春季巧食補(bǔ),解乏又明目
春季養(yǎng)生食補(bǔ)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季巧食補(bǔ),解乏又明目”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
都說(shuō)一年之計(jì)在于春，要想莊家有個(gè)好收成春季的準(zhǔn)備工作必須要做足。而作為革命本錢的身體想要健康，則必須注意春天的養(yǎng)生問(wèn)題。春天的氣候是由寒到暖的轉(zhuǎn)變，很容易上火，那么對(duì)于養(yǎng)生市民們需要注意哪些事項(xiàng)呢？在平日的飲食上要注意補(bǔ)充哪些食物呢？下面小編就跟大家一起來(lái)看看春季應(yīng)該如何養(yǎng)生。
春季怎么吃解疲倦？
春天容易疲困，為了防止出現(xiàn)春困的狀態(tài)，應(yīng)該適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及保證旺盛的精力，我們?cè)绮蛻?yīng)該吃一些主食和魚(yú)肉蛋奶等食物；為了增強(qiáng)抗病抗寒的效果，午餐的時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含營(yíng)養(yǎng)蛋白的食物，比如說(shuō)魚(yú)肉、花生以及豆類食品；晚餐則多以富含膳食纖維、維生素C的食物，如蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等水果，這些水果也不宜多吃免得影響睡眠。
春季明目食譜
春在哪？春在溪頭薺菜花。薺菜具有很高的藥用價(jià)值，能夠利水、止血和明目，很適應(yīng)春季食用，能夠治療胃潰瘍、感冒發(fā)熱、眼睛腫痛、產(chǎn)后出血等病癥。下面我們來(lái)介紹薺菜的兩種做法：
薺菜百頁(yè)卷
材料：薺菜、百頁(yè)、松仁、鹽、味精、麻油
做法：將洗凈的薺菜用開(kāi)水焯熟，切成細(xì)末。將松仁炸熟之后倒在一起后加入鹽、味精、麻油調(diào)和均勻；將百頁(yè)用滾水浸泡后再用冷水瀝干，之后一切二用。將調(diào)好的薺菜沫放到攤好的百頁(yè)上，卷成長(zhǎng)卷，吃的時(shí)候斜切成段，裝盤即可。
功效：明目、降壓
薺菜雞蛋湯
材料：雞蛋、薺菜、鹽、味精、食用油
做法：將薺菜洗凈切段備用，將雞蛋打碎順時(shí)針攪勻；起鍋將水燒開(kāi)之后滴入適量的食用油，放入薺菜，再次煮沸之后倒入攪勻后的雞蛋，一會(huì)之后加入適量的鹽和味精，就可出鍋。
功效：養(yǎng)血止血、補(bǔ)心安神、清熱降壓
春天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春天養(yǎng)生需要注意補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)注意養(yǎng)肝養(yǎng)陽(yáng)。平日里應(yīng)以清淡為主，少吃酸食多吃甜食，多吃含膳食纖維的蔬菜瓜果，多喝水。
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冬去春來(lái)，在這時(shí)候由于天氣就會(huì)變得越來(lái)越溫暖了，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，但是在春季的時(shí)候我們也是容易產(chǎn)生犯困情況的，這也是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候最容易產(chǎn)生等不適情況，這對(duì)我們健康的影響是很大的，那么具體春季的時(shí)候要如何解決犯困情況，一起看看吧。
視覺(jué)刺激
在春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候想要改善犯困的情況，就要注意給自己一些刺激才行，如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)，這樣對(duì)我們改善犯困情況是非常有意義的。
飲食甘淡多汁液
在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們可以通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液，這樣對(duì)我們健康是有好處的，首先春季的時(shí)候飲食多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)，這樣對(duì)我們改善犯困情況也是有好處的。
睡眠充足保質(zhì)量
除了上面介紹的情況，我們還要注意的就是睡眠了，充足的睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休息是很重要的，同時(shí)我們不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。而且在中午的時(shí)候如果我們可以適當(dāng)午休，有利于化解困頓的情緒。
