2020春季吃的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季吃的水果有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020春季吃的水果:櫻桃
春末夏初,櫻桃“先百果而熟”,它營養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
2、2020春季吃的水果:草莓
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。
3、2020春季吃的水果:桑葚
一般桑葚上市的時間是3-5月,因此四月是桑葚最優(yōu)質(zhì)可口的時期了。桑葚味甘酸,性寒,有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、潤腸排毒的功效。臨床食療常用作肝腎不足和血虛精虧的頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、須發(fā)早白、失眠多夢、津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥的輔助治療。對于愛美的女性,桑葚的滋陰補(bǔ)血功效可幫助滋養(yǎng)皮膚,讓臉色紅潤。
4、2020春季吃的水果:枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時節(jié),也是枇杷成熟之時。枇杷柔軟多汁,風(fēng)味甘甜,肉質(zhì)細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
5、2020春季吃的水果:荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量,增加營養(yǎng)的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、2020春季養(yǎng)生注意飲食清淡
春天很容易上火,2020春季飲食應(yīng)由2020冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜清淡溫和,忌生冷,要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等,患有慢性病的人群特別要注意。
2、2020春季養(yǎng)生注意養(yǎng)肝護(hù)肝
2020春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟2020春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。
3、2020春季養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分
春天氣候干燥,養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分,喝水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的侵害。另外。2020春季下午喝杯香氣濃郁的花茶,還可提神醒腦、解春困,且助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。
2020春季最適合做哪種運(yùn)動
1、打羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動可以發(fā)展人體的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
2、騎自行車
這是一項(xiàng)最易于堅持的運(yùn)動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
3、慢跑
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,促進(jìn)胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,消除便秘。
4、散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視2020春季散步,因?yàn)?020春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
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1、2020春季吃的水果有菠蘿
2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂櫟目诟惺呛芏嗳讼矚g的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
2、2020春季吃的水果有草莓
草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療2020春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
3、2020春季吃的水果有枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時節(jié),也是枇杷成熟之時。枇杷柔軟多汁,風(fēng)味甘甜,肉質(zhì)細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
4、2020春季吃的水果有橙子
橙子外表顏色鮮艷,讓人看上去就有食欲,其實(shí)橙子可不是空有外表,它外觀上看顏色鮮艷,橙子中含量豐富的維生素C、維生素p,可以有效增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。不僅如此,正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2020春季養(yǎng)生的食譜
1、桃仁拌芹菜
所需食材:核桃仁、芹菜。
制作方法:將準(zhǔn)備好的芹菜的嫩莖取出,然后用清水洗干凈,在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝干。
加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用2020春季。
2、菜心炒蝦皮
所需食材:白菜心、蝦皮。
制作方法:白菜心洗凈切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調(diào)味即可上桌。
功效:此菜有開胃,潤肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質(zhì)及維生素對體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。初春食用最佳。
2020春季的飲食原則
1、多吃蔬菜
因?yàn)槲⒘吭財z取不足而造成營養(yǎng)失調(diào),就會引起各種疾病,如口腔炎和皮膚病。因?yàn)榈搅?020春季,可以多吃一些正季節(jié)、無污染的蔬菜,盡量少食反季節(jié)的蔬菜。在蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或涼拌,可以讓蔬菜的營養(yǎng)成分避免被破壞。
2、多食“綠”少食“白”
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家,蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。就是顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是:綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜含有豐富的鈣質(zhì),葉酸與維生素C的含量也很高。除此以外,綠色蔬菜具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
3、多吃水果
水果含有豐富高的營養(yǎng)價植,還具有增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力的功效。2020春季是屬于梅雨季節(jié),天氣變化無常,易發(fā)感冒的季節(jié),可以多食用一些水果,如:香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等,要注意強(qiáng)身健體,提高免疫力。
1、孕婦吃的2020春季水果:蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、孕婦吃的2020春季水果:櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、孕婦吃的2020春季水果:草莓
含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
4、孕婦吃的2020春季水果:芒果
芒果果實(shí)營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
5、孕婦吃的2020春季水果:獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
孕婦2020春季養(yǎng)生食譜
1、白玉豬小肚湯
食材:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi);加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
2、底椰南棗湯
食材:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒。
做法:蘋果洗干凈后每個切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘;然后改慢火再煲兩小時,下少許鹽調(diào)味即可。
3、針豆腐瘦肉湯
食材:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時;再將豆腐放入煲內(nèi),加入少許鹽便可。
孕婦2020春季飲食注意事項(xiàng)
