果味燕麥櫻桃粥，拒絕皮膚干燥
老人養(yǎng)生燕麥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《果味燕麥櫻桃粥，拒絕皮膚干燥》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多女性都很想要如嬰兒般水嫩的肌膚，但是由于春季天氣比較干燥，加上經(jīng)常會(huì)有大風(fēng)，所以很多人會(huì)覺(jué)得皮膚容易干燥、缺水。其實(shí)，想要擁有如水般的肌膚，不僅可以使用一些諸如爽膚水、化妝水、滋養(yǎng)品等為皮膚補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以通過(guò)食療的方法為皮膚補(bǔ)充水分，保持皮膚的滑嫩。
材料：
即食燕麥30克、牛奶150克、櫻桃150克，糖30克
做法：
將櫻桃洗凈、去核，用糖腌制15分鐘，將燕麥倒入鍋中，加水邊煮邊攪拌，煮開(kāi)后關(guān)火，加入牛奶和櫻桃，晾溫后即可食用。
功效：
燕麥中含有一種與常用的化妝品類(lèi)似的熊果苷相接近的成分，可以有效抑制皮膚黑色素等形成，對(duì)保護(hù)皮膚有很好的作用，櫻桃中的蛋白質(zhì)、維生素C等也是養(yǎng)顏皮膚的佳品，將燕麥和牛奶、櫻桃等同煮，可以有效緩解皮膚干燥問(wèn)題，為皮膚補(bǔ)充充足的水分，還能起到一定的美白淡斑的功效。
精選閱讀
天氣越來(lái)越冷了，剛經(jīng)歷的低溫周末讓很多人都大呼受不了。受不了的除了手腳以外，還有皮膚。在又干又冷的季節(jié)，不少人的皮膚都會(huì)出現(xiàn)干燥過(guò)敏，進(jìn)而又紅又起皮的情況，讓人很是煩惱。這該怎么辦？或許以下3款湯粥能幫你：
1、胡蘿卜南瓜粥
胡蘿卜含豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，有潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，療肺癰便秘，滋潤(rùn)毛囊壁、美容抗痘等功效。
做法：將大米洗凈浸泡，胡蘿卜切小粒，南瓜切塊；燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥，再加入南瓜和胡蘿卜煮至軟爛即可。
2、蜂蜜藕汁
蜂蜜可補(bǔ)充水分，潤(rùn)腸通便，又可增加營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。蓮藕，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
做法：取鮮藕適量，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食，每日2-3次。
3、蘿卜排骨湯
這是冬季常見(jiàn)的養(yǎng)生湯，豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。加入蘿卜或海帶能解油除膩，減少膽固醇的攝入。
做法：蘿卜去皮切滾到，排骨洗凈剁成小塊；排骨加入鹽，雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉腌制10分鐘；大火燒開(kāi)水將蘿卜放入；排骨稍加翻炒，放入蘿卜湯中，丟中姜片蔥段燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲20分鐘左右，最后調(diào)味即可。
自己試著做這3款湯粥吧，學(xué)會(huì)了可不僅僅是自己受益的事。
1、冬季皮膚干燥癥護(hù)理之清潔皮膚
清潔皮膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收功能,預(yù)防皮膚疾病,延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。清潔皮膚可以單純用水洗,也可以用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎(chǔ),每天2~3次。在冬季,使用洗面奶洗臉,中性皮膚可每天1次,或隔天1次,干性皮膚宜2-3天1次,油性皮膚宜每天1次左右?？傊员３制つw清爽為宜。
2、冬季皮膚干燥癥護(hù)理之保濕方法
冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒(méi)完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時(shí)就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤(rùn)作用強(qiáng)的膏霜類(lèi)化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)?？蛇x用潤(rùn)膚露,潤(rùn)膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,冬季瘙癢癥,魚(yú)鱗病等。
3、冬季皮膚干燥癥護(hù)理之熱巾敷臉
天氣過(guò)于干燥,經(jīng)常覺(jué)得臉部肌膚緊繃發(fā)硬?這種情況下建議大家先用熱毛巾敷臉,促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),但要注意,千萬(wàn)不能用很熱的水洗臉,因?yàn)槟菢訒?huì)使得皮膚變得更加的干燥。在清潔完肌膚,要用營(yíng)養(yǎng)成分充足的乳液來(lái)保濕,并按摩肌膚,讓膚色變得更加健康紅潤(rùn)。
4、冬季皮膚干燥癥護(hù)理之去除角質(zhì)
晚上是肌膚保養(yǎng)的最好時(shí)段,光洗臉還不夠,去角質(zhì)能幫助皮膚更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。所以在進(jìn)行保濕工作前,首先進(jìn)行去角質(zhì)關(guān)懷,特別要注意去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇,注意要選擇刺激少的類(lèi)型,溫和的去角質(zhì)。
