春季滋陰潤肺排毒 推薦薏米杏仁粥
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進行四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季滋陰潤肺排毒 推薦薏米杏仁粥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春天是一個萬物復蘇的季節(jié)，現(xiàn)在是四月份，人們都感覺到了氣溫的回升，很多的花都開了，人們都感覺到很舒適。其實春季很容易出現(xiàn)上火或者是容易長痘痘等情況的出現(xiàn)，皮膚干燥，那么如何是好呢，其實小編還是推薦食物來彌補。
薏米杏仁粥所需材料
主要食材薏米、南杏仁、大米、白糖、蔥
薏米杏仁粥的做法
1、大米、杏仁洗凈泡發(fā)。
2、鍋中倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮至米粒開花。
3、加入南杏仁煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
薏米杏仁粥的功效與作用
“杏仁薏米粥”具有潤肺止咳和美白的作用，同時還可御寒保暖，早餐一杯暖暖的美白粥，驅(qū)逐寒冬的困擾同時，還可展示一天最美的自己。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。所以說這樣的吃法營養(yǎng)價值和保健的作用是很大的，不僅可以促進食欲，而且還可以起到滋陰潤燥的作用，具有排毒養(yǎng)顏的作用和功效哦，而且還可以美容護膚，具有健脾祛濕的作用，是很不錯的養(yǎng)生的食材類型哦，所以春季滋陰潤肺排毒是不二的選擇哦，趕緊試試吧。
薏米杏仁粥的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學會了。營養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，所以食物我們應該精挑細選，這樣對健康有好處。
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春季是萬物復蘇的季節(jié)，經(jīng)過冬季的“藏”養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積了很多毒素，到了春季的時候，就是排毒的最佳時間，那么春季怎么排毒呢?接下來讓小編給大家介紹春季排毒的方案。
春季有效排毒方案
多喝水
大家都知道尿液可以排除體內(nèi)尿酸等毒素，多喝水，就可以多排尿。還有利于維持我們的腎臟機能，加強腎臟的排毒功能。
預防便秘
宿便也是一種毒素，所以日常生活要預防便秘，早晨空腹喝杯蜂蜜水，養(yǎng)成每天早晨排便的習慣。如果長期有宿便得不到排解的話，那么就很容易引起身體的毒素。
少吃藥多運動
眾所皆知，是藥三分毒，不管中藥還是西藥，對人體都會產(chǎn)生一定的危害，尤其是肝臟和人體代謝的影響，為了健康還是盡量少吃藥。要想排毒就要少吃藥多運動，運動可以提高人體的新陳代謝，促進血液的循環(huán)，提高人體的免疫力，同時運動中會出汗，而出汗，其實也是一個排毒的方法。
避免生氣
養(yǎng)生專家表明，當人體在生氣的時候，身體會產(chǎn)生一種毒素，危害身體細胞，如果及時不排出去，很容易引起癌癥，據(jù)調(diào)查，對于女性朋友來說愛生氣得乳腺癌的甚至會比正常人多很多倍，所以，在日常生活中要保持一個樂觀的情緒，凡事不要太計較。
多注意臉部狀況
面部出現(xiàn)色斑、痘痘、膚色暗黃、口臭、嘴角發(fā)炎等都是身體有毒素的表現(xiàn)，需要及時調(diào)理，多注意飲食，補充水分，多吃新鮮水果和蔬菜，比如：西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、葡萄、奇異果等。
少吃肉多吃蔬菜
日常生活中注意均衡飲食，盡量少喝酒吃肉，多吃蔬菜。人體所需要的營養(yǎng)元素并不多，而過大的大魚大肉進入體內(nèi)之后，沒有辦法被吸收，也就形成了毒素了，因此，春季排毒就要多注意健康飲食，合理的飲食。
為什么春季是最佳排毒季節(jié)
春天是最適宜排毒的季節(jié)，排毒效果最顯著，春季也可以主動排毒，某種程度上便可以減少身體出現(xiàn)的問題若不排毒的話容易出現(xiàn)各種毛病，便秘、長痘痘、口臭、黃褐斑、痤瘡、皮膚瘙癢、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙等。
溫馨提示：在春天及時給身體排毒是有很多好處的，我們可以減少身體的負擔，改善膚質(zhì)，有美容養(yǎng)顏的效果，多吃些新鮮果蔬、多運動出汗都是不錯的排毒方法。
在春季的時候我們需要注意，在這時候由于天氣的變化是非常大的，所以在這時候我們就容易產(chǎn)生一些身體不適情況，特別是要小心我們體內(nèi)的毒素比較多，這樣容易導致我們產(chǎn)生身體，所以在平時就要注意了，需要學會方法排毒才行，一起看看具體應該怎么做。
黃瓜：在春季的時候我們首先推薦大家去吃的就是黃瓜了，這是非常健康的一種蔬菜，吃起來對我們健康非常有好處，而且還可以通過吃這樣的食物來排毒，同時吃黃瓜還能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益，所以我們在平時很推薦大家去吃黃瓜。
荔枝：春季的時候我們還應該吃的就是荔枝了，由于荔枝中含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果，這樣的水果吃起來味道不錯，對我們健康也是有意義的，大家不應該錯過。
木耳：除了上面介紹的情況，我們還要吃的就是木耳了，吃木耳對我們健康也是有好處的，首先由于木耳中富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，所以在平時就應該吃些木耳養(yǎng)生，是我們不能錯過的。
上面推薦的幾款食物吃起來味道好，而且在春季的時候都很常見，在平時我們吃這些食物可以很好的幫助排毒，同時還可以促進腸胃健康，幫助我們促進腸胃蠕動，而且這些食物吃起來也是非常常見的，在平時就應該去選擇多吃。
