益生菌要吃多久才有效
老人養(yǎng)生要吃什么。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《益生菌要吃多久才有效》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
益生菌是一種可以很好的對(duì)腸道進(jìn)行調(diào)理的營(yíng)養(yǎng)品，很多消化功能不是很好的人群，都會(huì)使用益生菌來改善這種現(xiàn)象。當(dāng)然，益生菌還可以達(dá)到提高抵抗力的目的。不過，想要通過吃益生菌來達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的，就一定要堅(jiān)持吃。那么，益生菌吃多久才可以達(dá)到一定的效果呢？
一、益生菌增強(qiáng)抵抗力要吃多久才有效？
補(bǔ)充益生菌要持之以恒才能起到良好的效果，尤其對(duì)于0-7歲寶寶來說，注重腸胃的調(diào)理不僅有效促進(jìn)寶寶腸道的消化吸收能力，還為腸道筑起一道屏障，完善和加強(qiáng)寶寶的消化系統(tǒng)，從而起到增強(qiáng)寶寶機(jī)體免疫力的功效。
二、吃益生菌的好處
1、健康寶寶，補(bǔ)充益生菌，幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用；提升抵抗力，預(yù)防生??；
2、胃腸較弱，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘、消化不良等問題的寶寶；
3、寶寶生病后，尤其是抗生素治療后，間隔兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)充益生菌，幫助緩解腸胃功能紊亂；
4、剖腹產(chǎn)寶寶，
需要通過補(bǔ)充益生菌建立健康的腸道菌群微生態(tài)。
三、為什么要堅(jiān)持吃益生菌才能增強(qiáng)抵抗力？
相信各位媽媽都知道吃益生菌的確可以幫助增強(qiáng)寶寶的抵抗力，但是隨著天氣、飲食、或用藥等外界環(huán)境的變化，腸道內(nèi)的菌群狀態(tài)也在不斷變化，有益菌容易流失。雖然人體也有自我調(diào)節(jié)菌群的功能，但是對(duì)于寶寶來說，及時(shí)補(bǔ)充益生菌可以加速調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，避免“空窗期”帶來不適或病癥。
而且，益生菌是通過調(diào)節(jié)人體微生態(tài)來改善身體功能的，而改善身體功能是需要一個(gè)過程的，過程的時(shí)間長(zhǎng)短往往會(huì)有個(gè)體差異，主要和寶寶原來的身體狀況。因此抵抗力的維護(hù)和提高，需要一天天堅(jiān)持累積。
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蟲草不但具有治療疾病的作用，同時(shí)它的養(yǎng)生效果也非常好，具有防癌抗癌的作用，有提高身體體質(zhì)的效果，要想達(dá)到蟲草的補(bǔ)益作用一定要每天堅(jiān)持服用，并不是說服用了蟲草馬上身體體質(zhì)就有很大的提升，一般來說最少需要3~4周左右才能夠逐漸的見到效果，當(dāng)然也要注意一定要購(gòu)買品質(zhì)比較好的蟲草。
蟲草吃多久才有效果
服用冬蟲夏草需要堅(jiān)持每天服用，不要想著一口吃成一個(gè)大胖子，這樣才能積累效果。一般連續(xù)服用3周后，會(huì)有很明顯的身體感覺，精力會(huì)旺盛很多，氣血方面，整個(gè)人的狀態(tài)，都會(huì)有非常明顯的提升!
