情緒中暑產(chǎn)生的原因
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供情緒中暑產(chǎn)生的原因，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季由于氣溫高，人容易變得暴躁易怒、對(duì)什么事情都提不起興趣，這種現(xiàn)象叫做“情緒中暑”，那么，造成“情緒中暑”的原因有哪些呢？
1.高溫因素
人的情緒和外界環(huán)境有密切的聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來(lái)身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。
除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多，睡眠缺乏、飲食不足有關(guān)。夏季，人的自主神經(jīng)系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。自主神經(jīng)系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)，自主神經(jīng)紊亂會(huì)使人多夢(mèng)，將敵人的睡眠質(zhì)量。
不僅僅有自然高溫的原因，還有環(huán)境和社會(huì)壓力的因素。這些不良因素會(huì)導(dǎo)致人體代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常。
2.心理內(nèi)因
除了客觀(guān)存在的高溫原因之外，“情緒中暑”與心理因素也有很大的關(guān)系。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光照等產(chǎn)生煩躁的情緒。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：大暑，二十四節(jié)氣之一。在每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120。這時(shí)正值中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高的時(shí)候，今年大暑為7月23日。
古書(shū)中說(shuō)大者，乃炎熱之極也。暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。
大暑養(yǎng)生 飲食宜清淡
大暑期間應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差。這時(shí)人會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振。而淮山有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。多吃淮山一類(lèi)益氣養(yǎng)陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。
如果你是高血壓或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不過(guò)。南瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和多種氨基酸，而且以碳水化合物為主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜還能排毒養(yǎng)顏，愛(ài)美的女士當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)。
俗語(yǔ)說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜。吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的時(shí)間也有講究，最好不要在晚上吃。冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，相對(duì)于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。
大暑養(yǎng)生 防情緒中暑
炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。夏季情感障礙癥正越來(lái)越引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家稱(chēng)之為情緒中暑。
中醫(yī)有天人相應(yīng)的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)肝火，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是情緒中暑所引起的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類(lèi)似中暑的多種癥狀。情緒中暑對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，人們一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止情緒中暑的發(fā)生。
第一，要靜心養(yǎng)生。俗話(huà)說(shuō)：心靜自然涼。越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
天氣炎熱，大家一定要注意防暑降溫哦。
7日，小暑，盛夏伊始。保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，氣溫升高，天氣炎熱，人們?cè)谧⒁夥乐股眢w中暑的同時(shí)，更要提防夏季情感障礙癥的發(fā)生，即情緒中暑。
專(zhuān)家張東生說(shuō)，夏季情感障礙癥的發(fā)生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時(shí)間有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)35℃，日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情感障礙發(fā)生率明顯上升，加上出汗增多，人體內(nèi)的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為方面的異常。
有研究數(shù)據(jù)表明，16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常。天氣太熱，導(dǎo)致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作壓力大，很容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常，造成情緒中暑。
張東生表示，情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁，易動(dòng)肝火，好發(fā)脾氣，思維紊亂，行為異常，對(duì)事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動(dòng)肝火，注意力不集中，容易健忘。如果覺(jué)得自己有以上癥狀，就要考慮是否是患上夏季情感障礙癥了。
為了預(yù)防情緒中暑，養(yǎng)生專(zhuān)家建議，天熱時(shí)，要保證充足睡眠。當(dāng)溫度超過(guò)33℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成體能消耗過(guò)多、有損身體新陳代謝。
情感障礙患者要時(shí)刻注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。
另外，一定要做好心理調(diào)節(jié)。在盛夏時(shí)節(jié)要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行冷處理。
中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火，易陰虛陽(yáng)亢，陽(yáng)亢火氣就大。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂(lè)的情緒變化）或外火（風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響。據(jù)測(cè)算，在正常的人群中，約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)情緒中暑。
情緒中暑對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于發(fā)火會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，老年人一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止情緒中暑的發(fā)生：
第一，要靜心養(yǎng)生。俗話(huà)說(shuō)：心靜自然涼。越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。夏季情感障礙癥正越來(lái)越引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家稱(chēng)之為情緒中暑。
中醫(yī)有天人相應(yīng)的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)肝火，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是情緒中暑所引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下血腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)發(fā)泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類(lèi)似中暑的多種癥狀。情緒中暑對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，人們一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止情緒中暑的發(fā)生：
第一，要靜心養(yǎng)生。俗話(huà)說(shuō)：心靜自然涼。越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
7日，小暑，盛夏伊始。保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，氣溫升高，天氣炎熱，人們?cè)谧⒁夥乐股眢w中暑的同時(shí)，更要提防夏季情感障礙癥的發(fā)生，即情緒中暑。
養(yǎng)生保健專(zhuān)家張東生說(shuō)，夏季情感障礙癥的發(fā)生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時(shí)間有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)35℃，日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情感障礙發(fā)生率明顯上升，加上出汗增多，人體內(nèi)的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為方面的異常。
有研究數(shù)據(jù)表明，16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常。天氣太熱，導(dǎo)致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作壓力大，很容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常，造成情緒中暑。
張東生表示，情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁，易動(dòng)肝火，好發(fā)脾氣，思維紊亂，行為異常，對(duì)事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動(dòng)肝火，注意力不集中，容易健忘。如果覺(jué)得自己有以上癥狀，就要考慮是否是患上夏季情感障礙癥了。
為了預(yù)防情緒中暑，養(yǎng)生專(zhuān)家建議，天熱時(shí)，要保證充足睡眠。當(dāng)溫度超過(guò)33℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成體能消耗過(guò)多、有損身體新陳代謝。
情感障礙患者要時(shí)刻注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。
另外，一定要做好心理調(diào)節(jié)。在盛夏時(shí)節(jié)要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行冷處理。
