春天真的需要捂嗎
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!睂τ陴B(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春天真的需要捂嗎》,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
春天來了,從人們的身上就可以感覺出不一樣的笑容,因?yàn)榇杭窘o人帶來的是欣欣向榮,是溫暖的感覺。人們都說春天溫差很大,而且有些人一時接受不了春天的干燥,所以很容易出現(xiàn)疾病,“春捂秋凍”就是流傳的養(yǎng)生諺語,那么大家到底是否了解春季養(yǎng)生的常識呢,這樣的說法到底是對是錯呢,我們來了解一下。
秋凍的養(yǎng)生智慧
秋天為了能使陽氣非常好地降下來,并保藏到身體里,需求憑借自然界的寒涼之氣。秋凍即是為了幫忙陽氣的收斂。自然界中冷的、寒性的東西更簡單往下走,熱的,溫性的東西才往上走。所以這個時分千萬不要一會兒穿得太多,只能是慢慢地添加穿衣量。不然,假如陽氣保藏地欠好的話,全部秋冬天身體都簡單患病。
春捂秋凍的好處
春秋都是過渡性時節(jié),大家一定要注意保暖措施。在氣溫改變上,春季趨于回暖,室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外環(huán)境,所以春季盡管在室外很熱,但進(jìn)入室內(nèi)就會對比涼快,初春時節(jié)不要將衣物過早的脫去,能夠非常好地保護(hù)身體不至于受涼;秋季則相反,是一個降溫的時節(jié),室外溫度盡管降低,但室內(nèi)溫度仍是對比熱,秋季恰當(dāng)?shù)纳俅c(diǎn)衣服,能夠進(jìn)步人體的耐寒才能和抵抗力,關(guān)于過好冬天有協(xié)助。
關(guān)于春捂秋凍的說法,上面小編就給大家介紹了,不知道大家是否了解了呢,春捂秋凍是有一定的道理的,因?yàn)榇禾鞖鉁鼗嘏?,如果及時的更換衣服的話很容易讓身體受涼,這樣就可能引發(fā)很多的疾病,而且秋天要適當(dāng)?shù)臏p少衣服,是要提高人體的耐寒抗病的能力,對于過好秋冬季有著很重要的作用,大家這下明白了吧。
相關(guān)閱讀
春季給人帶來的是欣欣向榮,是溫暖的感覺。人們都說春天溫差很大,而且有些人一時接受不了春天的干燥,所以很容易出現(xiàn)疾病,“春捂秋凍”就是流傳的養(yǎng)生諺語,那么大家到底是否了解春季養(yǎng)生的常識呢,這樣的說法到底是對是錯呢。
春捂秋凍的好處
春秋都是過渡性時節(jié),大家一定要注意保暖措施。在氣溫改變上,春季趨于回暖,室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外環(huán)境,所以春季盡管在室外很熱,但進(jìn)入室內(nèi)就會對比涼快,初春時節(jié)不要將衣物過早的脫去,能夠非常好地保護(hù)身體不至于受涼;秋季則相反,是一個降溫的時節(jié),室外溫度盡管降低,但室內(nèi)溫度仍是對比熱,秋季恰當(dāng)?shù)纳俅c(diǎn)衣服,能夠進(jìn)步人體的耐寒才能和抵抗力,關(guān)于過好冬天有協(xié)助。
秋凍的養(yǎng)生智慧
秋天為了能使陽氣非常好地降下來,并保藏到身體里,需求憑借自然界的寒涼之氣。秋凍即是為了幫忙陽氣的收斂。自然界中冷的、寒性的東西更容易往下走,熱的,溫性的東西才往上走。所以這個時分千萬不要一會兒穿得太多,只能是慢慢地添加穿衣量。不然,假如陽氣保藏欠佳的話,整個秋冬天身體都容易患病。
不知道大家是否了解了呢,春捂秋凍是有一定的道理的,因?yàn)榇禾鞖鉁鼗嘏?,如果及時的更換衣服的話很容易讓身體受涼,這樣就可能引發(fā)很多的疾病,而且秋天要適當(dāng)?shù)臏p少衣服,是要提高人體的耐寒抗病的能力,對于過好秋冬季有著很重要的作用,大家這下明白了吧。
[導(dǎo)語]俗話說“春捂秋凍”,春捂怎么“捂”,一直是個籠統(tǒng)的概念?!岸滦莅衙抟缕玻逻€有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”算是最明確的時間概念。而這之于養(yǎng)生保健,卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起,科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時機(jī):
冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機(jī),應(yīng)該在氣象臺預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24~48小時,再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫:
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
三、注意溫差:
日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風(fēng)吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
