春季為什么要更加的注重養(yǎng)肝
春季為什么要養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季為什么要更加的注重養(yǎng)肝”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是一年中最忙的時(shí)候了，春季我們很容易會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象了哦，并且還會(huì)出現(xiàn)很多的病癥了，所以我們?cè)诖杭疽欢ㄒ龊灭B(yǎng)生和保健的工作了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候更加要注意養(yǎng)肝了哦，春季是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)的哦，下面我們一起來看看吧。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為，春應(yīng)在肝，作為與大自然密不可分的人來講，肝對(duì)春天的氣候變化最為敏感。因此，春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。
肝主疏泄，在志為怒，性喜條達(dá)，惡抑郁。肝氣宜解不宜結(jié)，人的精神、意識(shí)、思維等情志活動(dòng)，與肝氣是否舒暢有很大的關(guān)系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發(fā)之時(shí)恰在春天。因此，春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng)，務(wù)必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達(dá)，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。
春天的刮風(fēng)的天氣也是非常的多的了，春風(fēng)一吹，我們?nèi)梭w的抵抗能力有比較弱了，很容易就會(huì)生病了，所以我們?cè)诖杭疽欢ㄒ龊妙A(yù)防疾病的工作了哦，尤其是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候肝臟的負(fù)荷是非常的大的了，我們一定要保養(yǎng)好我們的肝臟了哦，春季我們要更加的注重肝臟的保養(yǎng)了哦。
肝主藏血。人體的生理活動(dòng)，全賴血液的濡養(yǎng)，人在安靜休息時(shí)，部分血液歸于肝，而活動(dòng)時(shí)，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。因此，春天要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動(dòng)，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現(xiàn)代研究綠色對(duì)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應(yīng)多眺望綠色植物以悅目神。同時(shí)，春天又是“火眼”(急性卡他性結(jié)膜炎)、眼癢癥(春季結(jié)膜炎)多發(fā)季節(jié)，要注意預(yù)防，并積極治療，使眼睛不受傷害。
春季是我們很多人都非常的喜歡的季節(jié)了哦，但是春季的時(shí)候，也是我們?nèi)梭w發(fā)病最多的時(shí)候了，氣候也不是非常的好，所以我們很容易生病了，但是我們?cè)诖杭靖鼞?yīng)該注意的是做好養(yǎng)肝的工作的哦，春季是我們一年中養(yǎng)肝的最好的時(shí)機(jī)了哦，春季我們養(yǎng)肝的功效是非常的好的哦。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)有2020春季養(yǎng)肝2020夏季養(yǎng)心的說法，那么2020夏季為什么要養(yǎng)心呢？2020夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)心，是有科學(xué)依據(jù)的，下面小編為您介紹2020夏季為什么要養(yǎng)心，你可要學(xué)會(huì)2020夏季養(yǎng)心的方法哦！
2020夏季為什么要養(yǎng)心？
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法2020夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心。因此，2020夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)心，但中醫(yī)所說的心并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。2020夏季中醫(yī)Ok養(yǎng)生認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有血汗同源之說，而血液為心所主，故又有汗為心之液之言。夏至與心氣相通，2020夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生學(xué)說。
所謂心通于夏氣，是說人的心臟與2020夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在2020夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá)；汗液排泄增加；陽氣充，浮于外，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地從2020夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。
養(yǎng)心除了能順應(yīng)中醫(yī)理論2020夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵?020夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。2020夏季，心臟很勞累，本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差，一不小心就容易出毛病。因此，2020夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
2020夏季如何養(yǎng)心？
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，即人的精神活動(dòng)由心來主管。而心對(duì)應(yīng)夏，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此2020夏季養(yǎng)生要重視靜養(yǎng)，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意不可過度出汗，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
2020夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會(huì)損害心陽，影響心臟功能。2020夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以2020夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。
2020夏季飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
