夏季養(yǎng)生不要拒絕太陽的擁抱
夏季養(yǎng)生牢記四要四不要。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生不要拒絕太陽的擁抱》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季是炎熱的季節(jié)，陽光最為強(qiáng)烈，熱力十足，是享受日光浴的最好的季節(jié)，但有些朋友認(rèn)為夏季陽光中的紫外線過多，容易曬傷皮膚，一些愛美的朋友，尤其是女性朋友，常常害怕曬黑皮膚。
所以現(xiàn)代人越來越喜歡拒絕夏季的陽光，更有甚者想方設(shè)法躲避陽光，遮擋陽光，并認(rèn)為這是保護(hù)身體不受損害的科學(xué)方法。
其實(shí)拒絕太陽的做法是無益于養(yǎng)生的，黃帝內(nèi)經(jīng)指出，春夏要養(yǎng)陽，而夏季要無厭于日，也就是不要厭煩太陽的照射，所以夏季多曬太陽是才是真正的自然。
夏季曬太陽的養(yǎng)生原理
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，人體小宇宙與自然界是相對應(yīng)的，夏季是自然界陽氣最為旺盛的季節(jié)，也是保養(yǎng)人體陽氣的重要季節(jié)，而太陽是萬物生長的最重要的能量來源，通過曬太陽，人體的經(jīng)絡(luò)穴位能夠感受到自然的氣機(jī)，體內(nèi)的陽氣體會(huì)受到溫養(yǎng)和生發(fā)，所以古代著養(yǎng)生典籍中都強(qiáng)調(diào)夏季要多曬太陽以助長陽氣，促進(jìn)健康。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度來分析，陽光中不只是含有紫外線，它還含有多種對人體有益的射線，有些對生命有益的物質(zhì)現(xiàn)代科學(xué)尚不能解釋，但世界上很多先進(jìn)國家已流行通過日光浴來健身和治療一些疾病，所以夏季曬太陽也是有著一定的科學(xué)道理的。
夏季曬太陽的重點(diǎn)部位
夏季曬太陽，應(yīng)當(dāng)根據(jù)人體的特點(diǎn)來進(jìn)行，以助長陽氣為目的，人體的背部是督脈所在的位置，督脈統(tǒng)領(lǐng)人體一身的陽氣，所以夏季多曬背部對養(yǎng)護(hù)陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行有著很好的作用。
人的頭頂最高點(diǎn)是百會(huì)穴，是人體百脈匯聚之處，頭又為諸陽之首，所以頭部也是曬太陽的重點(diǎn)部位。
夏季與人體的心相對應(yīng)，所以夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，手心是心經(jīng)勞宮穴所在的位置，多曬太陽能夠起到清心安神，緩解疲勞的作用。
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運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚(皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊)透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
夏季養(yǎng)生 夏天慎戴太陽鏡
夏日炎炎，戴太陽鏡有不少好處，它不僅能美化人們的面容，還可防止熱輻射和紫外線的刺激，避免和減少強(qiáng)烈的陽光對眼睛的損害，起到保護(hù)眼睛的作用。但如果選用不當(dāng)或配戴不合理，反而會(huì)造成不良后果。
夏季養(yǎng)生 夏天慎戴太陽鏡
?一年夏天，美國亞利桑那醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，一些到門診就診的病人有相同的癥狀：開始時(shí)眼眶下和面頰麻木。感覺遲鈍，后來癥狀逐漸發(fā)展到鼻部，呼吸時(shí)不適.其中大多數(shù)人還說他們刷牙時(shí)好像有上門齒掉了的感覺，有的局部血液循環(huán)不暢引起皮膚炎癥，眼睛酸脹視力下降，以致各種眼病發(fā)生。這些患者在癥狀出現(xiàn)前，每天都戴大的太陽鏡12小時(shí)，并持續(xù)2-3周以上。
夏季養(yǎng)生 夏季進(jìn)補(bǔ)宜用中藥
夏季用藥宜注重清心消暑熱，補(bǔ)氣養(yǎng)陰生津，祛暑濕健脾胃，兼顧調(diào)理肺腎?？墒走x下列藥物。
1.消暑清熱藥：荷葉、薄荷、淡竹葉、蘆根、金銀花、菊花、烏梅、連翹、青蒿、大青葉、白茅根、蒲公英、紫花地丁、葛根、石膏。
2.解暑除濕藥：藿香、佩蘭、白豆蔻、薏苡仁、車前子、扁豆花、蒼耳、木瓜、豨薟草、滑石。
3.補(bǔ)氣養(yǎng)陰兼調(diào)理肺腎藥：西洋參、黨參、太子參、沙參、黃芪、石斛、白術(shù)、茯苓、甘草、黃精、玉竹、生地黃、酸棗仁、五味子、山藥、枸杞子。
夏季的太陽是非常多見的了，我們在夏季的時(shí)候大家都會(huì)選擇避免太陽的照射了，但是實(shí)際上我們在夏季的時(shí)候曬太陽要注意的地方是比較多的，但是實(shí)際上我們在夏季曬太陽是有一定好處的，下面就讓我們大家一起看看吧。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效，這是我們需要去注意的，曬太陽對于我們的身體好處很不少，可以有效的幫助我們促進(jìn)身體的健康，這是我們在夏季的時(shí)候要注意的養(yǎng)生好方法。
曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。
想要曬太陽補(bǔ)鈣，不能“點(diǎn)到為止”，要曬得透曬得久。一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，這是我們需要去注意的，雖然夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，但是我們也是可以去曬太陽的，而且每天都應(yīng)該曬一定的時(shí)間，這樣才可以讓我們更好的曬太陽，對于身體的好處非常的多。
上面我們更大家介紹的就是夏季曬太陽需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候曬太陽的好處是很不少的，這是我們每個(gè)人都應(yīng)該去注意的地方了，不能對這樣的事情有所重視，那么就不利于我們的健康，所以大家一定要小心起來才行。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：反季節(jié)蔬菜在我們的生活中很常見，但想要健康，還是要少吃反季節(jié)蔬菜。2020夏季養(yǎng)生就要吃最新鮮的時(shí)令蔬菜，你知道2020夏季時(shí)令蔬菜有哪些呢？今天為你介紹13種2020夏季時(shí)令蔬菜，吃得應(yīng)季才養(yǎng)生！
2020夏季時(shí)令蔬菜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：司歲備物，就是說要遵循大自然的陰陽氣化采備藥物、食物。這樣的藥物、食物得天地之精氣，氣味淳厚，營養(yǎng)價(jià)值高。所以人們應(yīng)該吃節(jié)氣菜。2020夏季養(yǎng)生要吃時(shí)令蔬菜，以下13種蔬菜供你選擇。
1、絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能清熱利腸。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
2、莧菜
莧菜軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。事實(shí)上，莧菜這種口味獨(dú)特的蔬菜還非常有營養(yǎng)，鈣含量比同等重量的牛奶還高，且有利于鈣吸收的維生素K是蔬菜中的補(bǔ)鈣冠軍。一般紅莧葉片是紫紅色，口感軟糯，適合做湯；綠莧口感較硬，烹炒更適宜。最常見的莧菜做法就是蒜炒，也可以做成鍋貼兒，美美地吃上一頓。
3、瓠子
瓠子吃不胖是因?yàn)轲邮堑蜔崃渴卟?，但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻相當(dāng)高。瓠子性寒，味甘，有清熱、解暑、止渴、除煩、利水等功效。適宜各種類型的水腫，諸如心臟性水腫、腎炎水腫、肝硬化、腹水等食用；尤其適宜2020夏季煩熱口渴，或熱病口干之時(shí)食用?！妒澄锉静荨酚涊d：瓠子主利大腸，潤澤肌膚。所以瓠子也是愛美人士的首選蔬菜。
夏季的時(shí)候大家最容易出現(xiàn)的問題就是貪涼了，這時(shí)候天氣炎熱，很多人都想要讓自己降溫了，因此各種冷飲都不會(huì)少，而且還會(huì)選擇經(jīng)常吹空調(diào)，但是實(shí)際上我們這樣做更容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了，一起看看夏季的這些禁忌吧。
夜食生冷
在夏天夜很短，老年人與體質(zhì)或免疫力低下的人不容易消化飲食，如，生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用，在夜間尤其是不能食用生、冷食物，還有如，肉、面、粘膩的食物也不易在夜里吃，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、吐瀉等疾病，所以我們要注意了，在晚上的時(shí)候是不能吃冷食物的了，而且即使在白天的時(shí)候也不能多吃，適量的吃一些就可以了。
空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲，而且要注意了，我們喝茶最好選擇熱茶，而且也不能喝太多，市領(lǐng)導(dǎo)和一些就可以了。
冷水洗浴
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冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，這是我們需要去注意的情況了，夏季炎熱容易讓人選擇洗冷水澡，但是實(shí)際上我們洗熱水澡才可以健康哦。否則就容易導(dǎo)致手足發(fā)冷，小腿抽筋，雙目視物不清等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱，注意，即使是熱水洗浴，也要注意洗后避風(fēng)，尤其對于兒童更要注意。
夏季的時(shí)候我們需要去注意的禁忌還是比較多的，特別是上面的這些情況，我們?nèi)绻荒軐@些情況重視，那么無疑就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，所以盡量的避免還是非常有必要的，大家重視這樣的問題，才有利于我們的健康哦。
