春季保健注意“一早一晚”養(yǎng)起來
春季保健養(yǎng)生。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責,就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!如何進行四季養(yǎng)生呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“春季保健注意“一早一晚”養(yǎng)起來”,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
告別了寒冷的冬天,人們都把厚重的衣服收起來,準備迎接春天的到來。春天雖然陽光明媚,空氣新鮮,但是如果保養(yǎng)不好的話也是疾病的高發(fā)季節(jié),比如說流行感冒等疾病都是春季好發(fā)的疾病。所以做好春季的養(yǎng)生工作,對每個人來說都非常的重要。
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水,能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。人體是需要水的,如果水分不足很容易出現(xiàn)皮膚干燥,代謝慢的問題,所以應(yīng)該每天多喝水,同時多喝水還可以有減肥的作用。
2、早上梳頭、晚上泡腳
“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯?!边@句話的說法的意思是早上一定要梳頭,晚上要用鹽水泡腳,這樣可以促進血液循環(huán),也可以防止疾病的發(fā)生,所以這是原則之一。
3、晚睡早起,不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早上一定要早點起床,因為太遠升起以后有利于機體的代謝,晚上最好在十一點前入睡,否則會肝火比較旺盛,對身體也是有很大影響的。
4、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,如果早上晨起以后鍛煉一下身體的話可以舒暢經(jīng)脈,同時也可以有提神的作用,可以幫助你解乏,提升氣力。春季一定也要多曬太陽,這樣可以增強體質(zhì)。最好走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。
春天的到來,讓人們不再那么的懶散,變得更加的有朝氣了。春季應(yīng)該多進行運動鍛煉,不要睡得太晚,不要賴床,還應(yīng)該多補充水分,促進血液循環(huán)和新陳代謝,養(yǎng)成春季泡腳的好習慣,這樣對身體都是非常有好處的。
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導讀:大年初一早上吃什么?作為春節(jié)的第一餐,很多地方的習俗不一樣。相信你也很好奇大年初一早上吃什么,一起來看看大年初一早上吃的食物吧!
大年初一早上吃什么?
1、餃子
俗話說初一餃子初二面。大年初一,這天,幾乎家家戶戶都要吃餃子。人們在春節(jié)吃餃子取招財進寶之音。二是餃子有餡,便于人們把各種吉祥、喜氣的東西包到餡里,以寄托人們對新的一年的美好期盼。
2、湯圓
大年初一,全家人要一起吃湯圓。用薺菜、豆沙、芝麻糖和肉糜四種餡料做成的四喜湯圓是揚州人大年初一早上最喜愛的,取意事事如意、合家團圓。
3、乾飯
過去的傳統(tǒng)窮人家才吃稀飯,所以在年初一的上午一定要吃乾飯,表示家里整年度都會很富有,而年初一的早上叫做萬神盛會,表示所有的神出來拜年,因此為表尊敬首先不要吃葷,要吃素。
4、萬年糧
廣東部分地區(qū)春節(jié)第一餐要吃萬年糧,即做好足夠春節(jié)三天家人吃的飯菜,寓有不愁吃喝之意。潮州一帶,第一餐常吃用米粉和蘿卜干油炸而成的腐圓,喝芡實、蓮子等熬成的五果湯,寓生活甜美,源遠流長之意。
5、湯果
寧波人都知道正月初一要吃湯圓,其實,老寧波人在正月初一的第一餐早飯吃的并不是湯圓,而是湯果。湯果是用糯米粉搓成的小圓球,寧波常常將其做成漿板湯果,簡而言之,湯果就是類似于沒有餡的湯圓。
6、蒸年糕
湖南春節(jié)第一餐要吃年糕,意為一年更比一年好。據(jù)說最早年糕是為年夜祭神、歲朝供祖先所用,后來才成為春節(jié)食品。年糕因為諧音年高,再加上有著變化多端的口味,幾乎成了家家必備的應(yīng)景食品。年糕的式樣有方塊狀的黃、白年糕,象征著黃金、白銀,寄寓新年發(fā)財?shù)囊馑肌?/p>
7、糖水
在寧德,大年初一早上是吃素的。全家人要早起,而起床后的第一件事就是喝杯用紅棗、花生等泡好的糖水,寓意新的一年甜甜蜜蜜。而春節(jié)期間,如果你到寧德人家中做客,他們一定會熱情地為你泡上一杯糖水,讓你新的一年也甜甜蜜蜜。
8、雞湯
