夏季中暑后飲食調(diào)養(yǎng)很重要
飲食調(diào)養(yǎng)與養(yǎng)生重要性。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季中暑后飲食調(diào)養(yǎng)很重要”，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏季烈日炎炎，氣溫很高，如果不注意散熱，或者長(zhǎng)時(shí)間處于高溫高濕的環(huán)境中，很容易造成中暑，引起頭痛、惡心、嘔吐、昏厥等癥狀?，F(xiàn)代人對(duì)于中暑有很多的急救辦法，一般中暑患者都能得到及時(shí)的處理，但中暑后僅緩解了癥狀是不夠的，如果不注意飲食的調(diào)養(yǎng)，容易給身體健康埋下隱患。
要注意吃一些除濕清熱的食物
中暑表現(xiàn)看來(lái)是高溫引起人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂造成的，但從中醫(yī)角度來(lái)看，中暑是人體內(nèi)濕熱過度積累造成的，如果不通過飲食來(lái)將濕熱散發(fā)出去，中暑很容易再次發(fā)生。紅小豆、薏米、山藥、扁豆、橘子、菊花這些材料都具有除濕散熱的作用，可以煮成粥或者湯來(lái)食用，不僅可以除濕消熱，還可以補(bǔ)充水分，有益于中暑后身體恢復(fù)。
要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
中暑后人體出于本能會(huì)調(diào)動(dòng)身體大量的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)恢復(fù)正常的生理機(jī)能，維生素和礦物質(zhì)的消耗比較大，所以要多吃一些維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物，比如各種綠色蔬菜、大棗、蘋果、桃、海帶、黑豆等，但需要注意的是，水果和蔬菜要經(jīng)過加溫，最好是煮成粥或者湯來(lái)吃，避免生冷寒涼的食物損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉、肚子痛等問題。
要避免食用油膩和熱性食物
人體的脾胃在夏季本來(lái)就是最虛弱的時(shí)候，消化能力不強(qiáng)，中暑后更是會(huì)影響到脾胃的功能，如果為了補(bǔ)養(yǎng)身體而吃過于油膩的食物，會(huì)因難以消化造成積食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)更加難以吸收，而中暑是內(nèi)熱引起的，如果盲目的使用羊肉、荔枝、桂圓等熱性的食物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)，更會(huì)加重內(nèi)熱的情況，使身體更難適應(yīng)炎熱的氣候，導(dǎo)致再次出現(xiàn)中暑的情況。
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夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，飲食是很重要的一個(gè)問題哦，從飲食上面來(lái)說的話夏季適合一些容易消化清淡的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。那么飲食方面要注意什么呢，下面的這些飲食原則不妨去了解一下吧。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。初夏適合吃一些高纖維素的食物，這樣的話可以有潤(rùn)腸的作用，同時(shí)也可以有殺菌抗菌的效果，對(duì)于夏季養(yǎng)生有幫助。
宜多吃新鮮蔬菜
人們?cè)诮?jīng)過冬季以后，普遍會(huì)出現(xiàn)維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足的情況，所以應(yīng)該在夏季多多補(bǔ)充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。
宜多食甜少吃酸
夏季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補(bǔ)益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。春末夏初，適合多次一些甜味的食物，少吃酸性食物，可以有養(yǎng)胃的效果。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生，小編介紹了一些飲食的原則，從飲食原則上面來(lái)了解的話，可以看出初夏適合吃一些高纖維素的食物，可以潤(rùn)腸通便，清熱解毒，同時(shí)也要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
我們大家已經(jīng)到了夏季，在這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，因此很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題，比較常見的就是中暑了吧，想要讓我們健康，那么就一定要學(xué)會(huì)預(yù)防中暑了，夏季的時(shí)候如何預(yù)防中暑好呢，一起看看吧。
備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀，這些藥物對(duì)于中暑的情況是有緩解作用的了，大家在外出的時(shí)候就一定要注意備上一些，否則就不利于我們身體健康了哦。
充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力，而且我們也要注意了，中午睡覺固然是很不錯(cuò)的了，但是我們也不能睡的太多了，適量的睡覺就可以了哦，如果睡覺太多了，那么也不利于身體健康。
上面我們就給大家介紹了夏季預(yù)防中暑的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很多人都有過中暑的情況了，如果我們想要預(yù)防好中暑的情況，那么對(duì)于上面介紹的情況就要重視起來(lái)了，做到這些可以幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康。
夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，很容易出汗，所以多喝水，補(bǔ)充電解質(zhì)，可以有預(yù)防脫水的作用，夏季很容易有些人出現(xiàn)上火的情況，比如說肝火旺盛，加上天氣炎熱，就會(huì)容易導(dǎo)致煩躁不安，食欲不振等一些癥狀的發(fā)生，下面的這些預(yù)防上火的飲食調(diào)理方法不妨試試，通過食物可以讓你保持健康的狀態(tài)。
