春季濕氣重如何除濕
春季養(yǎng)生除濕。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季濕氣重如何除濕》，希望能為您提供更多的參考。
春季中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡的情況，這樣就會(huì)造成臉上油膩，有的還會(huì)有皮膚起疹、沒(méi)有食欲、手腳冰冷等癥狀，這主要是濕氣重的表現(xiàn)。那春季濕氣大怎么解決?天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、飲食來(lái)調(diào)節(jié)。
1、飲食清淡適量：濕氣重的問(wèn)題，通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，天然養(yǎng)生專家介紹腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分的代謝，解決濕氣重的問(wèn)題要適量均衡的飲食，一些造成腸胃悶脹、發(fā)炎的油膩食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因?yàn)闀?huì)加重濕氣重的問(wèn)題，冰品也要杜絕，最好在烹調(diào)一下吃。這樣就不會(huì)再有濕氣重的情況了。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)：濕氣重是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人患有，飲食方面介紹完了，對(duì)運(yùn)動(dòng)，天然養(yǎng)生專家介紹不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，這樣就表現(xiàn)出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，因此要注意運(yùn)動(dòng)。才利于濕氣的好轉(zhuǎn)。
3、避環(huán)境的濕氣：人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣有自身的問(wèn)題，也有與環(huán)境有關(guān)系，在潮濕、陰冷的環(huán)境中濕氣入侵體內(nèi)，這樣就會(huì)引起身體的不適。在平時(shí)的時(shí)候要注意不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服，多開(kāi)窗透氣，讓濕氣跑出去。
4、薏米煮粥：去濕氣的好食材薏米用來(lái)煮粥，幫助身體去濕氣，薏米性味甘淡微寒，有健脾去濕、利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿等功效，在粥里面加上紅豆更好，紅豆有利水消腫、健脾止瀉的效果。薏米紅豆加水煮熟可以利尿除濕、美容等效果。
春季濕氣大怎么解決?相信您都了解了，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體器官運(yùn)作排除濕氣、食療有利尿去濕的效果，經(jīng)常食用非常好，天然養(yǎng)生專家介紹濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，專家為您介紹的方法都能夠幫助您很好的去除濕氣哦。
相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，很多人都認(rèn)為春季是比較干燥的了，但是大家知道嗎，春季其實(shí)濕氣也是很重的了，我們?cè)谶@時(shí)候如果不多注意，那么身體就很容易會(huì)被濕氣侵襲了，那么我們應(yīng)該如何排濕呢，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
頭部：頭部為“諸陽(yáng)之匯”，是人體陽(yáng)氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽(yáng)氣，因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。通常一淋到雨，頭部就會(huì)感受寒濕，加上頭部陽(yáng)熱氣盛，毛孔常處于開(kāi)張狀態(tài)，寒邪就更容易侵入。假如寒氣長(zhǎng)期從頭部侵入，就會(huì)形成頑固性頭痛、偏頭痛。
建議出門在外，特別在寒冷或多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具，下雨時(shí)及時(shí)保護(hù)頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦干，或使用吹風(fēng)機(jī)吹干，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。
毛孔：全身的毛孔張開(kāi)時(shí)，若不注意保護(hù)，寒邪會(huì)乘虛而入。劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調(diào)冷風(fēng)，最容易生病。
飲用生姜紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙惡心、耳朵潮濕、大便沖不干凈、疲乏無(wú)力、有小肚子、長(zhǎng)痘痘濕疹等癥狀，則推薦喝芡實(shí)薏仁茶，這種茶是可以幫助我們有效祛濕的了，是非常適合濕氣重的朋友們食用的了哦，是我們要注意不能錯(cuò)過(guò)的食物了哦。
肚臍：小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺(jué)不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。
以前的人們會(huì)為孩子把肚兜戴在腹部以保護(hù)肚臍，以預(yù)防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能調(diào)理許多疾病，對(duì)于孩子的肚子來(lái)說(shuō)是很有好處的了，孩子的身體素質(zhì)是比較差的了，所以就更需要家長(zhǎng)朋友們對(duì)孩子的身體進(jìn)行保健了，給孩子戴上肚兜就是很不錯(cuò)的方法了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)春季濕氣重的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候我們的身體是很容易被濕氣所侵襲的了，因此對(duì)于上面介紹的這些部位就要格外的注意了，一旦被濕氣侵襲了，那么我們就要及時(shí)的對(duì)自己的身體進(jìn)行排濕了哦。
