春季外出，最好以淡妝為宜
春季養(yǎng)生宜早睡。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季外出，最好以淡妝為宜》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，越來越多的人開始走出家門，外出旅游或者踏青。因此，也開始更注重自己的妝容。對(duì)于女性來說，對(duì)于化妝品的使用是必不可少的。不過，要記住的是外出時(shí)化妝應(yīng)該以淡妝為最好。
有研究表明，使用化妝品外出后，會(huì)增加皮膚的皺紋和斑痕。造成這種現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)资腔瘖y品中普遍使用一種食物防腐劑——對(duì)羥苯甲酸甲酯。
由于對(duì)羥苯甲酸甲酯具有較高的抗菌作用，對(duì)皮膚的刺激性比較小，在粉底霜、化妝水、乳液等化妝品中普遍用來防止其變質(zhì)，在防紫外線的化妝品中，也含有這種物質(zhì)。對(duì)羥苯甲酸甲酯本身已經(jīng)被確認(rèn)是對(duì)身體沒有害的。但是這種物質(zhì)經(jīng)過紫外線的照射后，會(huì)產(chǎn)生促使皮膚細(xì)胞老化的作用，所以，人們?cè)谕獬龅臅r(shí)候，最好是化淡妝為宜。
另外，外出回來后，可以多食用一些西紅柿、蘋果、葡萄、草莓、橙子、獼猴桃、胡蘿卜等食物，這些食物中都含有含量較多的維生素C以及維生素E，而這兩種維生素都具有很好的抗氧化、延緩衰老、消除斑痕的功效。既然對(duì)于外出來說，適當(dāng)?shù)氖褂梅罆?、淡妝產(chǎn)品是不可避免的，那就多吃一些抗氧化的食物來彌補(bǔ)不足吧。
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春季到來，氣溫逐漸回暖，春季雨水增多，萬物復(fù)蘇，一些致病的細(xì)菌繁殖加速，病毒傳播加快，進(jìn)入傳染病的多發(fā)時(shí)節(jié)。
春季養(yǎng)生要點(diǎn)是保陰護(hù)陽、補(bǔ)益脾肺、舒緩肝氣、調(diào)節(jié)情志、沉著冷靜，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。起居上應(yīng)著重防止風(fēng)、寒、濕邪致病，以早睡早起為主。
藥養(yǎng)上應(yīng)以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主，如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當(dāng)歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類。
飲食調(diào)養(yǎng)則以清淡食物為宜，如魚類、蛋類、豆制品類、菌類及芝麻、黑豆與芹菜、菠菜、竹筍、蘆筍、香菜等。粥類可以銀耳8克、大棗15克、粳米50克熬之，加適量冰糖調(diào)服;或以黨參15克、枸杞子20克、葛根10克、鵪鶉肉150克燉湯，食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者，則應(yīng)據(jù)病情另選其他的食養(yǎng)方法，不宜千篇一律。
?? 春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，各種病菌也不例外，在這個(gè)春暖花開的季節(jié)里，它們也忘不了來湊份熱鬧，所以春季是疾病多發(fā)季節(jié)，一進(jìn)入春季我們更要注意養(yǎng)生，保護(hù)好自己的身體，健健康康地度過春季，那么想要在安全過好春季，就要掌握春季養(yǎng)生四要訣。
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候的飲食是需要我們注意和重視的，在這時(shí)候必須要吃的健康才行，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有意義的，而且春季的時(shí)候飲食必須要以清淡為主，這樣對(duì)我們健康也是有意義的，那么具體春季的時(shí)候要怎么吃，一起看看吧。
在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)上火的情況，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等就是不錯(cuò)的選擇，吃這些清淡的食物是比較好的，可以幫助我們預(yù)防上火的情況產(chǎn)生。同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去吃些稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對(duì)人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是可以很幫助我們補(bǔ)足陽氣的，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病是有意義的。
在春季的時(shí)候我們還要注意，由于春季的時(shí)候也是人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃些甜食來保護(hù)配健康，同時(shí)春季的時(shí)候還容易產(chǎn)生春困的情況，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生身體疲乏，精神不振的情況，所以這時(shí)候就應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況，在春季的時(shí)候我們需要注意飲食才行，在這時(shí)候我們必須要多吃些清淡的食物，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，清淡的食物對(duì)春季養(yǎng)生有幫助，所以說這時(shí)候必須要控制好飲食，這樣吃才行。
