暖胃從春季開始 兩款養(yǎng)胃粥養(yǎng)起來
春季養(yǎng)生從幾月份開始。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“暖胃從春季開始 兩款養(yǎng)胃粥養(yǎng)起來”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人容易引發(fā)胃部疾病，這特別是一些年輕人和上班族，沒日沒夜的工作，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致了飲食的不規(guī)律，不合理。就可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很大的問題，春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，下面小編推薦幾款適合春季養(yǎng)生的食譜。
蓮子紅棗羹
材料：
紅棗、蓮子各200克，糖適量。
做法：
1、先將紅棗浸泡在水中，再將蓮子用沸水沖一下，去皮去掉蓮心之后。將蓮子、紅棗一起入鍋煮，直到煮熟。
2、要注意的是蓮子比較難熟，可以在蓮子稍稍開花的時(shí)候再放入紅棗。最后加糖即可。
功效：
補(bǔ)血護(hù)肝，養(yǎng)胃和胃。糯米是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。可以有用的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過多食用糯米。
花生小米粥
材料：
小米50克，食鹽、調(diào)和油、花生、雞粉適量。
做法：
1、將花生用水提前浸泡兩個(gè)小時(shí)以上備用，將小米放入鍋中
2.加入花生大火煮沸之后，將鍋蓋蓋上，用大火煮開之后，加入適量的雞粉、食鹽再煮沸即可。
功效：
養(yǎng)胃消食、美容安胎。這樣的一款粥適合很多的人群食用，特別是身體虛弱和腸胃不好的人群最適合了，可以有養(yǎng)胃促進(jìn)消化的作用，而且還可以減少腸胃疾病的發(fā)生，對(duì)保護(hù)腸胃有著很重要的意義哦。
春季是一個(gè)復(fù)蘇的季節(jié)，在飲食和生活方式上面也要有一個(gè)良好的狀態(tài)，不能盲目的去吃東西，因?yàn)榇杭靖稍?，大家一定要好好的照顧自己，減少腸胃的不適。也要注意保暖措施，少喝刺激性的飲品，可以喝點(diǎn)菊花茶或者是茉莉花茶這樣的飲品。
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食物的種類多種多樣，我們要知道一些食物的營養(yǎng)價(jià)值的。秋季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，吃些什么呢，秋季干燥要注意滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)有要注意養(yǎng)胃補(bǔ)腎，如何來調(diào)理呢，下面的這些養(yǎng)生保健的食療方法可以幫助你。
姜汁豬紅菠菜
材料：菠菜300克，姜25克，豬血100克，醬油15毫升，香油3毫升，精鹽2克，醋、味精、花椒油各少許。
做法：
step1將菠菜帶根洗凈，切成約5厘米長(zhǎng)的段，
step2將菠菜滾開水中焯2分鐘后取出，瀝去水分，裝盤抖散。
step3豬血洗凈切片后先人熱油鍋爆炒，熟后取出與菠菜混勻。
step4姜去皮，洗凈后搗爛取汁。待菠菜，豬血涼后加入姜汁和其他調(diào)料即可。佐餐食。
功效：生津補(bǔ)血，降血壓，通腸利便，解酒毒。
海參羊肉淡菜湯
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
做法：
step1羊肉洗凈，用熱水氽過后切片。
step2浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。
step3煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。
功效：暖腎補(bǔ)虛益勞。
關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)生食療的方法，上面小編給大家介紹了幾種，可以了解的是這些食材相互搭配的糊啊可以起到保健的作用，可以滋補(bǔ)氣血，同時(shí)也可以強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)人體素質(zhì)有好處，同時(shí)也可以起到補(bǔ)血安神的效果。
俗話說，一年之計(jì)在于春，春季陽氣上升，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。而粥因?yàn)槲兜栗r美、營養(yǎng)豐富，同時(shí)易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。下面，小編就為大家介紹幾款適宜春季養(yǎng)生的粥的做法。
豬肝粥
做法：將粳米250克、豬肝60克和適量的水同煮成粥。
