夏季預防中暑很重要 做到這些很健康
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季預防中暑很重要 做到這些很健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們大家已經(jīng)到了夏季，在這時候的天氣是非常炎熱的了，因此很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題，比較常見的就是中暑了吧，想要讓我們健康，那么就一定要學會預防中暑了，夏季的時候如何預防中暑好呢，一起看看吧。
備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀，這些藥物對于中暑的情況是有緩解作用的了，大家在外出的時候就一定要注意備上一些，否則就不利于我們身體健康了哦。
充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力，而且我們也要注意了，中午睡覺固然是很不錯的了，但是我們也不能睡的太多了，適量的睡覺就可以了哦，如果睡覺太多了，那么也不利于身體健康。
上面我們就給大家介紹了夏季預防中暑的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候很多人都有過中暑的情況了，如果我們想要預防好中暑的情況，那么對于上面介紹的情況就要重視起來了，做到這些可以幫助我們在夏季的時候更健康。
延伸閱讀
夏季烈日炎炎，氣溫很高，如果不注意散熱，或者長時間處于高溫高濕的環(huán)境中，很容易造成中暑，引起頭痛、惡心、嘔吐、昏厥等癥狀。現(xiàn)代人對于中暑有很多的急救辦法，一般中暑患者都能得到及時的處理，但中暑后僅緩解了癥狀是不夠的，如果不注意飲食的調(diào)養(yǎng)，容易給身體健康埋下隱患。
要注意吃一些除濕清熱的食物
中暑表現(xiàn)看來是高溫引起人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂造成的，但從中醫(yī)角度來看，中暑是人體內(nèi)濕熱過度積累造成的，如果不通過飲食來將濕熱散發(fā)出去，中暑很容易再次發(fā)生。紅小豆、薏米、山藥、扁豆、橘子、菊花這些材料都具有除濕散熱的作用，可以煮成粥或者湯來食用，不僅可以除濕消熱，還可以補充水分，有益于中暑后身體恢復。
要注意補充維生素和礦物質(zhì)
中暑后人體出于本能會調(diào)動身體大量的營養(yǎng)元素來恢復正常的生理機能，維生素和礦物質(zhì)的消耗比較大，所以要多吃一些維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物，比如各種綠色蔬菜、大棗、蘋果、桃、海帶、黑豆等，但需要注意的是，水果和蔬菜要經(jīng)過加溫，最好是煮成粥或者湯來吃，避免生冷寒涼的食物損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉、肚子痛等問題。
要避免食用油膩和熱性食物
人體的脾胃在夏季本來就是最虛弱的時候，消化能力不強，中暑后更是會影響到脾胃的功能，如果為了補養(yǎng)身體而吃過于油膩的食物，會因難以消化造成積食，導致營養(yǎng)更加難以吸收，而中暑是內(nèi)熱引起的，如果盲目的使用羊肉、荔枝、桂圓等熱性的食物來補養(yǎng)，更會加重內(nèi)熱的情況，使身體更難適應炎熱的氣候，導致再次出現(xiàn)中暑的情況。
肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是可以幫助我們保健身體的了，對于我們的好處是非常多的了，尤其是在春季的時候，那么我們應該如何保養(yǎng)自己的肝臟呢，下面就讓我們看看吧。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽適量。
做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢煮。煮至八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
功效：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可是人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、食物模糊的體弱者，因此對于朋友們來說，在春季的時候經(jīng)常吃這種食物就很有好處了是可以幫助我們保健身體的了，對于我們的肝臟好處很多哦。
決明子粥
材料：炒決明子10克、大米60克、冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即可。
功效：此粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯，對于這種類型的朋友們來說，在春季的時候我們經(jīng)常吃就可以幫助大家更好的調(diào)節(jié)身體了，對于我們的肝臟好處是很多的哦。
枸杞粥
材料：枸杞子30克、大米60克。
做法：先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可使用。
