牛奶補(bǔ)鋅嗎
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人體需要各種維生素、礦物質(zhì)等微量元素，如果缺少這些必要的物質(zhì)，會(huì)給身體造成直接性的傷害，因?yàn)楹芏嗉膊《际且驗(yàn)槿鄙龠@些物質(zhì)引起的。牛奶是人們經(jīng)常飲用的奶類飲品，常喝牛奶補(bǔ)鋅嗎?補(bǔ)鋅的食物有很多，牛奶中所含的鋅元素并不多，下面詳細(xì)給大家介紹下哪些食物含鋅比較多。
一、兒童吃什么補(bǔ)鋅最好
1、豬肝
豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長(zhǎng)給兒童吃豬肝，一般建議每周吃一次，補(bǔ)鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素，常吃豬肝能預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來(lái)吃。
2、瘦肉
瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此，建議兒童經(jīng)常吃一些瘦肉，不僅能補(bǔ)鋅，還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝，也可以炒來(lái)吃。還可以做成各種餡料。
3、牡蠣
牡蠣是一種常見(jiàn)的海產(chǎn)品，含有較豐富的鋅元素，所以，喜歡吃海鮮的兒童也可以經(jīng)常吃一些牡蠣來(lái)補(bǔ)鋅。需要注意的是，并不是每一個(gè)人都適合吃海鮮，如果對(duì)海鮮過(guò)敏的話，千萬(wàn)不要食用。
4、胡蘿卜
很多兒童都喜歡吃胡蘿卜，其實(shí)，這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，除了含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的鋅元素，所以，在炒菜的時(shí)候，不妨放一些胡蘿卜，能幫助兒童補(bǔ)鋅。
關(guān)于兒童吃什么補(bǔ)鋅最好這個(gè)問(wèn)題，上面為大家做了詳細(xì)介紹。從上面的介紹中，我們可以得知，補(bǔ)鋅的食物是比較多的，就如上面介紹的這四種食物，經(jīng)常食用的話，可以幫助兒童補(bǔ)鋅。除了這些食物以外，像帶魚(yú)、羊肉、蛤蜊、蘋(píng)果、獼猴桃等，也都是常見(jiàn)的含鋅食物。
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南瓜是常見(jiàn)的一種蔬菜，南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它含有的礦物質(zhì)含量是非常不錯(cuò)的，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)南瓜的鋅含量也很好，經(jīng)常吃南瓜的話就有補(bǔ)鋅的作用，鋅元素是人體重要的一種微量元素，尤其是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，如果缺乏鋅元素的話，常常會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
南瓜補(bǔ)鋅嗎
補(bǔ)鋅。經(jīng)常吃南瓜有利于補(bǔ)鋅。缺鋅往往導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，成人性欲減低，血壓升高，還會(huì)引起厭食、偏食和皮膚病。1OO克南瓜含鋅量為O.22毫克，
南瓜的功效與作用
1、南瓜含有豐富的類蘿卜素，類蘿卜素一般存在于高等植物中，是維生素A的主要供給來(lái)源之一，多食用類蘿卜素可以抗氧化、防治癌癥等。
2、多食用南瓜可以促進(jìn)身體消化，增強(qiáng)人體免疫力，身體機(jī)能也能得到輔助效果，還能保護(hù)胃黏膜。我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯匣饘?dǎo)致口腔潰瘍，多吃南瓜可以降火氣幫助潰瘍恢復(fù)。南瓜熬粥還可以起到暖胃飽腹的功效，針對(duì)常年胃病胃痛的的患者可以多多食用南瓜粥，對(duì)胃部吸收功能很有幫助。
3、南瓜一身都是寶，南瓜葉的作用也不容忽視。南瓜葉在夏季可以熬水飲用，可以起到降溫降暑的效果。而且還能解毒治療傷口，南瓜葉在古代時(shí)候就有記載，將其研磨成粉狀后敷在傷口處，可以止血止疼?，F(xiàn)在也有很多民間藥方會(huì)使用到南瓜葉來(lái)治療痢疾，希望大家還是以醫(yī)囑為重，不要完全依賴流傳的方子哦。
南瓜不能和什么一起吃?