冬季皮膚干燥吃什么好
1、水:保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí),需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分,才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿,另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
2、鱷梨:鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
3、魚(yú):鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
4、橙色蔬菜:橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。
引起冬季皮膚干燥的原因
1、冬季氣候引起的干燥:冬季的氣溫低,氣候干燥,常常是一陣風(fēng)吹來(lái)就會(huì)帶走面部殘留的水分,緊繃的皮膚讓人感覺(jué)到非常不適,水分是好皮膚的基質(zhì),MM們應(yīng)該做好保濕補(bǔ)水的工作,讓肌膚喝足水,讓它具有抵抗力和新生力,才能迎接寒冷的冬季。
2、過(guò)度疲勞和睡眠不足引起的干燥:面臨著生活的壓力,越來(lái)越多的人出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀,睡眠的不足也直接影響到面部的肌膚,從而出現(xiàn)很多的肌膚問(wèn)題,這種問(wèn)題引起的皮膚干燥起皮可以預(yù)防,我們應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間,不能要壓抑自己的情緒,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果。
3、年齡增長(zhǎng)引起的干燥:年齡的增長(zhǎng)是我們不可避免的趨勢(shì),伴隨著年齡的增長(zhǎng),我們肌膚的抵抗力也隨之降低,鎖水能力一天不如一天,建立起天然的防護(hù)膜也就成為我們?nèi)諒?fù)一日的工作,針對(duì)年齡增長(zhǎng)引發(fā)的皮膚干燥,我們可能通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié),平日多次富含豐富蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食品,當(dāng)然我們還可以經(jīng)常去一些美容場(chǎng)所,給肌膚做個(gè)SpA。
導(dǎo)讀：秋天皮膚干燥吃什么？進(jìn)入2020秋季，開(kāi)始感覺(jué)皮膚緊繃繃的人應(yīng)該不會(huì)少。那么，秋天皮膚干燥吃什么呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
秋天皮膚干燥吃什么
多喝水是潤(rùn)膚大前提
多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入2020秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是2020秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。2020秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，還有一種直接從呼吸道攝入水分的方法，即通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類(lèi)食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
潤(rùn)果汁之石榴汁
每當(dāng)2020秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手：黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,2020秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等2020秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤(rùn)膚的好幫手。
2020秋季是應(yīng)闊別辛辣油膩刺激食品
剛剛說(shuō)到了"美從口進(jìn)"的食品，實(shí)在想要讓肌膚"潤(rùn)"的徹底，辛辣油膩刺激食品在2020秋季是應(yīng)該闊別的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，但是我建議各位愛(ài)美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。
秋天皮膚干燥吃什么好
1、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
2、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱(chēng)為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含蘋(píng)果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒(méi)有什么水果敢跟蘋(píng)果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋(píng)果皮下，所以蘋(píng)果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
四個(gè)保健方讓你2020冬季告別皮膚干燥