冬蟲夏草的品質(zhì)
1、注意產(chǎn)地，目前世界上品質(zhì)最丷高，藥用價(jià)值最丷好的兩大產(chǎn)地：西藏那曲和青海玉樹，而如果其他的產(chǎn)地功效會(huì)差很多。所以現(xiàn)在售賣的冬蟲夏草很多商家都會(huì)打上那曲蟲草的牌子，其實(shí)除了真正的原產(chǎn)地幾乎沒有純正的那曲蟲草。
2、注意規(guī)格，蟲草規(guī)格越大，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，一般自己吃需要吃 1克4根以上的規(guī)格。
3、注意采挖期 頭期草比中期草營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而后期草大多沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，所以如果不小心買到了后期草，吃再多也沒有效果，后期草大部分草頭都超過蟲體的1.5倍以上。
冬蟲夏草的服用量
針對(duì)不同的體質(zhì)不同的要求，需要有不同的服用量。下面哈吉給大家分享以下西藏那曲蟲草的服用量標(biāo)準(zhǔn)：
1、普通人保健養(yǎng)生，可以一天只服用0.5-1克;
2、如果身體還沒有到生病的程度，但是有比較明顯的不良感覺，也就是常說的“亞健康狀態(tài)”，可以一天只服用1-2克;
3、如果身體有病，還不太嚴(yán)重，不良感覺表現(xiàn)的也很明顯，應(yīng)該每天服用2-3克;
4、如果身體病情很嚴(yán)重，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，應(yīng)盡量采用較大的服用量，冬蟲夏草的日服用量需要達(dá)到3-5克。
蜂膠是一種比較常見的保健品，它有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)吃一些對(duì)身體有很好的補(bǔ)益的作用，但是也要了解蜂膠不是藥品，不要盲目的夸大蜂膠的治療作用，在保健身體方面確實(shí)能夠發(fā)揮作用，吃蜂膠的時(shí)候一定要注意療程，一般來說最少要吃一個(gè)月左右，這樣才會(huì)逐漸的顯現(xiàn)出一定的功效。
蜂膠吃多久才有效果
蜂膠不是藥，是屬于保健品，最少都是需要服用一個(gè)月，一瓶是服用15天，一個(gè)月是需要2瓶。蜂膠最好都是空腹食用好，蜂膠的正確服用方式是餐前一小時(shí)或者餐后兩小時(shí)，最好是早晚堅(jiān)持服用。注意水溫一定要低于60度。對(duì)于糖尿病患者，在飯前半小時(shí)服用為好。如果胃腸不好的，飯后服用效果好。蜂膠可以緩解心血管疾病等一些老年病，治療胃潰瘍等疾病，可以增加抵抗力。一個(gè)5～6萬只的蜂群一年只能生產(chǎn)蜂膠70-110克，所以市場(chǎng)上過于便宜的蜂膠選擇時(shí)因謹(jǐn)慎。以保健為目的，可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持服用，因其性平無毒，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用，可以放心食用。用于疾病治療的，也應(yīng)在適量加大用量的情況下，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用。當(dāng)然，在治療一段時(shí)間病情明顯好轉(zhuǎn)或痊愈后，中間也可停歇一段時(shí)聞，之后再繼續(xù)服用。
蜂膠生產(chǎn)期多為夏、秋季，蜂膠為不透明固體，表面光滑或粗糙，折斷面呈砂粒狀，切面與大理石外形相似。呈黃褐色、棕褐色、灰褐色、灰綠色、暗綠色，極少數(shù)深似黑色。具有令人喜愛的特殊的芳香味。味微苦，略帶辛辣味，嚼之粘牙，用手搓捏能軟化。蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂，將其混入其上腭腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物。是蜜蜂科動(dòng)物中華蜜蜂等修補(bǔ)蜂巢所分泌的黃褐色或黑褐色的粘性物質(zhì)，可入藥。其性寒，味苦、辛，有潤(rùn)膚生肌，消炎止痛的功效，可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛等病癥。
蜂膠的常見作用
1、抗菌作用。蜂膠能滅菌、殺菌、消毒、抑菌、防霉、防腐，解決了抗生素只對(duì)單一微生物起作用的缺陷，且沒有副作用。在日常生活中對(duì)皮膚病有很好的治療效果。
2、抗病毒作用。蜂膠是天然的抗病毒物質(zhì)，對(duì)多種病毒都有很強(qiáng)的抑制和殺滅作用。
3、抗氧化作用。蜂膠被稱為抗氧化劑和自由基清除劑，能夠有效清除因肥胖、過度勞累、環(huán)境污染、吸煙等不良生活習(xí)慣和外界因素產(chǎn)生的過?；钚匝鹾妥杂苫葟U物。
4、增強(qiáng)免疫力作用。人體的免疫系統(tǒng)容易被病毒侵害，蜂膠能夠增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)人體抵抗病毒侵害的能力。
5、抗癌作用。國(guó)內(nèi)外大量的研究表明，蜂膠在抑癌抗癌方面有很好的效果。