1、南瓜不能和上海青一起吃。上海青和南瓜都是蔬菜，很多家庭會(huì)把這兩道菜一起擺上餐桌食用，不清楚食物相克的根源。上海青和南瓜一起食用會(huì)降低兩種食物的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體沒(méi)有害處。
2、南瓜不能和蝦一起吃。蝦是高蛋白食物，多食用可以填補(bǔ)蛋白質(zhì)的缺失，而南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。但是如果一起食用，會(huì)造成身體不適，引發(fā)腹瀉腹痛的癥狀產(chǎn)生。
3、南瓜不能和鯉魚(yú)一起吃這個(gè)搭配應(yīng)該很少人知道。魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多，不論是孕婦還是老人小孩，多吃魚(yú)都是很有好處的。但是南瓜和鯉魚(yú)一起食用會(huì)導(dǎo)致食物中毒，食物中毒可大可小，大家還是避免為好。
4、南瓜不能和辣椒一起吃。辣椒不論是輔料還是單獨(dú)的菜品，在餐桌上都很常見(jiàn)。南瓜和辣椒一起食用會(huì)破壞兩種蔬菜里的維生素C，吸收的營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少很多，對(duì)人體是沒(méi)有傷害的。
5、南瓜不能和羊肉一起吃。秋冬是吃羊肉的季節(jié)，天氣變冷吃羊肉可以暖胃，需要注意的是，南瓜和羊肉一起食用會(huì)造成黃疸。黃疸這種癥狀也是可大可小，大家能避免更好。
小孩子的成長(zhǎng)自然離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)，所以在平時(shí)應(yīng)該給孩子提供一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。就拿鋅來(lái)說(shuō)，它是人體當(dāng)中必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，日常生活中可以達(dá)到補(bǔ)鋅目的的食物非常多，包括很多水果以及肉食。有的家長(zhǎng)想要給自己的孩子補(bǔ)鋅，于是會(huì)讓孩子吃豬肝，那么，豬肝補(bǔ)鋅嗎?
1、豬肝
若是想要給寶寶補(bǔ)鋅，豬肝是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，畢竟豬肝含有的鋅元素也是比較多的，不過(guò)一周吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對(duì)于預(yù)防寶寶患上缺鐵性貧血存在一定的功效。
2、瘦肉
在瘦肉中，不僅含有人體需要的鋅元素，還含有人體必不可少的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及多種微量元素。因此在平常，可以給寶寶多吃一些瘦肉，在達(dá)到補(bǔ)鋅的作用的同時(shí)，還能夠有效地預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。
3、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸很多，還富含大量鐵和鋅，所以說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。
4、牡蠣
在眾多的海產(chǎn)品中，數(shù)牡蠣最為常見(jiàn)，同時(shí)也是鋅含量比較多的食物。有的孩子對(duì)海鮮的好感度比較高，通過(guò)牡蠣給寶寶補(bǔ)鋅，被接受的概率也是比較高的，但是要注意，若是寶寶會(huì)對(duì)海鮮過(guò)敏，那么千萬(wàn)不可食用，避免造成不必要的麻煩。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、以及鋅元素，所帶有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的。爸爸媽媽在炒菜的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┖}卜，一定程度上幫助寶寶補(bǔ)鋅。
6、水果
在水果中，若是從鋅含量的多少開(kāi)始劃分，那么依次是蘋(píng)果、棗、梨、草莓，因此可以在家中常準(zhǔn)備幾種水果，給寶寶食用，以便滿足對(duì)鋅的需求。但是在吃水果時(shí)不建議空腹食用，最好是在飯后的1~2個(gè)小時(shí)之后再吃。
鋅元素是人體必需的一個(gè)重要的微量元素，鋅元素對(duì)孕婦的健康非常的重要，尤其是能夠促進(jìn)胎兒大腦組織的發(fā)育，能夠促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，所以說(shuō)孕婦在懷孕期間應(yīng)該注重鋅元素的補(bǔ)充，應(yīng)該多吃一些富含鋅元素的食物。如果出現(xiàn)鋅元素的缺乏，一定要及時(shí)的加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，進(jìn)行正規(guī)的治療。
一、孕婦補(bǔ)鋅要補(bǔ)多久
如果檢查缺鋅的話，最好是補(bǔ)三個(gè)月以上，一般就是2-3個(gè)月一個(gè)療程，這樣才能補(bǔ)上來(lái)的，同時(shí)可以多吃富含鋅的食物，補(bǔ)鋅效果會(huì)比較好的 。