春季的時(shí)候我們產(chǎn)生犯困的情況很常見(jiàn)，在平時(shí)我們很多人都容易產(chǎn)生犯困的不適情況，所以春季的時(shí)候必須要注意合理的方法解決才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，我們注意起來(lái)才能更好的避免犯困的情況，對(duì)我們健康也是有意義的。
春季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候容易出現(xiàn)忽冷忽熱的小毛病，這時(shí)候就容易因此導(dǎo)致我們的健康受到影響，而且在春季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是春季犯困了，那么春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何緩解，一起看看喝哪些養(yǎng)生茶可以緩解春困問(wèn)題。
百合補(bǔ)水茶
在春季的時(shí)候我們首先推薦的就是百合了，百合是補(bǔ)水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可以給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合，大約10分鐘左右即可飲用，由于這樣制作出來(lái)的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝，不過(guò)脾胃虛寒的人不宜喝太多，把百合泡茶喝效果非常好。如果我們想豐富一下味道的話，放幾粒枸杞，一方面點(diǎn)綴茶的顏色，另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，經(jīng)常嚼一嚼，還有助于保護(hù)眼睛，是春季健康的好選擇。
杭白菊降火茶
在春季的時(shí)候由于比較干燥，所以身體很容易上火，可以喝點(diǎn)茶來(lái)緩解一下。如果在這時(shí)候的肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強(qiáng)。而且如果是心火比較旺，舌尖發(fā)紅這種情況的話，可以喝點(diǎn)蓮子心茶，這樣的養(yǎng)生茶可以很好的解決掉上火問(wèn)題。
檸檬醒神茶
在春季的時(shí)候我們還可以選擇自制蜂蜜檸檬茶，物美價(jià)廉。選兩個(gè)中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個(gè)小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，想喝的時(shí)候就可以拿出來(lái)喝了，如果我們怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過(guò)熱的水沖泡，溫水即可，水太熱會(huì)破壞維生素C，還可以在喝的時(shí)候放點(diǎn)時(shí)令水果，比如草莓、芒果等，味道會(huì)更好，這樣就可以讓我們更好的去喝了。
上面推薦的幾款養(yǎng)生茶，在春季的時(shí)候選擇喝都是不錯(cuò)的，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候很適合多喝茶，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，可以說(shuō)是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生最佳的好方法。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，這時(shí)期更是人體旺盛的時(shí)候，因此要注意養(yǎng)生，不過(guò)在養(yǎng)生的時(shí)候要注意春季容易損傷肝臟，想要養(yǎng)生就要注意養(yǎng)肝了，天然養(yǎng)生專家接下來(lái)為您介紹春季養(yǎng)生補(bǔ)肝明目的豬肝綠豆粥、丹參黃豆湯、豬肝枸杞子湯，一起來(lái)了解下吧。
1.豬肝綠豆粥：綠豆50克、新鮮豬肝80克、粳米80克，食鹽、味精各適量，將綠豆、粳米洗凈同煮，等大火煮沸后改用小火慢慢熬，等八成熟之后再將切成片的豬肝放入鍋中煮，煮后加調(diào)味品就可以了，豬肝綠豆粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、對(duì)視力減退有很好的療效，還能夠美容潤(rùn)膚、清熱明目。
2.丹參黃豆湯：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。將丹參洗凈備用，在把黃豆涼水浸泡1小時(shí)倒入鍋加水煲湯，等黃豆?fàn)€的時(shí)候在放入丹參，最后加蜂蜜調(diào)味，丹參黃豆湯的功效是活血祛瘀、安神寧心、排膿止痛，適用于肝脾腫大者調(diào)補(bǔ)、慢性肝炎者調(diào)補(bǔ)，其中，黃豆性甘性平對(duì)生津潤(rùn)燥，清熱解毒，健脾寬中，益氣和中有效果，黃豆有補(bǔ)虛養(yǎng)肝的效果。
3.豬肝枸杞子湯：豬肝100克、枸杞子50克。兩者清潔干凈后，豬肝與枸杞子共煮熟就可以了。豬肝枸杞子湯有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目的功效。