大家就算吃過芡實(shí)這種東西，但是應(yīng)該也不知道它的名字吧，所以大多數(shù)人對(duì)于切實(shí)都是感到特別陌生的。而確實(shí)是一種對(duì)人體有非常大的滋補(bǔ)效果的中藥材人們常常也將他和其他一些中藥材一起煮，對(duì)人體是很有效果的。而常見的和芡實(shí)一起煮的東西則是紅豆和薏米，那么芡實(shí)薏米紅豆究竟要吃多久才會(huì)對(duì)人體起效呢？
一、芡實(shí)
又名雞頭、雞頭實(shí)、水雞頭等，為睡蓮科植物芡實(shí)的種仁。據(jù)史料，芡實(shí)首見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品，認(rèn)為其具有“補(bǔ)中、除暑疾、益精氣、強(qiáng)志、令耳目聰明”等作用?！侗静菥V目》認(rèn)為芡實(shí)能“止渴益腎，治小便不禁，遺精、白濁、帶下”?，F(xiàn)代研究表明，芡實(shí)含有大量對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等，并且容易消化。
二、薏米
薏米性寒，入脾肺腎經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、滲溫的功能，對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏
駐容、輕身延年”?？捎糜谥委熎⑽柑撊?、高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲病等，還有防癌抗癌、利尿、解熱、強(qiáng)身健體等功效。
三、如何吃最補(bǔ)血
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，芡實(shí)是強(qiáng)壯滋養(yǎng)藥，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等。芡實(shí)怎么吃最補(bǔ)血?有哪些關(guān)于芡實(shí)的食療? 單單芡實(shí)是絕對(duì)起不了補(bǔ)血的作用,所以要搭配補(bǔ)血的食材來搭配,那么其中就有桂圓、紅棗等等，這些都是既補(bǔ)血又養(yǎng)顏，所以想吃到芡實(shí)又想補(bǔ)血，那么加上紅棗、桂圓、蓮子都是不錯(cuò)的選擇，也可以適當(dāng)加上枸杞。
以下小編接受兩款比較好的食療，而且都是有芡實(shí)做主料： 香附芡實(shí)粥：香附10克，芡實(shí)15克，粳米50克，白糖適量。做法：芡實(shí)搗碎;粳米淘洗干凈，將香附放入鍋中，加適量清水煎煮，去渣，加入芡實(shí)、粳米煮粥。具有疏肝理氣、固攝乳汁的作用。可用于防治產(chǎn)后肝氣郁滯、乳汁自出。
蓮子芡實(shí)粥：糯米100克，蓮子50克，芡實(shí)米50克，冰糖15克。做法：糯米、芡實(shí)淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心;鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入，先用旺火燒沸;再改用小火熬煮成粥。
人的生命活動(dòng)需要蛋白質(zhì)的參與，另外還有很多種類的氨基酸都是人體必不可少的，為了補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，市場(chǎng)上出現(xiàn)了蛋白粉產(chǎn)品，蛋白粉除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外，還可以補(bǔ)充氨基酸以及能量，所以是廣大健身人群經(jīng)常會(huì)吃的，那么吃了蛋白粉之后多久才能見效呢？
蛋白粉吃多久才有效果？
蛋白粉屬于保健食品對(duì)身體是沒有副作用的，長(zhǎng)期吃對(duì)身體很好。但是要適量也要注意正確的使用。蛋白粉不能空腹吃，并且老人不是很適合吃蛋白粉。
蛋白質(zhì)粉是一種適合免疫力低下的人服用的，當(dāng)然正常人也是可以服用，它并沒有服用周期，多久看到效果要依據(jù)每人的體質(zhì)。
蛋白粉的三個(gè)黃金攝入時(shí)間：早起后、訓(xùn)練后、睡覺前。（按說明的量吃就可以了，體重輕的話可以酌情減量）主要還是看訓(xùn)練情況，和平時(shí)的飲食情況。如果訓(xùn)練量大，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練計(jì)劃合理，平時(shí)的飲食很也很合理，休息也足夠的話。1個(gè)月肯定出效果了。如果沒效果要么蛋白粉是假的，要么訓(xùn)練量不夠，要么飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者熬夜不睡覺。
經(jīng)常健身的人可以喝
他們的蛋白質(zhì)需要量為一般人的2~3倍，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉蛋白的分解，只有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)才能減少肌肉組織的損傷，促進(jìn)蛋白的合成，迅速恢復(fù)體能。
蛋白粉
素食者需要喝
放棄了最大量的日常蛋白質(zhì)來源的素食者，一定要根據(jù)自己的食譜多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。
蛋白粉