四、持續(xù)時間:
7~14天恰到好處。捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢]捂到位。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
春捂是硬道理
“春捂”是傳統(tǒng)的。冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),春捂是硬道理。此時人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入?!按何妗钡脑瓌t是過猶不及,不“捂”不行,“捂”過頭也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春,只有掌握春季養(yǎng)生法,才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
乍暖還寒宜“捂”兩頭
天氣剛剛轉(zhuǎn)暖,有些人便早早地脫掉冬裝,換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪,露出美麗的雙腿。專家認(rèn)為,民間的傳統(tǒng)習(xí)慣“春捂”有一定道理,春天是多種疾病的高發(fā)期,“春捂”不能忽視。
春天適當(dāng)捂一捂,可以減少疾病。冬去春來,人體皮膚逐漸蘇醒,汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低,因而春風(fēng)較大的時候,盡管不是很冷,卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部,人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定,過早脫掉棉衣或穿得太少,也很容易著涼感冒。
對于“春捂”,醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭,即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低溫,細(xì)菌病毒活躍,人容易生病,重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差,容易遭到風(fēng)寒侵襲,女性如果過早換裙裝,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié),這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān),但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當(dāng)莫“捂”過頭
生怕孩子著涼生病,年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。醫(yī)生提醒父母,“春捂”也是有一定限度的,如果“捂”過了頭,同樣對健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當(dāng)“捂”一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當(dāng)減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn),被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
春季空氣濕度較大,如果“捂”過了頭,還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時,最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后,有些人還穿著很多衣服,甚至“捂”出了汗,冷風(fēng)一吹反而容易著涼。由于孩子好動易出汗,更不要“捂”得太緊,出汗后驟減衣服很容易受涼感冒,要讓孩子增加戶外活動,以增強(qiáng)適應(yīng)能力。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化,如果暖被厚衣“捂”得太多,寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗,而體液過多消耗,就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
禽流感悄然而至,眾人“談雞色變”。三月份開始,上海發(fā)現(xiàn)第一例H7N9的患者,后來病情不斷在周邊地區(qū)蔓延。導(dǎo)致人們產(chǎn)生了各種各樣的擔(dān)心與顧慮。這時,雞肉、雞蛋等禽類食品是大受打擊,人們都擔(dān)心吃禽類食品會讓自己身患流感。
那么,對于禽流感,我們首先關(guān)心的幾個問題是:禽流感的傳染源到底是什么?是不是每個人都有可能得禽流感?患了流感之后有什么樣的癥狀?患了禽流感之后有沒有完全治愈的醫(yī)療方案?我們該怎么來進(jìn)行預(yù)防?
