性的身體傷害是極大的，其中內(nèi)分泌失調(diào)當(dāng)中雌激素較少是最常見(jiàn)的一種，如果我們注意飲食調(diào)整也能幫助我們改善身體，下面一起了解一下含雌激素少的食物有什么。
含雌激素少的食物有什么
1.多食用低脂肪、高纖維素類(lèi)食物。因?yàn)檫@類(lèi)飲食可以減少體內(nèi)的雌激素水平。盡管大豆類(lèi)食物含有植物雌激素，但它屬于較弱的雌激素，遠(yuǎn)不如體內(nèi)卵巢產(chǎn)生的雌激素作用強(qiáng)，而且代謝后可迅速排出體外，所以可以食用。
2.多用高純度橄欖油作為烹調(diào)油。因?yàn)樗娘柡托灾舅嶙钌佟?/p>
3.吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟?、水果表面沾染的殺蟲(chóng)劑DDT是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平。
4.維持正常體重，盡量不要超重。據(jù)許多文獻(xiàn)報(bào)告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常，更年期后女性的卵巢已停止生產(chǎn)雌激素。此時(shí)，她們的多余脂肪就可以成為雌激素的來(lái)源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運(yùn)動(dòng)。這樣既可減少脂肪，減輕體重，又可以緩解緊張的生活，減輕疲勞，促進(jìn)睡眠，增加體能，使精力更加充沛，身體更加健康。要訂出適合自己身體情況的每周健身計(jì)劃，循序漸進(jìn)，持之以恒。
研究證明，經(jīng)常做健身運(yùn)動(dòng)的女性，她們體內(nèi)的雌激素水平是較低的，她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也比較低。
內(nèi)分泌失調(diào)是一種常見(jiàn)的疾病，我們一定要引起重視，它不僅會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘身體肥胖，嚴(yán)重的情況甚至導(dǎo)致女性出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象，這樣會(huì)影響到生育能力，上面就是對(duì)含雌激素少的食物有什么的介紹，希望很多朋友可以根據(jù)自己的口味和飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整飲食。
食物纖維也被成為膳食纖維這是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊环矫妫澄锢w維對(duì)于人們的影響非常的大，食物纖維大多數(shù)的時(shí)候是在粗糧中，社會(huì)的大進(jìn)步，這讓許多的人都不喜歡吃粗糧，而喜歡吃精糧，好在隨著科學(xué)的發(fā)現(xiàn)，人們已經(jīng)意識(shí)到了粗糧對(duì)于人們的身體健康有著很大的作用，因此粗糧又出現(xiàn)在了人們的餐桌，那么你知道含食物纖維的食物有哪些嗎？
1.梨
一只梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。
2.豆類(lèi)
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數(shù)豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類(lèi)消費(fèi)越多，心臟越健康。
3.大麥
大麥的纖維含量與豆類(lèi)旗鼓相當(dāng)。大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。
同時(shí)它還富含硒，對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。
4.綠葉菜
一杯芥藍(lán)能提供一個(gè)人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
5.無(wú)花果
無(wú)花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。
研究顯示，無(wú)花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無(wú)花果也一樣。
6.茄子
許多人覺(jué)得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實(shí)茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。
因?yàn)闊崃康?，所以茄子便于提供更多的膳食纖維。同時(shí)，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。
飲食的健康對(duì)于我們的生活有著非常大的影響，因此怎么樣健康的飲食都成了許多人都在討論的話題。膳食纖維對(duì)于人們的作用非常的大，人們經(jīng)常便秘、腹脹等都是因?yàn)樯眢w缺乏膳食纖維所致，含食物纖維的食物有哪些，看著上面的介紹希望我們的解釋能夠幫助到大家。
補(bǔ)鐵已經(jīng)成為了人們生活中非常重要的一件事情，這是因?yàn)殍F質(zhì)能夠幫助人們補(bǔ)充活力，讓人們更有精神的去面對(duì)生活，還有就是鐵質(zhì)能夠促進(jìn)人們身體的發(fā)育和智力的發(fā)展，因此小孩子，特別是胎兒更是注意要補(bǔ)鐵，這樣才能讓自己的身體變得更加的健康。補(bǔ)鐵在民間認(rèn)為最好的方法就是通過(guò)飲食來(lái)處理，那么你知道含鐵質(zhì)的食物有哪些嗎？下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。
1、雞蛋黃
每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管人體對(duì)鐵的吸收率只有3%，但是雞蛋的原料易得，食用保存都方便，而且雞蛋黃還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵來(lái)源的一種較好的輔助食品哦。家長(zhǎng)朋友們可以經(jīng)常給孩子做雞蛋羹，這樣有助于消化吸收。