功效：豬肝具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功效，非常適合貧血頭暈、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥
做法：將菠菜500克、粳米200克、豬油25克加適量的水同煮成粥，根據(jù)個(gè)人口味加適量的味精、精鹽以及胡椒粉。
功效：菠菜具有養(yǎng)血止血、通利腸胃、斂陰潤(rùn)燥的功效，非常適合因?yàn)檠撃c枯而導(dǎo)致的大便秘結(jié)的人群食用，尤其是對(duì)老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血等由顯著的療效。
黑米黨參粥
做法：將黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加適量的水，同煮成粥。
黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的功效，對(duì)于氣虛體、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等人群非常適合。
蘿卜粳米粥
做法：將白蘿卜250克、粳米100克、生姜絲8克、豬肉25克，加入適量水熬煮成粥，加入適量的精鹽調(diào)味即可。
功效：蘿卜粳米粥具有消食理氣、寬中止渴的功效，非常適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
春季的到來，正是萬物復(fù)蘇之時(shí)，大地回春，萬象更新，是一年中最好的季節(jié)。據(jù)中山市中醫(yī)院健康管理中心的劉勇主任介紹說，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生之開始，春季體質(zhì)的養(yǎng)生保健之道非常重要。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。
適當(dāng)“春捂”提高身體抵抗力
俗話說“春捂秋凍”，由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。過早換裝，一旦氣溫降低，難免身體會(huì)措手不及，難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。此外，春天又是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。
“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，從古至今，中醫(yī)就有重視“春捂”的，適當(dāng)“春捂”養(yǎng)生可以提高身體抵抗力，減少患病。因此，在早春，減衣服不要太匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件的減，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄。對(duì)于女性來說，穿超短裙要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，平時(shí)要穿著襪子注意腳部的保暖。因?yàn)槟_部有很多穴位是關(guān)系到腰部和卵巢子宮的健康。
多多運(yùn)動(dòng)防“春困”
古語說“春眠不覺曉”，每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，總是想睡覺，這就是“春困”現(xiàn)象。春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。大腦的供氧量則必然就顯得不足了，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。于是出現(xiàn)了“春困”的現(xiàn)象。
“春困”可以通過多種措施和方式來解決，首先是早睡早起。其次要加強(qiáng)鍛煉，每天起床后堅(jiān)持到公園、田野進(jìn)行鍛煉，持之以恒可保持精神飽滿，神清氣爽。再次，要注意平衡飲食，攝取足量蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力，驅(qū)除“春困”。
飲食祛濕好保健
春季天氣比較潮濕，空氣中的濕氣很重，不僅空氣中潮濕得能擰出水來，我們體內(nèi)也是濕氣十足。中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)困，加上春季陰雨綿綿，外濕阻遏，經(jīng)脈血?dú)獠粫?。因而變得容易疲累，身體容易出現(xiàn)毛病。
因此合理借助“祛濕”食品，也是很有道理的。走在大街小巷，會(huì)發(fā)現(xiàn)祛濕的涼茶又熱賣了起來，不少人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候時(shí)不時(shí)的去買幾杯“祛濕茶”。然而，醫(yī)生提醒廣大市民，在飲祛濕茶的時(shí)候，也要分清楚自己是“內(nèi)濕”還是“外濕”。許多市民不分體質(zhì)，飲用涼茶過多，可能還會(huì)導(dǎo)致“外濕”變成“內(nèi)濕”。