湖北有的地方春節(jié)第一餐喝雞湯,象征清泰平安。此外家中的主要勞動力還要吃雞爪,寄意新年抓財;年輕的學子要吃雞翅膀,寓意能展翅高飛;當家人則吃雞骨頭,有出人頭地之意。荊州、沙市一帶,第一餐要吃雞蛋,意謂實實在在,吉祥如意。如遇客人,要吃兩個煮得很嫩、可透過蛋白見蛋黃的荷包蛋,意即銀包金,金纏銀,得金得銀。
9、長壽面
長面,也叫長壽面,大年初一,早餐要吃長壽面,討年有長頭,人能長壽之彩。面以手工做的土面為佳,下面再臥兩個雞蛋,也叫雞子索面。
10、羹和粽子
在農(nóng)村,人們還有吃羹和粽子的習慣,所謂羹粽里頭吃,羹、粽是耕、種的諧音,吃年羹是年年有羹,耕作順利的象征,吃粽子,是為了討年年年有種,有種有收的吉兆。
大年初一早晨吃什么
1、大年初一早晨吃餃子
俗話說初一餃子初二面。大年初一,這天,幾乎家家戶戶都要吃餃子。人們在春節(jié)吃餃子取招財進寶之音。二是餃子有餡,便于人們把各種吉祥、喜氣的東西包到餡里,以寄托人們對新的一年的美好期盼。
2、大年初一早晨吃湯圓
大年初一,全家人要一起吃湯圓。用薺菜、豆沙、芝麻糖和肉糜四種餡料做成的四喜湯圓是揚州人大年初一早上最喜愛的,取意事事如意、合家團圓。
3、大年初一早晨吃乾飯
過去的傳統(tǒng)窮人家才吃稀飯,所以在年初一的上午一定要吃乾飯,表示家里整年度都會很富有,而年初一的早上叫做萬神盛會,表示所有的神出來拜年,因此為表尊敬首先不要吃葷,要吃素。
4、大年初一早晨吃萬年糧
部分地區(qū)春節(jié)第一餐要吃萬年糧,即做好足夠春節(jié)三天家人吃的飯菜,寓有不愁吃喝之意。潮州一帶,第一餐常吃用米粉和蘿卜干油炸而成的腐圓,喝芡實、蓮子等熬成的五果湯,寓生活甜美,源遠流長之意。
5、大年初一早晨吃糖水
大年初一早上是吃素的。全家人要早起,而起床后的第一件事就是喝杯用紅棗、花生等泡好的糖水,寓意新的一年甜甜蜜蜜。而春節(jié)期間,如果你到寧德人家中做客,他們一定會熱情地為你泡上一杯糖水,讓你新的一年也甜甜蜜蜜。
6、大年初一早晨吃雞湯
有的地方春節(jié)第一餐喝雞湯,象征清泰平安。此外家中的主要勞動力還要吃雞爪,寄意新年抓財;年輕的學子要吃雞翅膀,寓意能展翅高飛;當家人則吃雞骨頭,有出人頭地之意。荊州、沙市一帶,第一餐要吃雞蛋,意謂實實在在,吉祥如意。如遇客人,要吃兩個煮得很嫩、可透過蛋白見蛋黃的荷包蛋,意即銀包金,金纏銀,得金得銀。
大年初一的習俗
1、大年初一的習俗有開門炮仗
春節(jié)早晨,開門大吉,先放爆竹,叫做開門炮仗。放三枚叫連中三元;放四枚叫福祿壽禧;放五枚叫五福臨門;放六枚叫六六大順爆竹聲后,碎紅滿地,燦若云錦,稱為滿堂紅。這時滿街瑞氣,喜氣洋洋。人人見面互道一聲新年好,這新的一年也就開始了。
2、大年初一的習俗有拜神
同時正月初一也是拜神的日子,有宗教信仰的朋友可去廟里燒香祈福,以保一年的順利平安。正月初一這天,廣州街坊會凌晨祭祖拜神,起床焚香、放炮仗,意為搶春。??谌顺跻话萆窦雷嬉彩呛苡兄v究的,先擺好酒和茶,事先要準備好雞、雞血、魷魚、豬肉等食物,雞血要擺放在雞身上。給祖先像上三炷香后就可以開始祭祖了。祭祖完后,紅紅火火新的一年就開始了。
3、大年初一的習俗有吃齋
吃過了年三十的大魚大肉后,初一當天第一頓飯,全家人卻要吃素食。齋與災同音,而吃齋也意味著吃災,將新的一年中的各種災難全部吃掉,保佑一家人平平安安。初一午飯吃齋,用粉絲、腐竹、發(fā)菜、冬菇等煮一鍋羅漢齋,寓意這年該吃的素菜都在這天吃完,往后就可大魚大肉,祈求來年順利,所以有年初一吃齋,勝過吃一年齋的說法。
大年初一的禁忌
1、大年初一的禁忌有已出嫁的女兒不可以回娘家
過年的第一天如果你是已經(jīng)嫁出去的女兒的話回娘家的時候,也就意味著會把娘家吃窮,因此,一般在這個時候只能是在初二或者是初三的時候才回娘家,但是其中的意思是已經(jīng)嫁出去的女兒是別人家的媳婦了,過年的時候在婆家一定會有很多的人過來拜年的,媳婦要準備好幫忙奉茶服侍,因此在初一的時候不能回娘家。
2、大年初一的禁忌有早餐忌吃稀飯
過去的傳統(tǒng)窮人家才吃稀飯,所以在年初一的上午一定要吃乾飯,表示家里整年度都會很富有,而年初一的早上叫做萬神盛會,表示所有的神出來拜年,因此為表尊敬首先不要吃葷,要吃素,另外除了重病不得不吃之外,一般的補品補藥初一最好不要吃。
3、大年初一的禁忌有忌叫他人姓名催人起床
年初一的上午不要叫人姓名催人起床,這樣表示對方整年度都要人催促做事情。
4、大年初一的禁忌有忌跟還在睡覺的人拜年
如果是對方還在睡夢中的話就不要去和對方拜年,等到對方起床之后再去拜年,因為這樣會讓對方在未來的一年中都會在病床上面度過。
5、大年初一的禁忌有忌吃藥
說是初一吃藥整一年,而且啥病也治不好,所以再重的病人初一也不吃藥。
冬天天氣干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”,尤其適合這個季節(jié)。