2、動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。肝臟可烹飪成各種各樣的美食，兒童老人食用的話，如肝泥就便于兒童老人食用。
3、動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，將動(dòng)物血液加工成血豆腐，供給集體托。動(dòng)物血液，這對(duì)于預(yù)防兒童、老人缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。
4、黃豆及其制品
黃豆是我們生活中很常見(jiàn)的一種食物。在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵 11毫克，而且人體吸收率可達(dá) 7%，與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。
5、各種瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不是很高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多哦，而且廋肉購(gòu)買(mǎi)加工非常容易，小孩子也喜歡吃瘦肉?？梢杂脧C肉熬粥、煲湯給他們吃，這樣有助消化。
6、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的含鐵量非常高，尤其是木耳，每 100克含鐵大約 185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品。除此以外，海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。
7、芝麻醬
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)元素，是一種極好的營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，芝麻醬可添加在多種食品中食用，因此，深受人們的歡迎。
8、綠色帶時(shí)的蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不是特別高，但我們每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵元素的一個(gè)來(lái)源哦。
含鐵質(zhì)的食物有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的食物中含有鐵質(zhì)了，鐵質(zhì)對(duì)于人們的健康生長(zhǎng)有著非常重要的作用，因此大家在日常的生活中應(yīng)該注意葷素搭配，要注意飲食的合理和營(yíng)養(yǎng)，這樣才能更好的補(bǔ)充鐵質(zhì)，讓自己的身體更加的健康。
在我們的生活中經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗟呐笥岩?yàn)槿辫F導(dǎo)致的貧血，其實(shí)在我們的生活中有很多的食物都是含鐵的，只不過(guò)含鐵量不一定很高，很多人誤以為鐵就是金屬類(lèi)的東西，吃多了對(duì)身體不好，其實(shí)，鐵元素對(duì)于我們的身體健康是必不可少的，特別是對(duì)于兒童或者懷孕期間的女性朋友尤為重要，那么，含鐵的食物有哪些?
在我們的日常飲食中，很多的食物都含有鐵，只不過(guò)含鐵量不大，有的甚至是監(jiān)測(cè)不到，但是，有些食物雖然含鐵，但是不容易被人體所吸收，一般情況下食物里面的鐵元素的吸收量只有百分之一到百分之二十之間。含鐵的食物有哪些?
1、動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
2、動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類(lèi)、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
身體里面缺鐵的話，會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白、經(jīng)常無(wú)力渾身沒(méi)勁兒，沒(méi)胃口吃飯，出現(xiàn)惡心的情況發(fā)生，嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致鉛中毒。孕婦如果缺鐵的話會(huì)直接影響胎兒的重量，甚至導(dǎo)致胎兒死亡的現(xiàn)象出現(xiàn)，因此，朋友們?cè)谏钪袘?yīng)該盡量多吃一些含鐵豐富的食物。
平時(shí)飲食當(dāng)中多吃一些堿性的食物，有助于身體的新陳代謝，有助于改善身體的酸堿平衡，預(yù)防身體出現(xiàn)酸性體質(zhì)！另外要了解的是堿性的食物并不是根據(jù)口味兒來(lái)決定的，有很多吃起來(lái)酸酸的食物也是堿性的食物，那么堿性食物有哪些呢？我們來(lái)了解一下。
堿性食物是指進(jìn)入人體后最終代謝的產(chǎn)物，如果呈堿性那么這就是堿性的食物，所以說(shuō)含有鎂離子、鈣離子、鈉離子和鉀離子比較多的食物，這類(lèi)書(shū)都屬于堿性的食物。
蔬菜類(lèi)當(dāng)中的堿性食物比較多，比如說(shuō)佛手瓜、葫蘆瓜、甜瓜、西瓜、竹筍、海帶、菜瓜、哈密瓜、西葫蘆、番茄，這都屬于堿性的食物。
水果類(lèi)的堿性食物也比較多，比較常見(jiàn)的就是獼猴桃、桑葚、無(wú)花果、香蕉、蘋(píng)果、柑橘、梨子、羅漢果、橙子、芒果、櫻桃。
另外堅(jiān)果類(lèi)的堿性食物也比較多，比較常見(jiàn)的就是杏仁、栗子、核桃。大多數(shù)的茶飲料都屬于堿性的食物，另外十字花科類(lèi)的蔬菜多為堿性食物。
平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，對(duì)身體的好處有很多，有助于預(yù)防酸性體質(zhì)，有助于身體的酸堿平衡，這對(duì)于提高免疫力，預(yù)防疾病都能發(fā)揮很好的功效，另外，在判斷酸性或者堿性食物的時(shí)候，不能依靠食物的口味來(lái)判斷，比如說(shuō)檸檬和橘子，都屬于酸性的水果，但是通過(guò)代謝以后會(huì)產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，所以說(shuō)這些水果都屬于堿性的水果。
