春季吃芥藍(lán)軟化血管保護(hù)心臟
春季心臟養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季吃芥藍(lán)軟化血管保護(hù)心臟》，僅供您在養(yǎng)生參考。
春天來(lái)了，人們都享受這久違的溫暖，同時(shí)干燥的氣候也會(huì)讓人們感覺(jué)到很壓抑的哦，芥藍(lán)這樣的食物大家都吃過(guò)的，很常見的一種食材，但是春季食用可以有緩解疲勞，而且還可以軟化血管，對(duì)健康是有好處的。
涼拌芥藍(lán)
原料：
廣東粗芥蘭、紅椒、芥末、醋、生抽、糖、鹽、素易鮮(或味精)、橄欖油。
涼拌芥蘭絲的做法：
1、芥蘭去葉留莖，刨去皮切成細(xì)絲，紅椒去柄和籽切絲;
2、鍋里放水燒開，下芥蘭絲焯15秒鐘撈起，下冰水過(guò)涼后濾水;
3、根據(jù)口味將適量芥末、醋、生抽、糖、鹽、素易鮮、橄欖油混合調(diào)勻成調(diào)味汁;
4、將調(diào)味汁淋在芥蘭絲和紅椒絲上拌勻即可。
芥藍(lán)菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和植物醣類。有潤(rùn)腸去熱氣，下虛火，止牙齦出血的功效。胡蘿卜素、維生素C含量非常高，并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，為抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。芥藍(lán)是一種很綠色的蔬菜，具有天然的保健的功效，而且吃法也是有很多的，一般涼拌是最常見的吃法，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有軟化血管的功效哦，保護(hù)心臟，對(duì)于身體健康有好處，特別是春季食用，具有去火助消化的作用。
涼拌芥藍(lán)的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，這道涼拌芥藍(lán)相信很多人都喜歡吃的哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以搭配食用，可以吃到不同美味的食譜。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時(shí)候天氣是比較干燥的，所以這時(shí)候我們最需要去做的就是補(bǔ)充水分了，補(bǔ)充足夠的水分是很重要的，而且在春季的時(shí)候不少人都出現(xiàn)了頭發(fā)問(wèn)題，那么春季的時(shí)候要如何護(hù)發(fā)，下面就讓我們一起看看春季吃什么來(lái)護(hù)發(fā)。
薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
在春季的時(shí)候，首先要吃的就是薺菜了，這是非常好的一種護(hù)發(fā)食物，現(xiàn)在有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效，再春季的時(shí)候推薦大家去吃些薺菜護(hù)發(fā)。
黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
黑芝麻是大家熟悉的一種護(hù)發(fā)食物，春季的時(shí)候吃這種食物就非常重要，是可以起到保護(hù)頭發(fā)健康的作用，而且如果我們存在頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效，效果還是不錯(cuò)的。
猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
除了上面推薦的食物，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還可以吃的就是猴頭菇了，猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題，這樣的食物同樣能起到保護(hù)頭發(fā)的作用。
在春季的時(shí)候不少人都出現(xiàn)了頭發(fā)干枯的問(wèn)題，這時(shí)候需要及時(shí)護(hù)發(fā)才行，否則容易導(dǎo)致我們的頭發(fā)健康受到很大影響，而且通過(guò)飲食來(lái)護(hù)發(fā)效果就是不錯(cuò)的，上面介紹的方法是不錯(cuò)的，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候需要多吃這些食物。
鴨肉大家都不陌生吧，經(jīng)常吃，而且食用率也是比較高的 ，鴨肉含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且熱量比較少，所以很適合想減肥的人群哦，秋季吃些鴨肉可以滋補(bǔ)氣血，來(lái)看看鴨肉山藥的做法，還可以降低膽固醇。
鴨肉山藥
原料
準(zhǔn)備一只鴨子(約1千克)、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。
具體做法是：
1.先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段;
2.鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒;
3.約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)師解釋，俗語(yǔ)說(shuō)“秋季無(wú)病三分虛”。秋天空氣中水分逐漸減少，中醫(yī)認(rèn)為燥為秋季主氣，燥邪易傷肺，要多吃滋陰養(yǎng)肺的食物。鴨肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適于滋補(bǔ)。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經(jīng)常食用可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。鴨肉和山藥一起搭配的話可以滋補(bǔ)氣血，緩解腸胃不適，而且鴨肉的脂肪量低，容易被吸收和消化，對(duì)于腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
鴨肉山藥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，秋季滋補(bǔ)保護(hù)心臟降低膽固醇，對(duì)于需要恢復(fù)體質(zhì)，身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
秋季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庖约白兓喽说臏囟扔绊懳覀兘】担@時(shí)候大家應(yīng)該注意預(yù)防疾病才行，對(duì)于很多問(wèn)題大家都應(yīng)該小心對(duì)待，那么具體秋季要注意哪些情況，一起看看我們要預(yù)防的問(wèn)題有哪些。
護(hù)好心腦血管
秋季的時(shí)候首先要注意去保護(hù)好心腦血管疾病才行，主要是因?yàn)樯眢w為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對(duì)就少了，再加上氣溫升高時(shí)，心跳、血流速度會(huì)加快，心肌耗氧量也會(huì)隨之增加，所以就容易影響我們的心腦血管健康了，因此要掌握方法調(diào)節(jié)，首先這時(shí)候晨練別太早，建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉。而且在天氣溫度比較高的時(shí)候，我們要減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方，同時(shí)秋季的時(shí)候還要多補(bǔ)水，每天補(bǔ)充足夠水分很重要，而且我們?cè)谕砩纤X(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，很重要。
