春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)
春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，氣溫開(kāi)始回升，各種病菌也旺盛起來(lái)，所以春天是寶很容易得病的季節(jié)。寶寶的身體無(wú)法一下子適應(yīng)天氣的變化，再加上春天的干燥，很容易上火并且身體出現(xiàn)并發(fā)的癥狀。春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)？
春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)
寶寶的食物一定要做到色香味俱全的標(biāo)準(zhǔn)，寶寶挑食就是在食物上沒(méi)有足夠好去吸引他們來(lái)吃飯。在色香味俱全的基礎(chǔ)上更加要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)和維生素是對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶來(lái)說(shuō)必不可少的，所以多吃些牛奶，雞蛋和水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡了寶寶的身體才會(huì)健康。
在寶寶的進(jìn)餐中一定要監(jiān)督寶寶不要吃得太飽。吃的太飽就會(huì)成為我們所說(shuō)的“中食中”寶寶產(chǎn)生嘔吐，吃不下飯等癥狀。如果出現(xiàn)消化不良等癥狀就要立刻服用兒童版的消食片，或者就醫(yī)。
在食譜中，春天幼兒養(yǎng)生補(bǔ)水占首位的，在干燥的春天有水才會(huì)有滋潤(rùn)，多喝水會(huì)讓寶寶的皮膚變得很好。除了多喝水外，常吃水果也是最佳的補(bǔ)水方式，水果在寶寶身體發(fā)育中是占著重要的角色，多吃水果不僅可以為寶寶身體提供足夠的水分，還可以增加各種維生素，比如蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、橘子等各種都是不錯(cuò)的選擇。
春季寶寶多補(bǔ)鈣
春季是一年之中寶寶發(fā)育速度最快的季節(jié)，所以趁這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該給寶寶合理的進(jìn)補(bǔ)，讓寶寶茁壯成長(zhǎng)。寶寶成長(zhǎng)需要一定的鈣物質(zhì)，春季應(yīng)該多給寶寶補(bǔ)鈣，飲食上，可以給寶寶多吃牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。
另外，衛(wèi)生一定要達(dá)標(biāo)
保持寶寶身體自身的健康。寶寶還很小無(wú)法自己分辨出什么是干凈什么是不干凈，并且寶寶天生的好奇心使得他們會(huì)時(shí)不時(shí)的觸碰不干凈的事物，各種病菌很容易侵入寶寶的身體。所以寶寶一定要勤于洗手和洗澡。
保持室內(nèi)的衛(wèi)生達(dá)標(biāo)。不論是在家里還是幼兒園都要勤于打掃房間，時(shí)不時(shí)的進(jìn)行開(kāi)窗換空氣，使房間保持一定的清新，并且要保持房間的濕度。
精選閱讀
春季，人容易上火，而許多家庭都有冬天沒(méi)吃完的滋補(bǔ)品，什么鹿茸、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、膏方啊，繼續(xù)吃怕上火，收藏起來(lái)怕變質(zhì)，這可怎么辦呢?