鈣鐵鋅對(duì)于人們的生活飲食有著非常大的作用，因此在我們的生活中都不會(huì)缺少一些含鐵的食物。鐵能夠促進(jìn)人們身體的發(fā)展，養(yǎng)牛場(chǎng)怎么樣補(bǔ)鐵就顯得非常的重要，補(bǔ)鐵除了一些生活的保健品外，飲食也是非常的關(guān)鍵。鐵質(zhì)的食物在我們的生活中也不缺乏，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)含鐵質(zhì)的食物有哪些，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。
輔食補(bǔ)鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用維生素E。 動(dòng)物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚(yú)、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量為最高。新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，果類(lèi)中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。其它食物中黑木耳含鐵量也相當(dāng)高，海帶、紫菜、香菇等也不小。人乳與牛乳中含鐵量都很低。
在上述食物中，動(dòng)物性食物和大豆不僅含鐵量高，而且鐵吸收率很高。食物中含鐵量與鐵的吸收率并不一定成正比，如蛋黃中含鐵量較高，但因?yàn)榈包S中鐵常與磷的有機(jī)物結(jié)合，故吸收率降低。母乳中含鐵量雖低，而鐵的吸收率高。食物的搭配對(duì)鐵的吸收也有很大影響，如蔬菜、谷類(lèi)中含有草酸、植物酸，因此與這些食物同時(shí)吃時(shí)抑制鐵的吸收，食物與維生素C同時(shí)吃時(shí)，能促進(jìn)鐵的吸收。
營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)于我們的健康有著非常大的幫助，含鐵質(zhì)的食物在我們的生活中非常的常見(jiàn)，通過(guò)飲食更能促進(jìn)了大家對(duì)于這種物質(zhì)的吸收，補(bǔ)鐵對(duì)于大家都非常的重要，特別是胎兒沒(méi)有得到足夠的鐵質(zhì)，就會(huì)讓他的健康受到很大的影響，所以大家在日常的生活中一定要注意，這樣才能讓自己的身體更加的強(qiáng)壯，含鐵質(zhì)的食物有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)知道了。
任何食物都含有酸堿物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)健康有較大的影響，其中，含酸性物質(zhì)的食物長(zhǎng)期食用后會(huì)對(duì)健康造成極大的損害，例如，鞣酸就是一種對(duì)身體有害的物質(zhì)，而且廣泛存在于各種食物當(dāng)中，因此，在食用前分析其鞣酸含量是非常有必要的，下面就來(lái)看看含鞣酸的食物有哪些呢？
鞣酸，換種說(shuō)法即單寧。水果切開(kāi)之后立即出現(xiàn)黑色，這就是單寧氧化的結(jié)果。 含鞣酸多的食物很多，最常見(jiàn)的有：水果當(dāng)中的君遷子，葡萄，李子，野梨，干果中的山核桃，飲料中的茶葉，蔬菜中的芋子，芋桿等。 柿子、葡萄、橘子、茶葉、桃子、山楂等大多水果都含有鞣酸。含豐富鞣酸的東西不宜與高蛋白食品同吃，以免引起結(jié)石病。 菠菜含鞣酸較高。
作用：
1、收斂作用
單寧與蛋白質(zhì)以疏水鍵和氫鍵等方式發(fā)生縮合反應(yīng)，使人產(chǎn)生收斂的感覺(jué)即為收斂性，在化妝品中加入單寧，最直接的效果就是收斂作用。含單寧的化妝品在防水條件下對(duì)皮膚有很好的附著力，并可使粗大毛孔收縮、繃緊而減少皺紋，使皮膚顯出細(xì)膩的外觀。
2、防曬作用
單寧是一類(lèi)在紫外線光區(qū)有強(qiáng)烈吸收的天然物質(zhì)，茶多酚，柿子單寧已經(jīng)被證實(shí)對(duì)人體無(wú)毒性， 加了這類(lèi)單寧的防曬化妝品被稱為“紫外線過(guò)濾器“，對(duì)紫外線的吸收率達(dá)98%以上，對(duì)日曬皮炎和各種色斑均有明顯抗御作用。單寧與單寧之間，或者單寧與黃酮之間以疏水鍵和氫鍵形成分子復(fù)合體，一方面二者互為輔色素發(fā)生共色效應(yīng)，提高了吸光度；另一方面也提高了水溶性，使二者具有協(xié)同效應(yīng)。
3、美白作用
皮膚的顏色主要由黑色素的含量決定，黑色素的生成是在紫外線作用下黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶催化合成的。單寧既能吸收紫外線，又能抑制酪氨酸酶和過(guò)氧化氫酶的活性，也能使黑色素還原脫色，還能有效清除活性氧，因此在化妝品中加入單寧具有綜合美白效果。
女性在懷孕之后往往都會(huì)補(bǔ)充Dha，因?yàn)閐ha對(duì)寶寶大腦的發(fā)育非常的重要。它是大腦和視網(wǎng)膜非常重要的組成成分。所以孕婦在懷孕期間應(yīng)當(dāng)多吃一些富含的h的食物，下面就來(lái)介紹幾種。
⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)最低，僅有7%。
⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。
⒊魚(yú)類(lèi)。DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。
⒋干果類(lèi)。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《含脂肪少的食物有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些”專(zhuān)題。