導(dǎo)讀：2020春季濕氣重怎么調(diào)理？春天雨水漸多，濕氣也重，中醫(yī)認(rèn)為濕邪過(guò)盛可致病。因此，要想祛濕，必須從調(diào)理開(kāi)始，接下來(lái)小編就為大家介紹2020春季濕氣重怎么調(diào)理。
2020春季濕氣重怎么調(diào)理
祛濕的方法1、使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見(jiàn)的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見(jiàn)的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
祛濕的方法2、科學(xué)飲食
祛濕的方法藥補(bǔ)不如食補(bǔ)十分正確。去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。而油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
祛濕的方法3、拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
祛濕的方法4、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對(duì)2020春季除濕邪很有療效。
春天濕氣重怎么辦呢？中醫(yī)推薦6個(gè)祛濕飲食偏方，來(lái)看看吧。
1、赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。
做法：將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時(shí)加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。
功效：補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對(duì)2020春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
2、砂仁陳皮鯽魚(yú)湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚(yú)300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚(yú)宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕。
3、鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓（菜市場(chǎng)有售）200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
5、冬瓜薏米老鴨湯
材料：老鴨半只、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開(kāi)，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。入油，五成熱時(shí)放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后放入開(kāi)水，薏米燉1小時(shí)。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。
功效：滋陰降燥，祛濕健脾。
6、粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕，清熱益氣，老少皆宜。
1、2020春季濕氣重吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、2020春季濕氣重吃小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
3、2020春季濕氣重吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、2020春季濕氣重吃山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
5、2020春季濕氣重吃香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方,因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來(lái)源于此。
6、2020春季濕氣重吃辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺(jué)熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。
2020春季濕氣重的食譜
1、鐵棍山藥眉豆筒骨湯
做法:豬筒骨、鐵棍山藥、眉豆、生姜2片、清水10碗。先將筒骨飛水;洗凈眉豆;將鐵棍山藥切片(削皮時(shí)手部容易發(fā)癢,可用清水加少許醋洗手或戴手套);然后將全部材料放進(jìn)湯鍋,倒入清水,大火煲至水開(kāi)后繼續(xù)大火10分鐘,再轉(zhuǎn)中小火煲2個(gè)小時(shí),放鹽調(diào)味即可。
功效:健脾去濕為主,促進(jìn)體內(nèi)水濕排出。
適宜人群:多數(shù)人適合,尤其是體內(nèi)濕氣偏重者。
2、苡仁赤小豆粥
做法:將苡仁和赤小豆按照1:1的分量(也可以根據(jù)自己的喜好)洗干凈,泡兩三個(gè)小時(shí)后;將它們放進(jìn)鍋里煮,待赤小豆煮開(kāi);接著放紅棗、百合、蓮子進(jìn)去;再煮15分鐘,放入冰糖或者紅糖;等糖塊溶解便可以食用。
功效:清熱祛濕、消腫利水。
適宜人群:一般人皆可食用,尤其適宜體內(nèi)濕氣重的人。
禁忌人群:無(wú)特殊禁忌者。
女性濕氣重會(huì)引起的疾病
1、月經(jīng)病
久居濕地或冒雨涉水,?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少,痛經(jīng),經(jīng)閉,甚則引發(fā)不孕癥。
2、帶下病
“濕土之氣同類相召”,內(nèi)外濕相合,濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職,水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約則見(jiàn)帶下量多,濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分?！陡登嘀髋啤吩?“夫帶下者俱是濕癥?！?/p>