2020冬季干燥是一種季節(jié)的常態(tài)，但是女性在冬天一定要注意自己的日常保健措施，因?yàn)楦稍锏奶鞖庵苯右l(fā)皮膚缺水危機(jī)，導(dǎo)致皮膚總是出現(xiàn)干燥瘙癢的現(xiàn)象，處理不當(dāng)甚至?xí)驗(yàn)樽铣霈F(xiàn)皮膚發(fā)炎、抓痕等問(wèn)題。怎么樣才可以讓皮膚在2020冬季依舊水潤(rùn)美麗?聞康網(wǎng)分享四個(gè)皮膚2020冬季養(yǎng)生保健方。
1.保濕防燥
其實(shí)我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候有很多細(xì)節(jié)是需要注意的。例如2020冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
2.保溫防寒
2020冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
3.避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料，有的人使用后會(huì)過(guò)敏，甚而使色素增加。這些，都易對(duì)皮膚造成傷害。2020冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
4.穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，2020冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
上述就是為您介紹的秋天皮膚干燥吃什么，相信大家都有所了解了。希望能夠幫助到大家。
1、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)多吃新鮮蔬菜
如果皮膚干燥,不妨多吃些春天大量上市的帶葉的新鮮蔬菜,很多帶葉的蔬菜有護(hù)膚作用,大白菜、小白菜、薺菜、菠菜、等富含的維生素也可以養(yǎng)顏美容。不過(guò),吃生的蔬菜要注意,而且最好是用開(kāi)水燙過(guò)之后食用。
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能,也是皮膚干燥者應(yīng)該多攝取的蔬菜。西紅柿里面含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,有鎖水的功效。常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷,集諸多功效于一身的西紅柿也成為很多女性鐘愛(ài)的蔬菜。
2、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)多吃堿性食物
預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)多吃堿性食物,減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食的攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,可使肌膚光滑潤(rùn)澤。
常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤(rùn),皺紋減少,平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮等食物。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥。平時(shí)也要有針對(duì)地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。
3、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)正確使用護(hù)膚品
2020春季氣候逐漸由干冷轉(zhuǎn)為溫濕,干性皮膚也會(huì)變得較潤(rùn)澤。因此,進(jìn)入2020春季后,干性皮膚的人,可根據(jù)情況改用油性輕、水分多的奶液類(lèi)化妝品。春夏之交,油性皮膚會(huì)更油膩,氣溫越高,皮脂腺分泌越旺盛,容易誘發(fā)痤瘡。尤其在晚春時(shí)節(jié),要注意及時(shí)清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。不要撲粉,避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉,每周敷面膜一次,以疏通毛孔。
4、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)注意防曬
2020春季天氣轉(zhuǎn)暖,紫外線逐漸加強(qiáng),會(huì)損傷皮膚細(xì)胞,從而促使皮膚受損,出現(xiàn)干燥、老化、脫屑的癥狀。2020春季預(yù)防皮膚干燥除了補(bǔ)水之外,防曬也是必不可少的。
5、預(yù)防2020春季皮膚干燥應(yīng)充足的飲水
保持體內(nèi)水份充足,缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡,當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。最好的解決辦法是增加飲水。每個(gè)人的身體機(jī)能都不一樣,可以按自身的實(shí)際情況補(bǔ)充水份,體力勞動(dòng)強(qiáng)度大的可以適當(dāng)加大飲水量。也不要感到口渴才去喝水,同時(shí)也不要暴飲,最合適的飲水方式是“少量多次”,也就是分多次飲水,每次適量。人體每日大概需要1500-2000毫升的水分,大概是6至8杯水。
2020春季皮膚干燥的標(biāo)志
水滴一沾臉就被吸收掉,好像永遠(yuǎn)都不夠,這是很多人給皮膚干燥下的定義。醫(yī)學(xué)界對(duì)皮膚干燥并沒(méi)有明確概念,不過(guò)正確判斷干燥與否的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該大體如下:
洗完臉1小時(shí)左右仍感到面部皮膚緊繃,用手掌輕觸時(shí)無(wú)濕潤(rùn)感。
身上皮膚經(jīng)常呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài),有的地方有脫皮現(xiàn)象。
洗過(guò)澡后皮膚發(fā)癢,尤以肋下、四肢及后背為甚。
面部皮膚干燥嚴(yán)重到一定程度,會(huì)出現(xiàn)“干性脂溢性皮炎”,具體表現(xiàn)是面部起紅斑,并伴隨口、鼻四周皮膚脫落現(xiàn)象,十分刺癢難受。這些現(xiàn)象都說(shuō)明,皮膚“渴”了。
改善2020春季皮膚干燥的水果
1、獼猴桃:因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。豐富的維他命C與維他命E,它們是美白肌膚的好物質(zhì),同時(shí)還能提高肌膚的抗氧化能力,消除雀斑和暗瘡。
2、蘋(píng)果:蘋(píng)果是水果之王,具有多種功效。蘋(píng)果中所含的大量水與各種保濕因子,這對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)非常有幫助,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水
1、冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之飲食方法
合理的飲食習(xí)慣。日常的飲食習(xí)慣和肌膚的好壞是分不開(kāi)的,平時(shí)除了要多喝水之外,還要多吃水果、蔬菜、豆制品等,以補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水分流失。最重要的是合理的飲食結(jié)構(gòu)還可以改善人的體質(zhì),幫助延緩衰老,使皮膚恢復(fù)光滑細(xì)膩。
正確喝水。喝水是最基本最有效的補(bǔ)水方法。因?yàn)閺捏w內(nèi)補(bǔ)充水分,可以讓肌膚自然而然地保持水潤(rùn)豐盈。另外,喝水也是要講究的,并不是說(shuō)喝得越多越補(bǔ)水,每天只需飲用1800毫升的水足以保證體內(nèi)的水分需要,避免喝太多加重腎臟的負(fù)擔(dān),不利于肌膚鎖水。
2、冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之保濕用品
選擇合適的保濕用品。在秋冬季選擇一款保濕效果好、滋潤(rùn)性強(qiáng)的護(hù)膚品是非常重要的,而天然無(wú)刺激性的護(hù)膚品則是護(hù)膚的首選,這是因?yàn)樗鼈冊(cè)谘a(bǔ)充水分的同時(shí),還能防止肌膚出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。
3、冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之敷面膜
每周做2-3次保濕面膜。面膜是補(bǔ)水的法寶,冬季護(hù)膚怎能少了面膜呢?每周2-3次,用保濕面膜來(lái)寶貝干燥的肌膚,很快就能變得水水潤(rùn)潤(rùn)的。
加敷兩片保鮮膜。在面膜上以鼻孔為界上下加敷兩片保鮮膜,保鮮膜完美的防止了水分的蒸發(fā),使得美容液毫無(wú)浪費(fèi)的完全被肌膚所吸收,為此即使是一分鐘也足夠達(dá)到理想的同等效果。
可以多用保濕補(bǔ)水類(lèi)的面膜。也可以自己動(dòng)手DIY面膜哦。方法很簡(jiǎn)單方便,把硬幣式面膜放到化妝水里浸透后,直接濕敷3-5分鐘,肌膚馬上水水當(dāng)當(dāng)?shù)牧?
冬季保濕補(bǔ)水的食物
1、蘿卜
都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類(lèi)不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類(lèi)蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類(lèi),蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
引起冬季皮膚干燥的惡習(xí)
1、睡眠不足
人在睡覺(jué)時(shí),皮膚會(huì)分泌一種“成長(zhǎng)荷爾蒙”,這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。由于成長(zhǎng)荷爾蒙能促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂,如果睡眠不足就會(huì)缺乏與保濕息息相關(guān)的神經(jīng)酰胺、膠原蛋白及透明質(zhì)酸,而皮膚也會(huì)變得沒(méi)有彈性和水分。所以,總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題。
2、營(yíng)養(yǎng)失衡
冬天太冷不想出門(mén)又不想做飯,犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充饑?小編要提醒你,這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡,缺乏維生素和蛋白質(zhì),而這正是皮膚所需要的養(yǎng)分。因?yàn)槠つw要保濕,80%是靠角質(zhì)層的脂肪間脂質(zhì),剩下約20%是靠天然保濕因子,而蛋白質(zhì)和維他命不足則會(huì)破壞兩者平衡。
3、習(xí)慣飲用熱水
其實(shí),冬季補(bǔ)水,飲用冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。因此,在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開(kāi)水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