功效：此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效，這種食物的味道是很出色的了，而且對于我們的肝臟也是很有好處的了，我們完全可以通過吃這些食物來保健了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，而且味道也很不錯，我們在生活中經(jīng)常吃這些食物就可以幫助我們保健身體的了，這是朋友們要注意不能錯過的了哦，尤其是對于我們的肝臟來說，是非常好的哦。
養(yǎng)生的話題一直在繼續(xù)，而且每個人對于養(yǎng)生的了解不是很多，所以就出現(xiàn)了有的時候方式方法不對，反而出現(xiàn)了不良的情況。其實養(yǎng)生保健其實很簡單的，但是在某些方面又表現(xiàn)的很復雜，春季養(yǎng)生要遵循一下的三個不宜，大家來看看吧。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。要注意的是哪些滋陰的寒涼性的食物最好不要在春季食用哦，比如說香蕉啊，梨，還有銀耳等食物，特別是生冷的食物最好不要吃，特別是冷飲啊，冰淇淋等食物，容易出現(xiàn)脾虛，帶來腸胃不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。春捂秋凍有一定的道理，但是也不能穿的太多，總是出汗就不好了，容易出現(xiàn)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。這里要提醒愛美的女性朋友們哦，不要為了美過早的露出美麗的腳踝哦，要注意的是保護腳部，在春季保健中很重要。
關于春季要做到的幾個不宜的事項，大家一定要了解，很多人覺得這些都不是問題，所以就不太擔心，其實不是這樣的，時間長了就會發(fā)現(xiàn)身體會出現(xiàn)很多的健康問題，都是不經(jīng)意養(yǎng)成的習慣諸城的后果，大家一定要注意。
中暑，也是熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。
遇到高溫天氣，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。如高溫下發(fā)生出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象，應立即將昏迷人員轉(zhuǎn)移至通風陰涼處，冷水反復擦拭皮膚，隨后要持續(xù)監(jiān)測體溫變化，若高溫持續(xù)應馬上送至醫(yī)院進行治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。
熱射病是一種致命性急癥，以高溫和意識障礙為特征。起病前往往有頭痛、眩暈和乏力。早期受影響的器官依次為腦、肝、腎和心臟。根據(jù)發(fā)病時患者所處的狀態(tài)和發(fā)病機制，臨床上分為兩種類型：勞力性和非勞力性（或典型性）熱射病。勞力性主要是在高溫環(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過多；非勞力性主要是在高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少。
中暑的癥狀有哪些？
1、勞力性熱射病
多在高溫、濕度大和無風天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動時發(fā)病?；颊叨酁槠剿亟】档哪贻p人，在從事重體力勞動或劇烈運動數(shù)小時后發(fā)病，約50%患者大量出汗，心率可達160～180次/分鐘，脈壓增大。此種患者可發(fā)生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌漫性血管內(nèi)凝血（DIC）或多器官功能衰竭，病死率較高。
2、非勞力性熱射病
在高溫環(huán)境下，多見于居住擁擠和通風不良的城市老年體衰居民。其他高危人群包括精神分裂癥、帕金森病、慢性酒精中毒及偏癱或截癱患者。表現(xiàn)皮膚干熱和發(fā)紅，84%～100%病例無汗，直腸溫度常在41℃以上，最高可達46.5℃。病初表現(xiàn)行為異?；虬d癇發(fā)作，繼而出現(xiàn)譫妄、昏迷和瞳孔對稱縮小，嚴重者可出現(xiàn)低血壓、休克、心律失常和心力衰竭、肺水腫和腦水腫。約5%病例發(fā)生急性腎衰竭，可有輕、中度DIC，常在發(fā)病后24小時左右死亡。
中暑的急救措施是什么？
患者應迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，飲用涼鹽水等飲料以補充鹽和水分的喪失。有周圍循環(huán)衰竭者應靜脈補給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀。熱射病患者預后嚴重，死亡率高，幸存者可能留下永久性腦損傷，故需積極搶救。
1、體外降溫
旨在迅速降低深部體溫。脫去患者衣服，吹送涼風并噴以涼水或以涼濕床單包裹全身。以冰水浸泡治療已不再推薦，因發(fā)生低血壓和寒戰(zhàn)的并發(fā)癥較多。但如其他方法無法降溫時，亦可考慮此方法，但此時需要監(jiān)測深部體溫，一旦低于38.5℃時需停止冰水降溫，以防體溫過低。
2、體內(nèi)降溫
體外降溫無效者，用冰鹽水進行胃或直腸灌洗，也可用無菌生理鹽水進行腹膜腔灌洗或血液透析，或?qū)⒆泽w血液體外冷卻后回輸體內(nèi)降溫。
3、藥物降溫