春季的時候萬物復蘇，我們就擺脫了冬季，不過這時候我們正處于季節(jié)交替的時候了，所以我們在這時候就更容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是犯困的情況很常見，那么我們在春季的時候要如何改善問題呢，下面就給大家推薦春季適合的花茶。
桃花茶
在春季的時候，首先推薦去喝的就是桃花茶了，桃花在春季的時候是非常常見的，所以我們在平時就可以輕松的喝到桃花茶，而且我們從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡、改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)供給，滋潤皮膚，可以說是非常好的一種養(yǎng)顏茶了，我們可以選擇桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。不過，由于桃花的活血作用較強，孕婦及月經(jīng)量過多者應該謹慎使用，不過對于大多數(shù)人來說都是很適合用的。
玫瑰花茶
玫瑰花茶同樣是我們熟悉的，經(jīng)常去喝對我們健康很有幫助，首先玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜，這樣的玫瑰茶味道也是很不錯的，不過需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過多的人在月經(jīng)期最好不要飲用，不過對于大多數(shù)人來說都是很適合服用的，特別是可以幫助女性美容養(yǎng)顏。
上面推薦給大家的幾個養(yǎng)生茶，對我們的健康是非常有幫助的，現(xiàn)在很多人在春季的時候都會有一些不適情況，在這時候我們喝茶就是最佳的一個選擇了，上面推薦給大家的幾款養(yǎng)生茶效果都不錯，我們完全可以通過這樣的方法養(yǎng)生。
喝粥，相信是大多數(shù)人都非常喜歡的，因為說不清容易消化，而且口感也非常的舒適，對于老年朋友來說，無一不喜歡喝粥的，往往在秋季是比較干燥呢的，經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適的癥狀，那么在秋季適合服用的一些排毒都有哪些呢?相信很多朋友都非常想知道，接下來小編將為大家介紹適合在秋季服用的一些排毒粥，希望對各位有用。
1、紅棗菊花粥
功效:菊花是最佳的降火良藥,適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。
材料:準備五十克紅棗、一百克粳米、十五克枸杞、十五克菊花、適量的紅糖。
做法:將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調(diào)味食用。
2、黑米鮮藕粥
秋天吃點蓮藕是非常有益自身健康的,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。經(jīng)常食用此粥,可補血養(yǎng)血,排毒養(yǎng)顏。
材料:準備兩百克鮮藕、一百克黑米、適量的紅糖。
做法:先把準備好的藕洗凈,去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈,用清水浸泡半小時左右。砂鍋置火上,加入適量清水,放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
3、玫瑰薏米粥
功效:薏米是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。薏米可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。玫瑰薏米粥是一款不錯的排毒美容食品。
材料:準備六十克黑米、一百五十克小米、六十克薏米、十朵玫瑰花、紅糖適量。
做法:黑米和薏米洗凈浸泡過夜,干玫瑰花浸泡開,把黑米、小米和薏米放進鍋中,加入水燒開,然后轉(zhuǎn)成小火慢煮,煮至粘爛。加入紅糖,待融化后加入玫瑰花,攪拌,熄火蓋上蓋燜20分鐘即可。
以上介紹的這幾種粥非常適合在秋季服用，不僅能夠緩解很多的不適癥狀，而且能夠開胃健胃，特別是對于腸胃功能不好的人來說，喝這些粥能夠起到養(yǎng)胃的功效，促進排毒。在秋季除了通過喝粥來進行排毒以外，還要注意多喝水，多休息，良好的生活習慣也是至關重要的。
夏季吃什么好呢?到了夏季的時候人們都會感覺到很疲勞，所以為了維持健康的身體，就應該適應季節(jié)的變化，而且調(diào)理不同的飲食方式哦。夏季養(yǎng)肝明目祛濕排毒是首要問題，來看看綠豆薏米蓮子粥的做法。
綠豆薏米蓮子粥
原料：薏米3杯、綠豆1杯、蓮子15顆、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì);
2、綠豆挑去壞豆和雜質(zhì);
3、蓮子逐顆檢查、去芯;
4、三種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上;
5、將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;
6、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。
春夏養(yǎng)肝是一個重要計劃，春季也是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，大家要把握時機，把自己的身體調(diào)理好。綠豆薏米蓮子粥是最佳的春季養(yǎng)肝食譜，大家別看其中原料都是生活中常見的食材，但是小小食材卻又大大的功效;清肝利膽、祛濕消腫、排毒養(yǎng)顏，這道粥品適合夏季食用哦，特別是具有養(yǎng)肝的作用，而且還可以清熱祛濕排毒哦，是很不錯的粥品類型的哦，大家平時的時候不妨試試，對身體有好處。
上面介紹了綠豆薏米蓮子粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，大麥是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，夏季養(yǎng)肝明目祛濕排毒，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