首先,禽流感的病毒是源于禽類。但是目前,對于H7N9而言,我們還不確定病毒到底來自于哪一種禽類,只是在一些雞、鴿子等禽類中檢測到了病毒。所以,為了防止自己感染禽流感,這段期間盡量少吃禽類食物。但是,沒必要“談禽色變”,因?yàn)椴《驹诟邷刂潞茈y生存,據(jù)試驗(yàn)表明,100攝氏度之下,病毒只能生存2分鐘。
雖然,目前禽流感患者還在增加,但是并沒有大面積的流行。所以,廣大民眾不需要恐慌。只要自己加強(qiáng)鍛煉,飲食健康,休息得當(dāng)?shù)挚沽υ鰪?qiáng)了,病毒自然無法侵入你的體內(nèi)。
禽流感所表現(xiàn)出來的癥狀與普通流感相比較,它早期與普通流感相似,咳嗽、頭疼、發(fā)燒等癥狀。但是,它的病情蔓延惡化比較快。所以,一旦身體出現(xiàn)此類癥狀,要到指定醫(yī)院進(jìn)行治療。
截止到目前,浙江,上海北京等地已有多名患者康復(fù)出院。這就說明,禽流感患者治療得當(dāng)是可以完全康復(fù)的。并且隨著進(jìn)一步的研究,治療方案還會逐步的改進(jìn),能夠治愈更多的患者。
對于禽流感的預(yù)防,應(yīng)該要注意自身的衛(wèi)生,加強(qiáng)運(yùn)動,增強(qiáng)自身體質(zhì),均衡飲食來提高自身免疫力等。
導(dǎo)讀:春捂秋凍有道理嗎?又到了夏秋交替的季節(jié),俗話說,春捂秋凍、不生雜病,那么春捂秋凍有道理嗎?是否所有人都適合秋凍?下面小編為您介紹。
春捂秋凍有道理嗎?
春捂秋凍有一定的道理,對于老年人和體質(zhì)弱的人們,季節(jié)交替時不妨捂一捂,多穿衣物,注意防病。但秋凍需因人而異,老年人、婦女和孩子就不太適合秋凍。
俗語中春捂秋凍中提到的秋凍是指秋天到來后,氣溫會稍有下降,但是不要過早穿上棉衣。這是因?yàn)檫^早保暖,機(jī)體對寒冷沒有一個循序漸進(jìn)的認(rèn)識過程,使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降,真正到了嚴(yán)寒時節(jié)更加容易染上疾病。相反,如果此時適當(dāng)凍一凍,則有助于增加自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力,從而提高抗病能力。
但是秋凍也不是凍得瑟瑟發(fā)抖,要想凍出健康,這里還大有學(xué)問。初秋暑熱未消,氣溫仍高,顯然凍凍無妨。仲秋氣溫下降,雖涼卻不甚寒,是秋凍的較佳時期,尤其青壯年,穿衣要有所控制,以免身熱汗出,傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加,特別是秋冬交接,常有強(qiáng)冷空氣侵襲,此時若再一味強(qiáng)求秋凍,就會適得其反。
我國南北兩地因地理位置不同,在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲,日間溫差變化不是很大,甚至入冬仍不甚寒冷,故不必過快添衣,并可適當(dāng)延長秋凍的時間。
一般情況下,初秋日照溫度(白天)在15℃-20℃時,人們可適當(dāng)減少穿衣,適當(dāng)秋凍,以增強(qiáng)體質(zhì)。秋末初冬日照溫度(白天)低于15℃時,市民應(yīng)根據(jù)氣溫變化,適時增減衣物,不宜秋凍,尤其注意頭、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下最好不穿裙裝。
有幾個部位不可受凍。一是肚臍,肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,容易腹痛腹瀉;二是腦袋,中醫(yī)認(rèn)為,頭是人體陽氣最旺盛的部位之一,心腦血管患者、易感風(fēng)寒的人群尤其要注意,額頭滲出汗水時不能見風(fēng),最好馬上用紙巾或手帕擦掉;三是腳部,入秋后應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)的寬松、舒適、吸汗的鞋襪;四是肩部,肩部一旦受寒,會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外,有些人群也是不適合秋凍的。除了老人、小孩,心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者,都是不宜秋凍的。這是因?yàn)樘鞖夂淇蓪?dǎo)致血管痙攣,直接影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時,皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,可能引起血壓升高,心、腦負(fù)荷加重,腦部缺血缺氧。尤其是老年人對外界環(huán)境變化適應(yīng)性差,也很容易發(fā)生中風(fēng)。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。
秋凍不僅是停留在穿衣上,適當(dāng)?shù)幕顒渝憻拰υ鰪?qiáng)體質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,不論何種活動,都要注意一個凍字,切勿搞得大汗淋漓,讓寒氣通過排汗而擴(kuò)張的毛孔入侵到人體,當(dāng)周身微熱,出汗即可停止。如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉,建議整個2020秋季都要進(jìn)行,不要間斷。