炎炎夏天真是惱人，不僅悶得讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，艷陽下走沒幾步路就開始揮汗如雨，煩躁、疲乏無力，甚至頭暈、胸悶，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。
炎炎夏天真是惱人，不僅悶得讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，艷陽下走沒幾步路就開始揮汗如雨，煩躁、疲乏無力，甚至頭暈、胸悶，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。
針對(duì)這種情況，中醫(yī)師和營養(yǎng)保健師都認(rèn)為如果能做好飲食調(diào)理，以清養(yǎng)為主，就能避免這些情況的發(fā)生。
人人難免“夏季少食癥”
夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：
溫度高日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。
脫水現(xiàn)象夏天，人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。
喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺得飽了，因此吃不下，形成惡性循環(huán)。
夏天清養(yǎng)粥最好
精詮中醫(yī)診所主任醫(yī)師高立銘介紹，從中醫(yī)角度講夏天以“清”為主。清心以安神，夏天炎熱，假使又心情煩躁，無異于火上澆油，古語說“心靜自然涼”，以防止心火內(nèi)生。飲食也如此，應(yīng)以清淡為主，清淡的飲食能清熱解暑、生津補(bǔ)液，可以防止中暑的發(fā)生。所以夏季只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養(yǎng)氣滋陰的調(diào)理原則，就可以達(dá)到夏日養(yǎng)生的效果。
談到夏季的飲食方法，高立銘首推以藥粥來滋補(bǔ)身體，據(jù)他介紹李時(shí)珍就特別推崇藥粥養(yǎng)生。李時(shí)珍曾說，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”。
適合夏日的藥膳粥，如清熱蓮子冬瓜粥，蓮子性平，具清熱、降火、利尿、治水腫的功效，且能提升食欲，適合夏日食欲不振的體虛之人，而冬瓜又是夏日中最具有清熱解暑作用的代表性蔬菜。紅豆薏仁粥，紅豆性平，能去水利濕，于水腫、腳氣病、黃疸等均有療效，對(duì)于生理期間的女性更具調(diào)理作用;薏仁性微寒，具健脾、補(bǔ)肺，清熱、利水的功效，因此紅豆薏仁粥可健脾除濕、降低膽固醇、美膚、解毒，更可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘或胃腸道的疾病。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸、止渴解毒，可治嗓子痛。
女人一生都要養(yǎng)血。肖教授說，女人做小姑娘時(shí)，常會(huì)因月經(jīng)失調(diào)，功能性子宮出血等導(dǎo)致失血過多，血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)下降。出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢(mèng)、面唇蒼白等癥。女人十月懷胎時(shí)，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白等癥狀。而女人生產(chǎn)時(shí)失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時(shí)導(dǎo)致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴(yán)重貧血者，還會(huì)過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期，母親更需要補(bǔ)血化生乳汁。女人到了更年期，又會(huì)因?yàn)楦文I不足、心腎不交，出現(xiàn)潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。所以，女人不同的生理階段都會(huì)對(duì)身體有一定影響，有些女人可以很順利度過，有些則癥狀明顯，這主要與是不是及時(shí)調(diào)養(yǎng)并加以養(yǎng)血有很大關(guān)系。
我們知道，阿膠具有滋陰潤燥、補(bǔ)血止血之功。現(xiàn)代科學(xué)證明，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用，并能改善體內(nèi)鈣的平衡，促進(jìn)鈣的吸收，使血清鈣增高。肖教授解釋說，正因?yàn)槿绱?，阿膠是女人一生滋陰養(yǎng)血的最好選擇，女人在不同年齡都可以根據(jù)情況，適當(dāng)服用阿膠，那么就不僅可以因血滋養(yǎng)順利地度過不同的生理階段，而且對(duì)保持容顏、身心健康都有一定裨益。
阿膠是婦產(chǎn)科的圣藥
臨床中婦科疾病，多以陰血虛者較多，而阿膠正是滋陰、補(bǔ)血和止血的佳品，所以，很多婦科病的治療都用到阿膠。
月經(jīng)是女人一生需要面對(duì)的一個(gè)痛苦，在那幾天特殊的日子里，無論小姑娘還是已為人母的女人，都不得不忍受因失血帶來的種種不適。肖教授提示，如果平時(shí)適量服用阿膠，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，改善面色，還可以減輕經(jīng)期的痛苦。
肖教授特別提到月經(jīng)失調(diào)，她說這是婦科的最常見疾病，是指以月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)異常或伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)的癥狀為特征的疾病。常見有月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏等現(xiàn)象。其臨床治療重在調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。
