春季養(yǎng)生“捂”要有道
春季養(yǎng)生六要。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季養(yǎng)生“捂”要有道”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話說，春捂秋凍。從養(yǎng)生的角度來看，在乍暖還寒的春季，不要過于急著脫掉棉衣，要做好保暖工作。但畢竟天氣暖和了，保暖也要適度，以防對身體健康帶來不利影響。那么，在春季該怎么做好“捂”呢？
可從以下幾個方面做起：
根據(jù)人群不同，“捂”的程度也不同。
對身體抵抗力較低的老人和孩子，春季的時候，最好還是多穿點，特別是一早一晚溫差較大的時候，衣服不能脫得過早、過多，因為春天風寒多，以防引起感冒、咳嗽等病癥。對于身強體壯的人，可根據(jù)自身情況適當脫減衣物?；加嘘P節(jié)類疾病的人，更要注意保暖，以免導致病情復發(fā)或加重病情。
春捂要重點“捂”幾個部位。
后心、肚子、兩腿膝蓋和腰部是重點保護對象，雖說天氣暖和多了，但也不能忽視這幾個部位。騎電動車上下班的人士，要注意佩戴護膝等裝備。特別是女性朋友，不過著急地患上低腰的褲子，這樣很容易出現(xiàn)腰酸、小肚疼、痛經等病癥。對于女性來說，更要做好下半身的保暖，最好是穿褲子，不要為了美麗，而穿裙子、短褲等，長期處于寒冷狀態(tài)，容易形成老寒腿。另外老人和孩子還可以穿上件背心，謹防后心著涼。
“捂”的同時，還要注意加強身體鍛煉，讓身體活動起來，通過運動來提高抵抗力，增強抗病的能力，提高對抗寒冷的能力。在做運動的時候，要注意穿的暖和點，尤其是運動時出了汗，更要捂著點，不能馬上就脫衣服，也不能在戶外呆的時間過久，防止因著涼而感冒。春季養(yǎng)生“捂”要有道，要根據(jù)自身情況學會“捂”。
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雖然夏季炎熱難耐，但是千萬不要過于“貪涼”。因為過度納涼可能會傷到皮毛功能，進而損傷我們的肺氣。那么，如何貪涼有道呢?
1、給涼席穿件“布衣裳”
進入夏季以后，人們紛紛取出閑置了半年的各種涼席，有草席、竹席，有的人還偏愛石板床、光板床等，這些納涼用品都屬于陰寒之品。夏季由于氣溫較高，人在夜晚睡眠時汗毛孔大多處于舒張狀態(tài)，因此也很容易受風寒。
夏季切不可太過貪涼，其實出汗是對人體的一種調節(jié)，從身體調養(yǎng)的角度來說是很好的。選擇涼席最好挑選透氣的草席、亞麻席。老年人一般供血不足，不主張用涼席，如果實在覺得熱，最好在涼席上鋪上床單或者用被罩把涼席罩起來。
2、空調風扇不可多吹
開空調是最普遍的降溫方式，但是如果使用空調時不注意通風，或者室內外溫差太大，人體難以適應，容易感冒。
電風扇吹得太多，尤其是對著人吹，會使人感到頭痛、頭昏、手腳酸軟等，因此注意不要多吹，特別是身體出汗較多時，不要馬上對著風扇吹。
老年人盡量少用空調，一定要用的話，溫度控制在26度以上，每隔2個小時通風換氣，保持室內空氣新鮮。
導讀：春捂秋凍有道理嗎？又到了夏秋交替的季節(jié)，俗話說，春捂秋凍、不生雜病，那么春捂秋凍有道理嗎？是否所有人都適合秋凍？下面小編為您介紹。
春捂秋凍有道理嗎？
春捂秋凍有一定的道理，對于老年人和體質弱的人們，季節(jié)交替時不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但秋凍需因人而異，老年人、婦女和孩子就不太適合秋凍。
俗語中春捂秋凍中提到的秋凍是指秋天到來后，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣。這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節(jié)能力下降，真正到了嚴寒時節(jié)更加容易染上疾病。相反，如果此時適當凍一凍，則有助于增加自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。
但是秋凍也不是凍得瑟瑟發(fā)抖，要想凍出健康，這里還大有學問。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然凍凍無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是秋凍的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求秋凍，就會適得其反。
我國南北兩地因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長秋凍的時間。
一般情況下，初秋日照溫度（白天）在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，適當秋凍，以增強體質。秋末初冬日照溫度（白天）低于15℃時，市民應根據(jù)氣溫變化，適時增減衣物，不宜秋凍，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下最好不穿裙裝。
有幾個部位不可受凍。一是肚臍，肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，容易腹痛腹瀉；二是腦袋，中醫(yī)認為，頭是人體陽氣最旺盛的部位之一，心腦血管患者、易感風寒的人群尤其要注意，額頭滲出汗水時不能見風，最好馬上用紙巾或手帕擦掉；三是腳部，入秋后應該穿稍厚一點的寬松、舒適、吸汗的鞋襪；四是肩部，肩部一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外，有些人群也是不適合秋凍的。除了老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜秋凍的。這是因為天氣寒冷可導致血管痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當氣溫急劇下降時，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對外界環(huán)境變化適應性差，也很容易發(fā)生中風。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。
秋凍不僅是停留在穿衣上，適當?shù)幕顒渝憻拰υ鰪婓w質、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，不論何種活動，都要注意一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體，當周身微熱，出汗即可停止。如果要進行冷水浴鍛煉，建議整個2020秋季都要進行，不要間斷。
現(xiàn)在我們已經到了春季，在春季的時候由于天氣變化比較大，所以我們在這時候就容易產生一些身體不適，這對我們健康的影響也會比較大，一個好的心情是非常重要的，春季的時候我們容易產生負面情緒，那么春季如何進行精神保健，一起看看吧。