1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分
孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜
最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、不吃辛辣食品
辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補(bǔ)充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
1.1、葡萄
一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡,過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
1.2、香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用過量二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的,正確的方法應(yīng)該是加溫熏熟。
1.3、草莓
中醫(yī)認(rèn)為,草莓有去火、解暑、清熱的作用,但是,中間有空心、形狀畸形不規(guī)則且過于碩大的草莓,除極少部分屬于高產(chǎn)新品種外,一般都是使用過量激素所致。用了催熟劑或其他激素類藥物后生長周期變短,顏色也鮮艷了,但沖淡了草莓固有的香味,吃起來缺少鮮味。
1.4、菠蘿
一部分人吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉等過敏現(xiàn)象。因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預(yù)防過敏反應(yīng),菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘。
2、2020春季適合吃什么水果
2.1、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
2.2、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險。
2.3、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時吃最好。但同時因?yàn)橛惺諗孔饔?便秘的人不適宜多吃。
3、吃什么水果可以祛斑
3.1、櫻桃
俗話說:“櫻桃好吃樹難摘”。難得的水果,其營養(yǎng)價值很高,含有維C可以去除色斑,抑制黑色素的生成
3.2、檸檬
對去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把檸檬寫成片狀,放入涼水中,冰箱冷藏,然后用其泡水喝,不但美白祛斑,還能治療便秘呢。
2020春季吃水果的飲食禁忌
1、忌吃爛果
對于稍微有點(diǎn)爛的水果,有不少比較勤儉的人還是會洗洗削削接著吃。其實(shí),水果開始腐爛后會產(chǎn)生大量毒素。如果實(shí)在舍不得,應(yīng)挖去腐爛處及其周圍超過2厘米處的果肉部分。但若霉變腐爛或蟲蛀面積達(dá)到或超過水果的1/3,則應(yīng)該堅決扔掉,以免食用后引起各種消化道疾病。
2、忌過于冰凍
剛從冰箱里拿出來的水果最好放一陣子再吃,以免因過于冰凍刺激到腸胃,特別是腸胃虛弱、對冷食敏感的人更不要吃得太涼,以免影響消化吸收。
3、忌不漱口
不少人覺得吃完水果之后齒頰留香,沒有必要漱口。專家指出,其實(shí)不少水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
2020春季吃水果原則
溫?zé)嵝运饕?櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?容易上火。
寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。
我們平常所食的水果中,平性水果所占比例較大,溫?zé)嵝缘拇沃?寒涼性的則更次之。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和,所以,體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物,體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?吃水果也是如此。
1、2020春季適合吃的水果之菠蘿
2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂櫟目诟惺呛芏嗳讼矚g的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。
2、2020春季適合吃的水果之梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
3、2020春季適合吃的水果之楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機(jī)體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時還可保護(hù)肝臟,降低血糖,是2020春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
4、2020春季適合吃的水果之車?yán)遄?/p>
車?yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。車?yán)遄訝I養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
5、2020春季適合吃的水果之草莓
草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療2020春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
2020春季吃什么蔬菜好
1、芥藍(lán)
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化,芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍(lán)含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。
2、生菜
生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血,可將新鮮生菜葉搗成泥狀后,敷于肚臍上,消治療效非常明顯。
3、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分,幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝,并維持酸堿平衡,對精子的形成也有重要作用。
2020春季吃水果要注意什么
1、2020春季吃水果忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2、2020春季吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、2020春季吃水果忌食水果過多
過量食用水果,會使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
4、2020春季吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、2020春季生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時,往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以2020春季養(yǎng)生補(bǔ)充維生素是重中之重，而且碳水化合物以及人類必需的營養(yǎng)元素，下面就由小編為大家介紹幾種最適合2020春季養(yǎng)生水果。
1、梨：
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
2、2020春季養(yǎng)生水果柑橘：
生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
3、鮮棗：
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險。
很多人早上起來發(fā)現(xiàn)落枕或者經(jīng)常頭暈?zāi)垦５模醚劬^多而眼痛...很多人一有小毛病立刻就去看醫(yī)生吃藥，其實(shí)這些小毛病其實(shí)還沒麻煩到去看醫(yī)生那么嚴(yán)重，我們要學(xué)會自療保健，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法就可有效治療。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)通暢身體健康，經(jīng)絡(luò)不通就會生病，下面中醫(yī)就為大家介紹一些經(jīng)絡(luò)治病的方法——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生排毒 敲打胃經(jīng)讓臉色白里透紅，幫你輕松去除生活中的小病癥，一起來看看吧。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生排毒 敲打胃經(jīng)讓臉色白里透紅：
1、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
2、膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!
4、2020春季養(yǎng)生水果石榴：
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因?yàn)橛惺諗孔饔茫忝氐娜瞬贿m宜多吃。
5、2020春季養(yǎng)生水果蘋果：
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
6、2020春季養(yǎng)生水果柚子：
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