中醫(yī)認為,鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載,鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用,常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此,每天睡覺之前取蜂蜜10―20毫升,用溫開水調(diào)服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。
但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意:鹽中含有大量的鈉,會引起血壓升高。因此,鹽水的濃度要低,100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替,以免加重腎臟和心臟負擔。蜂蜜中含糖量較高,糖尿病患者不宜服用。
此外,鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝,因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高,有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
在春季,什么都是新的,所以給人的感覺都是正能量的,連空氣都很溫暖。春季在享受溫暖的同時更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健,有健康的身體才是最重要的,那么春季養(yǎng)生飲食上注意哪些問題呢?春季應(yīng)該清淡飲食,注意一下這些常識。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物,這樣的食物可以讓身體補充充足的營養(yǎng)和維生素等物質(zhì),如果這類的營養(yǎng)攝入不足的話很可能出現(xiàn)肝臟代謝異常,所以應(yīng)該多吃一些薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
注意主副食搭配
主食是我們每天能量的主要來源,主食的攝入可以補充人體的能量,不要飲食會變胖而不吃主食哦,而且也要注意飲食的合理搭配比較好,每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食,少副食的原則。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽氣生發(fā),這個時候人體的各個器官都是比較活躍的,所以在這個階段一定要保證營養(yǎng)的充足,應(yīng)該多吃些肉類含有蛋白質(zhì)的食物最好,。不僅能增強體力,旺盛精力,還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,還可驅(qū)除“春困”。
春季,是一個花開的季節(jié),萬物都欣欣向榮。但是在養(yǎng)生方面也一定要注意了。飲食一定要清淡,多補充礦物質(zhì)和鈣。多吃一些粗纖維的食物,這樣有利于消化和吸收。養(yǎng)生良好的生活習慣,多運動保持健康。這些原則都要牢記。
日常生活中適當?shù)淖鲆恍B(yǎng)生和保健的工作,對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的,相信大家現(xiàn)在對于養(yǎng)生和保健的方法也是非常的關(guān)注的,當然,我們大家要知道,在不同的季節(jié),養(yǎng)生和保健的方法也是有著很大的區(qū)別的,那么春季養(yǎng)生的方法大家了解多少?下面我們一起來看看春季養(yǎng)生方法。
運動鍛煉
經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié),當然,日常生活中適合我們在春季進行的運動和鍛煉的項目也是非常多的,最主要的就是做一些健身操,或者是堅持跑步,這些運動項目對于我們?nèi)梭w的健康都是有很大的幫助的。
早睡早起
俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養(yǎng)成早睡早起的習慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。還有一點值得注意的是,我們大家在春天的時候,一定要盡可能的避免熬夜的現(xiàn)象,因為冬春季節(jié)更替你的時候,我們是很容易出現(xiàn)春困的現(xiàn)象的,有時候還會導致我們出現(xiàn)沒精神的情況。
相信大家通過上面的這些介紹,對于春季養(yǎng)生的一些好方法也是有了一定的了解,所以我們大家在生活中就是可以通過這些方法來養(yǎng)生的,當然,在春季的時候,天氣也比較暖和了,所以我們就更應(yīng)該經(jīng)常做一些室外的運動和鍛煉了,另外,我們大家還需要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。