3、妊娠病
水濕內(nèi)停,氣化不利,在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又?而見(jiàn)頭悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。妊娠濕盛?？梢鹛ニ[滿,妊娠水腫,腹瀉,?？捎醚a(bǔ)中益氣湯加減治療。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手。
春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)，南北方的差異還是比較大的，南方主要是多雨的季節(jié)，很容易出現(xiàn)濕氣重的情況，北方會(huì)比較干燥。那么如何去濕氣的呢，下面的這些養(yǎng)生的湯品就是不錯(cuò)的選擇了，一起來(lái)看小編的這些具體的介紹吧。
白扁豆豬脊骨
材料：豬脊骨500克，白扁豆50克，棗干8顆，蓮子10粒，蔥、姜適量，水、食鹽適量。
做法：白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí)，紅棗洗凈備用，生姜切片，蔥洗凈后切蔥節(jié)備用;豬骨洗凈后冷水下鍋，水沸后，撈出豬骨洗去浮沫，將血水倒掉;將焯過(guò)的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火，出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
功效：白扁豆有補(bǔ)脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。白扁豆具有補(bǔ)氣血的作用，還可以解毒消暑，對(duì)于去濕氣有很好的作用和功效的哦。
木棉花鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)一尾(約250克)，新鮮的木棉花瓣30克，蘑菇50克，竹筍尖30克，蔥白、生姜、黃酒、鹽、胡椒粉、味精適量。
做法：鯽魚(yú)去鰓和內(nèi)臟、洗凈，瀝干水分;木棉花瓣洗凈、控水;蘑菇、竹筍尖切片;鍋中油熱時(shí)，先放入生姜、蔥白煸出香氣，再把鯽魚(yú)放入鍋中煎透，加水，并放入蘑菇、竹筍、木棉花瓣、黃酒和胡椒粉，共煮;最后以味精、鹽調(diào)味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃，清熱利濕，涼血止血。
關(guān)于春季去濕氣的一些養(yǎng)生的湯品，
1、2020春季濕氣重吃什么好
1.1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
1.2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
1.3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2.1、起床時(shí)看感覺(jué)
對(duì)于一件事情,每個(gè)人都有每個(gè)人的感覺(jué),就拿早上起床的這件事來(lái)講,大家最好也多留意一下,這也是一種檢測(cè)體內(nèi)濕氣的方法。如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2.2、如廁時(shí)看大便
如廁上大號(hào)時(shí)大家可以觀察一下大便的形狀和顏色等,尤其是早上方便后,通過(guò)這種方式也是自檢體內(nèi)有沒(méi)有濕氣,濕氣嚴(yán)重不嚴(yán)重的一種方法。清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
3、女人濕氣重的危害
3.1、月經(jīng)病
濕氣重會(huì)導(dǎo)致女性在經(jīng)期前后肢體疲倦、疼痛,頭暈沉笨重或者低燒難退。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少,痛經(jīng),經(jīng)閉,甚至還可能導(dǎo)致不孕癥。
3.2、帶下病
帶下的量、色、質(zhì)、味發(fā)生異常,或伴全身、局部癥狀者,稱為“帶下病”。主要見(jiàn)于陰道炎、子宮頸炎、盆腔炎、卵巢早衰、閉經(jīng)、不孕、婦科腫瘤等疾病引起的帶下增多或減少。內(nèi)外濕相合,濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職,水濕泛濫導(dǎo)致代謝量多。
2020春季濕氣重應(yīng)該注意什么
1、睡足覺(jué)
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠容易脾虛,進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué),保證6~8小時(shí)睡眠。
2、吃清淡
油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,并產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。
3、少沾涼
中醫(yī)認(rèn)為,過(guò)多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物,會(huì)影響腸胃功能,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此,“涼品”要限量,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
此外,“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在季節(jié)變換時(shí)。切記全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干等。
4、多運(yùn)動(dòng)
越是不動(dòng),體內(nèi)堆積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
祛濕的辦法有哪些
1、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無(wú)限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