●冬蟲(chóng)夏草：四季能服
冬蟲(chóng)夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺補(bǔ)腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，不過(guò)隨著天氣轉(zhuǎn)暖，健康的人服用量可以稍微減少。
冬蟲(chóng)夏草煮水營(yíng)養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3-6根冬蟲(chóng)夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲(chóng)草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲(chóng)草吃掉。
冬蟲(chóng)夏草關(guān)鍵是要防蛀。保存時(shí)，最好將其分開(kāi)來(lái)用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會(huì)變質(zhì)。
●阿膠：開(kāi)春不宜服
像阿膠一類(lèi)的“膩”性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱，也就是說(shuō)胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。滋補(bǔ)品中，除了蟲(chóng)草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問(wèn)題。
不過(guò)現(xiàn)在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的“膩”性。剛開(kāi)春可服，陰歷二月后，就別再吃了。
●人參：春季“因人而服”
人參性熱，有口腔潰瘍、經(jīng)常感到口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等癥狀的人都不適宜服用。至于人參開(kāi)春后能不能服用，要因人而異。體質(zhì)虛寒的人可以吃，但也要酌量減少，每天吃參的量最好不要超過(guò)6克。
人參的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次為燉湯服食，還有泡茶泡酒等。這些服法，開(kāi)春后依然適用，但無(wú)論吃哪種參，怎么吃，都不能過(guò)量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會(huì)上火。另外，服用參時(shí)，如要配以其他藥材或補(bǔ)品，建議先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反應(yīng)。
值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高發(fā)期，一旦感冒等傳染性疾病發(fā)作時(shí)，是不適合進(jìn)補(bǔ)人參等滋補(bǔ)品的。同樣，要是正處于慢性疾病的發(fā)病期，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)品。
吃不完的人參保存時(shí)用包裝袋裝好，放進(jìn)0℃-2℃的冷藏室中，到了下一個(gè)冬天，可以繼續(xù)服用。
●膏方：可以加點(diǎn)西洋參
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，膏方作用在于滋補(bǔ)。但是現(xiàn)代“進(jìn)補(bǔ)”的觀念應(yīng)該向“調(diào)補(bǔ)”轉(zhuǎn)換，尤其是膏方，講究“一人一方”，因人而異、因時(shí)不同，即使夏天，也可以服用適合夏天的膏方。
開(kāi)春了，冬天滋補(bǔ)型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進(jìn)西洋參等清涼的藥味。膏方要冷藏保存，如果存放時(shí)間較久，膏滋藥的表層出現(xiàn)小霉點(diǎn)，可以將有小霉點(diǎn)的部分除去，剩下來(lái)的部分重新入鍋煎熬，同時(shí)準(zhǔn)備好干凈的容器，裝入熬透的膏液，冷卻后加蓋保存。
此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽(yáng)的藥物，含激素較多，不是腎陽(yáng)虧虛較嚴(yán)重者不宜食用。
1、2020春季小兒如何進(jìn)補(bǔ)
1.1、選用食物滋補(bǔ)佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。
1.2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物
飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶(hù)外曬太陽(yáng)外,還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食,否則易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉,導(dǎo)致身體缺鈣。
1.3、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
1.4、攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加,攝入量不能滿(mǎn)足身體需要時(shí),易發(fā)生“2020春季易感癥”,如口角經(jīng)常發(fā)炎,齒齒齦易出血,皮膚變得粗糙等。
2、2020春季小兒進(jìn)補(bǔ)吃什么蔬菜好
2.1、黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。
2.2、黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
2.3、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。
2.4、菠菜
菠菜以2020春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。2020春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。
3、2020春季小兒進(jìn)補(bǔ)吃什么水果好
3.1、菠蘿
2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。
3.2、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
3.3、車(chē)?yán)遄?/p>
車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。
3.4、草莓
草莓是常見(jiàn)的一種水果,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效,老少皆宜,尤其對(duì)于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。
2020春季小兒進(jìn)補(bǔ)的食療方
1、蓮子百合羹
功效:可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺、寧心安神,適合于小兒日常食用。
材料:選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2、南杏潤(rùn)肺湯
功效: 可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、止咳化痰,適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
材料:選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開(kāi)水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用。
3、芡實(shí)鯽魚(yú)湯
功效:可補(bǔ)氣、健脾、固腎,適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。
材料:選用芡實(shí)15克、淮山15克、鯽魚(yú)1條(約150克)。
做法:鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
2020春季小兒進(jìn)補(bǔ)要注意什么
1、天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤(rùn)腸。