春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，在春季的時候不好的心情容易產生，對我們健康來說營養(yǎng)也是非常大的，所以我們在春季的時候就容易產生一些壞心情，這樣對我們健康的影響也是非常大的，而且這可能與氣候及春季肝氣郁結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調養(yǎng)，有一個好的心態(tài)是很重要有必要的，而且建議一定要堅持“平和”為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂觀的心態(tài)，切記給自己過大的心理壓力，舒緩心情是非常重要的，所以在日常應以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過大的情緒波動，這樣才能更有助于“陰陽平衡”的特點，是有利于我們春季健康的。
所以我們就建議大家在這個春光無限好，草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，這樣對我們有一個好的心情非常有意義，首先在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分，這樣對春季我們的健康也會有好處。
春季到來，這時候我們養(yǎng)生很需要注意方法才行，首先一個好的心態(tài)很重要，如果可以在平時的生活中都注意到細節(jié)，養(yǎng)護好我們的心情，那么自然對春季我們的健康也會有好處，是大家在平時養(yǎng)生的時候必須要去有所重視的情況。
春季養(yǎng)生在飲食方面要注意護陽，人體的陽氣充足了，才能增加人體抵抗力，抗御外界病菌的侵襲。春季養(yǎng)生護陽在飲食方面要吃什么呢?多吃些韭菜、大蒜、蔥，這些溫性、具有很強殺菌力的蔬菜。
1、韭菜
一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：“韭菜春食香，夏食臭。”春天氣候冷暖不一，就需要養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學又認為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣，從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得過多。
2、大蒜
春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補充人體之陽，并且它還具有很強的殺菌力，對于細菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。
3、蔥
春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產生干擾素，增強人體的免疫功能，提高抗癌能力。
“春捂秋凍”是傳統(tǒng) 的。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時人們的機體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入?！按何妗钡脑瓌t是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎。
春捂的“捂”要恰到好處。一般是指氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃，不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高。春捂尤其值得注意的一點就是，要掌握好“捂”的關鍵部位。
1.頭部：戴帽子保暖
頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。因此，建議在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節(jié)洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風寒。
2.腹部：忌穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。因此，在深秋季節(jié)，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。
3.后背：曬后背輸送精氣
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
4.膝關節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生
老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
5.腳：不穿襪子使不得
腳部向來有人體的“第二心臟”之說，如果腳部受涼了，就會全身寒冷，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。因此，在春季乍暖還寒之時，還應該穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。
6.腰部：保護卵巢“一把手”
腰是人的“一把手”。中醫(yī)認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部保暖。
進入到春季之后，我們大部分地區(qū)的天氣就會慢慢的升溫，進入到春天之后人們就開始出現(xiàn)春困的情況出現(xiàn)，特別是對于上班族而言，總是沒有精神，即使是晚上睡得非常的早，但也是會出現(xiàn)沒有精神的情況出現(xiàn)。下面我們來詳細了解，春季人們應該如何進行養(yǎng)生才是最好的，才對人們的健康帶來更多的好處。
其實春季到來之后人們最容易出現(xiàn)的就是春困，特別是春季睡眠時間是非常的短，中醫(yī)認為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。春天比冬天日照時間更長，而睡眠時間卻會變短。
進入到春季之后氣溫也是會慢慢的回溫，同時人體體溫隨之升高后引發(fā)供血機制變化，是春困發(fā)生的另一個原因。楊龍表示，春季人體體溫有所升高，為了適應這一變化，人體的血液分布也會重新分配，皮膚、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧，心血不足，春困由此發(fā)生，人容易出現(xiàn)疲勞、常打哈欠。
其實人們若是想要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。楊龍說，有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。同時需要注意的便是，午休的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規(guī)律。
總結：以上是對春季應該如何進行養(yǎng)生的介紹，其實春天是萬物復蘇的時候，也是人們養(yǎng)生最好的時間，因此人們平時也需要把握養(yǎng)生最佳時間，這樣才對人們的健康帶來好處的。同時，也需要注意的便是，人們若是不引起重視，否則是容易帶給人們健康一定的損害，甚至是會危及到人們日后的健康。58-60