4.決明子粥：粳米50克、炒決明子10克、冰糖適量。先將決明子炒至微黃然后待冷后熬汁。然后，再把汁和粳米同煮，最后加入冰糖就可食用了。決明子粥功效是明目、通便、明目、通便，還能夠明顯的緩解高血壓、高血脂、目赤紅腫、怕光多淚、習(xí)慣性便秘等癥狀。
春季補(bǔ)肝明目的一些食療方法就介紹這么多，相信您了解了，天然養(yǎng)生專家介紹春季肝火比較旺的人群，更要多多的降火，不然火大了都是一些雜病，為了讓自己避免春季火大，還可以通過(guò)專家介紹的食療方法進(jìn)行吃，這樣也有預(yù)防的效果哦。
春天到來(lái)，很多朋友經(jīng)常出現(xiàn)嘴唇干燥、脫皮甚至干裂出血的情況，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種癥狀稱為唇炎，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，大部分唇炎并不是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的細(xì)菌感染引起的炎癥，而是春季的氣候特點(diǎn)及人體不適應(yīng)季節(jié)變化這些因素導(dǎo)致的。
在春季注意飲食調(diào)養(yǎng)，積極的做好一些防護(hù)措施，可以有效的避免嘴唇干裂的情況發(fā)生。
春季嘴唇干裂的主要原因
春季天氣比較干燥，風(fēng)沙比較大，人的嘴唇在這種環(huán)境下，水分很容易蒸發(fā)掉，尤其是一些肉眼難以見(jiàn)到的干燥粉塵沾在嘴唇上，更會(huì)起到脫水的作用，讓嘴唇水分散失更快，這是嘴唇干裂的外因。
從人體內(nèi)部來(lái)講，冬季蔬菜少，人們?cè)陲嬍持袛z取的維生素較少，缺乏維生素會(huì)引起嘴唇皮膚老化，容易脫皮，而人的嘴唇不能分泌油脂，起不到保護(hù)皮膚的作用，所以嘴唇干裂的情況比較多見(jiàn)。
預(yù)防春季嘴唇干裂的方法
預(yù)防嘴唇干裂，兩個(gè)基本的要點(diǎn)是需要掌握的，一是內(nèi)養(yǎng)，二是外防。
內(nèi)養(yǎng)就是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充水分和維生素。春季蔬菜盡管還不是大量上市，但比冬天的蔬菜種類和數(shù)量都要多一些，朋友們可以在飲食中多吃一些新鮮的蔬菜，如小白菜、油菜、蘿卜等，一些新生的野菜所含的維生素等營(yíng)養(yǎng)更豐富，也可以多吃一些。
另外，注意掌握補(bǔ)充水分的方法，不要一次性大量喝水，很多朋友嘴唇干燥時(shí)認(rèn)為缺水，就大杯大杯的喝水，但卻越喝嘴唇越干，一次喝大量的水，身體吸收不了，會(huì)很快排泄出去，同時(shí)帶走不少維生素和礦物質(zhì)，不利于防止嘴唇干燥，正確的方法應(yīng)當(dāng)是多次少量補(bǔ)水，以便于身體吸收利用。
外防就是要做好防護(hù)，可以使用油性的唇油來(lái)保護(hù)嘴唇皮膚，減少水分散發(fā)，最好是使用純天然的甘油或羊油，避免一些化學(xué)添加物損害皮膚。另外，嘴唇干燥時(shí)不要舔，因?yàn)樘蚨嗔藭?huì)帶走水分，導(dǎo)致嘴唇更加干燥。
春季已經(jīng)到了，可是很多人還是沉浸在冬季里面，其實(shí)也是可以理解的，雖然已經(jīng)立春了，可是溫度還是一直很低，春季好像還沒(méi)來(lái)到。小編告訴大家，春季需要養(yǎng)肝明目，這樣才能避免身體小毛病的出現(xiàn)。那么春季明目養(yǎng)肝喝什么湯好呢?今天小編就為大家推薦幾款湯。
1、杜仲豬肝湯
材料：杜仲5克、豬肝350克、姜10克、清湯600克、青蔥15克、鹽5克、雞精3克、糖1克。
做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味，撒上蔥段即成。
功效：杜仲補(bǔ)肝補(bǔ)腎的功效是非常的大的，如果你肝腎不好的話，平時(shí)可以吃一些杜仲，尤其是男性，吃杜仲的好處是很多的，可以緩解肝腎不足引起的腰酸背痛。吃杜仲還有安胎的好處，豬肝里面的微量元素是非常的豐富的，而且含有豐富的礦物質(zhì)，平時(shí)多吃一些豬肝可以起到明目的功效，一些上班族和電腦族吃豬肝是非常的好的。
2、玉米冬菇排骨湯
材料：玉米2個(gè)、冬菇(干)6個(gè)、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗凈，切成幾段;冬菇用冷水浸泡至軟，撈出輕輕搓洗菇傘，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：玉米里面含有豐富的維生素，對(duì)于身體的好處是非常的多的，而且排骨里面的營(yíng)養(yǎng)元素是非常的豐富的，吃排骨可以起到養(yǎng)肝的好處，將玉米冬菇排骨一起煲湯喝可以起到開(kāi)胃利水的好處，里面豐富的鈣物質(zhì)可以為身體提供很多的營(yíng)養(yǎng)素，一些正在長(zhǎng)身體的青少年有必要多吃一些。
不管是肝臟還是眼睛，對(duì)于我們都是非常的重要的。春季很容易患上很多的疾病，所以要想減輕危害，我們就要從飲食上面入手。上述的這幾款湯譜可以很好的養(yǎng)肝明目，對(duì)于健康的好處非常的多，大家平時(shí)可以制作一些嘗嘗，希望可以幫助到大家。