二、孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鋅
這個(gè)也不一定說(shuō)什么時(shí)候補(bǔ)好，孕婦并沒(méi)有統(tǒng)一開(kāi)始補(bǔ)充鋅的時(shí)間，要根據(jù)個(gè)人的體制而定。
妊娠頭3個(gè)月，胎兒對(duì)各種理化因素非常敏感，如果妊娠期孕婦缺鋅，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良或畸形。
鋅作為很多活性酶發(fā)揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿3個(gè)月后開(kāi)始做一些補(bǔ)充，因?yàn)閼言袧M3個(gè)月后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦細(xì)胞的發(fā)育進(jìn)入劇增期，此時(shí)需要消耗大量的鋅元素，所以以要多吃些含鋅的食物，如芝麻醬，蘋(píng)果，黃豆，動(dòng)物肝臟等等都含有豐富的鋅。
懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發(fā)育的重要時(shí)期，因此懷孕中期應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充，但要根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果決定補(bǔ)充的劑量。孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低于正常水平就應(yīng)該補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅要經(jīng)過(guò)科學(xué)的檢查和診斷，確實(shí)需要補(bǔ)鋅才補(bǔ)，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食途徑補(bǔ)鋅，經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。
另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。同時(shí)缺鋅如何補(bǔ)鋅，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過(guò)于精制的米和面。此外，孕婦缺鋅應(yīng)該嘗試服用一些補(bǔ)鋅制劑。所以各個(gè)時(shí)侯都不能缺鋅，孕媽媽在各個(gè)時(shí)期都可以吃些含鋅量高的食物。
鋅元素是人體離不開(kāi)的一種微量元素之一，人體如果缺鋅會(huì)出現(xiàn)一些不良的表現(xiàn)，比如吃東西沒(méi)有食欲，偏食，味覺(jué)出現(xiàn)異常，如果飲食不當(dāng)人體就會(huì)抵抗力會(huì)下降，因此，人體要維持鋅元素在體內(nèi)均衡，很多人不知道怎樣補(bǔ)鋅最快，怎樣補(bǔ)鋅最快？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.補(bǔ)鋅的重要性
缺鋅對(duì)于成人或者寶寶來(lái)說(shuō)都是很不好的，鋅(Zinc)為人體必需的微量元素之一，作為多種酶的組成成分廣泛地參與各種代謝活動(dòng)。在蛋白質(zhì)合成和氨基酸代謝過(guò)程中，鋅也是不可缺少的，孕婦缺鋅，胎兒畸形率增高，另外鋅可使細(xì)胞膜穩(wěn)定。也是唾液蛋白的基本成分，對(duì)味覺(jué)有重要意義，缺鋅會(huì)導(dǎo)致厭食，乏力、腹瀉、口腔潰瘍、脫發(fā)，等不良癥狀。
二.鋅元素
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用，被人們冠以"生命之花"、""、"婚姻和諧素"的美稱 。所以鋅對(duì)于人體很重要，如果缺鋅很嚴(yán)重的話，需要根據(jù)醫(yī)囑使用可用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅。
三.怎樣補(bǔ)鋅最快？
補(bǔ)鋅快可以用藥補(bǔ)比較快，但是藥三分毒，按醫(yī)囑用藥，最好平時(shí)多吃補(bǔ)鋅的食物。
如果缺鋅不嚴(yán)重，推薦食物補(bǔ)充，是藥三分毒，盡量不要吃藥，食補(bǔ)推薦吃：生蠔、牛肉、豬肉、魚(yú)、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品。
缺鋅的嚴(yán)重程度推薦去醫(yī)院做個(gè)檢查，配合醫(yī)生的建議。除了吃一些肉類，蘋(píng)果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果這些也是不錯(cuò)的，注意飲食搭配，不挑食，多飲水。
牡蠣是一種海產(chǎn)品，其中含有的鋅非常豐富，對(duì)于缺少的人而言，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。在購(gòu)買(mǎi)牡蠣的時(shí)候，最好是買(mǎi)那種新鮮的，吃之前，要將外殼清洗干凈了，然后在水里煮熟就行了，這種東西很好成熟，不要煮的時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)了。蘸著醋一起吃就很好。除了牡蠣之外，很多其他的海產(chǎn)品，比如魷魚(yú)等也是含鋅量非常多的。