氯丙嗪有調(diào)節(jié)體溫中樞的功能，擴張血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用?；颊叱霈F(xiàn)寒戰(zhàn)時可應用氯丙嗪靜脈輸注，并同時監(jiān)測血壓。
4、對癥治療
昏迷患者容易發(fā)生肺部感染和褥瘡，須加強護理；提供必需的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)以促使患者恢復，保持呼吸道暢通，給予吸氧；積極糾正水、電解質(zhì)紊亂，維持酸堿平衡；補液速度不宜過快，以免促發(fā)心力衰竭，發(fā)生心力衰竭予以快速效應的洋地黃制劑；應用升壓藥糾正休克；甘露醇脫水防治腦水腫。激素對治療肺水腫、腦水腫等有一定療效，但計量過大易并發(fā)感染，并針對各種并發(fā)癥采取相應的治療措施。
中暑是指由于高溫或引起高熱的疾病使人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，而發(fā)生的綜合癥。
中暑的原因有很多
在高溫作業(yè)的車間工作，如果再加上通風差，則極易發(fā)生中暑；農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發(fā)中暑；在公共場所、家族中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時，使人的嗅覺神經(jīng)麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導致中暑發(fā)生。
根據(jù)中暑癥狀的輕重，又可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑
先兆中暑指在高溫環(huán)境中工作一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、渾身無力及行走不穩(wěn)。輕癥中暑指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈細等癥狀。重癥中暑指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽風、煩躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢無力。
發(fā)覺有人有中暑癥狀怎么辦
一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二、敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。
中成藥外治中暑
紫雪散：紫雪散1支，加清水適量調(diào)為稀糊狀敷肚臍孔處，用傷濕止痛膏固定，24小時換藥1次，一般用藥1天體溫即可下降至正常范圍。適用于中暑發(fā)熱。
柴胡注射液：將紗布1塊用本品浸透，而后取出覆蓋于肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日1換?；?qū)⒈酒分糜诘伪瞧恐械伪?，每?-2滴，二側(cè)交替進行，每小時1次，直至體溫恢復正常。適用于中暑發(fā)熱。
玉樞丹：取本品適量研為細末，米醋調(diào)勻，外敷于肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日換藥1次。適用于中暑腹痛。
在夏季的時候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了，這對于我們的身體健康來說很有意義哦，那么夏季的時候都應該怎么做來保護胃部的健康呢，一起看看吧。
喝粥養(yǎng)胃
提起養(yǎng)胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設不是很爛的粥直接到胃里，會給胃添加背負。而且粥的營養(yǎng)價值較為單一，過量喝粥致使其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使營養(yǎng)不良，還應分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，在夏季的時候我們是可以吃瘦肉粥的了哦，是非常有好處的哦。
茹素養(yǎng)胃
咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養(yǎng)素，長時間茹素簡略致使營養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，夏季的時候我們很多人都比較容易出現(xiàn)問題了，如果我們吃的太多了，那么就會對身體造成傷害了，不能吃的太多了，而且最好選擇吃清淡的食物。
少食多餐養(yǎng)胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養(yǎng)，如果我們吃的太多了，那么無疑會對身體造成傷害了，因此我們是可以的選擇多吃幾次飯比較好了哦，然后每頓飯都少吃，這樣是比較健康的哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于上面介紹的情況就能夠有了解了吧，夏季的時候我們?nèi)绻胍Ｗo好自己胃部的健康，那么對于上面介紹的這些情況就不能錯過了，我們可以通過這樣的情況來保護脾胃健康，是我們不能錯過的了。