外濕主要是由于外界的天氣潮濕，濕邪入侵體內(nèi)導(dǎo)致的，許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過多的涼茶，或食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導(dǎo)致脾虛，不能運(yùn)化水濕，濕滯自然就內(nèi)生，于是外濕就變成了內(nèi)濕。分辨內(nèi)濕和外濕還可以觀察舌頭：內(nèi)濕，舌苔淡嫩，邊有齒痕；而外濕，舌紅，沒有齒印。
秋季是一個(gè)需要滋潤(rùn)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要多吃一些滋補(bǔ)的食物，比如說銀耳啊，百合這些食材，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用。同時(shí)秋季滋補(bǔ)養(yǎng)胃也是很重要的一件事情哦，吃什么呢，下面的這兩款粥品可以有幫助你的作用。
1、南瓜山藥牛肉粥
材料：大米150g、牛肉100g、山藥1截、南瓜100g、小蔥1棵、姜1小塊、料酒5ml、淀粉1g、植物油少許。
做法：大米淘洗洗凈，用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，撈出瀝去水分備用;鍋中注入足量清水，燒開后放入大米，大火煮開后傳小火慢煮約20分鐘，中途適時(shí)攪拌一下防止粘鍋和溢出;山藥去皮切小丁，南瓜去皮切小丁，姜切絲，小蔥切碎;牛肉剁成細(xì)末，用姜絲、淀粉、料酒和少許油抓勻后腌制片刻;米粥熬煮至米粒開花時(shí)，加入山藥和南瓜丁繼續(xù)熬煮5分鐘;放入腌好牛肉末攪拌均勻，再次煮滾轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮2分鐘，最后調(diào)入鹽和香蔥攪勻即可。
功效：山藥健脾益胃，能改善脾胃虛弱，南瓜補(bǔ)中益氣，牛肉不僅美味還能補(bǔ)血補(bǔ)脾，老少咸宜，一款非常適合秋季養(yǎng)生的滋補(bǔ)粥。
2、鮮蝦魚片粥
材料：大米100g、清水1400ml、大蝦8只、魚片100g、姜絲、蔥花、料酒、淀粉、胡椒粉、鹽、油適量。
做法：將大蝦洗凈，備用。魚片用少許淀粉，料酒，胡椒粉抓勻，腌制15分鐘。將水放進(jìn)鍋中，燒沸后，放入淘洗好的大米，加入一小勺色拉油，繼續(xù)煮至沸騰，然后改小火慢慢熬45分鐘。改大火，將大蝦，腌制好的魚片，姜絲倒入粥中，煮滾5分鐘，關(guān)火。撒入蔥花，適量的鹽和白胡椒粉，拌勻即可食用。
功效：適用于中老年人脾胃虛弱，氣血不足，體倦少食，食欲不振，消化不良等。魚肉營養(yǎng)豐富且易被人體消化吸收，具有健腦益智、降低血脂、抗動(dòng)脈硬化、抗血栓形成、緩解衰老等功能。這樣的粥品好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于腸胃不好的老年人有好處。
關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧啊，可以看出的是一些粥品的搭配可以起到保健的作用，同時(shí)也看而已調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于腸胃不好啊或者是氣血不足等人群來說多喝粥是不錯(cuò)的選擇呢。
一年之計(jì)在于春，春季也是養(yǎng)生最好的季節(jié)。經(jīng)過一個(gè)寒冬的壓抑，頭發(fā)一到春天就會(huì)容易出現(xiàn)干枯毛躁的現(xiàn)象。所以，女性春季養(yǎng)生，應(yīng)該從“頭”開始。
少進(jìn)美發(fā)店
俗話說，頭發(fā)是女性的半張臉。很多女性為了使頭發(fā)漂亮，不惜花費(fèi)很大功夫，到美發(fā)店進(jìn)行各種拉發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)。這樣做，雖然能夠使頭發(fā)看起來漂亮不少，但是對(duì)頭發(fā)的傷害卻很大。所以，女性應(yīng)該少進(jìn)美發(fā)店，自己勤加梳理，不僅能夠去除粘在頭發(fā)表面的灰塵頭皮屑等，還能夠促進(jìn)頭發(fā)根部血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)的抵抗能力，減少脫發(fā)、斷發(fā)的產(chǎn)生。
自然風(fēng)干
洗頭的時(shí)候，最好選用溫水洗頭，洗完之后，再用涼水沖洗一遍，能夠讓秀發(fā)更加有光澤。同時(shí)，需要注意的是，洗完頭發(fā)，最好不要長(zhǎng)期使用吹風(fēng)吹干頭發(fā)，這樣頭發(fā)會(huì)變得干燥枯黃、缺乏光澤。洗完頭發(fā)，應(yīng)該讓頭發(fā)自然風(fēng)干，最好能夠配以橄欖油等進(jìn)行日常護(hù)發(fā)，這樣頭發(fā)更能亮澤柔順。
巧妙洗發(fā)
在洗頭的時(shí)候，適當(dāng)?shù)募尤肷倭康鞍?，輕輕按摩頭皮，在將蛋黃和醋混合，涂抹在頭發(fā)絲上，包個(gè)一個(gè)小時(shí)后用清水清洗干凈，能夠讓干性、發(fā)質(zhì)比較硬的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
