玉米粥含糖高嗎
冬季養(yǎng)生早餐米粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“玉米粥含糖高嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
玉米粥含糖量不是很高，雖然玉米跟大米都含有一定的糖分，但是糖分含量占全部的比例只有10%左右，正常情況下，適當的吃一些玉米粥是不會影響到血糖的，但是短時間內大量的吃玉米粥才可以引起血糖升高，而且玉米粥含有很多的維生素C，是可以緩解皮膚衰老以及調節(jié)人體內分泌失調的。
首先，玉米中含有一定的糖分，如果在短時間內大量的吃玉米粥，那么就有可能會導致血糖高的人血糖進一步增高，這樣是非?？膳碌?。因為血糖高的人很有可能是得了糖尿病，即使沒有的話，如果血糖進一步升高，那么也有可能會得糖尿病。所以血糖高的人最好不要短時間內吃太多的玉米粥。
其次，玉米中含有大量的維生素C與維生素D，它可以有效調節(jié)人體內分泌，因此對于血糖高的人來說，少量的吃一些玉米粥是沒問題的。因為如果是自己家熬制的玉米粥，那么玉米中的糖分就會被粥中的水分給稀釋，所以少喝一點是不會影響到血糖的。
最后，血糖高的人千萬不能喝商店里出售的玉米粥，也不要通過外賣等形式購買玉米粥喝。因為這一部分商家為了讓玉米粥的口感變得更好，往往會在玉米中添加大量的糖和其他食品添加劑。所有這些玉米粥喝起來既新鮮又美味，但顯然不適合血糖高的人喝，否則很有可能影響到內分泌。
以上就是針對于“血糖高的人能吃玉米粥嗎”的介紹。通過上面介紹可以看出，血糖高的人少量的吃一些玉米粥是沒有關系的，但玉米中畢竟含有糖分，如果短時間內吃太多，那么就會導致血糖進一步增高，甚至有可能會引發(fā)糖尿病病情變得更加嚴重。所以血糖高的人，不要在短時間內大量的吃玉米粥。
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玉米中的尼克酸不是單獨存在的，而是和其他物質結合在一起，很難被人體吸收利用。在做玉米的時候有個小竅門加點小蘇打就能使尼克酸釋放出來，被人體充分利用。
尼克酸又叫煙酸，它在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。人體內如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等癥狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病。
多吃粗糧是我們獲得尼克酸的一個重要手段。玉米中的尼克酸含量比大米高很多，但普通的吃法中，它們幾乎完全不能釋放出來。實驗證明，如果在做玉米面窩窩頭或煮玉米粥時放些小蘇打，尼克酸就能釋放出來一半左右。同時，小蘇打還可幫助保留玉米中的維生素B1和維生素B2，避免營養(yǎng)損失。
此外，吃玉米時還可進行合理的膳食搭配，和一些含尼克酸高的食物一起吃，如豆類、大米、小麥等。這些糧食中的尼克酸多為游離型，可以大大提高玉米中蛋白質的利用率。
玉米這個食物是我們生活中很常見的，其中玉米的做法也是很多的。而大家之所以喜歡玉米不僅僅是因為玉米做出來的食物口味比較好，同時還因為玉米中含有很高的營養(yǎng)成分。但是對于一些糖尿病的患者來說，很多的食物都是需要注意清楚的。所以就想了解下玉米粥含的糖量高嗎?