銀耳羹
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤(rùn)肺滋陰、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)心健腦，對(duì)于出現(xiàn)體質(zhì)虛勞導(dǎo)致的咳嗽或者是咳痰的問題有改善的作用，夏季食用，還能有滋陰去火的功效。
西瓜
西瓜味甘性涼，是屬于涼性的水果，具有消熱解毒、除煩止渴，還有利尿的功效，西瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于防暑降溫有好處，還能敗火。
綠豆糕
綠豆富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、氧化酶、鈣等多種成分，常喝綠豆湯能幫助體內(nèi)排毒，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。綠豆是一種具有清熱解毒作用的食材，可以做綠豆糕或者是綠豆湯，適合夏季食用，還能有很好的美容養(yǎng)顏的作用。
菊花茶
菊花茶可以清熱去火，對(duì)口干、火旺、目澀有很好的食療效果，《本草綱目》里關(guān)于菊花茶的記載有“性寒、味甘，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。菊花茶可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于肝火旺盛導(dǎo)致的一些身體不適有改善的作用和效果。
關(guān)于夏季容易上火的調(diào)理飲食，上面介紹了幾種，這些食物有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，還能有很好的提高人體免疫力的作用，對(duì)于養(yǎng)肝有好處，適合夏季出現(xiàn)的上火的問題有改善的作用，夏季容易上火，這些飲食調(diào)理很重要。
中暑，也是熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。
遇到高溫天氣，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時(shí)，要注意降溫。如高溫下發(fā)生出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象，應(yīng)立即將昏迷人員轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，冷水反復(fù)擦拭皮膚，隨后要持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫變化，若高溫持續(xù)應(yīng)馬上送至醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬(wàn)不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。
熱射病是一種致命性急癥，以高溫和意識(shí)障礙為特征。起病前往往有頭痛、眩暈和乏力。早期受影響的器官依次為腦、肝、腎和心臟。根據(jù)發(fā)病時(shí)患者所處的狀態(tài)和發(fā)病機(jī)制，臨床上分為兩種類型：勞力性和非勞力性（或典型性）熱射病。勞力性主要是在高溫環(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過多；非勞力性主要是在高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少。
中暑的癥狀有哪些？
1、勞力性熱射病
多在高溫、濕度大和無(wú)風(fēng)天氣進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈體育運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)病?；颊叨酁槠剿亟】档哪贻p人，在從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)后發(fā)病，約50%患者大量出汗，心率可達(dá)160～180次/分鐘，脈壓增大。此種患者可發(fā)生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌漫性血管內(nèi)凝血（DIC）或多器官功能衰竭，病死率較高。
2、非勞力性熱射病
在高溫環(huán)境下，多見于居住擁擠和通風(fēng)不良的城市老年體衰居民。其他高危人群包括精神分裂癥、帕金森病、慢性酒精中毒及偏癱或截癱患者。表現(xiàn)皮膚干熱和發(fā)紅，84%～100%病例無(wú)汗，直腸溫度常在41℃以上，最高可達(dá)46.5℃。病初表現(xiàn)行為異?；虬d癇發(fā)作，繼而出現(xiàn)譫妄、昏迷和瞳孔對(duì)稱縮小，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血壓、休克、心律失常和心力衰竭、肺水腫和腦水腫。約5%病例發(fā)生急性腎衰竭，可有輕、中度DIC，常在發(fā)病后24小時(shí)左右死亡。
中暑的急救措施是什么？
患者應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，飲用涼鹽水等飲料以補(bǔ)充鹽和水分的喪失。有周圍循環(huán)衰竭者應(yīng)靜脈補(bǔ)給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀。熱射病患者預(yù)后嚴(yán)重，死亡率高，幸存者可能留下永久性腦損傷，故需積極搶救。
1、體外降溫
旨在迅速降低深部體溫。脫去患者衣服，吹送涼風(fēng)并噴以涼水或以涼濕床單包裹全身。以冰水浸泡治療已不再推薦，因發(fā)生低血壓和寒戰(zhàn)的并發(fā)癥較多。但如其他方法無(wú)法降溫時(shí)，亦可考慮此方法，但此時(shí)需要監(jiān)測(cè)深部體溫，一旦低于38.5℃時(shí)需停止冰水降溫，以防體溫過低。
2、體內(nèi)降溫
體外降溫?zé)o效者，用冰鹽水進(jìn)行胃或直腸灌洗，也可用無(wú)菌生理鹽水進(jìn)行腹膜腔灌洗或血液透析，或?qū)⒆泽w血液體外冷卻后回輸體內(nèi)降溫。
3、藥物降溫
氯丙嗪有調(diào)節(jié)體溫中樞的功能，擴(kuò)張血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用?；颊叱霈F(xiàn)寒戰(zhàn)時(shí)可應(yīng)用氯丙嗪靜脈輸注，并同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。
4、對(duì)癥治療
