適合春季食用的藥膳有哪些
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“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的適合春季食用的藥膳有哪些，相信能對大家有所幫助。
不知不覺中，寒冷的冬季已經過去了哦，春季也到了哦，我們在春季也要更加的注意我們的養(yǎng)生和保健了哦，當然了，我們生活條件不斷的變好了，我們的藥膳養(yǎng)生方法也是不斷的完善了，我們通過以下藥膳的養(yǎng)生對于身體的健康也是非常的有幫助的了，那么春季多食用哪些藥膳好呢?
以下提供春季養(yǎng)生藥膳，讀者可根據體質選取食用，但體內若有急性感染(如上呼吸道發(fā)炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等)，則勿食用：
1、春日元氣茶：
作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。
配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。(1天份)
功效：隨著我們生活條件不斷的變好了哦，我們在生活中也經常會喝一些比較好的茶水了哦，春日元氣茶就是一種非常的不錯的茶水了，春日元氣茶非常的適合我們在春季食用了哦，春日元氣茶不僅味道非常的不錯，并且有很好的補元氣、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強免疫功能的作用的哦。
2、參苓健骨瘦肉粥：
材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。
功效：健脾補氣，明目健骨;適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。
春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥都是非常的適合我們在春季食用的哦，春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥的做法我們已經了解了哦，并且春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥的味道都是非常的好的了，我們在春季的時候多吃一些春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥對于我們身體的好處也是非常的多的哦。
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我們都知道不同的粥品有著不同的功效，那么在2020春季最適合養(yǎng)生的時候喝什么粥能益于我們養(yǎng)生呢？下面給大家介紹適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，供大家參考。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥有哪些呢：
蓮子粥
材料：蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調味品
做法：先將蓮子放到水中浸泡，去掉其中的蓮子，然后放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入蔥花及其它調味品就可。
蓮子具有安神養(yǎng)心的作用，特別是對于2020春季健忘多夢，心煩失眠者具有很好的食療價值。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，芝麻粥
材料：芝麻50克、粳米250克、調味品適量。
做法：先將芝麻研成粉末，將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。
芝麻粥具有潤腸通便，益精生發(fā)的作用。特別是對于2020春季肝腎不足，便秘、咳嗽，脫發(fā)者更可起到很好的食療價值。
春風多雨少，氣溫回升，熱易致疲。中醫(yī)講 “累從眼入”，即身心疲憊發(fā)端于眼睛疲勞。中醫(yī)師指出，身體疲憊是因為氣血不足，體乏氣虛，就會傷了肝氣，從眼睛上也會有所表現(xiàn)。相反，護養(yǎng)好眼睛，做到眼明心靜，五臟器官也會隨之休養(yǎng)生息。晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，晚春解決好全身疲乏，需要從護眼明目做起，養(yǎng)眼自是養(yǎng)身。
如何做好護眼養(yǎng)身的基本功？下面支招四個小方法，您不妨一試：
1、睡出好眼神
睡不醒，眼神就會惺忪呆滯。春天每天要保證每天7～8個小時睡眠，便可以讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10點上床。即便難入睡，也別有太大壓力，春天身體同自然一樣剛剛復蘇，需要一點緩沖期。
2、晚春養(yǎng)生要養(yǎng)眼，按出好視力
眼部有諸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果長期堅持的話，還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操的步驟，也可以簡單刮刮眼眶，按摩一下眼睛周圍的穴位?；蛘呦软槙r針轉幾十下眼球，再逆時針轉幾十下眼球，對增強實力都有不錯的功效。
3、敷眼最解乏
所謂敷就是用毛巾浸上水，蓋住眼睛捂，可以幫助促進眼部血液循環(huán)，加速緩解眼部疲勞。敷眼最好是冷熱交替著來。先用冷毛巾敷一、兩分鐘，接著用在40℃左右的水里泡熱的毛巾熱敷，如此重復十來次。每天早晚各一次，解除乏困效果極佳。
4、吃出好眼色
眼睛干澀最需要補水。要想擁有健康水潤的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其會影響鈣的吸收，對視力不好。另外，辛辣和帶殼的海鮮就一定要少吃，這些東西是“發(fā)物”，容易引起過敏性結膜炎等疾病。
茼蒿粥
材料：茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、豬油、精鹽適量、其它調味品可依據個人口味進行選擇。
做法：先將粳米浸泡10分鐘，然后加適量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，豬油、細鹽等其它調味品就可。
茼蒿粥具有清熱解毒之功效，最適合由于肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，山芋粥
材料：山芋、小米、蔥花、調味品。
做法：將山芋切成小塊，然后同小米一起加適量水熬成粥，粥稠之后加入蔥花，各種調葉水就可。
此粥最適合高血壓，動脈硬化，肥胖者日常經常食用了，其熱量低，營養(yǎng)豐富，吃起來口感也相當不錯。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，紅棗糯米粥
材料：紅棗5克、糯米100克、山藥半節(jié)、苡仁10克、荸薺10個，白糖適量。
做法：將所有的材料清洗干凈之后加適量水熬成粥，粥好加入白糖攪拌均勻就可了，
此粥具有益氣補血，健脾和胃之功效，特別是對于身體虛弱，營養(yǎng)不食，食欲不振的人經常食用，具有很好的補益功效。
隨著我們生活條件不斷的變好了，我們在生活中也能夠吃到很多的食物了哦，尤其是很多的休閑食物也是越來越受到我們很多人的歡迎了哦，那么在春季多吃一些什么休閑食物對于我們的養(yǎng)生和保健有幫助呢?當然了，我們在春季的時候是可以多吃一些西紅柿和黃豆的哦，下面我們一起來看看吧。
一年之計在于春，男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié)，男性春季養(yǎng)生應該吃些什么呢?