甜玉米是歐美、韓國和日本等發(fā)達國家的主要蔬菜之一。因其具有豐富的營養(yǎng)、甜、鮮、脆、嫩的特色而深受各階層消費者青睞。超甜玉米由于含糖量高、適宜采收期長而得到廣泛種植。中國是糯玉米的世界起源中心，栽培歷史悠久。糯玉米營養(yǎng)豐富，食用價值高，被當今世界廣泛用作營養(yǎng)食物。
甜玉米被消費的植株部分是未成熟的籽粒，主要由胚乳和子房壁(未成熟的穎果皮)組成。其食用品質由胚乳的味道、結構以及果皮的柔軟度等所決定，都受基因的影響。
玉米含糖量
其實，玉米只是粗纖維多些，不是含糖量少。鮮玉米含糖量為22.8;干玉米為74.7;玉米面為73.1。甜玉米富含水溶性多糖，含糖量達到了8%，加強甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，極易引起血糖升高。
還有，玉米所含粗纖維和可溶性糖低，如老玉米中的含糖量就比普通大米低2.3%，而粗纖維含量卻是大米的9倍。所以，糖尿病人可適當吃些老玉米。但是，玉米又比其他糧食的含糖量高，糖尿病患者盡量少吃為佳。
德國營養(yǎng)保健協會的研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用最高。玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
經測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可以起到降血壓的功效。
玉米中所含有的胡蘿卜素被人體吸收后轉化為維生素A，具有防癌作用。植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出。
玉米含有的黃體素、玉米黃質有利于延緩眼睛老化。
“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”，超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒還具有增強免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護肝臟等作用。
甜玉米還具有醫(yī)療保健作用，因含有多種維生素和礦物質使其具有水果和蔬菜的特點;含有不飽和脂肪酸，有降低血液中的膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
關于玉米粥含的糖量高嗎，大家也在上文的介紹后。有了一定的認識了，其實對于普通的人來說玉米中含有的糖分并不會影響到身體，但是對于糖尿病患者來說就是需要注意了。建議還是盡量少吃比較好，以免加重病情。
在當今社會這個骨感美的社會中，越來越多的女性在追隨苗條的身材，因此，關于減肥方面的東西尤其能夠吸引她們的眼球，特別是在能夠邊吃邊減肥對于她們來說就是一個美好的夢想。那么有哪些食物是能夠減肥的呢?玉米粥毫無疑問便是占其中之一的了。
你會說玉米是甜的，但別忘記了，玉米也是粗糧的一種，有助于胃部的消化吸收。也有助于人體的新陳代謝。玉米粥在早晨食用對于胃部的吸收作用也是相當不錯的，晚上當宵夜食用也是一種不油膩的食品哦。
玉米粥的做法
1、白米、碎玉米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內同煮至熟軟，加糖調味，煮勻熄火即可盛出食用。
熬粥筆記
1、這道粥也可以用鹽調味、煮成粥。
2、碎玉米煮熟后會膨脹、吸收米湯，所以水要放多一點、
玉米粥的功效
1.玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。
2.玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。
3.玉米粥特別適合適于高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等人食用。
玉米粥雖然很多人都經常食用，但對于它的食用效果了解的人就不是很多了。那么通過上述粗略的了解過后，我們可以看出，玉米粥是可以減肥的，除此之外，還是有其他很多好處的，此粥清香爽口，常吃有益。
很多人喜歡吃玉米粥，玉米粥的營養(yǎng)價值高，吃玉米粥的好處很多，很多人吃玉米粥是因為覺得玉米粥有養(yǎng)胃的效果，對身體的滋補效果非常的好，但是也擔心吃了玉米粥之后會誘發(fā)很多對身體不利的現象，玉米粥的好處很多，玉米粥到底能不能養(yǎng)胃，這個是很多人不知道的，那么玉米粥能不能養(yǎng)胃呢?
吃玉米粒胚芽可養(yǎng)胃
買玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質減少。挑玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養(yǎng)最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說明玉米老了。
煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養(yǎng)都集中在這里。
但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹;也可“粗糧細做”，用玉米面蒸窩窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇。
玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。但需要注意，要買甜玉米，而非糯玉米。
玉米粥肯定是可以養(yǎng)胃的，在制作玉米粥的時候最好是保持食物的清淡，這樣的玉米粥養(yǎng)胃的效果就更明顯，更好了，大家吃玉米粥的時候最好是少加點玉米，這樣吃玉米粥的消化程度才是最好的，大家在熬制玉米粥的時候里面還可以加入一點點蔬菜，這樣的消化程度就更好了。
玉米是我們生活中比較常見的一種食材，它可以用來制作多種美味的食物，主要的制作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等，關鍵就看大家喜歡吃什么樣的味道了。對于玉米來說，如果我們制作成玉米粥，那么制作出來的玉米粥具備有減肥的功效，對于一些想要減肥的朋友來說是一個好的偏方。
現在很多女生對自己的身材都不太滿意，都想要減肥，所以她們會在生活中尋找多種減肥方法，可能就對玉米能夠減肥這種方法有一定的了解，但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應該比較少吧。
可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦!
隨著我們生活水平的提高，很多家里的孩子都出現肥胖的癥狀，所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應該要根據自己的身體體質來選擇合適的減肥方法，這樣對我們身體的傷害才會比較小，希望減肥的你們可以好好注意一下。
血糖高到底能不能喝玉米粥呢?很多人覺得血糖高的時候是不能胡亂吃食物的，如果自己在血糖高的時候胡亂的吃食物的話，那么是很容易導致血糖升高的現象變得越來越嚴重的，血糖高我們都知道，是不能吃糖量過多的食物，如果糖量食物太多了，那么糖尿病也是會加重的，血糖高的人到底能不能喝玉米粥呢?