2、過(guò)敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過(guò)敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚(yú)蝦等易引起過(guò)敏的食物。
3、多喝水
嬰兒每天需要的液體量大體是120～150毫升,幼兒是100～140毫升,學(xué)齡前期兒童是90～100毫升。
秋季的時(shí)候我們選擇進(jìn)補(bǔ)很不錯(cuò)，這時(shí)候的氣候是比較涼爽的，而且在秋季的時(shí)候我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候大家的胃口會(huì)比較的好，所以說(shuō)這時(shí)候是很適合大家進(jìn)補(bǔ)的，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)補(bǔ)效果好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)適宜粥飲
雖然說(shuō)我們已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，但是在這時(shí)候大家進(jìn)補(bǔ)也不能盲目，由于這時(shí)候的氣候還沒(méi)有達(dá)到最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，再加上天氣是非常干燥的，所以這時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)就容易產(chǎn)生生熱上火的情況了，特別是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這還是孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒(méi)有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，所以我們也就更需要注意了。秋季孩子進(jìn)補(bǔ)適宜吃一些溫補(bǔ)的粥品，像魚(yú)粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類(lèi)的食物。即能起到滋補(bǔ)的作用，又不會(huì)導(dǎo)致虛熱上火，并且有補(bǔ)脾胃的作用，大家注意方法調(diào)整好，這樣才能讓大家在秋季的時(shí)候比較的健康進(jìn)補(bǔ)了。
適當(dāng)喝蜂蜜好處多
同時(shí)秋季的時(shí)候我們進(jìn)補(bǔ)還需要注意方法，在秋季的時(shí)候我們選擇喝蜂蜜很不錯(cuò)，這可以說(shuō)是秋季的時(shí)候最佳的養(yǎng)生食物，不過(guò)由于人體容易出現(xiàn)秋燥的問(wèn)題，而且我們?cè)诜涿鄣臅r(shí)候選擇喝蜂蜜能起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對(duì)人體的影響，是我們秋季潤(rùn)燥的好方法。再加上蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營(yíng)養(yǎng)成分，可以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，可以幫助促進(jìn)我們腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)。但是大家要注意，喝蜂蜜的時(shí)候不宜水溫過(guò)高，溫水45度左右就可以起到效果了，而且過(guò)高的水溫會(huì)破壞掉蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣也是會(huì)影響大家健康的。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，上面介紹的情況大家必須要謹(jǐn)慎對(duì)待，這時(shí)候我們不能盲目進(jìn)補(bǔ)了，雖然說(shuō)是可以進(jìn)補(bǔ)的，但是也不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，上面介紹的情況是我們應(yīng)該小心的，大家在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待。
1、2020春季寶寶如何長(zhǎng)高之睡眠充足
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)的重要激素,而生長(zhǎng)激素在晚上熟睡后會(huì)達(dá)到分泌高峰,因此,為了分泌更多的生長(zhǎng)激素,建議讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠,并且保證每天8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,白天最好再午睡半小時(shí)。
2、2020春季寶寶如何長(zhǎng)高之多做運(yùn)動(dòng)
想要長(zhǎng)高,除了營(yíng)養(yǎng)和睡眠,運(yùn)動(dòng)也必不可少。專(zhuān)家建議,根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平,可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車(chē)、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)能夠牽拉韌帶和肌肉,刺激軟骨增生,對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),媽媽們趕緊讓孩子動(dòng)起來(lái)。
牽拉運(yùn)動(dòng):對(duì)于年齡較小的寶寶,可由父母協(xié)助做身體牽拉運(yùn)動(dòng),一人抓住雙腳,一人握住雙手,然后同時(shí)向相反的方向輕輕牽拉身體,每次堅(jiān)持20秒。
3、2020春季寶寶如何長(zhǎng)高之飲食方法
3.1、選用食物滋補(bǔ)佳品。飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)味甘性平,適量進(jìn)食,是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。
特別提示:對(duì)于身體健康的寶寶,食補(bǔ)是滿(mǎn)足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶,才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
3.2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快,身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶(hù)外曬太陽(yáng)外,還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食,如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示:注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食,這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉,導(dǎo)致身體缺鈣。
2020春季寶寶長(zhǎng)高的食譜
1、蛋黃豆腐羹
食材:蛋黃1個(gè)、豆腐15克、蔥末適量
制作方法:豆腐搗碎;鍋中放適量的水,煮開(kāi);將豆腐放入水中,用小火煮開(kāi);將蛋黃打散,淋入煮熟的豆腐中,邊淋邊攪;最后撒上蔥末即可。
適合年齡:6個(gè)月以上。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素;而蛋黃中也含有較多的鈣、磷等礦物質(zhì),二者對(duì)寶寶的身高發(fā)育都有促進(jìn)作用。
2、蛋黃粥
食材:大米20克、雞蛋一個(gè)
制作方法:大米洗凈煮成粥。雞蛋煮熟去蛋白,將蛋黃研細(xì),加入煮好的粥中拌勻即可食用。
適合年齡:7個(gè)月以上。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益。
寶寶長(zhǎng)高要避免的誤區(qū)
1、過(guò)早叫醒寶寶
家長(zhǎng)早早要趕去上班,只能是早一點(diǎn)叫寶寶起床,好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來(lái),過(guò)早地叫醒寶寶,擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育!