護(hù)好脾胃
同時(shí)秋季的時(shí)候還要注意保護(hù)好我們的脾胃健康才行，這時(shí)候我們?nèi)绻梢砸?guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，這也能幫助我們養(yǎng)生，而且這也是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物才行，清淡溫補(bǔ)食物比較健康，同時(shí)大家還要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。而且在秋季的飯后我們可以慢慢走，選擇飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化，對(duì)我們腸胃的健康有意義，是秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
上面介紹的情況大家要重視，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生需要注意方法，首先這時(shí)候我們要保護(hù)好自己的心腦血管健康，同時(shí)對(duì)我們脾胃健康也是同樣應(yīng)該重視的，這時(shí)候我們?nèi)绻苄⌒倪@些細(xì)節(jié)，注意方法才能讓我們秋季更健康。
導(dǎo)讀：2020春季如何保護(hù)頸椎？頸椎病是由于頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，而頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代上班族普遍存在的一種疾病，接下來(lái)Ok將告訴你2020春季如何保護(hù)頸椎。
2020春季如何保護(hù)頸椎
1、我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。
2、夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)記住一定不能對(duì)著脖子吹，受涼了對(duì)頸椎非常不好。
3、空閑時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。
4、坐得久了眼睛疼痛時(shí)就起來(lái)站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會(huì)減少頸椎的疼痛。
5、一個(gè)舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)頸椎之類的枕頭，可以減輕對(duì)頸部的負(fù)擔(dān)。
6、在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強(qiáng)下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機(jī)會(huì)就小的多了。
7、保護(hù)頸椎從小事開始，千萬(wàn)不要急，水滴石穿才是最好的。
護(hù)頸椎的食療方法
1、木瓜陳皮粥
原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。
做法：將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。
功效：可化痰，除濕，通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
原料：天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。
做法：天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效：可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。
3、葛根煲豬脊骨
原料：葛根30克，豬脊骨500克。
做法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。
功效：可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。
4、參棗粥
原料：人參3克，粳米50克，大棗15克。
做法：將人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。
功效：可補(bǔ)益氣血。
5、桑枝煲雞
原料：老桑枝60克，母雞1只，食鹽少許。
做法：雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。
功效：可補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。
6、生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。
做法：生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。
功效：可祛風(fēng)散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
做法：先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季了，這時(shí)候?qū)τ谖覀兝z，想要讓自己的身體健康，那么在這時(shí)候就要小心了，我們必須就要注意了，在飲食的選擇上就要多注意了哦，這樣不僅能讓身體健康，還可以幫我們美容養(yǎng)顏哦，下面就讓我們一起看看吧。
黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
三仁粥
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。
做法：將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸。打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。
功效：活血化瘀、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚美膚，因此這就是非常好的一種食物了，而且在春季的時(shí)候是很適合女性朋友們食用的了，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃可以幫助我們保護(hù)皮膚哦，女性朋友們是不能錯(cuò)過(guò)的了。
薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁洗凈后后用冷水浸泡3小時(shí)，撈出來(lái)把水分瀝干。蓮子去蓮心，用冷水洗凈。紅棗去核。鍋內(nèi)放進(jìn)1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟，最后加入冰糖調(diào)味。
功效：美白保濕，對(duì)于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯(cuò)的療效，是非常適合女性朋友們的一種食物了，在春季的時(shí)候我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家保護(hù)皮膚了，對(duì)于我們的好處是非常多的了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了哦，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常適合在春季的時(shí)候食用的了，除了可以幫助我們保護(hù)身體，而且還可以幫助我們保護(hù)皮膚的健康了，這是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