血糖高可以吃玉米，生活中主食一般以米、面為主，這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
血糖高能吃玉米嗎
一個普通大玉米棒上的玉米粒煮熟后約150g，相當于3兩飯。升糖可能會比米飯慢一點，但總熱量絕對不低，建議分2-3次吃完一根玉米，一定要量力而行啊
血糖高能吃玉米嗎
血糖高可以吃的，如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。
血糖高能吃玉米嗎
但是糖尿病患者在吃大街上的煮玉米，盡量少吃，最多一天吃一個。
其實糖尿病患者沒有絕對不能吃的東西，只要飲食適量，一般都是可以的。
血糖高的人最好是不要給自己喝玉米粥，大家都知道嗎，不要說玉米粥了，血糖高的人就連平時普通的粥都是不能吃的，吃普通的粥都有可能會讓這種血糖高的現象變得越來越嚴重的，血糖高的話最好少喝粥，多吃點清淡的食物，米飯一次性也不要吃太多了，含糖的水果都是不能吃的。
不可否認的是，高血糖的確會給患者的身體帶來一系列的危害，其中有高血糖引發(fā)的嚴重疾病就是糖尿病，所以每一個人都應該謹防高血糖問題。經過大量醫(yī)學研究，飲食提升血糖的幾率非常高，所以一定要控制飲食，避免出現高血糖的后果。玉米粥是不少人夏季都喜歡喝的一種粥品，可是玉米粥會提高血糖嗎?
首先，玉米中含有一定的糖分，如果在短時間內大量的吃玉米粥，那么就有可能會導致血糖高的人血糖進一步增高，這樣是非?？膳碌?。因為血糖高的人很有可能是得了糖尿病，即使沒有的話，如果血糖進一步升高，那么也有可能會得糖尿病。所以血糖高的人最好不要短時間內吃太多的玉米粥。
其次，玉米中含有大量的維生素C與維生素D，它可以有效調節(jié)人體內分泌，因此對于血糖高的人來說，少量的吃一些玉米粥是沒問題的。因為如果是自己家熬制的玉米粥，那么玉米中的糖分就會被粥中的水分給稀釋，所以少喝一點是不會影響到血糖的。
最后，血糖高的人千萬不能喝商店里出售的玉米粥，也不要通過外賣等形式購買玉米粥喝。因為這一部分商家為了讓玉米粥的口感變得更好，往往會在玉米中添加大量的糖和其他食品添加劑。所有這些玉米粥喝起來既新鮮又美味，但顯然不適合血糖高的人喝，否則很有可能影響到內分泌。
以上就是針對于“血糖高的人能吃玉米粥嗎”的介紹。通過上面介紹可以看出，血糖高的人少量的吃一些玉米粥是沒有關系的，但玉米中畢竟含有糖分，如果短時間內吃太多，那么就會導致血糖進一步增高，甚至有可能會引發(fā)糖尿病病情變得更加嚴重。所以血糖高的人，不要在短時間內大量的吃玉米粥。
提起玉米大家都不陌生，玉米是常見的粗糧，不過玉米的營養(yǎng)價值卻是很高的，玉米中含有豐富的維生素以及谷氨酸，食用之后對身體健康是非常好的，不僅可以促進腸道的蠕動，防止便秘的發(fā)生，還具有排毒的功效，尤其是膽固醇高的患者吃了之后，還具有降低膽固醇的作用。
玉米粥降血糖嗎?