寶寶要長(zhǎng)高個(gè)子,特別在春天這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的季節(jié),要保證寶寶有足夠的睡眠,每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素,清醒時(shí)并不分泌。所以,不要以為讓寶寶早睡就行,過(guò)早地叫醒寶寶,也是會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌的哦!
2、亂給寶寶補(bǔ)鈣
我們都知道寶寶生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收,因此有些家長(zhǎng)就很注重給寶寶補(bǔ)鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長(zhǎng)發(fā)育。
專(zhuān)家表示,過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段,隨著年齡增長(zhǎng),骨骺線(xiàn)逐漸愈合,骨成熟也在加快。在骨骺線(xiàn)閉合前,增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。
導(dǎo)讀：寶寶2020春季如何養(yǎng)生？初春時(shí)節(jié)，氣候多變，是小孩子易發(fā)病的季節(jié)，通過(guò)飲食來(lái)增強(qiáng)身體抵抗力十分關(guān)鍵，接下來(lái)Ok告訴你寶寶2020春季如何養(yǎng)生。
寶寶2020春季如何養(yǎng)生
多吃含鈣多的食物
寒冬小兒出行相對(duì)減損，易缺鈣，春天成長(zhǎng)發(fā)育加速，需鈣量增加，在吃喝上應(yīng)給寶寶多選用含鈣浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。假如2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸奶，馬鈴薯奶汁沒(méi)有菜的湯或黃油食用菌鮮湯也是不賴(lài)的挑選。嫩豆腐含鈣也很浩博。小毛蝦是儲(chǔ)鈣庫(kù)房，可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣成效毫不不及之處。
補(bǔ)給不可少：脂肪酸
腦團(tuán)體中包括兩種不達(dá)到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會(huì)影響智力發(fā)育。因?yàn)轶w內(nèi)不可以自行合成，務(wù)必從食品中攝取。2020春季腦發(fā)育較快，應(yīng)給寶寶多吃些富含不達(dá)到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚(yú)肉鮮美，包括浩博的腦金子，可烹調(diào)法或烹調(diào)法，但不要油炸，否則營(yíng)養(yǎng)成分失去凈盡。
優(yōu)質(zhì)氨基酸
寶寶2020春季然生成長(zhǎng)發(fā)育加速，器官與團(tuán)體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需要也隨之增加?？啥噙x用雞蛋、魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮羅漢豆中包括前腦發(fā)育所不可少的蛋白質(zhì)，是2020春季飯桌上選食物。
兒童2020春季食譜一：燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
兒童2020春季食譜二：蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童較佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
2020春季兒童養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)一： 營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡
（1）鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
（2）蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇。
（3）2020春季寶寶們對(duì)維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃；還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對(duì)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果，以補(bǔ)充植物性脂肪。
注意事項(xiàng)二： 天氣干燥謹(jǐn)防上火
（1）春天多風(fēng)，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤(rùn)腸。
（2）另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。
注意事項(xiàng)三： 過(guò)敏寶寶慎選食物
2020春季寶寶易發(fā)過(guò)敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚(yú)蝦等易引起過(guò)敏的食物。