新鮮的水果里面，通常所含的鋅并不少，特別是蘋(píng)果，另外還有梨、鮮棗、香蕉、柿子和檸檬等多種水果，也都是非常值得多吃點(diǎn)的。一般情況下，一天可吃一兩種這樣的水果，能滿足身體所需，但也不要過(guò)量了，小心引起了血糖升高等。
不少蔬菜也富含鋅。大白菜、蘿卜就是很好的食物，冬天的時(shí)候，非常豐盛，可以每天適當(dāng)吃點(diǎn)，能讓鋅得到更好的補(bǔ)充。植物性的食物含鋅比較多，比如大豆、花生、小米等，都是很常見(jiàn)的食物，平時(shí)每天吃點(diǎn)，補(bǔ)鋅效果就很好。
補(bǔ)腎陰就是補(bǔ)鋅嗎
補(bǔ)鋅養(yǎng)腎是近年來(lái)保健養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)的新方法。微量元素是我們身體內(nèi)不可缺少,但又總是容易被忽視的一種。其實(shí),微量元素在身體內(nèi)起的作用非常大。尤其是鋅,它被譽(yù)為“生命之花”。鋅參與人體內(nèi)多種酶的合成,在男性生殖系統(tǒng)中占的比例最大。對(duì)于腎臟,鋅更有意想不到的保健效果。
據(jù)學(xué)者們對(duì)腎虛和補(bǔ)鋅的研究發(fā)現(xiàn),腎虛者體內(nèi)鋅含量明顯較少。缺鋅,造成男性體內(nèi)性生殖素分泌減少,垂體組織和血液內(nèi)促生長(zhǎng)激素含量減少,性腺機(jī)能減退。因此,則會(huì)影響到腎臟的性功能。此外,鋅是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成份和功能單位,同時(shí)丘腦-垂體的內(nèi)分泌活動(dòng)亦與鋅密切相關(guān)。由此可見(jiàn),鋅等微量元素是構(gòu)成“腎主生殖”的重要物質(zhì)基礎(chǔ)之一。
吃什么食物補(bǔ)鋅效果好
1、牛肉
每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(zhì)(一份牛肉可滿足一天蛋白質(zhì)需求量的一半),以及有益神經(jīng)健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯(cuò)的選擇,但紅肉過(guò)量會(huì)增加糖尿病、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn),每周吃一次即可。
2、腰果
1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無(wú)鹽腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來(lái)源,有益大腦功能的正常發(fā)揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)搭配。
4、蕓豆
半杯(約合100克)煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維,不僅有益消化系統(tǒng)健康,還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香,是不錯(cuò)的減肥小吃。
5、杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E,有助保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
補(bǔ)鋅的好處
1、增強(qiáng)免疫力
充足的鋅對(duì)促進(jìn)胸腺發(fā)育,提高細(xì)胞的免疫功能具有很大的幫助。研究發(fā)現(xiàn),如果鋅不足,則會(huì)引起各種并發(fā)疾病。
2、保持食欲
當(dāng)一個(gè)人的鋅不足時(shí),味覺(jué)就會(huì)受到影響,甚至有可能引起厭食,食欲不振,甚至引起盧腸道菌失衡等問(wèn)題。
3、維持男性正常的生精功能
對(duì)于青少年而言鋅攝取量不足就會(huì)使其生長(zhǎng)發(fā)育受到影響,而對(duì)于育齡男子,鋅元素不足就有可能影響到精子的質(zhì)量,甚至引起不孕不育。
4、減少皮膚病的發(fā)生
缺鋅的人容易長(zhǎng)青春痘。鋅是人體必需微量元素之一,缺鋅可致組織內(nèi)維生素A不足,影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化,促進(jìn)上皮組織提高修復(fù)能力。同時(shí),鋅元素還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫防御功能,抑制和殺滅局部病原微生物。
5、保護(hù)視力
鋅是將維生素A輸送到血液之中的一種主要元素之一,如果體內(nèi)的鋅元素不足的話,那么人的視力也將受到影響。
6、預(yù)防癌癥
人過(guò)了40歲以后,人體的胸腺就會(huì)開(kāi)始萎縮,免疫功能也就下降了,如果免疫功能下降就會(huì)誘發(fā)癌癥了,而充足的鋅對(duì)預(yù)防癌癥就具有非常積極的意義了。研究發(fā)現(xiàn)中都老年人多吃含鋅豐富的食物對(duì)于提高免疫功能及各種健康指標(biāo)均有著很好的保健功效。
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