玉米粥具有降血糖的作用。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。
玉米怎么吃可以降血糖
除了新鮮的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的預防和治療作用。
玉米、小米、蕎麥等都屬于粗纖維食物，理論上講是適合糖尿病人的，但如果烹飪方法錯了就另當別論了。由此可見，糖尿病人的日常飲食有多重要，多挑剔。只有吃的對，才是對血糖最有好處的。
玉米排骨煲
用料：玉米1根、肋排500g、胡蘿卜1根、芹菜1根、姜片2片、八角2枚、大蔥段1段、香葉1片、鹽2茶匙(10g)、胡椒粉1茶匙(5g)、枸杞1茶匙(5g)
做法：
1.玉米剝去外皮洗凈，再切成2cm寬的小段。肋排洗凈斬成5cm長的小段。胡蘿卜去皮，切成薄片。芹菜洗凈切成5cm長的小段。
2.鍋中放入適量熱水，燒沸后將肋排放入，大火焯2分鐘去除血沫，然后取出用清水反復沖洗干凈。
3.將肋排、大蔥段、姜片、八角、香葉和枸杞一起放入煲爐中，再倒入適量熱水，大火燒沸后轉小火加蓋慢慢煲制30分鐘，然后放入玉米段、胡蘿卜片和芹菜段，再繼續(xù)煲煮15分鐘，最后調入鹽和胡椒粉即可。
玉米沙拉
用料：速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2湯匙(30ml)、油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)
做法：
1.將紅菜椒洗凈去籽，與黃瓜一起切成1cm見方的小丁。蟹肉棒化凍后切成斜丁。
2.鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。
3.將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，調入白醋、油、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可。
秋天是玉米的收獲季節(jié)，很多人會把玉米加工以后，做玉米粥喝，玉米粥含有很豐富的營養(yǎng),而且在做玉米粥的時候最好能時間足夠的長，那么粥就會變的更加好喝，但是雖然說玉米粥的口感好而且營養(yǎng)豐富，但是也有人群是不能吃的，那么玉米粥能養(yǎng)胃嗎？下面我們就一起來看下吧！
買玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質減少。挑玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養(yǎng)最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說明玉米老了。
煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養(yǎng)都集中在這里。
但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹;也可“粗糧細做”，用玉米面蒸窩窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇。
玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。但需要注意，要買甜玉米，而非糯玉米。
? ? 以上介紹了一些關于玉米粥能養(yǎng)胃嗎的問題，從上面的介紹中我們知道。一些腸胃不好的人群是不能吃的，所以說胃不舒服的人群最好少吃一些玉米，因為玉米的消化是比較難的，但是一些高血壓的病人可以多吃一些玉米，這樣能降血壓。
血糖高的人到底能不能喝玉米粥呢?血糖高的人所吃的食物是必須要注意合理飲食，血糖高的話很多飲食不能吃，稍微不重視的話就會導致血糖高加重，高血糖一旦加重之后是會誘發(fā)很多比這種高血糖疾病更嚴重的疾病，比如說腎病，還有尿毒癥等疾病都有可能是由于高血糖疾病帶來的，那么血糖高的人能不能喝玉米粥呢?
不能吃玉米的,目前糖尿病的治療方法一般有控制飲食和遵醫(yī)囑服用降糖藥或者注射胰島素,積極預防并發(fā)癥.要養(yǎng)成良好的飲食生活習慣,適當體力活動,保持正常體重.過度肥胖者應適當限制飲食,使體重減至正常范圍.不要暴食,避免各種誘發(fā)因素,及早發(fā)現,及早治療. 必須控制飲食,另外注意休息,避免高糖食物,如各種糖果,甜食.減少脂肪的攝入,避免油膩和含脂肪高的食物.選擇高纖維食物,如粗糧,含纖維高的蔬菜.定時定量進餐,可以少量多餐.保證蛋白質的攝入,鼓勵多飲水.
血糖膏患者飲食注意事項：
1, 主食一般以米,面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥,麥片,玉米面等,因為這些食物中有較多的無機鹽,維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利.
2, 血糖高患者的蛋白質來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質量多質好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等.
3, 在控制熱量期間,仍感饑餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃.由于蔬菜所含膳食纖維多,水分多,供熱能低,具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.
血糖高的人是最好是不要吃玉米粥，如果血糖高的話，那么吃玉米粥反而會將血糖高的疾病加重的，而血糖高了之后所以的食物都是必須要細心安排才能得到治病的效果，當血糖太高了要多運動，記得調節(jié)和分配好自己的飲食生活，多給自己吃蔬菜和水果，但是心態(tài)一定要好，這樣面對疾病的治療效果才會更好。
小米玉米粥是可以起到減肥的效果，主要是通過三餐食用小米玉米粥，不吃其他的食物，因為小米玉米粥含有很多的纖維素，是可以促進腸胃的消化，而這種食物只能填飽肚子，但是不能完全提供我們身體所需的能量，從而會促進脂肪的脂肪，實現減肥的目的，但是還需要注意營養(yǎng)均衡以及運動來減肥最有效果。
小米玉米粥號稱“黃金搭檔”。小米味甘咸，有清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效。玉米含豐富纖維素，能夠防治便秘，加速清腸排毒，有利減肥。
一、小米黃金粥的減肥原理
每100克小米含蛋白質9。7克，比大米高。脂肪1。7克，碳水化合物76。1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0。12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質帶出體外，有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養(yǎng)豐富，健脾清腸，秋季養(yǎng)生又減肥。
二、小米黃金粥的做法
1。準備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。
tips：也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2。洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3。加水：鍋內加水1500ml，放入小米和玉米糝。
4。煮粥：用大火煮沸后，轉小火燜煮30分鐘。
tips：期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5。加百合：加入百合，再煮10分鐘。
6。完成：將粥盛在碗里就可以食用了。
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