昏迷患者容易發(fā)生肺部感染和褥瘡，須加強(qiáng)護(hù)理；提供必需的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以促使患者恢復(fù)，保持呼吸道暢通，給予吸氧；積極糾正水、電解質(zhì)紊亂，維持酸堿平衡；補(bǔ)液速度不宜過快，以免促發(fā)心力衰竭，發(fā)生心力衰竭予以快速效應(yīng)的洋地黃制劑；應(yīng)用升壓藥糾正休克；甘露醇脫水防治腦水腫。激素對(duì)治療肺水腫、腦水腫等有一定療效，但計(jì)量過大易并發(fā)感染，并針對(duì)各種并發(fā)癥采取相應(yīng)的治療措施。
中暑是指由于高溫或引起高熱的疾病使人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，而發(fā)生的綜合癥。
中暑的原因有很多
在高溫作業(yè)的車間工作，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑；農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí)，受陽(yáng)光直接暴曬，再加上大地受陽(yáng)光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑；在公共場(chǎng)所、家族中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時(shí)，使人的嗅覺神經(jīng)麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導(dǎo)致中暑發(fā)生。
根據(jù)中暑癥狀的輕重，又可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑
先兆中暑指在高溫環(huán)境中工作一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無(wú)力及行走不穩(wěn)。輕癥中暑指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細(xì)等癥狀。重癥中暑指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽風(fēng)、煩躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢無(wú)力。
發(fā)覺有人有中暑癥狀怎么辦
一、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二、敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
五、擦。四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
中成藥外治中暑
紫雪散：紫雪散1支，加清水適量調(diào)為稀糊狀敷肚臍孔處，用傷濕止痛膏固定，24小時(shí)換藥1次，一般用藥1天體溫即可下降至正常范圍。適用于中暑發(fā)熱。
柴胡注射液：將紗布1塊用本品浸透，而后取出覆蓋于肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日1換。或?qū)⒈酒分糜诘伪瞧恐械伪?，每?-2滴，二側(cè)交替進(jìn)行，每小時(shí)1次，直至體溫恢復(fù)正常。適用于中暑發(fā)熱。
玉樞丹：取本品適量研為細(xì)末，米醋調(diào)勻，外敷于肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日換藥1次。適用于中暑腹痛。
夏季的時(shí)候我們很多人都是非常容易上火的了吧，因此在這時(shí)候的飲食就非常需要講究了哦，而且很多人還容易出現(xiàn)胃口不佳的情況，因此飲食就更是我們需要去注意的了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候都應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
以清淡為主
夏天由于高溫濕重加上酷暑炎熱的關(guān)系，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當(dāng)?shù)囊郧宓瓰橹鳎蛇m當(dāng)?shù)脑黾右恍┛嗪缘氖澄铮源龠M(jìn)食欲。另外夏天多汗易傷陰，因此建議適當(dāng)食用酸性食物有助于斂汗，更有利于身體健康，這是我們大家需要去注意的了，如果能夠吃的清淡，那么對(duì)于身體健康的好處就特別多了哦。
科學(xué)的飲食搭配
夏季飲食還要注意粗細(xì)搭配，要注意各種營(yíng)養(yǎng)搭配，建議每星期最好吃三次粗糧，葷食的搭配也要合理，建議多以青菜、瓜類，豆類等應(yīng)季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候需要去注意的了，很多人都認(rèn)為夏季的時(shí)候天氣炎熱，因此飲食就選擇清淡的了，不吃肉類，實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也要適量的吃哦，搭配均衡才可以讓我們更健康哦。
飲食切記過于寒涼
夏天由于溫度過高的問題，因此更容易產(chǎn)生內(nèi)火，適當(dāng)?shù)某砸恍├滹嬘兄诮禍乇苁?，但是如果食用過多的冰涼的食物就會(huì)損失到人的陽(yáng)氣。如果食用過多的寒涼性的食物，則容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉等一些相關(guān)的等問題，特別是對(duì)于消化機(jī)能還不是很充盈的兒童，消化功能減退的老年，更要切記飲食不可過份貪涼。
根據(jù)體質(zhì)選擇飲食
夏季飲食不僅要注意”春夏養(yǎng)陽(yáng)“的原則，同時(shí)還要注意適時(shí)進(jìn)補(bǔ)以助陽(yáng)氣的養(yǎng)生原則。比如氣虛的建議多食用一些可補(bǔ)氣的食物，比如說山藥、大棗、牛肉等都具有一定的補(bǔ)氣的功效。如陽(yáng)虛則建議多吃補(bǔ)陽(yáng)氣作用的食物如羊肉、生姜等等都是不同的選擇。中醫(yī)日常在選擇飲食時(shí)也要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行選擇。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季的飲食選擇就能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候如果我們能夠選擇到合適的飲食來(lái)吃，那么無(wú)疑就可以讓我們大家吃的更健康了，這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說是很有意義的哦，大家不要錯(cuò)過。