受高溫高濕所困，2020夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，2020夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會(huì)睡子午覺，就是子時(shí)（23時(shí)）之前入眠，午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）再補(bǔ)午覺。
在經(jīng)過炎炎的夏日，秋季正向我們走來。秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。中醫(yī)上說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以秋季養(yǎng)生要注重養(yǎng)陰。今天小編就給大家介紹幾個(gè)養(yǎng)陰的食物，一起來看看吧。
1、麥冬
麥冬性甘寒質(zhì)潤，有滋陰之功，能養(yǎng)陰生津，潤肺清心，既善于清養(yǎng)肺胃之陰，又可清心經(jīng)之熱，是一味滋清兼?zhèn)涞难a(bǔ)益良藥。平常可泡茶、煲粥食用。
2、百合
百合性平、味甘微苦，入心、肺經(jīng)，可潤肺止咳、清心安神。常食百合，可以補(bǔ)肺潤燥、健脾開味，補(bǔ)養(yǎng)身體，使人精神煥發(fā)，抗拒疲勞。平常多熬粥食用。
3、梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護(hù)肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
4、玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二經(jīng)，具有滋陰潤燥、除煩止咳之功效?，F(xiàn)代研究表明，玉竹還能通過提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合并秋燥者食用。平?？伤宕栾?，也可與大米一起煮粥食用。
5、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經(jīng)，潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。
6、川貝母
川貝母味苦、甘性微寒，入肺、心經(jīng)。具有清熱潤肺、化痰止咳、散結(jié)消腫之功效，多用于肺熱燥咳，干咳久咳，陰虛勞嗽等癥。平常多與紅梨一起蒸煮食用。
7、蜂蜜
蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
8、山藥
山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。
9、銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱。它性平，味甘，是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，同時(shí)還是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥，能補(bǔ)脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺。平常多與蓮子、百合一同煲湯服用。
以上這些養(yǎng)陰食物朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸喑耘丁?/p>
在平時(shí)我們需要去注意養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣才行的，而且在多方面都需要養(yǎng)成好習(xí)慣，不僅是要注意飲食，而且在平時(shí)的生活中中也需要注意保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣是有助于我們健康的，可以在春季促進(jìn)我們肝臟有健康，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
多飲水
在春季的時(shí)候，我們首先要做的就是多喝水了，通過多喝就可以幫助我們補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，這樣對(duì)我們春季健康是有幫助的，還可以很好的保護(hù)肝臟健康。
注意飲食平衡
在春季的時(shí)候飲食是非常在眼紅用的，在平時(shí)必須要吃的健康才行，特別不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肝臟功能的失調(diào)的情況了。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等，在平時(shí)需注意合理的飲食，這是非常重要的。
少飲酒
除了上面介紹的情況，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，是要控制喝酒量的，這是因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命，所以說在平時(shí)我們必須要控制好喝酒的量。
上面給大家介紹了春季養(yǎng)生要注意的情況，在這時(shí)候我們需要注意方法去保護(hù)肝臟健康才行，所以我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是非常重要的，首先我們應(yīng)該去多喝水，同時(shí)在平時(shí)應(yīng)該均衡飲食，少喝酒也是很重要的，是春季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫;
春天又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體致病。在這種時(shí)候，科學(xué)的飲食則很必要。
春季飲食原則
以高熱量為主：除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等，以增加抵抗力。
攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽：小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)呼吸道粘膜的功能;芝麻、卷心菜、菜花等富含維生素e可提高人體免疫力。
宜省酸增甘：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。因春季為肝氣旺之時(shí)，所以易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
春季重養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營養(yǎng)，按時(shí)就餐;新鮮熟透的水果，有益于健康;雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，是食補(bǔ)肝臟的佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。以味補(bǔ)肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲等作用。
初春時(shí)節(jié)寒氣較盛，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動(dòng)的作用，使肝中陽氣升發(fā)。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如做湯時(shí)加上動(dòng)物血，可治療肝氣不舒。