阿膠味甘平，性微溫，臨床上常用它治療月經(jīng)過多、經(jīng)期延長。對(duì)于陰虛血虛者，肖教授建議，可以適量服用阿膠。
阿膠對(duì)先兆流產(chǎn)也有治療作用
近年來，由于高齡孕婦的不斷增加，使流產(chǎn)和面臨保胎的患者數(shù)量驟增。對(duì)此，從事婦科臨床40多年的肖教授十分憂慮，但她同時(shí)表示，中醫(yī)在這方面具有明顯優(yōu)勢(shì)，應(yīng)用中藥治療先兆流產(chǎn)的效果很好。
對(duì)于先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)，臨床上可用阿膠、杜仲、白芍、炒艾葉、熟地、桑寄生、菟絲子等，根據(jù)病情辨證施治。但服藥期間患者必須絕對(duì)臥床休息。
不孕癥已成為育齡女性的一大困擾。肖教授說，治療不孕癥中西醫(yī)結(jié)合很重要。首先要通過西醫(yī)的檢查手段，確定男方精液是否正常，女方的排卵功能以及其他的生殖器官是否正常。尋找出不孕的根本原因，然后根據(jù)不同情況，中醫(yī)進(jìn)行辨證施治。
民國時(shí)張錫純的《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載的壽胎丸是婦科醫(yī)生常用的一劑補(bǔ)腎安胎的良方。其中就用到阿膠，并配以桑寄生、川斷、菟絲子。
更年期也是所有女人必須經(jīng)歷的一段特殊時(shí)期，月經(jīng)紊亂伴有陣發(fā)性潮熱出汗、頭暈、失眠、心煩、焦慮等是這一階段婦女常常出現(xiàn)的一些癥狀，當(dāng)出現(xiàn)一些信號(hào)時(shí)，就應(yīng)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，這也體現(xiàn)了治未病精神。
古人云，陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠味甘，以補(bǔ)陰血。肖教授認(rèn)為阿膠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎，恰好可以作為這一時(shí)期婦女補(bǔ)養(yǎng)的很好選擇。而阿膠所具有的促進(jìn)鈣吸收的功能，又能有效改善更年期女性面臨的骨質(zhì)疏松的問題。
白領(lǐng)更需阿膠補(bǔ)血
現(xiàn)代女性面臨著日益激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，不斷加快的生活、工作節(jié)奏，日漸復(fù)雜的人際關(guān)系，哺育后代的重任，使女人同時(shí)承受著事業(yè)和家庭的雙重壓力，勢(shì)必會(huì)給她們的軀體和精神方面造成不良影響。尤其是那些對(duì)腦力和精神狀況要求更高的白領(lǐng)麗人，她們終日處于高度緊張的工作狀態(tài)中，腦力和精神疲勞日益嚴(yán)重，必然傷神耗氣耗血，以致血虛，久而久之導(dǎo)致肝血不足，肝郁氣滯、心腎不交，從而出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、失眠健忘、性欲下降、情緒抑郁、便秘等不適狀態(tài)。
肖教授建議她們首先要改變不良的生活方式，同時(shí)為避免煩躁、易怒等經(jīng)前期綜合征，可以在經(jīng)前和經(jīng)后適量服用阿膠以養(yǎng)血柔肝，平時(shí)也可適量服用阿膠顆粒劑。因阿膠性平，所以一年四季均可適量服用，尤以冬季最佳。
所以女性朋友還應(yīng)該從生活中學(xué)會(huì)養(yǎng)生。
面對(duì)驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調(diào)房間里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個(gè)冷水澡，讓身體迅速?zèng)鏊聛怼Ｊ聦?shí)上，這種做法不可取。專家認(rèn)為，在高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重可能會(huì)引發(fā)顱內(nèi)大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
喝熱茶：山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任杜慧真說，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。三伏天易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。
熱水泡腳：對(duì)于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”亦是這個(gè)道理。人浸泡在溫水里，毛孔會(huì)很快張開，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。專家還建議加強(qiáng)耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱癥發(fā)生。
出汗：以熱制熱，出出汗是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的普及讓汗腺幾乎閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)—— 夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害而無利的。按照我國古代名醫(yī)張子和的學(xué)術(shù)見解：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。