兒童、孕婦、術(shù)后患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態(tài)的人通常會(huì)蛋白質(zhì)攝取不足，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充蛋白粉營(yíng)養(yǎng)品。
蛋白粉
蛋白粉的三大種類
蛋白粉雖然名稱繁多，卻可以被簡(jiǎn)單分為三大類。第一種被稱為植物蛋白粉，因?yàn)橹饕菑拇蠖怪刑崛?，所以也叫大豆蛋白粉。它在促進(jìn)和改善女性內(nèi)分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現(xiàn)更強(qiáng)一些；第二類為動(dòng)物蛋白粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。它含有完整的氨基酸群和更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但攝入量要控制得比較仔細(xì)，否則身體可能發(fā)胖。有健身習(xí)慣的人比較適合這種蛋白粉；而第三種被稱為混合蛋白粉，由植物蛋白和動(dòng)物蛋白按照不同的比例混合而成。
常言道：一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。李時(shí)珍《本草綱目》記載：春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。說明了枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、長(zhǎng)肌肉、改善面色、明目安神、祛風(fēng)治虛、延年益壽、堅(jiān)筋骨之功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季黑枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，黑枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
黑枸杞子一天吃多少為宜?---
黑枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。每天10克可以明目;每天15克可以補(bǔ)腎;每天30克可以減肥。千萬不要貪多，吃得多了反而不美。
一般來說，枸杞老少皆宜，但并不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
黑枸杞吃多久會(huì)有效果?---
要說黑枸杞吃多久有效果，我們還是先來看一看黑枸杞都有哪些功效吧：
黑枸杞的作用：
1、黑枸杞能補(bǔ)血安神、改善睡眠：
黑枸杞中的花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
2、黑枸杞能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老：
野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
3、黑枸杞能明目作用：
長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
4、黑枸杞能補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥：
黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康 的細(xì)胞免于被癌細(xì) 胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對(duì)于乳腺癌的發(fā)展會(huì)有很好的抑制作用。
5、黑枸杞能潤(rùn)肺止咳、減緩衰老：
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會(huì)不時(shí)的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往 會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問題?；ㄇ嗨鼐哂猩钊爰?xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化， 能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
6、黑枸杞能生津止渴、改善循環(huán)：
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥。對(duì)于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品藍(lán)莓。
7、《四部醫(yī)典》、《晶珠本草》等藏藥經(jīng)典著作記載黑枸杞用于：治療心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等且藥效顯著。民間作滋補(bǔ)強(qiáng)壯，降壓藥用。
8、《維吾爾藥志》記載，維吾爾醫(yī)生常用黑果枸杞果實(shí)及根皮治療尿道結(jié)石、癬疥、齒齦出血等，民間用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯、明目及降壓藥。
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