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
黃豆是一種非常的常見的食物了哦，黃豆這種食物我們很多人也都是非常的喜歡吃的了，黃豆的口感是非常的不錯的了，我們既可以炒著吃黃豆，還可以用黃豆熬粥的哦，當然了，黃豆的營養(yǎng)價值也是非常的高的了，多吃一些黃豆能夠幫助我們很好的補充蛋白質的哦，對于我們人體的健康也是有好處的了。
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的休閑的食物了哦，我們在春季的時候可以多吃這些食物的哦，尤其是西紅柿，不僅僅是一種休閑食物了哦，更是一種非常的不錯的養(yǎng)生和保健的食物了哦，多吃一些西紅柿不經可以幫助我們補充營養(yǎng)了，還能夠幫助我們起到很好的降血壓的功能了哦。
春季轉眼即逝，迎接我們的夏季，當然了，一提到夏季，對于我們許多的朋友們來說都是非常的高興的，這是為什么呢?因為一到了夏季我們就可以告別笨重的衣服穿一些修身的衣服了，這樣可以把我們的優(yōu)美的身子展現(xiàn)出來了，但是人們對于初夏的飲食還不是非常了解，我們來看看吧。
1、胃口不好多喝粥
暑熱會減弱食欲及腸胃消化功能，當胃口不好、不想吃飯時，粥類是不錯的選擇。粥類易于消化，既能補充水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥時，加入豆類、雜糧、果蔬等，能加強粥的保健效果。
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便于消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提并論。
2、天氣干燥多喝水
據營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。
一般初夏都是非常的干燥的，這就會導致我們出現(xiàn)嗓子疼以及上火的癥狀了，所以我們必須在生活中及時的補充體內的水分了，保持體內足夠的水分可以幫助我們清洗腸道，預防上火的哦，但是初夏的時候盡量不要用飲料代替水，尤其是汽水、果汁、可樂等飲料要盡量的少喝哦，這些飲料中含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。
3、美白防曬多吃紅黃色蔬果
除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠的美膚圣品”，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。
初夏是春季和夏季的一個過渡時期，在這個時期人們的患病率也是比較高的，因為氣候的大幅度的變化，會導致人們不適應，這時候我們就需要做好保健和養(yǎng)生的功效了，上面我們了解了許多的保健食物哦，非常的適合在初夏的時候食用哦，我們可以經常吃這些食物的。
整個冬季的飲食普遍熱量較多，剛進入春季的時候，身體內的熱量還沒有完全散發(fā)出去的時候，就會造成春季肝火較旺的情況，如果遇見這樣的問題我們在飲食上需要做怎樣的改正呢?下面小編就為大家介紹一些適合春季里吃的食物。
最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
通常情況下春季是一年中肝氣最足、肝火最旺的時候，這時候需要我們選擇一些可以護肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、蓮子、芡實等，建議每天做成粥食用，這樣對肝脾的保護效果更好。
最適合的口味：省酸增甘
專家建議在初春的時候要注意在飲食上減酸增甘，特別是陰虛內熱的人，要選擇像鴨肉、海帶、綠豆、百合這類的食物，可以幫助小火。
最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春季的時候人們因為季節(jié)的原因，很容易會出現(xiàn)困倦的情況，這時候大家一定要減少脂肪類食物的攝取量，建議多吃一些蛋白質含量較多的食物，如蛋類、牛奶、雞鴨肉等，這類食物可以幫助身體增強抵抗能力。另外，還需要增加一些礦物質、維生素含量較多的食物。
最適合的水果：草莓
春季是草莓上市的季節(jié)，草莓是水果中鐵元素含量較高的食物，其成分內還含有非常多的維生素物質，特別是對增強記憶力，延緩大腦衰老方面有很好的防治效果。另外，堅持每天上午和下午吃一些草莓，可以有效防止春困問題。
除了上述小編提到的四類食物以外，像堅果類和紅茶類的飲品都是非常適合在春季食用的。另外，因為春困秋乏的情況嚴重，需要我們在食物的選擇上要選擇一些蛋白質以及維生素含量較多的食物，希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
我們在日常生活中經常能夠吃到許多的美味水果，相信我們大家對于一些美味的水果也是非常喜歡吃的，當然，在不同的季節(jié)，適合我們大家食用的養(yǎng)生水果也是不同的，馬上就要到了春季了，那么大家對于春季的一些養(yǎng)生水果了解多少?其實桑葚和草莓就非常的適合在春季食用，下面我們就來一起看看。
桑葚
桑葚這種美味的水果是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，當然，桑葚不僅非常好吃，并且營養(yǎng)價值也是非常高的，在春季食用桑葚還能夠起到一定的保健功效。桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品，尤其是在春季的時候，經常食用一些草莓，還能夠促進我們人體的腸胃健康，對于預防消化不良的效果也是非常好的，所以大家在春季可以經常食用一些草莓的。
大家對于春季的一些養(yǎng)生水果了解多少?相信大家通過我們上面的這些介紹，對于適合春季養(yǎng)生的一些水果也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，桑葚和草莓等等這些美味的水果，都是非常的時候在春季的時候食用的，在春季經常食用一些桑葚和草莓，能夠有效的促進我們人體的健康。
